5 ефективни техники за масаж на дълбоки тъкани

Днес ще се потопим в пет удивително ефективни техники, използвани от терапевтите по време на сесии за дълбокотъканен масаж. В шума и суетата на града терапията с дълбокотъканен масаж се превърна в популярен избор сред ентусиастите на терапията. Основната цел на този терапевтичен метод е възстановяване на физическото благосъстояние чрез справяне с увреждането на мускулите и меките тъкани.

Съдържание:

1. Достойни за внимание статистики и доказателства
2. Основни предимства на техниките за интензивен масаж
3. Методи за изследване на дълбоки тъкани
4. Техника 1 – Натиск върху сакрума
   1. Забавен факт
5. Техника 2 – Натиск с лакът
6. Техника 3 – Натиск на кокалчетата
7. Техника 4 – двустранна компресия с пръсти
8. Техника 5 – Превъртане на палец
   1. Подготовка
   2. Техника
9. Усещане за болка по време на масаж на дълбоки тъкани
10. Разлика между дълбокотъканен масаж и спортен масаж

Използването на специализирани манипулативни техники е насочено към облекчаване на дискомфорта в резултат на наранявания като навяхвания. Освен това този вид масаж често се препоръчва на хора, търсещи утеха и облекчение при проблеми с опорно-двигателния апарат, чието пренебрегване може да доведе до значителни здравословни усложнения.

Благодарение на тази статия можете да се запознаете с най-ефективните техники. Впоследствие можете да се свържете с вашия терапевт и да го помолите да използва тези методи за облекчаване на вашите заболявания. Акредитираните терапевти могат да използват този набор от знания като ръководство, разширявайки съществуващия си репертоар от техники, за да гарантират поддържането на най-високите стандарти и практики.

Достойни за внимание статистики и доказателства

⇢ През 2020 г. дълбокотъканният масаж заема водеща позиция като най-популярен вид лечение, като повече от 62% от посетителите предпочитат този метод.

⇢ Компетентните терапевти обикновено отделят 5 до 10 минути за подготовка и загряване на мускулите, преди да приложат по-интензивен натиск.

⇢ Обхватът на дълбокотъканния масаж се простира отвъд третирането на цялото тяло; може да се комбинира с други стилове, позволявайки усъвършенствани техники да се прилагат изключително към специфични анатомични области.

⇢ Изключително важно е да се прави разлика между спортен масаж и дълбокотъканен масаж, защото въпреки че имат известни прилики, те си остават различни техники.

⇢ Не е необичайно локализиран дискомфорт да се появи в рамките на 24-48 часа след интензивен масаж.

Как да си направите сами масажно масло? Имаме най-добрите рецепти.

Прочетете за месенето, основната техника в масажа, в тази статия.

Основни предимства на техниките за интензивен масаж

Техниките, използвани при дълбокотъканния масаж, осигуряват чувство на дълбоко удовлетворение. Независимо дали става въпрос за борба с общата умора, специфични мускулни наранявания или емоционален стрес, тактилната стимулация, присъща на тази терапевтична парадигма, предлага редица предимства пред по-малко интензивните алтернативи:

⇢ Насърчаване на увеличената циркулация на богата на хранителни вещества кръв към областите на увредените мускули и меките тъкани.

⇢ Разумното прилагане на засилени терапевтични мерки създава усещане за доверие в професионализма на терапевта, като по този начин ускорява релаксацията.

⇢ Клиентите често съобщават за повишена връзка с техния терапевт поради увеличения приложен натиск, което носи както физически, така и психологически ползи.

Натрупаното напрежение в тялото често се появява след продължително излагане на прекомерни стресови фактори, независимо дали са физически или психологически. Техниките, присъщи на дълбокия масаж на тъканите, ускоряват освобождаването на такова напрежение, като проникват дълбоко в проблемните зони, като по този начин ускоряват разрешаването на основните проблеми.

Когато се извършва умело, сесията за дълбокотъканен масаж безпроблемно съчетава елементи на релаксация, което го прави привлекателен избор за домашно спа изживяване.

Методи за изследване на дълбоки тъкани

Често срещан мит, който преобладава сред мнозина, е убеждението, че лечението на дълбоки тъкани изисква използването на последователни силни удари, с предположението, че по-голямата сила се равнява на повишена терапевтична ефективност.

Противно на тази идея, ключовият критерий е точното локализиране на оптималното налягане, при което съвпадението на тези два аспекта увеличава вероятността за ефективно решение на проблема. Обикновено тези процедури се извършват с помощта на смазочни масла, въпреки че "сухият" подход, без използването на масло или крем, е популярен сред някои практикуващи.

За хора с прекалено мазна или окосмена кожа или тези, които искат да избегнат омазняването след масаж, пудрите осигуряват жизнеспособна алтернатива. Този избор не само увеличава триенето между ръцете на терапевта и тялото на клиента, но също така насърчава по-прецизен натиск.

Техника 1 – Натиск върху сакрума

Този измамно прост, но изключително ефективен метод служи като идеална отправна точка за всеки цялостен дълбок масаж на цялото тяло.

1. Практикуващият поставя едната си ръка върху лумбалната област, точно над сакрума, а другата поставя отгоре.
2. Използвайки тази конфигурация с две ръце като стабилизираща опорна точка, терапевтът постепенно се навежда към клиента, като по този начин прехвърля гравитационното натоварване от долните крайници или коленете на клиента към ръцете.
3. Тъй като ъгълът на наклон постепенно се увеличава, има пропорционално увеличаване на налягането в лумбалната област. Това повишено налягане се поддържа до 30 секунди, докато и терапевтът, и клиентът поддържат съзнателно дишане.

Тази техника осигурява незабавно и дълбоко усещане за комфорт, като ефективно подготвя тялото за последващи терапевтични интервенции. Ние твърдим, че този подход представлява оптимална прелюдия към режим на дълбоки тъкани, комбиниран със синхронизиран контрол на дишането.

Забавен факт

Тази техника умело съчетава един от най-важните аспекти на безопасната дълбокотъканна терапия – интелигентното и умело разпределение на телесното тегло на терапевта. Това стратегическо използване на телесното тегло повишава общата сила на масажа, като същевременно гарантира, че издръжливостта на масажиста остава непокътната.

Опитните лекари следят внимателно вербалната и невербалната обратна връзка от своите клиенти, за да гарантират, че кръвното налягане остава в удобни граници. Ако възникне дискомфорт, клиентите се насърчават да съобщават незабавно своите опасения, създавайки атмосфера на взаимно уважение и терапевтична чувствителност.

Техника 2 – Натиск с лакът

По време на тази процедура терапевтът сгъва ръката си под ъгъл от 90 градуса, като поставя лакътя директно върху точка на натиск върху тялото на клиента. След като потвърдят, че това разположение е правилно, те постепенно се навеждат към клиента, като по този начин увеличават компресията.

Първоначалният натиск е лек, за да се определи точното местоположение на тригерната точка, след което постепенно се увеличава.

Този метод често се използва за облекчаване на напрежението в раменните мускули, особено в областта на лопатката. Прецизността е жизненоважна за предотвратяване на непреднамерен натиск върху костни изпъкналости, който може да причини дискомфорт.

Основното предимство е способността на терапевта ефективно да насочва увеличената сила към раменете, удовлетворявайки и най-взискателните клиенти.

Препоръчва се леко заоблена конфигурация на лакътя с остър ъгъл, тъй като това осигурява по-удобна и ефективна техника, като същевременно елиминира острите, болезнени тласъци. Този подход изисква изключителна предпазливост от страна на терапевта, тъй като сравнително малката контактна площ на върха на лакътя изисква повишено внимание.

Техника 3 – Натиск на кокалчетата

Подобно на техниката на натиск с лакътя, тази техника използва артикулацията на терапевта, за да насочи по-дълбок натиск, отколкото е възможно просто с помощта на върховете на пръстите.

Терапевтът свива ръката си в юмрук, като постепенно притиска кокалчетата на пръстите си в тялото на клиента. Тази техника може да се сравни с умишлен, премерен удар с юмрук, лишен от остър въздействащ ефект. Четирите стави, поддържани от телесното тегло, лесно проникват в най-външните слоеве на кожната тъкан, оказвайки натиск върху подлежащата мека тъкан.

Терапевтът може също така да използва люлеене, усукване и търкаляне с юмрук, за да насочи допълнително мускулните и сухожилните структури, освобождавайки натрупаното напрежение и увеличавайки циркулацията в целевата област.

Този метод се използва оптимално, когато е необходима засилена терапевтична интервенция в месестите области на тялото, като глутеалната област и задната част на бедрото.

Техника 4 – двустранна компресия с пръсти

Признавайки пристрастието към по-меки, подплатени инструменти, а не техните заострени или ъглови аналогове, не е изненада, че хората обикновено предпочитат възглавничките на пръстите на терапевта пред костните контури на лактите и кокалчетата.

Въпреки това, крехкостта на разширените пръсти спрямо кокалчетата прави прилагането на силен натиск предизвикателство, особено за по-малките терапевти. Двустранната техника на компресиране на пръстите на дълбоко тъканния масаж е ефективно решение на този проблем.

Чрез сключване на пръсти и поставянето им върху тялото на клиента, терапевтът може да приложи значителна сила, без да причинява увреждане на меките тъкани на клиента. Подобно на техниката на сакрален натиск, терапевтът използва тази конфигурация, като се опира на сключени пръсти, за да разпредели значително налягането равномерно през всичките десет пръста.

Техниката за двустранна компресия с пръсти често включва цялостно нанасяне на масло върху тялото и дълбоко проникващо поглаждащо движение, което надхвърля типичния шведски масаж. Подобно на двойна доза еспресо, този подход включва наливане на напитката два пъти.

Техника 5 – Превъртане на палец

Петата и последна техника в нашата колекция включва въртене на палеца, което е забележително със своята ефективност и специфичност при насочване към мускулни зони, предимно уморени или леко стегнати мускули на прасеца.

Този метод има значителното предимство, че позволява на терапевта свободата да прилага повишен натиск, като същевременно поддържа цялостна успокояваща атмосфера.

Подготовка

Оптималното приложение на тази техника се случва, когато клиентът е в легнало положение и третираният крак е леко повдигнат над третираната повърхност. Чрез леко повдигане на крака терапевтът получава подобрен достъп както до горната, така и до долната част, което улеснява цялостната терапевтична интервенция.

За да улесните повдигането на краката си, препоръчително е да поставите краката си върху навита на руло кърпа или малка възглавница за допълнителен комфорт.

Техника

1. След като фиксира позицията, терапевтът хваща подбедрицата точно в близост до глезена, поставяйки палците в центъра на мускула на прасеца, насочвайки ги към върха на сърцето.
2. Върховете на пръстите се увиват около останалата част от крака, проксимално на тибията.
3. След първоначалния нежен натиск, създаден от месестите върхове на палците, следва кръгово движение, характеризиращо се с противоположни въртения - по часовниковата стрелка с дясната ръка и обратно на часовниковата стрелка с лявата.
4. Палците на терапевта трябва да се събират синхронно в позиция 12 часа на равни интервали през цялата последователност, като компресията постепенно се увеличава по време на всяко завъртане.
5. След няколко завъртания в същата област хватката около крака леко се разхлабва, което позволява на терапевта да премести ръцете леко нагоре по протежение на прасеца.
6. Този повтарящ се процес продължава, докато цялата мускулатура на прасеца бъде дълбоко масажирана.
7. В случаи на силно мускулно напрежение не е необичайно да се върнете в една и съща област два или три пъти, като постепенно намалявате топлината на тъканта, увеличавате интензивността на компресията, преди да завършите с по-леки движения, за да насърчите загряването.

Техниката на търкаляне на палеца разширява способността на терапевта да се насочва едновременно към гастрокнемиуса и солеуса.

Покривайки цялата подбедрица, терапевтите имат способността да прилагат сили на натиск от всички ъгли, докато извършват ротационни движения на палеца, като по този начин предоставят на клиента предимствата на техниките за компресионен масаж.

Усещане за болка по време на масаж на дълбоки тъкани

Въпреки че терапевтът ще използва повишена сила през по-голямата част от процедурата, дълбокият масаж на тъканите не трябва да причинява непоносим дискомфорт или силна болка. Наистина, много хора търсят по-дълбоки лечения, които да им помогнат да заспят, изисквайки значими терапевтични интервенции, за да предизвикат дълбока релаксация.

Ангажирането в открит диалог с терапевта остава от първостепенно значение по време на лечението, което позволява на клиентите ясно да формулират случаите на дискомфорт, което позволява бърза адаптация, за да се осигури непрекъснат комфорт.

Погрешната аксиома „Няма болка, няма печалба“ не е вярна в контекста на дълбокотъканния масаж. Терапевтите разполагат с репертоар, който обхваща различни видове натиск, вариращ от умерен до дълбок до свръхдълбок, в зависимост от състоянието на засегнатата мека тъкан.

Дискомфортът, изпитан в рамките на 24 до 48 часа след лечението, често се дължи на освобождаването на токсини и натрупан лактат в тялото, процес, който може да причини лека болка. Натъртването не трябва да е очевидно, освен ако клиентът не проявява повишена тактилна чувствителност.

Всеки дискомфорт след лечението обикновено изчезва в рамките на ден или два. Адекватната хидратация ускорява възстановяването и подобрява транспорта на хранителни вещества до заздравяващите мускули.

Разлика между дълбокотъканен масаж и спортен масаж

Изключително важно е да се разбере, че сесията за дълбокотъканен масаж е значително различна от спортния аналог. Въпреки че и двата метода включват използването на силови техники и енергични удари, които надхвърлят обичайния релаксиращ масаж, има значителни разлики в тяхната основна природа. И двата стила обаче имат обща цел – намаляване на мускулните травми.