Vitamin komplexek az öregedés ellen

Minden információ csak tájékoztató jellegű. Nem kötelező orvosi javaslat. Ne öngyógyuljon! Forduljon orvosához!

A cikk tartalma:

1. Lehetséges legyőzni az öregedést?
2. Milyen tényezők járulnak hozzá az öregedési folyamatok felgyorsulásához?
3. Melyek a leghatékonyabbak?

A vitaminok kiváló eszközei annak, hogy megvédjék a szervezetet az olyan káros anyagok hatásaitól, mint a szabad gyökök, amelyek viszont manapság az öregedési folyamat fő bűnöseinek számítanak. Meg kell jegyezni, hogy ezeknek a mikroelemeknek a pozitív tulajdonságai nem korlátozódnak erre a képességre. Most megtudhatja, mely öregedésgátló vitaminok a leghatékonyabbak.

Lehetséges vitaminokkal legyőzni az öregedést?

A mikroelemek, és ebbe az anyagcsoportba tartoznak az ásványi anyagok és vitaminok, rendkívül fontosak az emberi egészség szempontjából, különösen az öregedés során. A szervezetbe jutva koenzimekké válnak. Egyszerűen fogalmazva, a nyomelemek különféle enzimekkel kombinálva minden biokémiai folyamat katalizátorai.

Egyes nyomelemek, mint például az E- és C-vitamin, a karotinoidok és a szelén, erős antioxidánsok. Ezenkívül a csontszövet erősítéséhez is szükségesek. Az ebbe a csoportba tartozó egyéb anyagok, mondjuk a B-vitamin, hormonként hatnak.

Ahogy öregszünk, a szabad gyökök aktívabbá válnak, és a szervezet egyre nehezebben tud ellenállni nekik. Ez pedig az öregedés első jeleinek megjelenéséhez vezet, és különböző betegségek kialakulásához is vezet. A szervezet antioxidánsok és egyéb tápanyagok iránti igénye megnő, hiányuk esetén pedig az emberi egészség romlik.

Milyen tényezők járulnak hozzá az öregedési folyamatok felgyorsulásához?

Melyek az öregedésgátló vitaminok a leghatékonyabbak?

Ma már csak két módja van a mikrotápanyag-hiány megszüntetésének – az ezekben gazdag ételek és speciális kiegészítők fogyasztása. Vegye figyelembe, hogy a mikrotápanyag-komplexek csak akkor tekinthetők jó minőségűnek, ha természetes öregedésgátló vitaminforrásokat tartalmaznak. Nézzük meg, mely tápanyagok, köztük az öregedésgátló vitaminok lehetnek hatásosak.

Alfa-liponsav

Ez az anyag a szervezetre gyakorolt ​​hatásában olyan vitaminokhoz hasonlít, mint a C és az E. Az alfa-liponsav képes semlegesíteni a szabad gyökök minden fajtáját, köszönhetően annak, hogy nemcsak a sejtekbe, hanem a sejtközi térbe is behatol. Az anyag az ATP termeléséhez és a szénhidrát anyagcseréhez is szükséges.

Az alfa-liponsav jelentősen felgyorsítja a sejtanyagcserét. Ez a sejtszerkezetek gyors megtisztulásához vezet a toxinoktól, és segít lelassítani az öregedési folyamatot. Emlékezzünk arra, hogy a magas anyagcserének köszönhetően a salakanyagok gyorsan kiürülnek a sejtekből és a tápanyagok felszívódnak. Ellenkező esetben az öregedési folyamat aktiválódik. Az alfa-liponsav napi bevitele 20-50 milligramm.

A-vitamin és karotin

Az A-vitamin aktívan részt vesz a bőr epitéliumának és a belső szervek szöveteinek új sejtszerkezeteinek szintézisében. A tudósok felfedezték. Hogy ez az anyag képes serkenteni az új sejtszerkezetek létrehozásának folyamatait, ami nagy jelentőséggel bír a bőr és a látószervek egészsége szempontjából.

Az A-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik, és állati eredetű élelmiszerekben található. Ennek az anyagnak a legjobb forrása a halolaj. Elegendő zsíros hal fogyasztásával elkerülhető ennek a tápanyagnak a hiánya. Naponta egy evőkanál csukamájolaj, valamint több adag tengeri hal elfogyasztását javasoljuk a hét folyamán.

Ha mikrotápanyag-komplexeket szeretne használni, akkor figyeljen azokra a kiegészítőkre, amelyek 2,5-5 ezer egységnyi anyagot tartalmaznak. Mivel az A-vitamin zsírban oldódik, a szervezet képes tárolni. Egy anyag több mint 50 ezer egységnyi adagja mérgező. Azt is el kell mondani, hogy az alfa- és béta-karotin lenyeléskor A-vitaminná alakul, de nem tud felhalmozódni. A fő karotinforrások a petrezselyem, spenót, édesburgonya, vízitorma, kaliforniai paprika stb.

Aszkorbil-palmitát

Ez egy erős antioxidáns, amely növeli a szervezet ellenálló képességét a különböző fertőző betegségeknek, csökkenti a vérnyomást, valamint megelőzi a trombózist és az érelmeszesedés kialakulását. A tudósok az anyag egyéb jótékony tulajdonságait is felfedezték, például az immunrendszerre gyakorolt ​​pozitív hatást, a kollagénszintézis felgyorsítását és a máj védelmét a kémiai toxinoktól.

Biotin

Ez a mikrotápanyag a vízben oldódó vitaminok csoportjába tartozik, és a B-vitaminokkal kombinálva működik.Mivel az anyag számos élelmiszerben megtalálható, a legtöbb ember táplálékból jut hozzá a szükséges biotinmennyiséghez. Az ezt az anyagot tartalmazó étrend-kiegészítők használata azoknak ajánlott, akiknek problémái vannak a táplálékból történő felszívódásával. A nyomelem pozitív hatással van az idegrendszer, a verejtékmirigyek, a bőr, a köröm, a csontvelő és a haj működésére.

Béta karotin

Ez az anyag az A-vitamin természetes forrása. Akárcsak a biotin esetében. Leggyakrabban az emberek táplálékkal jutnak elegendő béta-karotinhoz. Bizonyos betegségek fennállása esetén azonban megfelelő kiegészítők használata javasolt. A mikroelem jól megbirkózik a szabad gyökökkel, védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól és pozitív hatással van az immunrendszer működésére.

D-vitamin

Bizonyára sokan tudják, hogy a D-vitamin az ultraibolya sugárzás hatására szintetizálódhat a szervezetben. Ezenkívül ez a mikroelem megtalálható a tojássárgájában, a májban és a halolajban. Azonban csak táplálékkal nem lesz képes kielégíteni a szervezet szükségletét erre az anyagra. Hiányának elkerülése érdekében minden nap 5-15 perces napozást javasolunk.

A D-vitamin pozitív hatással van a kalcium felszívódásának sebességére, ami a csontszerkezetek erősítéséhez vezet. Ez a tény arra utal, hogy ez az anyag segíthet a csontok egészségének megőrzésében. A tudósok meglehetősen jól tanulmányozták az öregedésgátló vitaminokat, különösen ezt az anyagot. Például egy amerikai tudósok által nemrégiben végzett tanulmányban bebizonyosodott, hogy a mikrotápanyag körülbelül harmadára csökkentheti a nők szívizombetegségeinek kialakulásának kockázatát.

C vitamin

Az összes öregedésgátló vitamin közül talán ez az anyag a leghíresebb. Bár sok termék nagy mennyiségben tartalmaz aszkorbinsavat, a magas hőmérséklet hatására ez az anyag szinte teljesen megsemmisül. Ezenkívül a C-vitamin egy része elveszik az élelmiszerek hosszú távú tárolása során.

Ez a mikroelem az egyik legerősebb természetes antioxidáns, és megvédheti az embert a rák kialakulásától. Egy tanulmány kimutatta, hogy az aszkorbinsav hiánya megkétszerezte a stroke kockázatát. Nem fogjuk felsorolni a C-vitamin összes jótékony hatását, mivel ez sok időt vesz igénybe.

K vitamin

A K-vitamin az előző anyaggal ellentétben nem annyira ismerős a legtöbb ember számára. Ennek a nyomelemnek a fő forrásai az acidophilus, a joghurt, a sovány hús, a kefir, a sárgarépa, a tojássárgája, a burgonya stb. A K-vitamint a szervezet bizonyos fehérjék előállítására használja fel, javítja az emésztőrendszer működését és szabályozza a véralvadást. folyamat.

E vitamin

Ma már elég gyakran írnak erről az anyagról, és ha öregedésgátló vitaminokat keresel, valószínűleg ismered ezt a mikroelemet. Az anyag növényi olajok, földimogyoró, spenót, káposzta stb. része. Erőteljes antioxidáns, amely jelentősen növeli a szervezet szabad gyökök elleni védekező képességét. Az E-vitamin pozitív hatásairól még sokáig beszélhetünk, de ezt nem tesszük. Ne feledje, hogy ez az egyik legfontosabb öregedésgátló szer.

B6 vitamin

Ez a mikroelem számos élelmiszerben megtalálható, például májban, lazacban, dióban stb. A szervezetben az anyag szabályozza a hormontermelést, részt vesz a nélkülözhetetlen tápanyagok anyagcseréjében és pozitív hatással van a központi idegrendszerre. A B6-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők használatát javasoljuk a vegetáriánus étrend követőinek, 55 év felettieknek, nőknek és alkoholfüggőknek.

B5 vitamin

Mindenekelőtt meg kell jegyezni, hogy ez a nyomelem részt vesz az acetilkolin neurotranszmitter termelésében. Ezenkívül ez a vitamin szükséges az alapvető tápanyagokból származó energiatermelés felgyorsításához. Az anyag számos élelmiszerben megtalálható, és nagyon ellenáll a magas hőmérsékletnek.

Természetesen sokkal több az öregedésgátló vitamin, és ma csak a legfontosabbakat meséltük el. Ha meg akarja őrizni fiatalságát, akkor el kell kezdenie a helyes táplálkozást és a rendszeres testmozgást.

Az öregedésgátló E-vitaminról lásd alább:

Az 50 év feletti nők számára fontosak a fiatalság meghosszabbításával és az aktív, egészséges élettel kapcsolatos kérdések. A hormonális változások és az anyagcsere-folyamatok változása miatt nagyon fontos, hogy a szervezetet támogassuk a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Segítenek késleltetni az öregedést és megakadályozzák számos betegség kialakulását.

Milyen vitaminokra van szüksége a női szervezetnek 50 év után?

A menopauza során fellépő hormonális változások negatívan befolyásolják az összes szerv és rendszer állapotát. Az immunitás csökken, a koleszterin-anyagcsere a szervezetben megszakad, ami a szív- és érrendszer patológiáihoz vezet.

A kalcium felszívódásáért felelős ösztrogén hiánya a csontok elvékonyodásához és a törések fokozott kockázatához vezet. Az ízületi fájdalom és a fájó csontok állandó kísérőivé válhatnak azoknak a nőknek, akik átlépték az ötvenéves határt. A fáradtság és a hangulatingadozások is nagyban rontják az életminőséget.

A menopauza idején a nőknek különösen szükségük van A-, C-, E- és D-vitaminra, valamint B-vitaminra (B12, B2, B3, B9, B6). Naponta elegendő mennyiségű kalciumot, bórt és cinket kell táplálni, amelyek felelősek a csontrendszerért. Magnézium kerüljön be az étrendbe: az idegrendszer segítésére és a kálium, amely támogatja a szívet és a veséket.

E vitamin

Ez egy antioxidáns, amely megfiatalítja a testet és rugalmassá teszi a bőrt., jótékony hatással van a szemhéjak vékony bőrére. Erősíti az ereket, táplálja az agyat, normalizálja a hormonszintet és a vérnyomást. Elnyomja a rákos sejtek növekedését.

D-vitamin

Ez a vitamin jó megelőzés a csontritkulás ellen, amelyekre a menopauzában lévő nők érzékenyek. Szükséges továbbá a kalcium megfelelő szinten tartásához a vérben, az agy egészséges működéséhez és a normál anyagcseréhez. Segít elnyomni a rákos sejteket és javítja az immunitást.

F vitamin

Részt vesz a koleszterin anyagcserében, javítja az immunitást, felhalmozódik a foszfor és a kalcium a csontokban. A többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó F-vitamin megakadályozza az érelmeszesedést, erősíti a szívet és az ereket. Fenntartja a bőr normál állapotát, és segít a felesleges kilók elleni küzdelemben.

C vitamin

Nem hiába Ezt a vitamint általában a fiatalság és a szépség vitaminjának nevezik.: aktívan küzd a ráncokkal, az öregedő és megereszkedett bőrrel, a hiperpigmentációval, és jól megbirkózik a duzzanatokkal is. Eltávolítja a szervezetből az öregedéshez vezető szabad gyököket, fenntartja a hormonszintet, javítja az immunitást és a hangulatot.

B vitaminok

Energiát és lendületet adnak a nőknek, segítik a depressziót, az álmatlanságot és a fokozott szorongást.. Felgyorsítják az anyagcserét, és megfelelő életmód mellett lehetővé teszik a fogyást. Támogatja a kognitív funkciókat.

Retinol

A zsírban oldódó A-vitamin (retinol) elősegíti a vas gyors felszívódását, és daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Jót tesz a pajzsmirigynek. Megakadályozza az öregedést és eltávolítja a „rossz” koleszterint. Harcol a száraz bőr és a nyálkahártya gyulladása ellen.

Napi vitaminszükséglet

A vitaminoknak 50 év után folyamatosan jelen kell lenniük a nők étrendjében, de kerülni kell a napi szükséglet túllépését.

Tehát a nőknek napi 15 mg E-vitaminra van szükségük. A búzacsíraolaj, a mandula-, a napraforgó- és a kukoricaolaj különösen gazdag E-vitaminban. A napraforgómag, a dió, a búzakorpa, a spenót is ennek a vitaminnak a tárháza.

Naponta legfeljebb 2,5 mcg D-vitamint kell tartalmaznia az étrendben. A csukamáj, a halolaj, a zsíros halak és a tenger gyümölcsei gazdagítják a szervezetet ezzel a vitaminnal. A D-vitamin tartalma magas a vajban, a sárgájában és a húskészítményekben is.

A női szervezetnek napi 1,5-2 mg A-vitaminra van szüksége. Ebben a vitaminban gazdagok a zsíros halak, a tenger gyümölcsei, az állat- és madármáj, valamint a leveles zöldségek.

A női szervezetnek 90-150 mg C-vitaminra van szüksége. Nagy mennyiségben megtalálható a bogyókban, friss gyümölcsökben és zöldségekben.

A nőknek vitaminokra is szükségük van:

A nők napi vitamin- és ásványianyag-bevitele:

A legjobb komplexumok táblázata a vásárlói vélemények szerint: nevek, árak

Az oroszországi nők az Undevit vitaminokat részesítik előnyben: az optimális minőség-ár aránynak köszönhetően a Complivit 45+ és az AlfaVit 50+ készítményt, kiemelve azok nagy hatékonyságát, valamint a Vitrum Century készítményt jó összetétele miatt.

Pozitív vélemények maradtak a drágább vitaminkomplexekről is: Lady's formula, Ladyvita, LiveLon, amelyek megakadályozzák az öregedést és gyógyítják a testet.

AlfaVit: leírás, használati utasítás

Az "AlfaVit 50 +" egy étrend-kiegészítő karotinoidokat tartalmazó kapszulák formájában. A csontritkulás, a szív, az erek, a látásszervek és más életkorral összefüggő rendellenességek megelőzésére szolgál.

Az étrend-kiegészítő háromféle kapszulát tartalmaz. A fehér kapszulák célja a szervezet kalciummal való gazdagítása és annak jobb felszívódása, a rózsaszín tabletták vassal telítik a szervezetet. A kék kapszula antioxidánsok komplexe, amelyet A-, C-, E-, B-vitaminok, szelén, cink, jód és egyéb hatóanyagok képviselnek.

Naponta három különböző színű tablettát kell bevennie. Több egyforma kapszulát egyszerre inni tilos.. A komplex használatának relatív ellenjavallatai a pajzsmirigy betegségei, ezért endokrinológussal való konzultáció szükséges.

Az étrend-kiegészítők szedését nem kombinálhatja más gyógyszerekkel.

Igyon tanfolyamokon, körülbelül 2 hét szünettel.

Centrum

Az 50 év után a nők számára az USA-ban gyártott vitaminok „Centrum Silver” kiváló minőségű komplex, kiegyensúlyozott összetétellel. Küzd a menopauza tüneteivel, pótolja a mikroelemek hiányát, javítja a látást, támogatja a keringési rendszer megfelelő működését.

Kiváló minőségű amerikai vitamin- és ásványianyag-komplexum A Centrum ezüst elsősorban 50 év feletti nők számára készült

Az ötven év felettiek számára szükséges összes hatóanyagot tartalmazza az étrend-kiegészítő: C-, A-, E-, D-vitamin, vas, kalcium, magnézium és foszfor. Vegyen be egy tablettát reggel, egy pohár vízben feloldva. A kezelés időtartama egy hónap. A gyógyszer tilos veseelégtelenség esetén.

Vitrum

Az amerikai Vitrum Centuri komplex kiváló általános erősítő szer 50 év feletti nők számára. Ő nélkülözhetetlen vitaminhiány, krónikus betegségek, fertőzések, műtétek után, a gyógyulási időszak alatt.

Különböző fertőzések, onkológiák, valamint szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szolgál. A "Vitrum Centrum" a kedvezőtlen környezeti feltételekkel rendelkező területek lakói számára javasolt.

A gyógyszer összetevői - C-, E-, A-, B-vitaminok, D3-vitamin, vas, magnézium, cink és egyéb összetevők - segítenek a menopauza és az életkorral összefüggő változások elleni küzdelemben a szervezetben.

Igyon egy kapszulát naponta, a kúra időtartama legfeljebb 4 hónap.

Complivit

A „Complivit 45+ nőknek” étrend-kiegészítő a női szervezet számára szükséges vitaminokon és mikroelemeken kívül olyan gyógynövényeket is tartalmaz, amelyek segítik az ideg- és hormonrendszer normalizálását. A multivitamin komplex csökkenti a koleszterinszintet, erősíti az ereket, normalizálja a vérnyomást és az anyagcsere folyamatokat.

Segít megbirkózni a korai öregedéssel, jótékony hatással van a bőr állapotára, erősíti a hajat és a körmöket. Naponta egy tablettát vegye be a gyógyszert. A kezelés időtartama 1-3 hónap. A gyógyszer nem ajánlott májbetegségben szenvedő nők számára.

Duovit

Az univerzális étrend-kiegészítő, amely gyermekek és felnőttek számára egyaránt alkalmas, 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

A gyógyszer aktív komponensei antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, növelik az immunitást, támogatják a szív- és érrendszeri és az idegrendszer működését.

A "Duovit" jót tesz a pajzsmirigynek, a szemnek, a fogaknak és a csontoknak, vasban gazdag. A vitamin komplex megakadályozza a csontritkulás kialakulását.

Ellenjavallt gyomor-bélrendszeri betegségek, thrombophlebitis és köszvény, vesepatológia, urolithiasis, szívelégtelenség esetén. Vegyünk egy piros és kék tablettát naponta. A terápia időtartama 1-3 hónap.

Solgar

A "Solgar" csak természetes összetevőket és gyógynövénykivonatokat tartalmaz. A gyógyszer segít leküzdeni a menopauza tüneteit, a hervadás jeleit, a magas vérnyomást, és szabályozza az érzelmi hátteret. A gyógyszer bevétele lehetővé teszi az alvás javítását és a libidó növelését.

A „Solgar” gyulladásos nőgyógyászati ​​megbetegedések esetén jó szedni más gyógyszerekkel együtt. Igyon egy vagy két kapszulát étkezés után vagy közben egy hónapig.

Ladyvita

A „Ladyvita 50+” finn vitaminkomplex nélkülözhetetlen a menopauza idején. A gyógyszer szója fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek a hormonterápia alternatívája, valamint több mint 20 olyan komponenst, amelyek biztosítják az ötven év feletti nők napi vitamin- és mikroelemszükségletét.

A „Ladyvita 50+” vitaminok általános erősítő és daganatellenes hatásúak, hasznos a szív és az erek normál működéséhez. A gyógyszerből napi 3 kapszulát étkezés közben javasolt bevenni.

Több lapos nők

Egy másik finn gyógyszer, de szója nélkül, valamint laktóz, glutén és élesztő nélkül. A „Multi-tabs women 50+” pótolja a kalciumhiányt a női szervezetben.

A szelén, a C- és E-vitamin antioxidánsként működnek. Az étrend-kiegészítők aktív összetevői küzdenek a szervezet életkorral összefüggő változásaival és növelik a vitalitást. A gyógyszert napi egy tabletta étkezés közben javasolt bevenni.

Stressz formula plusz E

Drog «A Stress Formula plus E" jól megbirkózik a depresszióval, és a B-, C- és E-vitamin mellett fontos mikroelemeket (magnézium és cink) tartalmaz a stresszállóság és a teljesítmény növelése érdekében.

Javítja az immunitást, gyógyítja a szívet és az ereket, segít a krónikus fáradtság és az általános betegségek esetén. A vitamin komplex fiatalító hatású. Vegyen be egy fél tablettát vagy egy egész kapszulát étkezés közben.

Olcsó, de hatékony vitaminok szelénnel

Egy személynek napi 0,07 mg szelénre van szüksége, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező nyomelem.. Az 50 év feletti nők számára egyszerűen szükséges, hiszen megakadályozza a kognitív képességek romlását, csökkenti a rák kockázatát, az angina kialakulását, növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, javítja a gyomor-bél traktus helyi immunitását.

Az "AlfaVit 50+" 55 mcg-ot tartalmaz ebből a hasznos mikroelemből, a "Centrum" - 25 mcg-ot. A „Vitrum Centuri” 20 mcg szelént tartalmaz, a „Complivit 45+” ​​– 25 mcg. A felsorolt ​​gyógyszerek ára nem haladja meg az 500-600 rubelt. A "Ladyvita 50+"-ban és a vitaminokban «Multi-tabs nők" 55 mcg, illetve 30 mcg szelénre, de a gyógyszerek ára több mint 1000 rubel.

Az olcsó, de hatékony szelénkészítmények közé tartozik:

1. „Selenium forte” (az „Evalartól”), amely tartalmazza a napi mikroelem szükségletet (70 mcg) és 15 mg E-vitamint (163 rubeltől 60 tablettára).
2. "Complivit szelén". 70 mcg szelénen kívül C-, A-, B-vitamint, rezet, cinket tartalmaz (214 rubeltől 60 tablettára).
3. "Selzinc plus" A gyógyszer 50 mcg szelént, valamint cinket, béta-karotint, E- és C-vitamint tartalmaz (302 rubeltől 30 tablettára).
4. – Szelén-vitamin. A gyógyszer pótolja a napi szelénszükségletet (100 mcg mikroelem) (30 db 85 rubelből).
5. "Szelén aktív". A készítmény 50 mcg szelént és 50 mg C-vitamint tartalmaz (60 darab 169 rubelből).

Jó öregedésgátló gyógyszerek

Az 50 év utáni nőknek szánt vitaminoknak, amelyek lassítják az összes szerv és rendszer hanyatlásának folyamatát, szükségszerűen tartalmazniuk kell többszörösen telítetlen zsírsavakat, omega-3-at, ifjúsági koenzim q10-et és a növényi rezveratrolt.

Az öt jó öregedésgátló gyógyszer a következők:

1. "Flavoprimum GMI";
2. "Famvital";
3. "Supradin";
4. "Kozmetikai ábécé";
5. „Kiegészíti a ragyogást.”

Francia "Flavoprimum GMI" étrend-kiegészítő száraz vörösborral és zöld tea kivonattal - kiváló antioxidáns, mely fiatalító és tonizáló hatású, gyorsítja az anyagcserét, javítja a vér összetételét, segít a „rossz” koleszterin eltávolításában. Resveratrolt tartalmaz.

"Famvital" zöld teával és szőlőmag kivonattal – kiegyensúlyozott öregedésgátló komplexum a haj, a bőr, a körmök és a szép alak szépségéért. Felgyorsítja a kalóriaégetés folyamatát, küzd a cellulitisz ellen.

A "Supradin" gyógyszer gazdag omega-3 zsírsavakban. A „Supradin” omega-3-at és q10 koenzimet tartalmaz, amelyeket a szépségért, a fiatalságért és az egészségért folytatott küzdelem fő asszisztenseinek tekintenek.

Az „Alphabet Cosmetics” flavonoidok és q10 koenzim forrása a közérzet és az egészséges megjelenés javítása érdekében. Javítja az immunrendszer működését, megakadályozza az érelmeszesedés és a rosszindulatú daganatok kialakulását.

A „Complete Radiance” antioxidáns hatású, semlegesíti a külső környezet negatív hatásait a szervezetre, eltávolítja a méreganyagokat. A készítményben található rezveratrolnak köszönhetően megakadályozza a kollagén pusztulását.

Az orvosok tanácsai a komplexek kiválasztásához

A megfelelő vitaminok kiválasztása előtt az orvosok vizsgálatot javasolnak. Meghatározza bizonyos mikroelemek hiányát a szervezetben, és a kezelőorvos a beteg életkorára és általános egészségi állapotára figyelemmel felírja a szükséges gyógyszereket és a pontos adagolást.

Általános szabály, hogy vitaminhiány esetén multivitamin komplexeket írnak fel; ha egy bizonyos vitamin vagy elem hiánya van, egyszeri adagú gyógyszereket írnak fel. A vitaminokat szirupok, kapszulák, rágócukorkák formájában a páciens belátása szerint választják ki.

Az 50 év feletti nők étrend-kiegészítőinek tartalmazniuk kell: A-, E-, C- és D-vitamint, B-vitamint, vasat, szelént, magnéziumot, omega-3 zsírsavakat. Az orvosok nem javasolják több multivitamin komplex egyidejű bevételét. Ha ezt nem lehet elkerülni, akkor azokat a gyógyszereket kell választani, amelyekben a készítményben lévő aktív komponensek nem ismétlődnek.

A nők 50 év utáni vitaminjainak nem kell drágának lenniük, a gyógyszer felfújt ára gyakran csak marketingfogás.

Több vitaminkúra bevétele után új gyógyszert kell választania.

Egy megfelelően kiválasztott vitaminkomplexum a nők számára 50 év után számos egészségügyi problémát megold és javítja az életminőséget. És ha egy nő jól eszik, növeli a fizikai aktivitást és felhagy a rossz szokásokkal, akkor sok éven át képes megőrizni jó egészségét és virágzó megjelenését.

Cikk formátuma: Svetlana Ovsyanikova

Videó a témában: vitaminok 50 év után nők számára

Milyen vitaminokat kell szednie egy nőnek 50 év után:

Az életkor előrehaladtával, körülbelül 35 év után a bőr szerkezete fokozatosan megváltozik. Ez utóbbi kiszárad, elveszti egészséges színét, bársonyossá, rugalmassá és tónusává válik, ráncok, öregségi foltok, kitágult pórusok jelennek meg, szöveti ptosis lép fel, redők képződnek. Vagyis a biológiai szövetek fokozatosan öregszenek, ami külsőleg elsősorban az arcon, a nyakon és a kezeken nyilvánul meg. Miért érdemes táplálék-kiegészítőket és vitaminokat szedni a bőröregedés ellen?

p, idézőjel 1,0,0,0,0 —>

p, idézőjel 2,0,0,0,0 —>

p, idézőjel 3,0,0,0,0 —>

Az arc öregedésének fő típusai és mechanizmusai

A szövetekben az életkorral összefüggő változások az öregedés természetes fiziológiai folyamatai. Néhány fő tényező és mechanizmus, amely részt vesz benne:

p, idézőjel 4,0,0,0,0 —>

1. az ultraibolya sugárzás agresszív hatása, károsítja a mély bőrstruktúrákat, és elősegíti a szabad gyökök képződését és felhalmozódását a szövetekben;
2. szabad gyökök, amelyek reaktív oxigénfajták nagyfokú oxidációs képességű molekulái. Képesek láncreakcióba lépni fehérjékkel, lipidekkel és különféle vegyületekkel, egyre több szabad gyök molekula képződésével. Biokémiai reakcióba lépve a kollagén és elasztin rostok fehérjemolekuláival, amelyek a dermis alapját képezik, és formát, feszességet és rugalmasságot adnak, a szabad gyökök megzavarják a kollagén szerkezetét, és felgyorsítják annak öregedését. Az antioxidánsok, amelyeket egyes vitaminok, enzimek, peptidek és aminosavak képviselnek, csökkenthetik hatásukat;
3. a bőrt a felesleges nedvességveszteségtől és az ultraibolya sugarak hatásától védő hidrolipid köpeny elpusztítása, részt vesz a biocenózis és a bőrfelület savasságának állandóságának fenntartásában stb. Ennek a védelemnek a pusztítását nagyban elősegíti a szabaddá gyökök, amikor kölcsönhatásba lépnek a lipidekkel és a megfelelő láncreakciók kialakulnak.

A test egyéni jellemzőitől és a fő tényezők hatásától függően az öregedés bőrmegnyilvánulásait a következő típusok szerint különböztetjük meg:

p, idézőjel 5,0,0,0,0 —>

1. „Fáradt arc”, amely jelek együttese formájában képződik - az arc mérsékelt duzzanata vagy duzzanata, lelógó szájzug és külső szemzug, a nasolabialis ráncok mélységének növekedése, apró mimikai ráncok megjelenése ; a nap vége felé észrevehetőbbek a változások, pihenés után csökken a súlyosságuk. Ez a fajta öregedés jellemző az egészséges életmódot folytató, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag ételekből álló kiegyensúlyozott étrendet folytató emberekre.
2. Finoman ráncos - az arc bőre száraz, porózus, számos perioralis és periorbitális ránctal, az arc szinte teljesen megőrzött oválisával és a szem alatti táskák szinte teljes hiányával. Ez a típus gyakoribb az „éles” arcformával, vékony bőrrel és enyhén markáns bőr alatti zsírréteggel rendelkező embereknél.
3. Nagy ráncos, további negatív tényezőknek kitett személyekre jellemző. Jellemzője az arc körvonalának és oválisának kifejezett megváltozása, amely a szöveti ptosis következtében alakult ki, a kettős áll és a „pofák” kialakulása, valamint a szem alatti kifejezett „táskák”, szemöldökráncok, mély. ráncok a szemkörnyéki és frontális területeken.
4. Kombinált - amely egyszerre tartalmazza a fent leírt három típus különböző jellemzőit.

p, idézőjel 6,0,0,0,0 —>

Az egész szervezet öregedése, beleértve a bőrt is, programozott, és nem egyéntől függ. Számos tényező hatására azonban korai, idő előtti öregedés következik be, ami a környezet befolyásától és gyakran maguktól a nőktől is függ - életmódjuktól, jellemüktől és étrendjüktől, dohányzásuktól, fizikai aktivitásuk hiányától stb.

p, idézőjel 7,0,1,0,0 —>

Vitaminok az öregedő arcbőr ellen

A nők számára, legalábbis a legtöbbjük számára, nagyon fontos feladat a bőr jó állapotának megőrzése és fenntartása, különös tekintettel az arc, a nyak és a kéz bőrének fiatalságára, szépségére. A kozmetológia és a kozmetikusok fő feladata, hogy segítsenek a nőknek megoldani ezt a problémát.

p, idézőjel 8,0,0,0,0 —>

Ebből a célból különféle eljárásokat alkalmaznak, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat stb. tartalmazó külső kozmetikumokat, amelyek célja a bőr biológiailag aktív összetevőinek hiányának kompenzálása és a külső környezet agresszív hatásai elleni védelme. öregedésének fő bűnösei - szabad gyökök . Azonban szinte minden (még drága) külső szer csak rövid ideig tartó felületi hatást fejt ki, anélkül, hogy a mélystruktúráit befolyásolná.

p, idézőjel 9,0,0,0,0 —>

Ugyanakkor ezen és más biológiailag aktív anyagok hiánya a szervezetben hozzájárul a kollagénrostok szerkezetének gyorsabb felbomlásához, a bőr fokozott szárazságához és megereszkedéséhez, amelyet a hám hámlása kísér. Emellett a körmök szerkezete felborul, törékenységük fokozódik, hajhullás lép fel, a bőr petyhüdtté válik, korán ráncok, redők alakulnak ki az arcon, nyakon, kézen stb.

p, idézőjel 10,0,0,0,0 —>

Így nem számít, mit és akárhány szükséges komponenst visznek fel a bőrre a külső termékek összetételében, akkor is szüksége lesz a legalapvetőbb összetevőkre. Hiányosságuk a szervezetben történő kiküszöbölésére és ezáltal a bőr állapotának befolyásolására a testen belüli preferált bejuttatásukkal lehetséges.

p, idézőjel 11,0,0,0,0 —>

p, idézőjel 12,0,0,0,0 —>

Ezt azonban nem mindig lehet csak megfelelő táplálkozás segítségével megtenni, főleg tavasszal, amikor a zöldségekben, gyümölcsökben található vitaminok nagy része már megsemmisült. Ebben a tekintetben ajánlott különféle vitamin komplexeket és étrend-kiegészítőket (BAS) szedni, beleértve a vitamin-ásványi komplexeket vagy amelyek ezekből állnak, amelyek elősegítik az étrend viszonylag megfelelő egyensúlyát, támogatják a szervezetet és pozitív hatással vannak a megjelenésre.

p, idézőjel 13,0,0,0,0 —>

Az Egyesült Államok egyik gyermekkórházának intézetének kutatói megállapították, hogy számos biológiailag aktív vegyület optimális mennyisége a szervezetben fontos, nemcsak a bőröregedés, hanem a bőröregedés kockázatának csökkentésében is. az egész testet, valamint a korai halálozás előfordulását.

p, idézőjel 14,0,0,0,0 —>

Azt is megállapították, hogy sok fejlett ország lakossága egy vagy több, a szervezet számára jelentős anyag hiányában szenved. És annak ellenére, hogy ez a hiányosság nem fejeződik ki olyan mértékben, hogy a megfelelő betegséghez (skorbut, angolkór vagy görcsösség stb.) vezessen, ennek hosszú távú következményei vannak. Például az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, a magnézium és a D-vitamin a sejt DNS helyreállításában, a szabad gyökök hatásának csökkentésében és az oxidatív stressz okozta sejtkárosodás megelőzésében, valamint az erek egészségének biztosításában részt vevő enzimrendszerek nélkülözhetetlen összetevői. valamint a bőr és az egész test korai öregedésének megakadályozása.

p, idézőjel 15,1,0,0,0 —>

Milyen vitaminok lassítják a bőr öregedését?

p, idézőjel 16,0,0,0,0 —>

Minden vitamin hozzájárul a bőr egészséges megjelenéséhez és normál működéséhez, de a legfontosabbak az „A”, „E”, a béta-karotin, amely a karotin izomerje, valamint a q10 koenzim. Mindegyiknek kifejezett antioxidáns hatása van.

p, idézőjel 17,0,0,0,0 —>

A szintén ebbe a csoportba tartozó C-vitaminról kiderült, hogy nagyon gyenge antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik, de részt vesz bizonyos antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező anyagok szintézisében, így az E-vitamin szintézisében is. A „K” vitamin segít normalizálni a vér mikrocirkulációját és megőrizni az arc természetes színét, a „D3” pedig befolyásolja a kalcium felszívódását és serkenti saját kollagén fehérjéinek szintézisét.

p, idézőjel 18,0,0,0,0 —>

Általános szabály, hogy a bőr fiatalságának megőrzése érdekében nem egyes vitaminokat, hanem vitaminkomplexeket javasolt bevenni, amelyek domináns antioxidáns hatású vitaminokat tartalmaznak makro- és mikroelemekkel kombinálva. A 35 év utáni nőknél (általában 40-45 éves korban) sok bőrprobléma a szervezetben az ösztrogén szintézisének csökkenésével magyarázható. Ezért ajánlott vitamin-ásványi komplexeket szedni fitoösztrogének hozzáadásával, amelyek részben helyettesítik saját nemi hormonjaikat, és segítenek növelni a megfelelő bőrreceptorok és más szervek érzékenységét saját ösztrogénjeikre. A fitoösztrogének a szójában, a komlóban, a lóherében, a babban, a szezámban stb. találhatók. Segítenek lelassítani a bőr öregedését és normalizálják az anyagcsere folyamatait, megakadályozzák a túlzott kiszáradást és a ráncok kialakulását.

p, idézőjel 19,0,0,0,0 —>

p, idézőjel 20,0,0,0,0 —>

Étrend-kiegészítők a bőr öregedésének lassítására

Használatuk sok országban megszokottá és általánossá vált, hiszen úgy tartják, helyes megválasztásuk és megfelelő használatuk segít megszüntetni a vitaminok, makro- és mikroelemek, esszenciális zsírsavak, aminosavak, fehérjék stb. hiányát.

p, idézőjel 21,0,0,0,0 —>

Ezeknek a gyógyszereknek a hosszan tartó és helyes kúraszerű alkalmazása a kiegészítő tanfolyamokkal nemcsak számos kozmetikai problémát oldhat meg, hanem javítja az általános közérzetet és meghosszabbítja az aktív életmódot. A biológiailag aktív adalékanyagok kozmetikai hatása különösen abban nyilvánul meg, hogy helyreállítja a bőr normál működését, hidrolipid membránját, csökkenti az életkorral összefüggő megnyilvánulások súlyosságát, javítja állapotát akne, akne vagy seborrhea jelenlétében.

p, idézőjel 22,0,0,1,0 —>

Ezek a termékek nem gyógyszerek, és nem helyettesíthetik a megfelelő kezelést. Használatuk célja a szervezet számára szükséges és az étrendünkből hiányzó alapvető összetevők pótlása. Egyes szakértők úgy vélik, hogy kifejezett hatással vannak a szervezet alapvető szabályozási és anyagcsere-folyamataira. Sokan nem értik a különbséget a vitaminok, a szintetikusan (esetenként különféle fitoextraktumok hozzáadásával) előállított vitamin-ásványi komplexek és a gyógyszeripar által kínált étrend-kiegészítők között.

p, idézőjel 23,0,0,0,0 —>

Ez utóbbiak természetes anyagokból készülnek, amelyek biológiailag hozzáférhető állapotban tartalmaznak aktív összetevőket, ami meglehetősen könnyű felszívódásukat a mellékhatások ritka kialakulásával magyarázza. Étrend-kiegészítőket csak szakember által javasolt mennyiségben és a fő összetevők megfelelő arányában szabad szedni.

p, idézőjel 24,0,0,0,0 —>

Például tilos alfa-liponsavat szedni, ha B-vitamin-hiány áll fenn, és az utóbbit hosszú ideig nem lehet bevenni magnézium egyidejű bevitele nélkül, mivel ez utóbbi relatív hiánya esetén a kalciumionok felhalmozódnak. kimosták a csontokból. Az ilyen árnyalatokat csak tapasztalt orvosok ismerik. Ezért nem ajánlott ezeket a gyógyszereket önállóan szedni, különösen akkor, ha bármilyen betegsége van, vagy gyógyszereket szed.

p, idézőjel 25,0,0,0,0 —>

A kozmetikumok (krémek, gélek stb.) biológiailag aktív adalékanyagokkal kombinált alkalmazása lehetővé teszi az előbbiek bőrre gyakorolt ​​pozitív hatásának többszörös fokozását. A fiatalos és szép bőr megőrzése érdekében az étrend-kiegészítők kiválasztásakor figyelni kell a vitaminok, mikroelemek, fitoösztrogének, antioxidánsok, többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyekről fentebb röviden szó volt, pre- és probiotikumok összetételében.

p, idézőjel 26,0,0,0,0 —>

A fiatalos bőr számára különösen fontos étrend-kiegészítők a kollagén (kapszulában vagy porban) és a hialuronsav tablettákban vagy kapszulákban. Más összetevőkkel kombinálva is előállítják őket - egyes vitaminokkal, vitamin- és ásványianyag-komplexummal vagy egyéb étrend-kiegészítőkkel. Például a hialuronsav kombinálható kollagénnel, kondroitin-szulfáttal, omega-3 savakkal, Q10 koenzimmel, tamarinddal stb.

p, idézőjel 27,0,0,0,0 —>

Összefoglalva, gyakran megválaszolandó kérdés, hogy mi a vitaminok és táplálék-kiegészítők hatékonysága. Az előbbiek hatékonysága már régen bebizonyosodott, de csak azzal a feltétellel, hogy hiányosságuk meglétét megállapították. Az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban meg kell érteni, hogy azokat különféle szervetlen és szerves eredetű komplexekből történő extrakcióval állítják elő. Ez a folyamat a gyártó vállalatok számára meglehetősen bonyolult, hosszadalmas és néha veszteséges.

p, idézőjel 28,0,0,0,0 —>

p, idézőjel 29,0,0,0,0 —> p, idézőjel 30,0,0,0,1 —>

Sok orvos kétségbe vonja e gyógyszerek (különösen a hialuronsav és a kollagén) szájon át történő szedésének előnyeit, szükségességét vagy legalábbis tanácsosságát, mivel nincsenek meggyőző és elfogulatlan tanulmányok a legtöbb étrend-kiegészítő szedésének előnyeiről és hatékonyságáról. Legfontosabb hátrányuk, hogy még a gyógyszertári láncban is elég sok a hamisítvány, mivel az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek és nem igényelnek vizsgálatot. Ráadásul a szuggesztív emberek a reklámok nézegetése következtében fokozatosan elkezdik véletlenül és ellenőrizetlenül korlátlan mennyiségben szedni ezeket a gyógyszereket, ami káros hatással van a szervezetre és pszichés függőséghez vezet.