5 Αποτελεσματικές τεχνικές μασάζ βαθιάς ιστού

Σήμερα θα βουτήξουμε σε πέντε εκπληκτικά αποτελεσματικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται από θεραπευτές κατά τη διάρκεια συνεδριών βαθιάς μασάζ ιστών. Στη φασαρία της πόλης, η θεραπεία με βαθύ μασάζ ιστών έχει γίνει δημοφιλής επιλογή μεταξύ των λάτρεις της θεραπείας. Ο κύριος στόχος αυτής της θεραπευτικής μεθόδου είναι η αποκατάσταση της σωματικής ευεξίας με την αντιμετώπιση της βλάβης των μυών και των μαλακών ιστών.

Περιεχόμενο:

1. Αξιοσημείωτα στατιστικά στοιχεία και στοιχεία
2. Βασικά πλεονεκτήματα των τεχνικών εντατικού μασάζ
3. Μέθοδοι έρευνας σε βάθος ιστών
4. Τεχνική 1 – Πίεση στο ιερό οστό
   1. Διασκεδαστικό γεγονός
5. Τεχνική 2 – Πίεση αγκώνα
6. Τεχνική 3 – Πίεση αρθρώσεων
7. Τεχνική 4 – Διμερής συμπίεση δακτύλου
8. Τεχνική 5 – Κύλιση αντίχειρα
   1. Παρασκευή
   2. Τεχνική
9. Αντίληψη πόνου κατά τη διάρκεια μασάζ σε βάθος ιστού
10. Διαφορά μεταξύ βαθύ μασάζ ιστού και αθλητικού μασάζ

Η χρήση εξειδικευμένων χειριστικών τεχνικών αποσκοπεί στην ανακούφιση από την ενόχληση που προκύπτει από τραυματισμούς όπως διαστρέμματα. Επιπλέον, αυτό το είδος μασάζ συνιστάται συχνά σε άτομα που αναζητούν παρηγοριά και ανακούφιση από μυοσκελετικά προβλήματα, τα οποία, εάν παραμεληθούν, μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντικές επιπλοκές στην υγεία.

Χάρη σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να εξοικειωθείτε με τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές. Στη συνέχεια, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή σας και να του ζητήσετε να χρησιμοποιήσει αυτές τις μεθόδους για να ανακουφίσει τις παθήσεις σας. Οι διαπιστευμένοι θεραπευτές μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτό το σύνολο γνώσεων ως οδηγό, επεκτείνοντας το υπάρχον ρεπερτόριο τεχνικών τους για να εξασφαλίσουν τη διατήρηση των υψηλότερων προτύπων και πρακτικών.

Αξιοσημείωτα στατιστικά στοιχεία και στοιχεία

⇢ Το 2020, το βαθύ μασάζ ιστών πρωτοστάτησε ως ο πιο δημοφιλής τύπος θεραπείας, με περισσότερο από το 62% των επισκεπτών να προτιμούν αυτήν τη μέθοδο.

⇢ Οι ικανοί θεραπευτές αφιερώνουν συνήθως 5 έως 10 λεπτά προετοιμασίας και προθέρμανσης των μυών πριν ασκήσουν πιο έντονη πίεση.

⇢ Το πεδίο εφαρμογής του βαθύ μασάζ ιστών εκτείνεται πέρα ​​από τη θεραπεία ολόκληρου του σώματος. μπορεί να συνδυαστεί με άλλα στυλ, επιτρέποντας την εφαρμογή προηγμένων τεχνικών αποκλειστικά σε συγκεκριμένες ανατομικές περιοχές.

⇢ Είναι εξαιρετικά σημαντικό να γίνεται διάκριση μεταξύ αθλητικού μασάζ και μασάζ σε βαθύ ιστό γιατί, αν και έχουν ορισμένες ομοιότητες, παραμένουν διαφορετικές τεχνικές.

⇢ Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίζεται τοπική ενόχληση εντός 24-48 ωρών από έντονο μασάζ.

Πώς να φτιάξετε το δικό σας λάδι μασάζ; Έχουμε τις καλύτερες συνταγές.

Διαβάστε για το ζύμωμα, την κύρια τεχνική στο μασάζ, σε αυτό το άρθρο.

Βασικά πλεονεκτήματα των τεχνικών εντατικού μασάζ

Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται στο βαθύ μασάζ ιστών παρέχουν μια αίσθηση βαθιάς ικανοποίησης. Είτε πρόκειται για την καταπολέμηση της γενικής κόπωσης, των συγκεκριμένων μυϊκών τραυματισμών ή της συναισθηματικής δυσφορίας, η απτική διέγερση που είναι εγγενής σε αυτό το θεραπευτικό παράδειγμα προσφέρει μια σειρά από οφέλη έναντι των λιγότερο έντονων εναλλακτικών:

⇢ Προωθεί την αυξημένη κυκλοφορία του πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά αίματος σε περιοχές κατεστραμμένων μυών και μαλακών ιστών.

⇢ Η συνετή εφαρμογή ενισχυμένων θεραπευτικών μέτρων δημιουργεί μια αίσθηση εμπιστοσύνης στον επαγγελματισμό του θεραπευτή, επιταχύνοντας έτσι τη χαλάρωση.

⇢ Οι πελάτες συχνά αναφέρουν αυξημένη σχέση με τον θεραπευτή τους λόγω της αυξημένης πίεσης που ασκείται, η οποία φέρνει τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά οφέλη.

Συσσωρευμένη ένταση στο σώμα εμφανίζεται συχνά μετά από παρατεταμένη έκθεση σε υπερβολικούς στρεσογόνους παράγοντες, είτε σωματικούς είτε ψυχολογικούς. Οι τεχνικές που είναι εγγενείς στο βαθύ μασάζ ιστών επιταχύνουν την απελευθέρωση αυτής της έντασης διεισδύοντας βαθιά στις προβληματικές περιοχές, επιταχύνοντας έτσι την επίλυση των υποκείμενων προβλημάτων.

Όταν γίνεται επιδέξια, μια συνεδρία βαθύ μασάζ ιστών συνδυάζει άψογα στοιχεία χαλάρωσης, καθιστώντας την ελκυστική επιλογή για μια εμπειρία σπα στο σπίτι.

Μέθοδοι έρευνας σε βάθος ιστών

Ένας κοινός μύθος που επικρατεί μεταξύ πολλών είναι η πεποίθηση ότι η θεραπεία εν τω βάθει ιστών απαιτεί τη χρήση σταθερών ισχυρών χτυπημάτων, με την υπόθεση ότι μεγαλύτερη δύναμη ισοδυναμεί με αυξημένη θεραπευτική αποτελεσματικότητα.

Σε αντίθεση με αυτήν την ιδέα, το βασικό κριτήριο είναι ο ακριβής εντοπισμός της βέλτιστης πίεσης, όπου η σύμπτωση αυτών των δύο πτυχών αυξάνει την πιθανότητα αποτελεσματικής λύσης στο πρόβλημα. Συνήθως, αυτές οι διαδικασίες πραγματοποιούνται με τη χρήση λιπαντικών ελαίων, αν και η «στεγνή» προσέγγιση, χωρίς τη χρήση λαδιού ή κρέμας, είναι δημοφιλής σε ορισμένους επαγγελματίες.

Για άτομα με υπερβολικά λιπαρό ή τριχωτό δέρμα ή για όσους θέλουν να αποφύγουν τη λιπαρότητα μετά το μασάζ, οι πούδρες παρέχουν μια βιώσιμη εναλλακτική λύση. Αυτή η επιλογή όχι μόνο αυξάνει την τριβή μεταξύ των χεριών του θεραπευτή και του σώματος του θεραπευόμενου, αλλά προωθεί επίσης την πιο ακριβή πίεση.

Τεχνική 1 – Πίεση στο ιερό οστό

Αυτή η απατηλά απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος χρησιμεύει ως το ιδανικό σημείο εκκίνησης για κάθε ολοκληρωμένο μασάζ σε βάθος ολόκληρου του σώματος.

1. Ο ασκούμενος τοποθετεί το ένα χέρι στην κορυφή της οσφυϊκής περιοχής, ακριβώς πάνω από το ιερό οστό, και το άλλο στην κορυφή.
2. Χρησιμοποιώντας αυτή τη διαμόρφωση των δύο χεριών ως σταθεροποιητικό υπομόχλιο, ο θεραπευτής κλίνει σταδιακά προς τον πελάτη, μεταφέροντας έτσι το βαρυτικό φορτίο από τα κάτω άκρα ή τα γόνατα του πελάτη στα χέρια.
3. Καθώς η γωνία κλίσης αυξάνεται σταδιακά, παρατηρείται ανάλογη αύξηση της πίεσης στην οσφυϊκή περιοχή. Αυτή η αυξημένη πίεση διατηρείται για έως και 30 δευτερόλεπτα, ενώ τόσο ο θεραπευτής όσο και ο πελάτης διατηρούν τη συνειδητή αναπνοή.

Αυτή η τεχνική παρέχει μια άμεση και βαθιά αίσθηση άνεσης, προετοιμάζοντας αποτελεσματικά το σώμα για επόμενες θεραπευτικές παρεμβάσεις. Υποστηρίζουμε ότι αυτή η προσέγγιση αντιπροσωπεύει ένα βέλτιστο προοίμιο για ένα σχήμα εν τω βάθει ιστού σε συνδυασμό με συγχρονισμένο έλεγχο της αναπνοής.

Διασκεδαστικό γεγονός

Αυτή η τεχνική συνδυάζει επιδέξια μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της ασφαλούς θεραπείας εν τω βάθει ιστών - την έξυπνη και επιδέξια κατανομή του σωματικού βάρους του θεραπευτή. Αυτή η στρατηγική χρήση του σωματικού βάρους ενισχύει τη συνολική δύναμη του μασάζ ενώ διασφαλίζει ότι η αντοχή του θεραπευτή μασάζ παραμένει ανέπαφη.

Οι έμπειροι επαγγελματίες παρακολουθούν στενά τη λεκτική και μη λεκτική ανατροφοδότηση από τους πελάτες τους για να διασφαλίσουν ότι η αρτηριακή πίεση παραμένει σε ένα άνετο εύρος. Εάν παρουσιαστεί δυσφορία, οι πελάτες ενθαρρύνονται να κοινοποιούν τις ανησυχίες τους αμέσως, δημιουργώντας μια ατμόσφαιρα αμοιβαίου σεβασμού και θεραπευτικής ευαισθησίας.

Τεχνική 2 – Πίεση αγκώνα

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ο θεραπευτής λυγίζει το χέρι σε γωνία 90 μοιρών, τοποθετώντας τον αγκώνα απευθείας πάνω από ένα σημείο πίεσης στο σώμα του πελάτη. Αφού επιβεβαιώσουν ότι αυτή η τοποθέτηση είναι σωστή, κλίνουν σταδιακά προς τον πελάτη, αυξάνοντας έτσι τη συμπίεση.

Η αρχική πίεση είναι ήπια για τον προσδιορισμό της ακριβούς θέσης του σημείου ενεργοποίησης, μετά την οποία αυξάνεται σταδιακά.

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση της έντασης των μυών του ώμου, ειδικά στην περιοχή της ωμοπλάτης. Η ακρίβεια είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη ακούσιας πίεσης στις οστικές προεξοχές, η οποία μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.

Το κύριο όφελος είναι η ικανότητα του θεραπευτή να κατευθύνει αποτελεσματικά την αυξημένη δύναμη στους ώμους, ικανοποιώντας και τους πιο απαιτητικούς πελάτες.

Συνιστάται μια ελαφρώς στρογγυλεμένη, οξεία γωνία αγκώνα, καθώς παρέχει μια πιο άνετη και αποτελεσματική τεχνική, ενώ εξαλείφει τις αιχμηρές, επώδυνες ωθήσεις. Αυτή η προσέγγιση απαιτεί εξαιρετική προσοχή από την πλευρά του θεραπευτή επειδή η σχετικά μικρή περιοχή επαφής της άκρης του αγκώνα απαιτεί προσοχή.

Τεχνική 3 – Πίεση αρθρώσεων

Παρόμοια με την τεχνική πίεσης στον αγκώνα, αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί την άρθρωση του θεραπευτή για να κατευθύνει βαθύτερη πίεση από ό,τι είναι δυνατό χρησιμοποιώντας απλά τα άκρα των δακτύλων.

Ο θεραπευτής σφίγγει το χέρι του σε μια σφιχτή γροθιά, πιέζοντας σταδιακά τις αρθρώσεις του στο σώμα του πελάτη. Αυτή η τεχνική μπορεί να συγκριθεί με ένα εσκεμμένο, μετρημένο χτύπημα με γροθιά, χωρίς αιχμηρό, κρουστικό αποτέλεσμα. Οι τέσσερις αρθρώσεις, που υποστηρίζονται από το σωματικό βάρος, διεισδύουν εύκολα στα εξωτερικά στρώματα του ιστού του δέρματος, ασκώντας πίεση στον υποκείμενο μαλακό ιστό.

Ο θεραπευτής μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει κινήσεις λικνίσματος, συστροφής και κύλισης με τη γροθιά για να στοχεύσει περαιτέρω τις δομές των μυών και των συνδέσμων, απελευθερώνοντας τη συσσωρευμένη ένταση και αυξάνοντας την κυκλοφορία στην περιοχή στόχο.

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται βέλτιστα όταν απαιτείται ενισχυμένη θεραπευτική παρέμβαση σε σαρκώδεις περιοχές του σώματος, όπως η γλουτιαία περιοχή και το πίσω μέρος του μηρού.

Τεχνική 4 – Διμερής συμπίεση δακτύλου

Αναγνωρίζοντας την προτίμηση για πιο μαλακά, γεμισμένα εργαλεία αντί για τα μυτερά ή γωνιακά αντίστοιχα, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι προτιμούν γενικά τα μαξιλαράκια των δακτύλων ενός θεραπευτή από τα οστέινα περιγράμματα των αγκώνων και των αρθρώσεων.

Ωστόσο, η ευθραυστότητα των εκτεταμένων δακτύλων σε σχέση με τις αρθρώσεις καθιστά την εφαρμογή έντονης πίεσης δύσκολη, ειδικά για τους μικρότερους θεραπευτές. Η αμφίπλευρη τεχνική συμπίεσης των δακτύλων του βαθύ μασάζ ιστού είναι μια αποτελεσματική λύση σε αυτό το πρόβλημα.

Μπλοκάροντας τα δάχτυλα και τοποθετώντας τα στο σώμα του πελάτη, ο θεραπευτής μπορεί να ασκήσει σημαντική δύναμη χωρίς να προκαλέσει βλάβη στον μαλακό ιστό του ίδιου του πελάτη. Παρόμοια με την τεχνική ιερής πίεσης, ο θεραπευτής χρησιμοποιεί αυτή τη διαμόρφωση στηριζόμενος σε συμπλεγμένα δάχτυλα για να κατανείμει σημαντική πίεση ομοιόμορφα και στα δέκα δάχτυλα.

Η αμφίπλευρη τεχνική συμπίεσης των δακτύλων συχνά περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη εφαρμογή λαδιού στο σώμα και μια βαθιά διεισδυτική κίνηση χαϊδεύματος που υπερβαίνει το τυπικό σουηδικό μασάζ. Παρόμοια με ένα διπλό σφηνάκι εσπρέσο, αυτή η προσέγγιση περιλαμβάνει την έκχυση του ποτού δύο φορές.

Τεχνική 5 – Κύλιση αντίχειρα

Η πέμπτη και τελευταία τεχνική της συλλογής μας περιλαμβάνει την περιστροφή του αντίχειρα, η οποία είναι αξιοσημείωτη για την αποτελεσματικότητα και την ειδικότητά της στη στόχευση των μυϊκών περιοχών, κυρίως των κουρασμένων ή ελαφρώς σφιγμένων μυών της γάμπας.

Αυτή η μέθοδος έχει το σημαντικό πλεονέκτημα ότι επιτρέπει στον θεραπευτή την ελευθερία να ασκεί αυξημένη πίεση διατηρώντας παράλληλα μια συνολική ήρεμη ατμόσφαιρα.

Παρασκευή

Η βέλτιστη εφαρμογή αυτής της τεχνικής συμβαίνει με τον πελάτη σε ύπτια θέση και το θεραπευόμενο πόδι ελαφρώς ανυψωμένο πάνω από την υπό θεραπεία επιφάνεια. Ανυψώνοντας ελαφρά το πόδι, ο θεραπευτής αποκτά βελτιωμένη πρόσβαση τόσο στην άνω όσο και στην κάτω περιοχή, διευκολύνοντας την ολοκληρωμένη θεραπευτική παρέμβαση.

Για να διευκολύνετε την ανύψωση των ποδιών σας, συνιστάται να τοποθετείτε τα πόδια σας πάνω από μια τυλιγμένη πετσέτα ή ένα μικρό μαξιλάρι για μεγαλύτερη άνεση.

Τεχνική

1. Έχοντας σταθεροποιήσει τη θέση, ο θεραπευτής πιάνει το κάτω πόδι ακριβώς κοντά στον αστράγαλο, τοποθετώντας τους αντίχειρες στο κέντρο του μυός της γάμπας, κατευθύνοντάς τους προς την κορυφή της καρδιάς.
2. Οι άκρες των δακτύλων τυλίγονται γύρω από το υπόλοιπο πόδι, κοντά στην κνήμη.
3. Μετά την αρχική ήπια πίεση που δημιουργούν οι σαρκώδεις άκρες των αντίχειρων, ακολουθεί μια κυκλική κίνηση που χαρακτηρίζεται από αντίθετες περιστροφές - δεξιόστροφα με το δεξί χέρι και αριστερόστροφα με το αριστερό.
4. Οι αντίχειρες του θεραπευτή θα πρέπει να συγκλίνουν συγχρονισμένα στη θέση 12:00 σε τακτά χρονικά διαστήματα σε όλη την ακολουθία, με τη συμπίεση να αυξάνεται σταδιακά κατά τη διάρκεια κάθε περιστροφής.
5. Μετά από πολλές περιστροφές στην ίδια περιοχή, η λαβή γύρω από το πόδι χαλαρώνει ελαφρώς, επιτρέποντας στον θεραπευτή να μετακινήσει τα χέρια ελαφρώς προς τα πάνω κατά μήκος της γάμπας.
6. Αυτή η επαναλαμβανόμενη διαδικασία συνεχίζεται έως ότου γίνει βαθιά μασάζ σε ολόκληρο το μυϊκό σύστημα της γάμπας.
7. Σε περιπτώσεις έντονης μυϊκής έντασης, δεν είναι ασυνήθιστο να επιστρέψετε στην ίδια περιοχή δύο ή τρεις φορές, μειώνοντας σταδιακά τη ζεστασιά του ιστού, αυξάνοντας την ένταση της συμπίεσης, πριν τελειώσετε με πιο ήπιες κινήσεις για να προωθήσετε το ζέσταμα.

Η τεχνική κύλισης αντίχειρα επεκτείνει την ικανότητα του θεραπευτή να στοχεύει ταυτόχρονα τόσο τον γαστροκνήμιο όσο και τον πέλμα.

Καλύπτοντας ολόκληρο το κάτω πόδι, οι θεραπευτές έχουν τη δυνατότητα να εφαρμόζουν συμπιεστικές δυνάμεις από όλες τις γωνίες ενώ εκτελούν περιστροφικές κινήσεις του αντίχειρα, παρέχοντας έτσι στον πελάτη τα οφέλη των τεχνικών συμπιεστικού μασάζ.

Αντίληψη πόνου κατά τη διάρκεια μασάζ σε βάθος ιστού

Αν και ο θεραπευτής θα χρησιμοποιήσει αυξημένη δύναμη σε μεγάλο μέρος της διαδικασίας, το βαθύ μασάζ ιστού δεν πρέπει να προκαλεί αφόρητη ενόχληση ή έντονο πόνο. Πράγματι, πολλοί άνθρωποι αναζητούν βαθύτερες θεραπείες για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν, απαιτώντας ουσιαστικές θεραπευτικές παρεμβάσεις για να προκαλέσουν βαθιά χαλάρωση.

Η συμμετοχή σε έναν ανοιχτό διάλογο με τον θεραπευτή παραμένει πρωταρχικής σημασίας καθ' όλη τη διάρκεια της θεραπείας, επιτρέποντας στους πελάτες να διατυπώνουν με σαφήνεια περιπτώσεις δυσφορίας, επιτρέποντας την ταχεία προσαρμογή για να διασφαλιστεί η συνεχής άνεση.

Το εσφαλμένο αξίωμα «Κανένας πόνος, κανένα κέρδος» δεν ισχύει στο πλαίσιο του βαθύ μασάζ ιστού. Οι θεραπευτές έχουν ένα ρεπερτόριο που καλύπτει διάφορους τύπους πίεσης, που κυμαίνονται από μέτρια έως βαθιά έως εξαιρετικά βαθιά, ανάλογα με την κατάσταση του προσβεβλημένου μαλακού ιστού.

Η ενόχληση που εμφανίζεται εντός 24 έως 48 ωρών μετά τη θεραπεία οφείλεται συχνά στην απελευθέρωση τοξινών και συσσωρευμένου γαλακτικού οξέος στο σώμα, μια διαδικασία που μπορεί να προκαλέσει ήπιο πόνο. Οι μώλωπες δεν πρέπει να είναι εμφανείς εκτός εάν ο πελάτης εμφανίζει αυξημένη ευαισθησία στην αφή.

Οποιαδήποτε ενόχληση μετά τη θεραπεία συνήθως υποχωρεί μέσα σε μία ή δύο ημέρες. Η επαρκής ενυδάτωση επιταχύνει την ανάρρωση και βελτιώνει τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στους μύες που θεραπεύουν.

Διαφορά μεταξύ βαθύ μασάζ ιστού και αθλητικού μασάζ

Είναι κρίσιμο να κατανοήσουμε ότι μια συνεδρία βαθύ μασάζ ιστού είναι σημαντικά διαφορετική από την αντίστοιχη αθλητική της. Αν και και οι δύο μέθοδοι περιλαμβάνουν τη χρήση δυναμικών τεχνικών και δυνατών εγκεφαλικών επεισοδίων που υπερβαίνουν το συνηθισμένο χαλαρωτικό μασάζ, υπάρχουν σημαντικές διαφορές στην υποκείμενη φύση τους. Ωστόσο, και τα δύο στυλ έχουν έναν κοινό στόχο - τη μείωση των μυϊκών τραυματισμών.