5 Teknik Pijat Jaringan Dalam yang Efektif

Hari ini kita akan menyelami lima teknik luar biasa efektif yang digunakan oleh terapis selama sesi pijat jaringan dalam. Di tengah hiruk pikuk kota, terapi pijat jaringan dalam telah menjadi pilihan populer di kalangan peminat terapi. Tujuan utama dari metode terapi ini adalah memulihkan kesejahteraan fisik dengan mengatasi kerusakan otot dan jaringan lunak.

Isi:

1. Statistik dan bukti penting
2. Manfaat Utama Teknik Pijat Intensif
3. Metode penelitian jaringan dalam
4. Teknik 1 – Tekanan pada sakrum
   1. Fakta menyenangkan
5. Teknik 2 – Tekanan Siku
6. Teknik 3 – Tekanan Buku Jari
7. Teknik 4 – Kompresi jari bilateral
8. Teknik 5 – Menggulung Jempol
   1. Persiapan
   2. Teknik
9. Persepsi nyeri selama pemijatan jaringan dalam
10. Perbedaan antara pijat jaringan dalam dan pijat olahraga

Penggunaan teknik manipulatif khusus ditujukan untuk menghilangkan ketidaknyamanan akibat cedera seperti keseleo. Selain itu, jenis pijatan ini sering direkomendasikan bagi orang yang mencari kenyamanan dan kesembuhan dari masalah muskuloskeletal, yang jika diabaikan dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang signifikan.

Berkat artikel ini, Anda bisa mengenal teknik yang paling efektif. Selanjutnya, Anda dapat menghubungi terapis Anda dan meminta mereka menggunakan metode ini untuk meringankan penyakit Anda. Terapis terakreditasi dapat menggunakan pengetahuan ini sebagai panduan, memperluas repertoar teknik mereka untuk memastikan standar dan praktik tertinggi dipertahankan.

Statistik dan bukti penting

⇢ Pada tahun 2020, pijat jaringan dalam menduduki peringkat pertama sebagai jenis perawatan paling populer, dengan lebih dari 62% pengunjung memilih metode ini.

⇢ Terapis yang kompeten biasanya menghabiskan 5 hingga 10 menit untuk mempersiapkan dan menghangatkan otot sebelum memberikan tekanan yang lebih kuat.

⇢ Ruang lingkup pemijatan jaringan dalam tidak hanya mencakup perawatan seluruh tubuh; itu dapat dikombinasikan dengan gaya lain, memungkinkan teknik-teknik canggih diterapkan secara eksklusif pada area anatomi tertentu.

⇢ Sangatlah penting untuk membedakan antara pijat olahraga dan pijat jaringan dalam karena meskipun memiliki kesamaan tertentu, tekniknya tetap berbeda.

⇢ Tidak jarang ketidaknyamanan lokal muncul dalam 24-48 jam setelah pemijatan intensif.

Bagaimana cara membuat minyak pijat sendiri? Kami memiliki resep terbaik.

Baca tentang menguleni, teknik utama dalam pijat, di artikel ini.

Manfaat Utama Teknik Pijat Intensif

Teknik yang digunakan dalam pemijatan jaringan dalam memberikan rasa kepuasan yang mendalam. Baik untuk mengatasi kelelahan umum, cedera otot tertentu, atau tekanan emosional, stimulasi sentuhan yang melekat dalam paradigma terapeutik ini menawarkan sejumlah manfaat dibandingkan alternatif yang kurang intens:

⇢ Meningkatkan peningkatan sirkulasi darah kaya nutrisi ke area otot dan jaringan lunak yang rusak.

⇢ Penerapan tindakan terapeutik yang ditingkatkan secara bijaksana menciptakan rasa percaya pada profesionalisme terapis, sehingga mempercepat relaksasi.

⇢ Klien sering kali melaporkan peningkatan hubungan dengan terapisnya karena meningkatnya tekanan yang diberikan, yang memberikan manfaat fisik dan psikologis.

Akumulasi ketegangan dalam tubuh sering kali terjadi setelah paparan stresor yang berlebihan dalam waktu lama, baik fisik maupun psikologis. Teknik yang melekat pada pemijatan jaringan dalam mempercepat pelepasan ketegangan tersebut dengan menembus jauh ke dalam area yang bermasalah, sehingga mempercepat penyelesaian masalah yang mendasarinya.

Jika dilakukan dengan terampil, sesi pijat jaringan dalam memadukan unsur relaksasi dengan mulus, menjadikannya pilihan menarik untuk pengalaman spa di rumah.

Metode penelitian jaringan dalam

Mitos umum yang banyak beredar adalah keyakinan bahwa perawatan jaringan dalam memerlukan penggunaan pukulan kuat secara konsisten, dengan asumsi bahwa kekuatan yang lebih besar berarti peningkatan efektivitas terapi.

Bertentangan dengan gagasan ini, kriteria kuncinya adalah lokalisasi yang tepat dari tekanan optimal, dimana kebetulan kedua aspek ini meningkatkan kemungkinan solusi efektif terhadap masalah tersebut. Biasanya, prosedur ini dilakukan dengan menggunakan minyak pelumas, meskipun pendekatan "kering", tanpa menggunakan minyak atau krim, populer di kalangan beberapa praktisi.

Bagi orang-orang dengan kulit yang sangat berminyak atau berbulu, atau mereka yang ingin menghindari sifat berminyak setelah dipijat, bedak tabur bisa menjadi alternatif yang tepat. Pilihan ini tidak hanya meningkatkan gesekan antara tangan terapis dan tubuh klien, namun juga mendorong tekanan yang lebih tepat.

Teknik 1 – Tekanan pada sakrum

Metode yang tampak sederhana namun sangat efektif ini berfungsi sebagai titik awal yang ideal untuk pijat jaringan dalam seluruh tubuh yang komprehensif.

1. Praktisi meletakkan satu tangan di atas daerah pinggang, tepat di atas sakrum, dan meletakkan tangan lainnya di atas.
2. Dengan menggunakan konfigurasi dua lengan ini sebagai titik tumpu penstabil, terapis secara bertahap mencondongkan tubuh ke arah klien, sehingga memindahkan beban gravitasi dari ekstremitas bawah atau lutut klien ke tangan.
3. Ketika sudut kemiringan meningkat secara bertahap, terjadi peningkatan tekanan yang sepadan di daerah pinggang. Peningkatan tekanan ini dipertahankan hingga 30 detik sementara terapis dan klien mempertahankan pernapasan sadar.

Teknik ini memberikan perasaan nyaman yang langsung dan mendalam, secara efektif mempersiapkan tubuh untuk intervensi terapeutik selanjutnya. Kami berpendapat bahwa pendekatan ini merupakan awal yang optimal untuk rejimen jaringan dalam yang dikombinasikan dengan kontrol pernapasan yang tersinkronisasi.

Fakta menyenangkan

Teknik ini dengan terampil menggabungkan salah satu aspek terpenting dari terapi jaringan dalam yang aman—distribusi berat badan terapis yang cerdas dan cekatan. Penggunaan berat badan yang strategis ini meningkatkan kekuatan pemijatan secara keseluruhan sekaligus memastikan daya tahan terapis pijat tetap utuh.

Praktisi yang berpengalaman memonitor secara ketat umpan balik verbal dan nonverbal dari klien mereka untuk memastikan bahwa tekanan darah tetap dalam kisaran yang nyaman. Jika timbul ketidaknyamanan, klien didorong untuk segera mengomunikasikan kekhawatiran mereka, menciptakan suasana saling menghormati dan kepekaan terapeutik.

Teknik 2 – Tekanan Siku

Selama prosedur ini, terapis menekuk lengan pada sudut 90 derajat, menempatkan siku tepat di atas titik tekanan pada tubuh klien. Setelah memastikan bahwa penempatan ini benar, mereka secara bertahap condong ke arah klien, sehingga meningkatkan kompresi.

Tekanan awal dilakukan dengan lembut untuk menentukan lokasi pasti titik pemicu, setelah itu ditingkatkan secara bertahap.

Cara ini sering digunakan untuk meredakan ketegangan otot bahu, terutama di area tulang belikat. Ketepatan sangat penting untuk mencegah tekanan yang tidak disengaja pada tonjolan tulang, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Manfaat utamanya adalah kemampuan terapis untuk secara efektif mengarahkan peningkatan kekuatan ke bahu, memuaskan bahkan klien yang paling menuntut sekalipun.

Konfigurasi siku yang sedikit membulat dan bersudut lancip direkomendasikan karena ini memberikan teknik yang lebih nyaman dan efektif sekaligus menghilangkan dorongan yang tajam dan menyakitkan. Pendekatan ini memerlukan kehati-hatian yang ekstrim dari pihak terapis karena area kontak ujung siku yang relatif kecil memerlukan kehati-hatian.

Teknik 3 – Tekanan Buku Jari

Mirip dengan teknik tekanan siku, teknik ini menggunakan artikulasi terapis untuk mengarahkan tekanan yang lebih dalam daripada yang mungkin dilakukan hanya dengan menggunakan ujung jari.

Terapis mengepalkan tangannya erat-erat, secara bertahap menekan buku-buku jarinya ke tubuh klien. Teknik ini dapat dibandingkan dengan pukulan yang disengaja dan terukur dengan kepalan tangan, tanpa efek yang tajam dan berdampak. Keempat sendi tersebut, yang ditopang oleh berat badan, dengan mudah menembus lapisan terluar jaringan kulit, memberikan tekanan pada jaringan lunak di bawahnya.

Terapis juga dapat menggunakan gerakan mengayun, memutar, dan memutar dengan kepalan tangan untuk lebih menargetkan otot dan struktur ligamen, melepaskan akumulasi ketegangan dan meningkatkan sirkulasi ke area target.

Metode ini optimal digunakan ketika intervensi terapeutik yang ditingkatkan diperlukan di area tubuh yang berdaging, seperti daerah gluteal dan bagian belakang paha.

Teknik 4 – Kompresi jari bilateral

Menyadari kecenderungan untuk menggunakan alat yang lebih lembut dan empuk daripada alat yang runcing atau bersudut, tidak mengherankan jika orang pada umumnya lebih memilih bantalan jari terapis daripada kontur tulang siku dan buku jari.

Namun, kerapuhan jari-jari yang terulur dibandingkan dengan buku-buku jari membuat penerapan tekanan yang kuat menjadi tantangan, terutama bagi terapis bertubuh kecil. Teknik kompresi jari bilateral pada pijat jaringan dalam merupakan solusi efektif untuk masalah ini.

Dengan mengaitkan jari-jari dan menempatkannya pada tubuh klien, terapis dapat memberikan kekuatan yang signifikan tanpa menyebabkan kerusakan pada jaringan lunak klien. Mirip dengan teknik tekanan sakral, terapis menggunakan konfigurasi ini dengan bertumpu pada jari-jari yang saling bertautan untuk mendistribusikan tekanan signifikan secara merata ke sepuluh jari.

Teknik kompresi jari bilateral sering kali melibatkan pengolesan minyak secara menyeluruh ke tubuh dan gerakan membelai yang mendalam yang melampaui pijatan khas Swedia. Mirip dengan double shot espresso, pendekatan ini melibatkan menuangkan minuman dua kali.

Teknik 5 – Menggulung Jempol

Teknik kelima dan terakhir dalam koleksi kami melibatkan rotasi ibu jari, yang patut diperhatikan karena efektivitas dan spesifisitasnya dalam menargetkan area otot, terutama otot betis yang lelah atau sedikit tegang.

Metode ini memiliki keuntungan signifikan karena memberikan kebebasan kepada terapis untuk memberikan peningkatan tekanan sambil mempertahankan suasana menenangkan secara keseluruhan.

Persiapan

Penerapan optimal teknik ini terjadi ketika klien dalam posisi terlentang dan kaki yang dirawat sedikit lebih tinggi di atas permukaan yang dirawat. Dengan sedikit meninggikan kaki, terapis mendapatkan akses yang lebih baik ke area atas dan bawah, sehingga memfasilitasi intervensi terapeutik yang komprehensif.

Untuk memudahkan mengangkat kaki, disarankan untuk meletakkan kaki di atas gulungan handuk atau bantal kecil untuk menambah kenyamanan.

Teknik

1. Setelah memperbaiki posisinya, terapis menggenggam tungkai bawah tepat di proksimal pergelangan kaki, menempatkan ibu jari di tengah otot betis, mengarahkannya ke puncak jantung.
2. Ujung jari kaki melingkari sisa kaki, proksimal tibia.
3. Setelah tekanan lembut awal yang diciptakan oleh ujung ibu jari yang berdaging, diikuti gerakan melingkar, yang ditandai dengan rotasi berlawanan - searah jarum jam dengan tangan kanan dan berlawanan arah jarum jam dengan tangan kiri.
4. Jempol terapis harus menyatu secara serempak pada posisi jam 12 secara berkala sepanjang rangkaian, dengan kompresi yang meningkat secara bertahap selama setiap putaran.
5. Setelah beberapa putaran di area yang sama, cengkeraman di sekitar kaki sedikit mengendur, memungkinkan terapis menggerakkan tangan sedikit ke atas sepanjang betis.
6. Proses berulang ini berlanjut hingga seluruh otot betis dipijat secara mendalam.
7. Dalam kasus ketegangan otot yang parah, biasanya terjadi kembali ke area yang sama dua atau tiga kali, secara bertahap mengurangi kehangatan jaringan, meningkatkan intensitas kompresi, sebelum diakhiri dengan gerakan yang lebih lembut untuk mendorong pemanasan.

Teknik memutar ibu jari memperluas kemampuan terapis untuk menargetkan otot gastrocnemius dan soleus secara bersamaan.

Dengan menutupi seluruh tungkai bawah, terapis memiliki kemampuan untuk menerapkan gaya tekan dari semua sudut saat melakukan gerakan rotasi ibu jari, sehingga memberikan manfaat teknik pijat kompresi kepada klien.

Persepsi nyeri selama pemijatan jaringan dalam

Meskipun terapis akan menggunakan tenaga yang lebih besar selama sebagian besar prosedur, pemijatan jaringan dalam tidak boleh menyebabkan rasa tidak nyaman atau nyeri hebat yang tak tertahankan. Memang benar, banyak orang mencari perawatan yang lebih dalam untuk membantu mereka tidur, sehingga memerlukan intervensi terapeutik yang berarti untuk mendorong relaksasi yang mendalam.

Terlibat dalam dialog terbuka dengan terapis tetap penting selama perawatan, memungkinkan klien untuk dengan jelas mengartikulasikan ketidaknyamanan yang terjadi, memungkinkan adaptasi cepat untuk memastikan kenyamanan berkelanjutan.

Aksioma keliru “No pain, no gain” tidak berlaku dalam konteks pemijatan jaringan dalam. Terapis memiliki repertoar yang mencakup berbagai jenis tekanan, mulai dari sedang, dalam, hingga sangat dalam, bergantung pada kondisi jaringan lunak yang terkena.

Ketidaknyamanan yang dialami dalam waktu 24 hingga 48 jam setelah pengobatan seringkali disebabkan oleh pelepasan racun dan akumulasi laktat dalam tubuh, suatu proses yang dapat menyebabkan nyeri ringan. Memar tidak akan terlihat jelas kecuali klien menunjukkan peningkatan sensitivitas sentuhan.

Ketidaknyamanan setelah perawatan biasanya hilang dalam satu atau dua hari. Hidrasi yang cukup mempercepat pemulihan dan meningkatkan transportasi nutrisi ke otot yang sedang dalam masa penyembuhan.

Perbedaan antara pijat jaringan dalam dan pijat olahraga

Penting untuk dipahami bahwa sesi pijat jaringan dalam sangat berbeda dari sesi olahraga. Meskipun kedua metode ini melibatkan penggunaan teknik yang kuat dan pukulan yang kuat yang lebih dari sekadar pijatan relaksasi biasa, terdapat perbedaan signifikan dalam sifat dasarnya. Namun, kedua gaya tersebut memiliki tujuan yang sama - untuk mengurangi cedera otot.