5つの効果的なディープティシューマッサージテクニック

今日は、深部組織マッサージセッション中にセラピストが使用する5つの驚くほど効果的なテクニックを詳しく見ていきます。都会の喧騒の中で、深部組織マッサージ療法はセラピー愛好家の間で人気の選択肢となっています。この治療法の主な目的は、筋肉と軟組織の損傷に対処することで身体の健康を回復することです。

コンテンツ：

1. 注目すべき統計と証拠
2. 集中マッサージ技術の主な利点
3. 深部組織の研究方法
4. テクニック 1 – 仙骨への圧力
   1. 楽しい事実
5. テクニック 2 – 肘に圧力をかける
6. テクニック 3 – ナックルプレッシャー
7. テクニック 4 – 両側指圧迫
8. テクニック 5 – 親指ローリング
   1. 準備
   2. 技術
9. 深部組織マッサージ中の痛みの知覚
10. ディープティシューマッサージとスポーツマッサージの違い

特殊な手技技術を用いて、捻挫などの怪我による不快感を軽減することを目的としています。さらに、このタイプのマッサージは、軽視すると重大な健康上の合併症を引き起こす可能性がある筋骨格系の問題からの慰めと軽減を求める人々に推奨されることがよくあります。

この記事のおかげで、最も効果的なテクニックを学ぶことができます。その後、セラピストに連絡して、これらの方法を使用して病気を軽減するように依頼できます。認定セラピストは、この一連の知識をガイドとして使用し、既存のテクニックのレパートリーを拡張して、最高の基準と実践を確実に維持することができます。

注目すべき統計と証拠

⇢ 2020 年、深部組織マッサージが最も人気のある治療法として首位に立ち、訪問者の 62% 以上がこの方法を好みました。

⇢ 有能なセラピストは通常​​、より強い圧力を加える前に、筋肉の準備とウォームアップに 5 ～ 10 分を費やします。

⇢ 深部組織マッサージの範囲は、全身の治療を超えて広がります。他のスタイルと組み合わせることができるため、高度なテクニックを特定の解剖学的領域にのみ適用できます。

⇢ スポーツマッサージと深部組織マッサージには類似点がありますが、依然として異なる技術であるため、これらを区別することは非常に重要です。

⇢ 集中的なマッサージ後 24 ～ 48 時間以内に局所的な不快感が現れることは珍しくありません。

自分でマッサージオイルを作るにはどうすればよいですか？最高のレシピをご用意しています。

マッサージの主なテクニックであるニーリングについては、この記事をご覧ください。

集中マッサージ技術の主な利点

ディープティシューマッサージのテクニックは深い満足感をもたらします。一般的な疲労、特定の筋肉損傷、または精神的苦痛と戦うためのいずれであっても、この治療パラダイムに固有の触覚刺激は、それほど強度の低い代替療法に比べて多くの利点を提供します。

⇢ 損傷した筋肉や軟組織の領域への栄養豊富な血液の循環を促進します。

⇢ 強化された治療手段を賢明に適用することで、セラピストのプロフェッショナリズムに対する信頼感が生まれ、リラクゼーションが促進されます。

⇢ クライエントは、加えられる圧力が増すことでセラピストとのつながりが増し、身体的および心理的両方の効果が得られるとよく​​報告しています。

身体に蓄積された緊張は、身体的または心理的な過度のストレス要因に長期間さらされた後に発生することがよくあります。深部組織マッサージに固有のテクニックは、問題のある領域に深く浸透することでそのような緊張の解放を促進し、それによって根本的な問題の解決を早めます。

上手に行えば、ディープティシューマッサージセッションはリラクゼーションの要素をシームレスに組み合わせることができ、自宅でのスパ体験として魅力的な選択肢となります。

深部組織の研究方法

多くの人の間で広まっている一般的な通説は、深部組織の治療には一貫して強力な打撃を使用する必要があり、より大きな力が治療効果の向上に等しいという考えです。

この考え方とは反対に、重要な基準は最適な圧力を正確に特定することであり、これら 2 つの側面が一致することにより、問題に対する効果的な解決策が得られる可能性が高まります。通常、これらの処置は潤滑油を使用して行われますが、一部の施術者の間ではオイルやクリームを使用しない「ドライ」アプローチが人気です。

過度に油っぽい肌や毛深い肌の人、またはマッサージ後の油っぽさを避けたい人にとって、パウダーは実行可能な代替手段となります。この選択により、セラピストの手とクライアントの身体の間の摩擦が増加するだけでなく、より正確な圧力も促進されます。

テクニック 1 – 仙骨への圧力

この一見シンプルだが非常に効果的な方法は、包括的な全身深部組織マッサージの理想的な出発点として機能します。

1. 施術者は、片手を仙骨のすぐ上の腰部の上に置き、もう一方の手をその上に置きます。
2. この 2 本の腕の構成を安定化支点として使用して、セラピストはクライアントに向かって徐々に体を傾け、それによって重力負荷をクライアントの下肢または膝から手に伝えます。
3. 傾斜角度が徐々に増加すると、腰部の圧力もそれに応じて増加します。この増加した圧力は、セラピストとクライアントの両方が意識的な呼吸を維持している間、最大 30 秒間維持されます。

このテクニックは即座に深い快適さをもたらし、その後の治療介入に向けて身体を効果的に準備します。私たちは、このアプローチが同期呼吸制御と組み合わせた深部組織療法への最適な前奏曲であると主張します。

楽しい事実

この技術は、安全な深部組織治療の最も重要な側面の 1 つであるセラピストの体重のインテリジェントかつ巧みな分散を巧みに組み合わせています。このように体重を戦略的に利用することで、マッサージセラピストの持久力が損なわれないようにしながら、マッサージ全体の力が強化されます。

経験豊富な施術者は、クライアントからの口頭および非言語フィードバックを注意深く監視し、血圧が快適な範囲内に保たれていることを確認します。不快感が生じた場合、クライアントはその懸念をすぐに伝えることが奨励され、相互尊重と治療への配慮の雰囲気が生まれます。

テクニック 2 – 肘に圧力をかける

この手順の間、セラピストは腕を 90 度の角度で曲げ、肘をクライアントの体の圧力点の真上に置きます。この配置が正しいことを確認した後、徐々にクライアントに向かって傾き、それによって圧縮が増加します。

トリガーポイントの正確な位置を決定するために最初の圧力は穏やかで、その後徐々に圧力を高めていきます。

この方法は、肩の筋肉、特に肩甲骨領域の緊張を和らげるためによく使用されます。不快感を引き起こす可能性のある骨の隆起への意図しない圧力を防ぐには、精度が非常に重要です。

主な利点は、増加した力を効果的に肩に向けることができるセラピストの能力であり、最も要求の厳しいクライアントさえも満足させることができます。

鋭角でわずかに丸い肘の構成が推奨されます。これにより、鋭くて痛みを伴う突きを排除しながら、より快適で効果的なテクニックが提供されます。肘先端の接触面積が比較的小さいため、このアプローチではセラピスト側に細心の注意が必要です。

テクニック 3 – ナックルプレッシャー

肘圧力テクニックと同様に、このテクニックはセラピストの関節を使用して、単に指先を使用するよりも深い圧力を指示します。

セラピストは手をしっかりと握りこぶしにし、指の関節をクライアントの体に徐々に押し込みます。このテクニックは、鋭く衝撃的な効果を持たない、意図的かつ慎重に拳で殴るようなものと比較できます。体重によって支えられている 4 つの関節は、皮膚組織の最外層に容易に侵入し、その下にある軟組織に圧力をかけます。

セラピストは、拳を使って揺すったり、ひねったり、回転させたりする動きを使用して、筋肉や靭帯構造をさらにターゲットにし、蓄積された緊張を解放し、ターゲット領域への血行を促進することもあります。

この方法は、臀部や大腿裏などの体の肉厚な部分で強化された治療介入が必要な場合に最適に使用されます。

テクニック 4 – 両側指圧迫

尖ったツールや角張ったツールよりも、より柔らかいパッド入りのツールが好まれることを認識しているため、人々が肘や関節の骨のような輪郭よりもセラピストの指の腹を好むのは当然のことです。

ただし、指の関節に比べて伸ばした指は壊れやすいため、特に小柄なセラピストにとって、強い圧力を加えるのは困難です。深部組織マッサージの両側指圧縮技術は、この問題に対する効果的な解決策です。

指を組み合わせてクライアントの体に置くことで、セラピストはクライアント自身の軟部組織を傷つけることなく、大きな力を加えることができます。仙骨圧力テクニックと同様に、セラピストはこの構成を使用して、連動した指の上に置き、10 本の指すべてに均等に大きな圧力を分散します。

両側指圧縮テクニックには、体へのオイルの包括的な塗布と、典型的なスウェーデン式マッサージを超えた深く浸透するストローク動作が含まれることがよくあります。エスプレッソのダブルショットと同様に、このアプローチではドリンクを 2 回注ぎます。

テクニック 5 – 親指ローリング

私たちのコレクションの 5 番目で最後のテクニックには、親指の回転が含まれます。これは、主に疲れたふくらはぎやわずかに硬いふくらはぎの筋肉など、筋肉領域をターゲットにする効果と特異性で注目に値します。

この方法には、全体的に落ち着いた雰囲気を維持しながら、セラピストが自由に圧力を強めることができるという大きな利点があります。

準備

この技術の最適な適用は、クライアントが仰臥位で、治療対象の脚を治療面よりわずかに高くした状態で行われます。脚をわずかに上げることで、セラピストは上部と下部の両方へのアクセスが改善され、包括的な治療介入が容易になります。

足を上げやすくするために、丸めたタオルや小さな枕の上に足を置くとさらに快適になります。

技術

1. 位置を固定したら、セラピストは足首のすぐ近くの下腿をつかみ、親指をふくらはぎの筋肉の中心に置き、親指を心臓の頂点に向けます。
2. つま先の先端は、脛骨の近位で脚の残りの部分を包み込みます。
3. 肉厚の親指の先端によって最初に穏やかな圧力が加えられた後、右手は時計回り、左手は反時計回りという反対の回転を特徴とする円運動が続きます。
4. セラピストの親指は、シーケンス全体を通じて一定の間隔で 12 時の位置に同時に集中し、回転するたびに圧迫が徐々に増加する必要があります。
5. 同じ領域で数回回転させた後、脚の周りのグリップがわずかに緩み、セラピストがふくらはぎに沿って手をわずかに上に動かすことができるようになります。
6. この繰り返しのプロセスは、ふくらはぎの筋肉組織全体が深くマッサージされるまで続きます。
7. 重度の筋肉の緊張の場合、同じ部位に 2 ～ 3 回戻ることも珍しくありません。組織の温かさが徐々に低下し、圧迫の強度が増し、最後にウォームアップを促進するために穏やかな動きで終了します。

サムローリングテクニックは、腓腹筋とヒラメ筋の両方を同時にターゲットにするセラピストの能力を拡張します。

下腿全体を覆うことで、セラピストは親指の回転運動をしながらあらゆる角度から圧縮力を加えることができるため、クライアントに圧縮マッサージ技術の利点を提供できます。

深部組織マッサージ中の痛みの知覚

セラピストは施術の大部分で力を強めますが、深部組織のマッサージでは耐えられないほどの不快感や激しい痛みを引き起こすことがあってはなりません。実際、多くの人が睡眠を助けるためのより深い治療を求めており、深いリラクゼーションをもたらすための有意義な治療介入が必要です。

治療中はセラピストとオープンに対話することが最も重要であり、クライアントが不快感を明確に表現できるようになり、継続的な快適さを確保するために迅速な適応が可能になります。

「痛みがなければ利益も得られない」という誤った公理は、深部組織マッサージの文脈では当てはまりません。セラピストは、影響を受けた軟組織の状態に応じて、中程度から深部、超深部までのさまざまな種類の圧力をカバーするレパートリーを持っています。

治療後 24 ～ 48 時間以内に感じる不快感は、体内の毒素や蓄積した乳酸の放出に関連していることが多く、その過程で軽度の痛みが生じることがあります。クライアントが触覚の過敏性を示さない限り、あざは明らかではありません。

治療後の不快感は通常 1 ～ 2 日以内に消えます。適切な水分補給は回復を早め、治癒中の筋肉への栄養素の輸送を改善します。

ディープティシューマッサージとスポーツマッサージの違い

深部組織マッサージのセッションはスポーツのセッションとは大きく異なることを理解することが重要です。どちらの方法も、通常のリラックスできるマッサージを超えた力強いテクニックと激しいストロークを使用しますが、その根本的な性質には大きな違いがあります。ただし、両方のスタイルには、筋肉の損傷を軽減するという共通の目標があります。