Complessi vitaminici contro l'invecchiamento

Tutte le informazioni sono fornite solo a scopo informativo. Non è una raccomandazione medica obbligatoria. Non automedicare! Consulta il tuo medico!

Il contenuto dell'articolo:

1. È possibile sconfiggere l’invecchiamento?
2. Quali fattori contribuiscono all’accelerazione del processo di invecchiamento?
3. Quali sono i più efficaci?

Le vitamine sono un ottimo mezzo per proteggere l'organismo dagli effetti di sostanze nocive come i radicali liberi, che a loro volta sono oggi considerati i principali colpevoli del processo di invecchiamento. Va notato che le proprietà positive di questi microelementi non si limitano a questa capacità. Ora scoprirai quali vitamine antietà sono le più efficaci.

È possibile sconfiggere l’invecchiamento con le vitamine?

I microelementi, e questo gruppo di sostanze comprende minerali e vitamine, sono della massima importanza per la salute umana, soprattutto durante l'invecchiamento. Una volta nel corpo, diventano coenzimi. In poche parole, gli oligoelementi in combinazione con vari enzimi sono catalizzatori di tutti i processi biochimici.

Alcuni oligoelementi, come le vitamine E e C, i carotenoidi e il selenio, sono potenti antiossidanti. Inoltre, sono necessari anche per rafforzare il tessuto osseo. Altre sostanze di questo gruppo, ad esempio la vitamina B, agiscono come ormoni.

Con l’avanzare dell’età, i radicali liberi diventano più attivi e diventa più difficile per il corpo resistere. Ciò a sua volta porta alla comparsa dei primi segni di invecchiamento e porta anche allo sviluppo di varie malattie. Il fabbisogno di antiossidanti e altri nutrienti da parte del corpo aumenta e, se carenti, la salute umana si deteriora.

Quali fattori contribuiscono all’accelerazione del processo di invecchiamento?

Quali vitamine antietà sono più efficaci?

Oggi ci sono solo due modi per eliminare la carenza di micronutrienti: mangiare cibi ricchi di essi e integratori speciali. Si noti che i complessi di micronutrienti possono essere considerati di alta qualità solo se contengono fonti naturali di vitamine antietà. Scopriamo quali nutrienti, comprese le vitamine antietà, possono essere efficaci.

acido alfa lipoico

Questa sostanza, nel suo effetto sul corpo, ricorda vitamine come C ed E. L'acido alfa lipoico è in grado di neutralizzare tutti i tipi di radicali liberi, grazie alla sua capacità di penetrare non solo nelle cellule, ma anche nello spazio intercellulare. La sostanza è necessaria anche per la produzione di ATP e il metabolismo dei carboidrati.

L'acido alfa lipoico accelera significativamente il metabolismo cellulare. Ciò porta ad una rapida pulizia delle strutture cellulari dalle tossine e aiuta a rallentare il processo di invecchiamento. Ricordiamo che grazie all'alto metabolismo, i prodotti di scarto vengono rapidamente rimossi dalle cellule e i nutrienti vengono assorbiti. Altrimenti si attiva il processo di invecchiamento. L'assunzione giornaliera di acido alfa lipoico va dai 20 ai 50 milligrammi.

Vitamina A e carote

La vitamina A partecipa attivamente ai processi di sintesi di nuove strutture cellulari dell'epitelio della pelle e dei tessuti degli organi interni. Gli scienziati hanno scoperto. Che questa sostanza è in grado di stimolare i processi di creazione di nuove strutture cellulari, il che è di grande importanza per la salute della pelle e degli organi visivi.

La vitamina A appartiene al gruppo delle vitamine liposolubili e si trova negli alimenti di origine animale. La migliore fonte di questa sostanza è l'olio di pesce. Consumando abbastanza pesce grasso, puoi evitare una carenza di questo nutriente. Si consiglia di consumare un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo al giorno e diverse porzioni di pesce di mare durante la settimana.

Se desideri utilizzare complessi di micronutrienti, presta attenzione a quegli integratori che contengono da 2,5 a 5 mila unità della sostanza. Poiché la vitamina A è liposolubile, il corpo può immagazzinarla. Un dosaggio di una sostanza superiore a 50mila unità è tossico. Va anche detto che l'alfa e il beta carotene, quando ingeriti, vengono convertiti in vitamina A, ma non possono accumularsi. Le principali fonti di carotene sono prezzemolo, spinaci, patate dolci, crescione, peperoni, ecc.

Palmitato di ascorbile

Questo è un potente antiossidante che può aumentare la capacità del corpo di resistere a varie malattie infettive, ridurre la pressione sanguigna e anche prevenire la trombosi e lo sviluppo dell’aterosclerosi. Gli scienziati hanno scoperto altre proprietà benefiche della sostanza, ad esempio un effetto positivo sul sistema immunitario, l'accelerazione della sintesi del collagene e la protezione del fegato dalle tossine chimiche.

Biotina

Questo micronutriente appartiene al gruppo delle vitamine idrosolubili e funziona in combinazione con le vitamine del gruppo B. Poiché la sostanza si trova in molti alimenti, la maggior parte delle persone ottiene la quantità necessaria di biotina dal cibo. L'uso di integratori contenenti questa sostanza è consigliato alle persone che hanno difficoltà ad assorbirla dal cibo. L'oligoelemento ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema nervoso, delle ghiandole sudoripare, della pelle, delle unghie, del midollo osseo e dei capelli.

Beta carotene

Questa sostanza è una fonte naturale di vitamina A. Come nel caso della biotina. Molto spesso, le persone assumono abbastanza beta-carotene attraverso il cibo. Tuttavia, in presenza di alcune patologie, è consigliabile utilizzare integratori adeguati. Il micronutriente resiste bene ai radicali liberi, protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette e ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema immunitario.

Vitamina D

Sicuramente molte persone sanno che la vitamina D può essere sintetizzata nel corpo sotto l'influenza delle radiazioni ultraviolette. Inoltre, questo micronutriente si trova nel tuorlo d'uovo, nel fegato e nell'olio di pesce. Tuttavia, solo attraverso il cibo non sarai in grado di soddisfare il bisogno del corpo di questa sostanza. Per evitare una sua carenza, consigliamo di prendere il sole ogni giorno per 5-15 minuti.

La vitamina D ha un effetto positivo sulla velocità di assorbimento del calcio, che porta al rafforzamento delle strutture ossee. Questo fatto suggerisce che questa sostanza può aiutare a mantenere la salute delle ossa. Gli scienziati hanno studiato abbastanza bene le vitamine antietà, in particolare questa sostanza. Ad esempio, in un recente studio condotto da scienziati americani, è stato dimostrato che il micronutriente può ridurre di circa un terzo il rischio di sviluppare malattie del muscolo cardiaco nelle donne.

Vitamina C

Tra tutte le vitamine antietà, forse questa sostanza è la più famosa. Sebbene molti prodotti contengano grandi quantità di acido ascorbico, sotto l'influenza delle alte temperature questa sostanza viene quasi completamente distrutta. Inoltre, parte della vitamina C viene persa durante la conservazione a lungo termine del cibo.

Questo micronutriente è uno dei più potenti antiossidanti naturali e può proteggere una persona dallo sviluppo del cancro. Uno studio ha scoperto che la carenza di acido ascorbico raddoppia il rischio di ictus. Non elencheremo tutti i benefici della vitamina C, poiché ciò richiederà molto tempo.

Vitamina K

La vitamina K, a differenza della sostanza precedente, non è così familiare alla maggior parte delle persone. Le principali fonti di questo oligoelemento sono acidofili, yogurt, carne magra, kefir, carote, tuorli d'uovo, patate, ecc. La vitamina K viene utilizzata dall'organismo per produrre alcune proteine, migliora il funzionamento del tratto digestivo e regola la coagulazione del sangue processi.

Vitamina E

Adesso scrivono di questa sostanza abbastanza spesso e se stai cercando vitamine antietà, probabilmente hai familiarità con questo microelemento. La sostanza fa parte di oli vegetali, arachidi, spinaci, cavoli, ecc. È un potente antiossidante che aumenta significativamente la capacità del corpo di resistere ai radicali liberi. Possiamo parlare a lungo degli effetti positivi della vitamina E, ma non lo faremo. Devi ricordare che questo è uno dei rimedi antietà più importanti.

Vitamina B6

Questo micronutriente si trova in molti alimenti, ad esempio fegato, salmone, noci, ecc. Nel corpo, la sostanza regola la produzione di ormoni, partecipa al metabolismo dei nutrienti essenziali e ha un effetto positivo sul sistema nervoso centrale. Raccomandiamo l'uso di integratori contenenti vitamina B6 a coloro che seguono una dieta vegetariana, alle persone di età superiore ai 55 anni, alle donne e alle persone con dipendenza dall'alcol.

Vitamina B5

Innanzitutto va notato il coinvolgimento di questo oligoelemento nella produzione del neurotrasmettitore acetilcolina. Inoltre, questa vitamina è necessaria per accelerare la produzione di energia dai nutrienti essenziali. La sostanza si trova in molti alimenti ed è molto resistente alle alte temperature.

Naturalmente ci sono molte più vitamine antietà e oggi vi abbiamo parlato solo di quelle più importanti. Se vuoi mantenere la tua giovinezza, devi iniziare a mangiare bene e fare attività fisica regolarmente.

Per la vitamina E antietà, vedere di seguito:

Per le donne di età superiore ai 50 anni sono rilevanti le questioni relative al prolungamento della giovinezza e ad una vita attiva e sana. Sullo sfondo dei cambiamenti ormonali e dei cambiamenti nei processi metabolici, è molto importante supportare il corpo con le vitamine e i minerali necessari. Aiuteranno a ritardare la vecchiaia e a prevenire lo sviluppo di molte malattie.

Di quali vitamine ha bisogno il corpo femminile dopo 50 anni?

I cambiamenti ormonali durante la menopausa influenzano negativamente le condizioni di tutti gli organi e sistemi. L'immunità diminuisce, il metabolismo del colesterolo nel corpo viene interrotto, portando a patologie del sistema cardiovascolare.

Una carenza di estrogeni, responsabili dell’assorbimento del calcio, porta all’assottigliamento delle ossa e ad un aumento del rischio di fratture. Dolori articolari e ossa doloranti possono diventare compagni costanti per le donne che hanno superato la soglia dei cinquant'anni. Anche la stanchezza e gli sbalzi d’umore riducono notevolmente la qualità della vita.

Durante la menopausa, le donne hanno bisogno soprattutto di vitamine A, C, E, D e vitamine del gruppo B (B12, B2, B3, B9, B6). Gli alimenti dovrebbero essere forniti quotidianamente in quantità sufficienti di calcio, boro e zinco, responsabili del sistema scheletrico. Da inserire nella dieta il magnesio: per aiutare il sistema nervoso e il potassio, che sostiene cuore e reni.

Vitamina E

È un antiossidante che ringiovanisce il corpo e dona elasticità alla pelle., ha un effetto benefico sulla pelle sottile delle palpebre. Rafforza i vasi sanguigni, nutre il cervello, normalizza i livelli ormonali e la pressione sanguigna. Sopprime la crescita delle cellule tumorali.

Vitamina D

Questa vitamina è una buona prevenzione dell'osteoporosi, a cui sono sensibili le donne in menopausa. È anche necessario per mantenere il calcio nel sangue a un livello sufficiente, per un funzionamento sano del cervello e per un metabolismo normale. Aiuta a sopprimere le cellule tumorali e migliorare l'immunità.

Vitamina F

Partecipa al metabolismo del colesterolo, migliora l'immunità e accumula fosforo e calcio nelle ossa. La vitamina F, contenente acidi grassi polinsaturi, previene l'aterosclerosi e rafforza il cuore e i vasi sanguigni. Mantiene le normali condizioni della pelle e aiuta nella lotta contro i chili di troppo.

Vitamina C

Non in vano Questa vitamina è comunemente chiamata la vitamina della giovinezza e della bellezza.: combatte attivamente le rughe, l'invecchiamento e il rilassamento cutaneo, l'iperpigmentazione e affronta bene anche il gonfiore. Rimuove i radicali liberi dal corpo che portano all'invecchiamento, mantiene i livelli ormonali, migliora l'immunità e l'umore.

Vitamine del gruppo B

Danno alle donne energia e vigore, aiutano contro la depressione, l'insonnia e l'aumento dell'ansia.. Accelerano il metabolismo e, con il giusto stile di vita, permettono di perdere peso. Supporta le funzioni cognitive.

Retinolo

La vitamina A liposolubile (retinolo) favorisce un rapido assorbimento del ferro ed è dotata di proprietà antitumorali. Fa bene alla tiroide. Previene l’invecchiamento ed elimina il colesterolo “cattivo”. Combatte la pelle secca e l'infiammazione delle mucose.

Fabbisogno giornaliero di vitamine

Le vitamine dovrebbero essere costantemente presenti nella dieta delle donne dopo i 50 anni, ma si dovrebbe evitare di superare il fabbisogno giornaliero.

Quindi, le donne hanno bisogno di 15 mg di vitamina E al giorno. Gli oli di germe di grano, di mandorle, di girasole e di mais sono particolarmente ricchi di vitamina E. Anche i semi di girasole, le noci, la crusca di frumento, gli spinaci sono un magazzino di questa vitamina.

Dovresti includere fino a 2,5 mcg di vitamina D al giorno nella tua dieta. Fegato di merluzzo, olio di pesce, pesce grasso e frutti di mare arricchiscono il corpo con questa vitamina. Il contenuto di vitamina D è elevato anche nel burro, nei tuorli e nei prodotti a base di carne.

Ogni giorno l'organismo femminile necessita di 1,5 – 2 mg di vitamina A. Pesci grassi, frutti di mare, fegati di animali e uccelli e verdure a foglia verde sono ricchi di questa vitamina.

Il corpo femminile ha bisogno di 90-150 mg di vitamina C. Si trova in grandi quantità nei frutti di bosco, nella frutta fresca e nella verdura.

Anche le donne hanno bisogno di vitamine:

Apporto giornaliero di vitamine e minerali per le donne:

Tabella dei migliori complessi in base alle recensioni dei clienti: nomi, prezzi

Le donne in Russia preferiscono le vitamine Undevit: per l'ottimale rapporto qualità-prezzo, i preparati Complivit 45+ e AlfaVit 50+, notando la loro elevata efficienza, e il preparato Vitrum Century per la sua buona composizione.

Recensioni positive vengono lasciate anche sui complessi vitaminici più costosi: la formula di Lady, Ladyvita, LiveLon, che prevengono l'invecchiamento e curano il corpo.

AlfaVit: descrizione, istruzioni per l'uso

"AlfaVit 50 +" è un integratore alimentare sotto forma di capsule con carotenoidi. Viene utilizzato per prevenire l'osteoporosi, patologie del cuore, dei vasi sanguigni, degli organi visivi e altri disturbi legati all'età.

L'integratore alimentare contiene tre tipi di capsule. Le capsule bianche hanno lo scopo di arricchire il corpo con il calcio e il suo migliore assorbimento, le compresse rosa saturano il corpo di ferro. Le capsule blu sono un complesso di antiossidanti, rappresentato dalle vitamine A, C, E, vitamine del gruppo B, selenio, zinco, iodio e altri principi attivi.

Dovresti prendere tre compresse di colore diverso al giorno. È vietato bere più capsule identiche contemporaneamente.. Controindicazioni relative all'uso del complesso sono le malattie della tiroide, quindi è necessaria la consultazione con un endocrinologo.

Non è possibile combinare l'assunzione di integratori alimentari con altri farmaci.

Bere a portate, con una pausa di circa 2 settimane.

Centro

Le vitamine dopo 50 anni per le donne prodotte negli Stati Uniti "Centrum Silver" sono un complesso di alta qualità con una composizione equilibrata. Combatte i sintomi della menopausa, reintegra la carenza di microelementi, migliora la vista e favorisce il corretto funzionamento del sistema circolatorio.

Il complesso americano di vitamine e minerali Centrum silver di alta qualità è destinato principalmente alle donne di età superiore ai 50 anni

Nell'integratore alimentare sono contenuti tutti i principi attivi necessari per le persone di età superiore ai cinquant'anni: vitamine C, A, E, D, ferro, calcio, magnesio e fosforo. Assumere una compressa al mattino, sciogliendola in un bicchiere d'acqua. Il corso del trattamento è di un mese. Il farmaco è vietato in caso di insufficienza renale.

Vitrum

Il complesso American Vitrum Centuri è un ottimo rimedio rinforzante generale per le donne di età superiore ai 50 anni. Lui indispensabile in caso di carenze vitaminiche, malattie croniche, dopo infezioni, operazioni, durante il periodo di recupero.

È usato per prevenire varie infezioni, oncologia e malattie del cuore e dei vasi sanguigni. "Vitrum Centrum" è indicato per i residenti in zone con condizioni ambientali sfavorevoli.

I componenti del farmaco - vitamine C, E, A, vitamine del gruppo B, D3, ferro, magnesio, zinco e altri componenti - aiutano a combattere la menopausa e i cambiamenti legati all'età nel corpo.

Bere una capsula al giorno, la durata del corso è fino a 4 mesi.

Complice

Oltre alle vitamine e ai microelementi necessari per il corpo femminile, l'integratore alimentare "Complivit per donne 45+" comprende anche erbe medicinali che aiutano a normalizzare il sistema nervoso e ormonale. Il complesso multivitaminico abbassa il colesterolo, rafforza i vasi sanguigni, normalizza la pressione sanguigna e i processi metabolici.

Aiuta a far fronte all'invecchiamento precoce, ha un effetto benefico sulla condizione della pelle, rinforza i capelli e le unghie. Prendi il farmaco una compressa al giorno. Il corso del trattamento varia da 1 a 3 mesi. Il farmaco non è raccomandato per le donne con malattie del fegato.

Duovit

L'integratore alimentare universale, adatto sia ai bambini che agli adulti, contiene 20 vitamine e minerali.

I componenti attivi del farmaco sono dotati di proprietà antiossidanti, aumentano l'immunità, supportano le funzioni del sistema cardiovascolare e nervoso.

"Duovit" fa bene alla tiroide, agli occhi, ai denti e alle ossa, ricco di ferro. Il complesso vitaminico previene lo sviluppo dell'osteoporosi.

Controindicato nelle malattie del tratto gastrointestinale, tromboflebiti e gotta, patologie renali, urolitiasi, insufficienza cardiaca. Prendi una pillola rossa e blu al giorno. Il corso della terapia dura da 1 a 3 mesi.

Solgar

"Solgar" contiene solo ingredienti naturali ed estratti di erbe. Il farmaco aiuta a combattere i sintomi della menopausa, i segni di avvizzimento, l'ipertensione e regola il background emotivo. L'assunzione del farmaco consente di migliorare il sonno e aumentare la libido.

"Solgar" è buono da assumere per le malattie ginecologiche infiammatorie insieme ad altri farmaci. Bere una o due capsule dopo o durante i pasti per un mese.

Ladyvita

Il complesso vitaminico finlandese “Ladyvita 50+” è indispensabile durante la menopausa. Il farmaco contiene fitoestrogeni di soia, che rappresentano un'alternativa alla terapia ormonale, oltre a più di 20 componenti che forniscono vitamine e microelementi al fabbisogno quotidiano delle donne di età superiore ai cinquant'anni.

Le vitamine “Ladyvita 50+” hanno un effetto rinforzante generale e antitumorale, utile per il normale funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni. Si consiglia di assumere 3 capsule del farmaco al giorno con il cibo.

Donne multi-schede

Un altro farmaco finlandese, ma senza soia nella composizione e anche senza lattosio, glutine e lievito. “Multi-tabs women 50+” reintegra la carenza di calcio nel corpo femminile.

Il selenio, le vitamine C ed E agiscono come antiossidanti. I componenti attivi degli integratori alimentari combattono i cambiamenti nel corpo legati all'età e aumentano la vitalità. Si consiglia di assumere il farmaco una compressa al giorno durante il cibo.

Formula antistress più E

Una droga «Stress Formula plus E" affronta bene la depressione e, oltre alle vitamine B, C ed E, contiene importanti microelementi (magnesio e zinco) per aumentare la resistenza allo stress e le prestazioni.

Migliora l'immunità, guarisce il cuore e i vasi sanguigni, aiuta con l'affaticamento cronico e i disturbi generali. Il complesso vitaminico ha un effetto ringiovanente. Assumere mezza compressa o una capsula intera una volta con il cibo.

Vitamine economiche ma efficaci con selenio

Una persona necessita quotidianamente fino a 0,07 mg di selenio, un oligoelemento dalle forti proprietà antiossidanti.. Per le donne di età superiore ai 50 anni, è semplicemente necessario, poiché previene il deterioramento delle capacità cognitive, riduce il rischio di cancro, lo sviluppo di angina, aumenta la resistenza del corpo alle infezioni e migliora l'immunità locale del tratto gastrointestinale.

"AlfaVit 50+" contiene 55 mcg di questo utile microelemento, "Centrum" - 25 mcg. “Vitrum Centuri” contiene 20 mcg di selenio, “Complivit 45+” ​​– 25 mcg. I prezzi per i farmaci elencati non superano i 500-600 rubli. In "Ladyvita 50+" e vitamine «Multi-tabs women" rispettivamente per 55 mcg e 30 mcg di selenio, ma i farmaci costano più di 1000 rubli.

Tra i preparati economici ma efficaci con selenio ci sono:

1. “Selenium forte” (da “Evalar”), che contiene il fabbisogno giornaliero del microelemento (70 mcg) e 15 mg di vitamina E (da 163 rubli per 60 compresse).
2. "Selenio complice". Oltre a 70 mcg di selenio, contiene vitamine C, A, vitamine del gruppo B, rame, zinco (da 214 rubli per 60 compresse).
3. "Selzinco plus" Il farmaco contiene 50 mcg di selenio, oltre a zinco, beta-carotene, vitamine E e C (da 302 rubli per 30 compresse).
4. "Selenio Vitamir." Il farmaco reintegra il fabbisogno giornaliero di selenio (100 mcg di microelemento) (30 pezzi da 85 rubli).
5. "Selenio attivo". La composizione contiene 50 mcg di selenio e 50 mg di vitamina C (60 pezzi da 169 rubli).

Buoni farmaci antietà

Le vitamine dopo 50 anni per le donne, che rallentano i processi di declino di tutti gli organi e sistemi, devono necessariamente contenere acidi grassi polinsaturi omega-3, coenzima della giovinezza q10 e il composto vegetale resveratrolo.

I cinque buoni farmaci antietà includono:

1. "Flavoprimum GMI";
2. "Famvital";
3. "Supradin";
4. "Alfabeto dei cosmetici";
5. "Completa la luminosità."

Integratore alimentare francese "Flavoprimum GMI" con vino rosso secco ed estratto di tè verde - un eccellente agente antiossidante, che ha un effetto ringiovanente e tonico, accelera il metabolismo, migliora la composizione del sangue e aiuta ad eliminare il colesterolo “cattivo”. Contiene resveratrolo.

"Famvital" con tè verde ed estratto di semi d'uva - un complesso antietà equilibrato per la bellezza dei capelli, della pelle, delle unghie e di una bella figura. Accelera il processo di combustione delle calorie, combatte la cellulite.

Il farmaco "Supradin" è ricco di acidi grassi omega-3. "Supradin" contiene omega-3 e coenzima Q10, che sono considerati i principali assistenti nella lotta per la bellezza, la giovinezza e la salute.

“Alphabet Cosmetics” è una fonte di flavonoidi e coenzima q 10 per migliorare il benessere e l'aspetto sano. Migliora il funzionamento del sistema immunitario, previene lo sviluppo di aterosclerosi e neoplasie maligne.

"Complete Radiance" ha un effetto antiossidante, neutralizza l'impatto negativo dell'ambiente esterno sul corpo e rimuove le tossine. A causa del resveratrolo nella composizione, previene la distruzione del collagene.

Consigli dei medici sulla scelta dei complessi

Prima di scegliere le vitamine giuste, i medici consigliano di sottoporsi a un esame. Determinerà la carenza di alcuni microelementi nel corpo e il medico curante, concentrandosi sull'età del paziente e sulla salute generale, prescriverà i farmaci necessari e il dosaggio esatto.

Di norma, se c'è una carenza di vitamine, vengono prescritti complessi multivitaminici, se c'è una carenza di una determinata vitamina o elemento, vengono prescritti farmaci monodose. Le vitamine sotto forma di sciroppi, capsule, caramelle da masticare vengono scelte a discrezione del paziente.

Gli integratori alimentari per le donne di età superiore ai 50 anni dovrebbero includere: vitamine A, E, C e D, vitamine del gruppo B, ferro, selenio, magnesio, acidi grassi omega-3. I medici non consigliano di assumere più complessi multivitaminici contemporaneamente. Se ciò non può essere evitato, dovresti scegliere quei farmaci in cui i componenti attivi nella composizione non vengono ripetuti.

Le vitamine dopo 50 anni per le donne non devono essere costose, spesso il prezzo gonfiato del farmaco è solo uno stratagemma di marketing.

Dopo aver seguito diversi cicli di vitamine, dovresti scegliere un nuovo farmaco.

Un complesso di vitamine opportunamente selezionato per le donne dopo 50 anni risolverà molti problemi di salute e migliorerà la qualità della vita. E se una donna mangia bene, aumenta l'attività fisica e abbandona le cattive abitudini, sarà in grado di mantenere una buona salute e un aspetto fiorente per molti anni.

Formato articolo: Svetlana Ovsyanikova

Video sull'argomento: vitamine dopo 50 anni per le donne

Quali vitamine dovrebbe assumere una donna dopo 50 anni:

Con l'aumentare dell'età, dopo circa 35 anni, si verifica un graduale cambiamento nella struttura della pelle. Quest'ultimo si secca, perde la sana colorazione, la vellutata, l'elasticità e il tono, compaiono rughe, macchie senili e pori dilatati, si verifica la ptosi dei tessuti e si formano pieghe. In altre parole, i tessuti biologici invecchiano gradualmente, cosa che si manifesta esternamente principalmente sul viso, sul collo e sulle mani. Perché assumere integratori alimentari e vitamine contro l'invecchiamento cutaneo?

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Principali tipologie e meccanismi di invecchiamento del viso

I cambiamenti nei tessuti legati all’età sono un processo fisiologico naturale dell’invecchiamento. Alcuni dei principali fattori e meccanismi coinvolti in esso sono:

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1. influenza aggressiva dei raggi ultravioletti, che danneggiano le strutture profonde della pelle e favoriscono la formazione e l'accumulo di radicali liberi nei tessuti;
2. radicali liberi, che sono molecole di specie reattive dell'ossigeno con un alto grado di capacità ossidante. Sono in grado di entrare in reazioni a catena con proteine, lipidi e vari composti con la formazione di sempre più molecole di radicali liberi. Entrando in reazioni biochimiche con molecole proteiche di fibre di collagene ed elastina, che sono la base del derma e gli conferiscono forma, compattezza ed elasticità, i radicali liberi interrompono la struttura del collagene e aumentano la velocità del suo invecchiamento. Gli antiossidanti, rappresentati da alcune vitamine, enzimi, peptidi e aminoacidi, possono ridurne l'effetto;
3. la distruzione del mantello idrolipidico, che protegge la pelle dall'eccessiva perdita di umidità e dall'influenza dei raggi ultravioletti, è coinvolta nel mantenimento della biocenosi e nella costanza dell'acidità della superficie cutanea, ecc. La distruzione di questa protezione è anche notevolmente facilitata dal libero radicali quando interagiscono con i lipidi e con la formazione delle corrispondenti reazioni a catena.

A seconda delle caratteristiche individuali del corpo e dell'influenza dei principali fattori, le manifestazioni cutanee dell'invecchiamento si distinguono nelle seguenti tipologie:

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1. "Viso stanco", che si forma sotto forma di un complesso di segni: moderato gonfiore o gonfiore del viso, angoli cadenti della bocca e angoli esterni degli occhi, aumento della profondità delle pieghe nasolabiali, comparsa di piccole rughe sul viso ; i cambiamenti sono più evidenti verso la fine della giornata, la loro gravità diminuisce dopo il riposo. Questo tipo di invecchiamento è tipico delle persone che conducono uno stile di vita sano e seguono una dieta equilibrata con cibi ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti.
2. Finemente rugoso: la pelle del viso è secca, porosa, con numerose rughe periorali e periorbitali con un ovale del viso quasi completamente conservato e una quasi totale assenza di borse sotto gli occhi. Questa tipologia è più comune nelle persone con una forma del viso “affilata”, pelle sottile e uno strato di grasso sottocutaneo leggermente pronunciato.
3. Rughe larghe, caratteristiche delle persone esposte a ulteriori fattori negativi. È caratterizzato da cambiamenti pronunciati nei contorni del viso e nel suo ovale, formati a seguito della ptosi dei tessuti, della formazione del doppio mento e delle "guance", nonché di "borse" pronunciate sotto gli occhi, pieghe delle sopracciglia, profonde rughe nelle aree periorbitali e frontali.
4. Combinato - che include contemporaneamente varie caratteristiche dei tre tipi sopra descritti.

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L'invecchiamento dell'intero organismo, compresa la pelle, è programmato e non dipende dall'individuo. Tuttavia, sotto l'influenza di molti fattori, si verifica un invecchiamento precoce e prematuro, che dipende dall'influenza dell'ambiente e, spesso, dalle donne stesse: dal loro stile di vita, carattere e dieta, dal fumo, dalla mancanza di attività fisica, ecc.

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Vitamine contro l'invecchiamento della pelle del viso

Per le donne, almeno per la maggior parte di loro, un compito molto importante è preservare e mantenere in buono stato la pelle, soprattutto la giovinezza e la bellezza della pelle del viso, del collo e delle mani. Il compito principale della cosmetologia e dei cosmetologi è aiutare le donne a risolvere questo problema.

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A tal fine vengono utilizzate varie procedure, cosmetici esterni contenenti vitamine, minerali, antiossidanti, ecc., Progettati per compensare la mancanza di componenti biologicamente attivi nella pelle e proteggerla dagli effetti aggressivi dell'ambiente esterno, nonché da i principali colpevoli del suo invecchiamento sono i radicali liberi. Tuttavia, quasi tutti gli agenti esterni (anche costosi) hanno solo un effetto superficiale a breve termine, senza intaccare le sue strutture profonde.

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Allo stesso tempo, una carenza nel corpo stesso di queste e altre sostanze biologicamente attive contribuisce a una più rapida rottura della struttura delle fibre di collagene, ad una maggiore secchezza della pelle e al suo cedimento, accompagnata da desquamazione dell'epitelio. Inoltre, la struttura delle unghie viene disturbata e la loro fragilità aumenta, si verifica la caduta dei capelli, la pelle diventa flaccida, si formano precocemente rughe e pieghe sul viso, sul collo, sulle mani, ecc.

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Pertanto, qualunque cosa e quanti componenti necessari vengano applicati sulla pelle nella composizione dei prodotti esterni, saranno comunque necessari gli ingredienti più basilari. È possibile eliminare la presenza della loro carenza nell'organismo e quindi influenzare lo stato della pelle introducendoli preferibilmente all'interno del corpo.

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Tuttavia, non è sempre possibile farlo solo con l'aiuto di una corretta alimentazione, soprattutto in primavera, quando la maggior parte delle vitamine presenti nella frutta e nella verdura sono già state distrutte. A questo proposito, si consiglia di assumere vari complessi vitaminici e integratori alimentari (BAS), inclusi o costituiti da complessi vitaminico-minerali, che aiutano a bilanciare in modo relativamente adeguato la dieta, sostenere il corpo e avere un effetto positivo sull'aspetto.

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I ricercatori dell'istituto di uno degli ospedali pediatrici degli Stati Uniti hanno stabilito l'importanza del contenuto ottimale nell'organismo di una serie di determinati composti biologicamente attivi nel ridurre il rischio non solo in termini di invecchiamento della pelle, ma anche di invecchiamento della pelle. l'intero corpo, nonché il verificarsi di una mortalità prematura.

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È stato inoltre accertato che la popolazione di molti paesi sviluppati presenta una carenza di una o più sostanze significative per l'organismo. E, nonostante il fatto che questa carenza non sia espressa a tal punto da portare alla malattia corrispondente (scorbuto, rachitismo o spasmofilia, ecc.), ha le sue conseguenze a lungo termine. Ad esempio, gli acidi grassi polinsaturi omega-3, il magnesio e la vitamina D sono componenti essenziali dei sistemi enzimatici coinvolti nella riparazione del DNA cellulare, nella riduzione degli effetti dei radicali liberi e nella prevenzione dei danni cellulari dovuti allo stress ossidativo, oltre a garantire la salute dei vasi sanguigni e prevenendo l'invecchiamento precoce della pelle e di tutto il corpo.

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Quali vitamine rallentano l’invecchiamento della pelle?

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Tutte le vitamine contribuiscono al mantenimento di un aspetto sano e al normale funzionamento della pelle, ma le principali sono la “A”, la “E”, il beta-carotene, che è un isomero del carotene, e il coenzima Q10. Tutti hanno un pronunciato effetto antiossidante.

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Si è scoperto che la vitamina “C”, anch’essa appartenente a questo gruppo, ha proprietà antiossidanti molto deboli, ma partecipa alla sintesi di alcune sostanze con proprietà antiossidanti, inclusa la sintesi della “vitamina E”. La vitamina “K” aiuta a normalizzare la microcircolazione sanguigna e preservare il colore naturale del viso, la “D3” influenza l'assorbimento del calcio e stimola la sintesi delle proprie proteine ​​di collagene.

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Di norma, per mantenere la pelle giovane, si consiglia di assumere non singole vitamine, ma complessi vitaminici, che includono vitamine con un effetto antiossidante predominante in combinazione con macro e microelementi. Nelle donne dopo i 35 anni (di solito tra i 40 e i 45 anni), molti problemi della pelle sono spiegati da una diminuzione della sintesi di estrogeni nel corpo. Pertanto, si consiglia di assumere complessi vitaminico-minerali con l'aggiunta di fitoestrogeni, che sostituiscono parzialmente i propri ormoni sessuali e aiutano ad aumentare la sensibilità dei corrispondenti recettori cutanei e di altri organi ai propri estrogeni. I fitoestrogeni si trovano nella soia, nel luppolo, nel trifoglio, nei fagioli, nel sesamo, ecc. Aiutano a rallentare l'invecchiamento della pelle e a normalizzare i processi metabolici in essa contenuti, prevenendo l'eccessiva secchezza e la formazione di rughe.

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Integratori alimentari per rallentare l'invecchiamento cutaneo

In molti paesi, il loro utilizzo è diventato familiare e abbastanza comune, poiché si ritiene che la loro corretta selezione e utilizzo corretto aiutino ad eliminare la carenza di vitamine, macro e microelementi, acidi grassi essenziali, aminoacidi, proteine, ecc.

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L'uso corretto e a lungo termine di questi farmaci con corsi di supporto può risolvere non solo molti problemi estetici, ma anche migliorare il benessere generale e prolungare lo stile di vita attivo di una persona. In particolare, l'effetto cosmetico degli additivi biologicamente attivi si manifesta nel ripristino della normale funzione della pelle, della sua membrana idrolipidica, riducendo la gravità delle manifestazioni legate all'età, migliorandone le condizioni in presenza di acne, acne o seborrea.

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Questi prodotti non sono farmaci e non possono sostituire un trattamento appropriato. Lo scopo del loro utilizzo è reintegrare i componenti di base necessari per l'organismo e mancanti nella nostra dieta. Alcuni esperti ritengono che abbiano un effetto pronunciato sui processi regolatori e metabolici di base nel corpo. Molte persone non capiscono la differenza tra vitamine, complessi vitaminico-minerali prodotti sinteticamente (a volte con l'aggiunta di vari fitoestratti) e integratori alimentari offerti dall'industria farmaceutica.

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Questi ultimi sono costituiti da sostanze naturali che contengono componenti attivi in ​​uno stato biologicamente accessibile, il che spiega il loro assorbimento abbastanza facile con il raro sviluppo di reazioni avverse. Gli integratori alimentari dovrebbero essere assunti solo nelle quantità consigliate da uno specialista e nel rapporto corretto degli ingredienti principali.

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Ad esempio, non è consentito assumere acido alfa-lipoico in caso di carenza di vitamine del gruppo B, e queste ultime non possono essere assunte per un lungo periodo senza l'assunzione simultanea di magnesio, poiché con una relativa carenza di quest'ultimo gli ioni calcio vengono lavato via dalle ossa. Tali sfumature sono note solo ai medici esperti. Pertanto, non è consigliabile assumere questi farmaci da soli, soprattutto se si soffre di malattie o si assumono farmaci.

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L'uso combinato di cosmetici (creme, gel, ecc.) con additivi biologicamente attivi consente di ottenere un multiplo aumento degli effetti positivi dei primi sulla pelle. Per mantenere la pelle giovane e bella, quando si scelgono gli integratori alimentari, è necessario prestare attenzione alla presenza nella loro composizione di vitamine, microelementi, fitoestrogeni, antiossidanti, acidi grassi polinsaturi, di cui abbiamo parlato brevemente sopra, pre e probiotici.

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Gli integratori alimentari particolarmente importanti per la pelle giovane sono il collagene (in capsule o polvere) e l'acido ialuronico in compresse o capsule. Vengono prodotti anche in combinazione con altri componenti: con singole vitamine, con un complesso di vitamine e minerali o altri integratori alimentari. Ad esempio, l’acido ialuronico può essere combinato con collagene, condroitin solfato, acidi omega-3, coenzima Q10, tamarindo, ecc.

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Per riassumere, una domanda comune a cui rispondere è qual è l’efficacia delle vitamine e degli integratori alimentari. L'efficacia dei primi è stata dimostrata da tempo, ma solo a condizione che fosse accertata la presenza di una loro carenza. Per quanto riguarda gli integratori alimentari, è necessario comprendere che sono prodotti mediante estrazione da vari complessi di origine inorganica e organica. Questo processo per le aziende manifatturiere è piuttosto complesso, lungo e talvolta non redditizio.

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Molti medici esprimono forti dubbi sull'utilità, sulla necessità o almeno sull'opportunità di assumere questi farmaci (soprattutto acido ialuronico e collagene) per via orale, poiché non esistono studi convincenti e imparziali sui benefici e sull'efficacia dell'assunzione della maggior parte degli integratori alimentari. Il loro svantaggio più importante è che anche nella catena di farmacie ci sono molte contraffazioni, poiché gli integratori alimentari non sono medicinali e non richiedono test. Inoltre, le persone suggestionabili, a seguito della visualizzazione di annunci pubblicitari, iniziano gradualmente a prendere questi farmaci in quantità illimitate in modo casuale e incontrollabile, il che porta a un effetto dannoso sul corpo e alla dipendenza psicologica da essi.