5 ефективних технік глибокого масажу тканин

Сьогодні ми заглибимося в область п'яти напрочуд ефективних методів, що використовуються терапевтами під час сеансів глибокого масажу тканин. У міській метушні лікувальний масаж глибоких тканин став популярним вибором серед шанувальників терапії. Основна мета цього терапевтичного методу полягає у відновленні фізичного благополуччя шляхом впливу на ушкодження м'язів та м'яких тканин.

Зміст:

1. Статистика і фактичні дані, що заслуговує на увагу
2. Основні переваги інтенсивних масажних технік
3. Методи дослідження глибоких тканин
4. Техніка 1 – Тиск на криж.
   1. Цікавий факт
5. Техніка 2 – Тиск ліктя
6. Техніка 3 – Тиск кісточками пальців
7. Техніка 4 – Двосторонній стиск пальцями
8. Техніка 5 – Перекочування великим пальцем
   1. Підготовка
   2. Техніка
9. Сприйняття болю при глибокому масажі тканин
10. Відмінність масажу глибоких тканин від спортивного масажу

Застосування спеціалізованих маніпуляційних технік спрямоване на полегшення дискомфорту, що виникає внаслідок травм, таких як розтягування зв'язок. Крім того, цей вид масажу часто рекомендується людям, які шукають втіхи та полегшення від проблем з опорно-руховим апаратом, нехтування якими може призвести до значних ускладнень зі здоров'ям.

Завдяки цій статті ви зможете ознайомитися з найбільш ефективними техніками. Згодом ви можете звернутися до свого терапевта з проханням використовувати ці методи для полегшення ваших недуг. Акредитовані терапевти можуть використовувати цей запас знань як орієнтир, розширюючи свій існуючий репертуар прийомів для забезпечення дотримання найвищих стандартів та практик.

Статистика і фактичні дані, що заслуговує на увагу

⇢ У 2020 році масаж глибоких тканин зайняв лідируючі позиції як найбільш затребуваний вид лікування, причому більше 62% відвідувачів віддавали перевагу цьому методу.

⇢ Компетентні терапевти зазвичай виділяють від 5 до 10 хвилин на підготовку та розігрів мускулатури, перш ніж приступити до більш інтенсивного натискання.

⇢ Область застосування масажу глибоких тканин виходить за рамки лікування всього тіла; його можна поєднувати з іншими стилями, дозволяючи застосовувати вдосконалені техніки виключно до певних анатомічних областей.

⇢ Вкрай важливо проводити різницю між спортивним масажем і масажем глибоких тканин, оскільки, хоча вони мають певну схожість, вони залишаються різними методами.

⇢ Нерідко локалізований дискомфорт проявляється протягом 24-48 годин після інтенсивного масажу.

Як самостійно приготувати олію для масажу? Найкращі рецепти у нас.

Про розминання – основний прийом у масажі читайте у цій статті.

Основні переваги інтенсивних масажних технік

Методики, що застосовуються у сфері глибокого масажу тканин, дарують почуття глибокого задоволення. Будь то боротьба із загальною втомою, специфічними м'язовими травмами або емоційним розладом, тактильна дія, характерна для цієї терапевтичної парадигми, дає ряд переваг у порівнянні з менш інтенсивними альтернативами:

⇢ Сприяння прискореній циркуляції багатої поживними речовинами крові до ділянок з пошкодженими м'язами та м'якими тканинами.

⇢ Розумне застосування посилених терапевтичних заходів породжує почуття довіри до професіоналізму терапевта, тим самим прискорюючи розслаблення.

⇢ Клієнти часто повідомляють про посилення зв'язку зі своїм терапевтом через посилений тиск, що приносить як фізичну, так і психологічну користь.

Накопичена напруга в організмі часто виникає після тривалого впливу надмірних стресорів, чи то фізичного чи психологічного характеру. Техніки, властиві глибокому масажу тканин, прискорюють зняття такої напруги, проникаючи глибоко у проблемні зони, тим самим прискорюючи вирішення основних проблем.

При вмілому проведенні сеанс глибокого масажу тканин органічно поєднує елементи релаксації, що робить його привабливим вибором для проведення спа-процедур вдома.

Методи дослідження глибоких тканин

Поширеним міфом, що переважає серед багатьох, є переконання, що лікування глибоких тканин потребує незмінно сильних ударів, при цьому передбачається, що велика сила прирівнюється до підвищеної терапевтичної ефективності.

Попри це, ключовим критерієм є точна локалізація оптимального тиску, завдяки чому збіг цих двох аспектів підвищує ймовірність ефективного вирішення проблеми. Як правило, ці процедури проводяться за допомогою мастил, хоча «сухий» підхід, без використання олії чи крему, користується популярністю у деяких практикуючих лікарів.

Для людей з надмірно жирною або зарослою волоссям шкірою або для тих, хто хоче уникнути жирності після масажу, порошкоподібні речовини є життєздатною альтернативою. Такий вибір не тільки посилює тертя між руками терапевта та тілом клієнта, а й сприяє більш точному натисканню.

Техніка 1 – Тиск на криж.

Цей оманливо простий, але надзвичайно ефективний метод є ідеальною відправною точкою для будь-якого комплексного масажу глибоких тканин всього тіла.

1. Практикуючий кладе одну руку поверх поперекової області, трохи вище крижа, а іншу кладе зверху.
2. Використовуючи цю конфігурацію з двома руками як стабілізуюча точка опори, терапевт поступово нахиляється до клієнта, тим самим переносячи гравітаційне навантаження з його нижніх кінцівок або колін на руки.
3. У міру поступового збільшення кута нахилу відбувається пропорційне посилення тиску в ділянці нирок. Цей підвищений тиск зберігається до 30 секунд, тоді як і терапевт, і клієнт підтримує усвідомлене дихання.

Ця техніка забезпечує миттєве та глибоке почуття комфорту, ефективно готуючи організм до подальших терапевтичних втручань. Ми стверджуємо, що цей підхід є оптимальною прелюдія до режиму глибокого впливу на тканини в поєднанні з синхронізованим контролем дихання.

Цікавий факт

Ця техніка майстерно поєднує один із найбільш важливих аспектів безпечної терапії глибоких тканин — розумний і спритний розподіл ваги тіла терапевта. Таке стратегічне використання маси тіла посилює сукупну силу масажу, гарантуючи у своїй, що витривалість масажиста залишається незмінною.

Досвідчені практикуючі лікарі уважно стежать за вербальним та невербальним зворотним зв'язком зі своїми клієнтами, щоб гарантувати, що тиск залишається в межах комфортного. У разі виникнення дискомфорту клієнтам рекомендується негайно повідомляти про свої проблеми, створюючи атмосферу взаємної поваги та терапевтичної витонченості.

Техніка 2 – Тиск ліктя

Під час цієї процедури терапевт згинає руку під кутом 90 градусів, маючи лікоть безпосередньо над точкою тиску на тілі клієнта. Після підтвердження правильності такого розміщення вони поступово нахиляються до клієнта, тим самим посилюючи стиск.

Початкове натискання є м'яким, щоб визначити точне розташування точки спрацьовування, після чого воно поступово посилюється.

Цей метод часто застосовується зі зняттям напруги м'язів плеча, особливо у області лопатки. Дотримання точності життєво важливе для запобігання ненавмисному натисканню на кісткові виступи, що може спричинити дискомфорт.

Головна перевага полягає у здатності терапевта ефективно спрямовувати збільшену силу на плечі, задовольняючи навіть найвибагливіших клієнтів.

Рекомендується злегка закруглена конфігурація ліктя під гострим кутом, оскільки це забезпечує зручнішу та ефективнішу техніку, усуваючи різкі, болючі поштовхи. Такий підхід вимагає від терапевта граничної обережності, оскільки відносно невелика площа контакту ліктя вимагає обачності.

Техніка 3 – Тиск кісточками пальців

Аналогічно техніці натискання ліктем, цей метод використовує артикуляції терапевта для більш глибокого тиску, ніж це можливо при простому використанні кінчиків пальців.

Терапевт стискає долоню в тугий кулак, поступово втискуючи кісточки пальців у тіло клієнта. Цю техніку можна порівняти з навмисним, розміреним ударом кулаком, позбавленим різкого ударного впливу. Чотири суглоби, що підтримуються масою тіла, легко проникають у зовнішні шари шкірної тканини, чинячи тиск на нижчі м'які тканини.

Терапевт може також використовувати похитують, обертальні і перекочують рухи кулаком для подальшого впливу на м'язові і зв'язкові структури, зняття напруги, що накопичилася, і поліпшення кровообігу в цільовій області.

Цей метод оптимально застосовується, коли потрібне посилене терапевтичне втручання у м'ясистих областях тіла, таких як сіднична область та задня частина стегна.

Техніка 4 – Двосторонній стиск пальцями

Визнаючи пристрасть до більш м'яких інструментів з підкладкою, а не до загострених або незграбних аналогів, не дивно, що люди зазвичай віддають перевагу подушечкам пальців терапевта кістлявим контурам ліктів і кісточок пальців.

Тим не менш, крихкість витягнутих пальців по відношенню до суглобів робить застосування інтенсивного тиску складним завданням, особливо для терапевтів невеликої статури. Техніка двостороннього стиснення пальцями в області глибокого масажу тканин є ефективним рішенням цієї проблеми.

Переплітаючи пальці та поміщаючи їх на тіло клієнта, терапевт може докласти значного зусилля, не завдаючи шкоди власним м'яким тканинам. Аналогічно методу натискання на криж, терапевт використовує цю конфігурацію, спираючись на зчеплені пальці, щоб рівномірно розподілити значний тиск по десяти пальцях.

Техніка двостороннього пальцевого стиску часто включає комплексне нанесення на тіло, включаючи масло і виконуючи погладжуючі рухи з глибокою проникаючою здатністю, що виходять за рамки звичайного шведського масажу. За аналогією з подвійною порцією еспресо, цей підхід є подвійним вливанням напою.

Техніка 5 – Перекочування великим пальцем

П'ята і заключна техніка в нашому збірнику включає обертання великим пальцем, що заслуговує на увагу своєю ефективністю і специфічністю при впливі на м'язові області, переважно на втомлені або злегка напружені литкові м'язи.

Цей метод має істотну перевагу, що полягає в тому, що він надає терапевту свободу дій для застосування підвищеного тиску, зберігаючи при цьому загальну заспокійливу атмосферу.

Підготовка

Оптимальне застосування цієї техніки відбувається, коли клієнт знаходиться в положенні лежачи, а нога, що обробляється, злегка піднята над оброблюваною поверхнею. Злегка піднімаючи ногу, терапевт отримує покращений доступ як до верхньої, так і до нижньої областей, полегшуючи всебічний терапевтичний вплив.

Щоб полегшити підіймання ніг, рекомендується покласти ступні поверх згорнутого рушника або невеликої подушки для додаткового комфорту.

Техніка

1. Зафіксувавши позу, терапевт охоплює гомілка трохи проксимальніше кісточки, розташовуючи великі пальці по центру литкового м'яза, спрямовуючи їх до верхівки серця.
2. Кінчики пальців охоплюють решту ноги, проксимальніше гомілкової кістки.
3. Після початкового м'якого вдавлювання, створеного м'ясистими кінчиками великих пальців, слідує круговий рух, що характеризується протилежними обертаннями - за годинниковою стрілкою правою рукою і проти годинникової лівої стрілки.
4. Великі пальці терапевта повинні синхронно сходитись у положенні «12 годин» через рівні проміжки часу під час виконання послідовності, при цьому стиск поступово посилюється під час кожного обороту.
5. Після кількох обертань в одній і тій же області захоплення довкола ноги трохи слабшає, дозволяючи терапевту злегка перемістити руки вгору вздовж ікри.
6. Цей процес, що повторюється, триває доти, поки вся мускулатура гомілки не піддасться глибокому масажу.
7. У випадках сильної м'язової напруги немає нічого незвичайного в тому, щоб повернутися до однієї і тієї ж області два або три рази, поступово зменшуючи теплоту тканин, збільшуючи інтенсивність стиснення, перш ніж завершити м'якшими рухами, що сприяють розминці.

Техніка перекочування великим пальцем розширює можливості терапевта одночасно впливати як на литкові, так і на камбалоподібні м'язи.

Охоплюючи всю гомілку цілком, терапевти мають здатність прикладати стискаючі зусилля під усіма кутами при виконанні обертальних рухів великим пальцем, тим самим надаючи клієнту переваги техніки компресійного масажу.

Сприйняття болю при глибокому масажі тканин

Незважаючи на те, що терапевт застосовує підвищену силу протягом значної частини процедури, глибокий масаж тканин не повинен викликати нестерпного дискомфорту або сильного болю. Дійсно, багато людей шукають більш глибокі методи лікування, щоб полегшити сон, вимагаючи терапевтичного впливу, сповненого глибокого сенсу, щоб викликати глибоке розслаблення.

Участь у відкритому діалозі з терапевтом залишається першочерговою протягом усього лікування, дозволяючи клієнтам чітко формулювати випадки дискомфорту, дозволяючи швидко адаптуватися для забезпечення постійного комфорту.

Помилкова аксіома «Немає болю — немає зиску» не має сили в контексті глибокого масажу тканин. Терапевти мають репертуар, що містить різні види натискань, що варіюються від помірних до глибоких і надглибоких, залежно від стану уражених м'яких тканин.

Дискомфорт, що випробовується протягом 24-48 годин після лікування, часто пов'язаний з виділенням токсинів і накопиченого в організмі лактату – процесом, який може спричиняти помірний біль. Синці не повинні проявлятися, якщо тільки клієнт не виявляє підвищеної тактильної чутливості.

Будь-який дискомфорт після лікування зазвичай проходить протягом дня чи двох. Адекватне зволоження прискорює відновлення і покращує транспортування поживних речовин до м'язів, що одужують.

Відмінність масажу глибоких тканин від спортивного масажу

Дуже важливо розуміти, що сеанс глибокого масажу тканин значно відрізняється від його спортивного аналога. Хоча обидва методи передбачають використання силових технік та енергійних погладжень, які виходять за рамки звичайного розслаблюючого масажу, в основі їхнього характеру лежать суттєві відмінності. Однак обидва стилі мають спільну мету – зменшити м'язові травми.