5 Effektiv Dərin Doku Masajı Texnikası

Bu gün biz dərin toxuma masajı seansları zamanı terapevtlərin istifadə etdiyi beş heyrətamiz təsirli texnikaya nəzər salacağıq. Şəhərin səs-küyündə dərin toxuma masajı terapiyası terapiya həvəskarları arasında məşhur seçim halına gəldi. Bu terapevtik metodun əsas məqsədi əzələ və yumşaq toxumaların zədələnməsini aradan qaldırmaqla fiziki rifahı bərpa etməkdir.

Məzmun:

1. Diqqətəlayiq statistika və sübutlar
2. İntensiv Masaj Texnikalarının Əsas Faydaları
3. Dərin toxuma tədqiqat üsulları
4. Texnika 1 – Sakrum üzərində təzyiq
   1. Əyləncəli fakt
5. Texnika 2 – Dirsək təzyiqi
6. Texnika 3 – Knuckle təzyiqi
7. Texnika 4 – Barmaqların ikitərəfli sıxılması
8. Texnika 5 - Baş barmağın yuvarlanması
   1. Hazırlıq
   2. Texnika
9. Dərin toxuma masajı zamanı ağrı hissi
10. Dərin toxuma masajı ilə idman masajı arasındakı fərq

Xüsusi manipulyasiya üsullarının istifadəsi burkulma kimi xəsarətlər nəticəsində yaranan narahatlığı aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır. Bundan əlavə, bu cür masaj tez-tez təsəlli və dayaq-hərəkət sistemi problemlərindən xilas olmaq istəyən insanlar üçün tövsiyə olunur, bu da diqqətdən kənarda qaldıqda ciddi sağlamlıq fəsadlarına səbəb ola bilər.

Bu məqalə sayəsində ən təsirli üsullarla tanış ola bilərsiniz. Sonradan siz terapevtinizlə əlaqə saxlaya və onlardan xəstəliklərinizi yüngülləşdirmək üçün bu üsullardan istifadə etmələrini xahiş edə bilərsiniz. Akkreditə olunmuş terapevtlər ən yüksək standartların və təcrübələrin saxlanmasını təmin etmək üçün mövcud texnika repertuarlarını genişləndirərək, bu bilik toplusundan bələdçi kimi istifadə edə bilərlər.

Diqqətəlayiq statistika və sübutlar

⇢ 2020-ci ildə dərin toxuma masajı ən populyar müalicə növü olaraq liderlik etdi və ziyarətçilərin 62%-dən çoxu bu üsula üstünlük verdi.

⇢ Səlahiyyətli terapevtlər daha intensiv təzyiq tətbiq etməzdən əvvəl adətən 5-10 dəqiqə əzələləri hazırlamaq və qızdırmaq üçün vaxt sərf edirlər.

⇢ Dərin toxuma masajının əhatə dairəsi bütün bədəni müalicə etməkdən kənara çıxır; o, digər üslublarla birləşdirilə bilər ki, bu da qabaqcıl texnikaların yalnız xüsusi anatomik sahələrə tətbiq edilməsinə imkan verir.

⇢ İdman masajı ilə dərin toxuma masajını bir-birindən fərqləndirmək son dərəcə vacibdir, çünki onların müəyyən oxşarlıqları olsa da, fərqli üsullar olaraq qalır.

⇢ Güclü masajdan sonra 24-48 saat ərzində lokal diskomfortların meydana çıxması qeyri-adi deyil.

Öz masaj yağınızı necə etmək olar? Ən yaxşı reseptlərimiz var.

Masajda əsas texnika olan yoğurma haqqında bu məqalədə oxuyun.

İntensiv Masaj Texnikalarının Əsas Faydaları

Dərin toxuma masajında ​​istifadə edilən üsullar dərin məmnunluq hissi verir. İstər ümumi yorğunluq, istər xüsusi əzələ zədələri, istərsə də emosional sıxıntı ilə mübarizə aparmaq üçün bu terapevtik paradiqmaya xas olan toxunma stimullaşdırılması daha az intensiv alternativlərlə müqayisədə bir sıra üstünlüklər təklif edir:

⇢ Zədələnmiş əzələ və yumşaq toxuma nahiyələrində qida ilə zəngin qan dövranının artmasına kömək edin.

⇢ Gücləndirilmiş terapevtik tədbirlərin ağılla tətbiqi terapevtin peşəkarlığına inam hissi yaradır və bununla da istirahəti sürətləndirir.

⇢ Müştərilər tez-tez həm fiziki, həm də psixoloji fayda gətirən təzyiqin artması səbəbindən terapevtləri ilə əlaqənin artdığını bildirirlər.

Bədəndə yığılmış gərginlik tez-tez fiziki və ya psixoloji həddindən artıq stresə uzun müddət məruz qaldıqdan sonra baş verir. Dərin toxuma masajına xas olan üsullar problemli nahiyələrə dərindən nüfuz edərək belə gərginliyin buraxılmasını sürətləndirir və bununla da əsas problemlərin həllini sürətləndirir.

Dərin toxuma masajı məharətlə yerinə yetirildikdə, rahatlama elementlərini mükəmməl birləşdirir və bu, evdə spa təcrübəsi üçün cəlbedici seçimdir.

Dərin toxuma tədqiqat üsulları

Çoxları arasında üstünlük təşkil edən ümumi bir mif, dərin toxuma müalicəsinin daha çox gücün artan terapevtik effektivliyə bərabər olduğu fərziyyəsi ilə ardıcıl güclü zərbələrin istifadəsini tələb etdiyinə inanmaqdır.

Bu fikrin əksinə olaraq, əsas meyar optimal təzyiqin dəqiq lokallaşdırılmasıdır, bununla da bu iki aspektin üst-üstə düşməsi problemin effektiv həlli ehtimalını artırır. Tipik olaraq, bu müalicələr sürtkü yağlarından istifadə etməklə həyata keçirilir, baxmayaraq ki, yağ və ya kremdən istifadə etmədən "quru" yanaşma bəzi praktiklər arasında məşhurdur.

Həddindən artıq yağlı və ya tüklü dərisi olan insanlar və ya masaj sonrası yağlılıqdan qaçmaq istəyənlər üçün pudralar əlverişli bir alternativdir. Bu seçim yalnız terapevtin əlləri ilə müştərinin bədəni arasındakı sürtünməni artırmır, həm də daha dəqiq təzyiqə kömək edir.

Texnika 1 – Sakrum üzərində təzyiq

Bu aldadıcı dərəcədə sadə, lakin son dərəcə təsirli üsul, bütün bədən dərin toxumalarının hərtərəfli masajı üçün ideal başlanğıc nöqtəsi kimi xidmət edir.

1. Təcrübəçi bir əlini bel nahiyəsinin üstünə, sakrumun bir qədər yuxarısına, digərini isə yuxarıya qoyur.
2. Bu iki qollu konfiqurasiyadan stabilləşdirici dayaq nöqtəsi kimi istifadə edərək, terapevt tədricən müştəriyə tərəf əyilir və bununla da qravitasiya yükünü müştərinin aşağı ətraflarından və ya dizlərindən əllərə ötürür.
3. Yamacın bucağı tədricən artdıqca, bel bölgəsində təzyiqdə mütənasib artım var. Bu artan təzyiq həm terapevt, həm də müştəri şüurlu nəfəs alarkən 30 saniyəyə qədər saxlanılır.

Bu texnika dərhal və dərin rahatlıq hissi verir, bədəni sonrakı terapevtik müdaxilələrə effektiv şəkildə hazırlayır. Biz iddia edirik ki, bu yanaşma sinxronlaşdırılmış tənəffüs nəzarəti ilə birlikdə dərin toxuma rejiminə optimal müqəddimədir.

Əyləncəli fakt

Bu texnika təhlükəsiz dərin toxuma terapiyasının ən vacib aspektlərindən birini - terapevtin bədən çəkisinin ağıllı və bacarıqlı şəkildə bölüşdürülməsini məharətlə birləşdirir. Bədən çəkisinin bu strateji istifadəsi masajın ümumi gücünü artırır və masaj terapevtinin dözümlülüyünün toxunulmaz qalmasını təmin edir.

Təcrübəli praktikantlar qan təzyiqinin rahat diapazonda qalmasını təmin etmək üçün müştərilərinin şifahi və şifahi olmayan rəylərini yaxından izləyirlər. Narahatlıq yaranarsa, müştərilər qarşılıqlı hörmət və terapevtik həssaslıq mühiti yaradaraq, narahatlıqlarını dərhal bildirməyə təşviq olunurlar.

Texnika 2 – Dirsək təzyiqi

Bu prosedur zamanı terapevt qolu 90 dərəcə bucaq altında bükür, dirsəyi birbaşa müştərinin bədənindəki təzyiq nöqtəsinin üzərinə qoyur. Bu yerləşdirmənin düzgün olduğunu təsdiqlədikdən sonra, onlar tədricən müştəriyə doğru əyilir və bununla da sıxılmanı artırırlar.

Tətik nöqtəsinin dəqiq yerini müəyyən etmək üçün ilkin təzyiq yumşaqdır, bundan sonra tədricən artır.

Bu üsul tez-tez çiyin əzələlərinin gərginliyini aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur, xüsusən də kürək nahiyəsində. Narahatlığa səbəb ola biləcək sümük çıxıntılarına təsadüfən təzyiqin qarşısını almaq üçün dəqiqlik çox vacibdir.

Əsas fayda, terapevtin artan gücü çiyinlərə effektiv şəkildə yönəltmək, hətta ən tələbkar müştəriləri qane etmək bacarığıdır.

Kəskin bucaq altında bir az yuvarlaqlaşdırılmış dirsək konfiqurasiyası tövsiyə olunur, çünki bu, kəskin, ağrılı zərbələri aradan qaldırarkən daha rahat və effektiv texnika təmin edir. Bu yanaşma terapevtdən həddindən artıq ehtiyatlı olmağı tələb edir, çünki dirsək ucunun nisbətən kiçik təmas sahəsi ehtiyatlı olmağı tələb edir.

Texnika 3 – Knuckle təzyiqi

Dirsək təzyiqi texnikasına bənzər, bu texnika terapevtin artikulyasiyasından istifadə edərək sadəcə barmaqların uclarından istifadə etməklə mümkün olduğundan daha dərin təzyiqə yönəldir.

Terapevt əlini sıx bir yumruğa sıxır, düyünlərini tədricən müştərinin bədəninə sıxır. Bu texnikanı kəskin, təsirli təsirdən məhrum olan bir yumruqla qəsdən, ölçülüb-biçilmiş zərbə ilə müqayisə etmək olar. Bədən çəkisi ilə dəstəklənən dörd oynaq dəri toxumasının ən kənar təbəqələrinə asanlıqla nüfuz edərək, altındakı yumşaq toxumaya təzyiq göstərir.

Terapevt həmçinin əzələ və bağ strukturlarını daha da hədəfə almaq, yığılmış gərginliyi azad etmək və hədəf bölgəyə sirkulyasiyanı artırmaq üçün yumruqla sallanma, burulma və yuvarlanma hərəkətlərindən istifadə edə bilər.

Bu üsul bədənin ətli bölgələrində, məsələn, gluteal bölgə və budun arxası kimi gücləndirilmiş terapevtik müdaxilə tələb olunduqda optimal şəkildə istifadə olunur.

Texnika 4 – Barmaqların ikitərəfli sıxılması

Uclu və ya bucaqlı həmkarlarından daha yumşaq, dolğun alətlərə üstünlük verdiyini nəzərə alaraq, insanların ümumiyyətlə terapevtin barmaqlarının yastiqciqlarını dirsəklərin və oynaqların sümük konturlarına üstünlük verməsi təəccüblü deyil.

Bununla belə, uzadılmış barmaqların oynaqlara nisbətən kövrəkliyi, xüsusilə kiçik terapevtlər üçün sıx təzyiq tətbiq etməyi çətinləşdirir. Dərin toxuma masajının ikitərəfli barmaq sıxma texnikası bu problemin effektiv həllidir.

Barmaqları bir-birinə bağlayaraq və onları müştərinin bədəninə yerləşdirərək, terapevt müştərinin öz yumşaq toxumasına zərər vermədən əhəmiyyətli güc tətbiq edə bilər. Sakral təzyiq texnikasına bənzər olaraq, terapevt əhəmiyyətli təzyiqi bütün on barmağa bərabər paylamaq üçün bir-birinə bağlı barmaqlara söykənərək bu konfiqurasiyadan istifadə edir.

İkitərəfli barmaq sıxma texnikası tez-tez yağın bədənə hərtərəfli tətbiqini və tipik İsveç masajından kənara çıxan dərin nüfuz edən vuruş hərəkətini əhatə edir. İkiqat espressoya bənzər bu yanaşma içkinin iki dəfə tökülməsini nəzərdə tutur.

Texnika 5 - Baş barmağın yuvarlanması

Kolleksiyamızdakı beşinci və son texnika baş barmağın fırlanmasını əhatə edir ki, bu da əzələ nahiyələrini, ilk növbədə yorğun və ya bir qədər sıx olan dana əzələlərini hədəf almada effektivliyi və spesifikliyi ilə diqqət çəkir.

Bu metodun əhəmiyyətli üstünlüyü var ki, o, terapevtə ümumi sakitləşdirici atmosferi qoruyarkən artan təzyiq tətbiq etmək azadlığına imkan verir.

Hazırlıq

Bu texnikanın optimal tətbiqi müştərinin uzanmış vəziyyətdə olması və müalicə olunan ayağın müalicə olunan səthdən bir qədər yuxarı qalxması ilə baş verir. Ayağı bir az qaldıraraq, terapevt hərtərəfli terapevtik müdaxiləni asanlaşdıraraq, həm yuxarı, həm də aşağı nahiyələrə çıxışı yaxşılaşdırır.

Ayaqlarınızı qaldırmağı asanlaşdırmaq üçün əlavə rahatlıq üçün ayaqlarınızı bükülmüş dəsmalın və ya kiçik yastığın üstünə qoymaq məsləhətdir.

Texnika

1. Vəziyyəti təyin etdikdən sonra, terapevt ayaq biləyinin proksimalındakı alt ayağı tutur, baş barmaqlarını dana əzələsinin mərkəzinə yerləşdirir və onları ürəyin zirvəsinə yönəldir.
2. Ayaq barmaqlarının ucları ayağın qalan hissəsini əhatə edir, tibia proksimalindədir.
3. Baş barmaqların ətli ucları tərəfindən yaradılan ilkin yumşaq təzyiqdən sonra, əks fırlanmalarla xarakterizə olunan dairəvi bir hərəkət gəlir - sağ əllə saat yönünə və sol əllə saat yönünün əksinə.
4. Terapevtin baş barmaqları ardıcıllıq boyu müntəzəm fasilələrlə saat 12-də sinxron şəkildə yaxınlaşmalıdır, sıxılma hər fırlanma zamanı tədricən artmalıdır.
5. Eyni bölgədə bir neçə fırlanmadan sonra, ayağın ətrafındakı tutuş bir qədər gevşeyərək, terapevtə əlləri baldır boyunca bir qədər yuxarı qaldırmağa imkan verir.
6. Bu təkrarlanan proses bütün dana əzələləri dərindən masaj edilənə qədər davam edir.
7. Şiddətli əzələ gərginliyi hallarında, istiləşməni təşviq etmək üçün daha yumşaq hərəkətlərlə bitirməzdən əvvəl, toxumanın istiliyini tədricən azaltmaq, sıxılma intensivliyini artırmaqla eyni bölgəyə iki və ya üç dəfə qayıtmaq qeyri-adi deyil.

Baş barmağın yuvarlanması texnikası terapevtin həm qastroknemius, həm də soleus əzələlərini eyni vaxtda hədəfə almaq qabiliyyətini genişləndirir.

Bütün alt ayağı əhatə etməklə, terapevtlər baş barmağın fırlanma hərəkətlərini yerinə yetirərkən bütün bucaqlardan sıxıcı qüvvələr tətbiq etmək qabiliyyətinə malikdirlər və bununla da müştəriyə sıxılma masajı üsullarının üstünlüklərini təmin edirlər.

Dərin toxuma masajı zamanı ağrı hissi

Terapevt prosedurun çox hissəsində artan güc tətbiq etsə də, dərin toxuma masajı dözülməz narahatlıq və ya şiddətli ağrıya səbəb olmamalıdır. Həqiqətən də, bir çox insanlar yuxuya getmələrinə kömək etmək üçün daha dərin müalicələr axtarırlar, dərin istirahətə səbəb olmaq üçün mənalı terapevtik müdaxilələr tələb olunur.

Terapevtlə açıq dialoqa girmək müalicə müddətində əsas əhəmiyyət kəsb edir, müştərilərə narahatlıq hallarını aydın şəkildə ifadə etməyə imkan verir və davamlı rahatlığı təmin etmək üçün sürətli uyğunlaşmaya imkan verir.

“Ağrı yox, qazanc yoxdur” səhv aksiomu dərin toxuma masajı kontekstində özünü doğrultmur. Terapevtlər, təsirlənmiş yumşaq toxumaların vəziyyətindən asılı olaraq, orta dərəcədən dərindən ultra dərinə qədər müxtəlif təzyiq növlərini əhatə edən bir repertuara malikdirlər.

Müalicədən sonra 24-48 saat ərzində yaşanan narahatlıq tez-tez toksinlərin və bədəndə yığılmış laktatın sərbəst buraxılması ilə əlaqələndirilir, bu proses yüngül ağrıya səbəb ola bilər. Müştəri artan toxunma həssaslığı nümayiş etdirməyincə, göyərmə aşkar olmamalıdır.

Müalicədən sonra hər hansı bir narahatlıq adətən bir və ya iki gün ərzində yox olur. Adekvat nəmləndirmə bərpanı sürətləndirir və qida maddələrinin sağalma əzələlərinə nəqlini yaxşılaşdırır.

Dərin toxuma masajı ilə idman masajı arasındakı fərq

Dərin toxuma masajı seansının idman həmkarından əhəmiyyətli dərəcədə fərqli olduğunu başa düşmək vacibdir. Hər iki üsul adi rahatlaşdırıcı masajdan kənara çıxan güclü texnikaların və güclü vuruşların istifadəsini nəzərdə tutsa da, onların əsas təbiətində əhəmiyyətli fərqlər var. Bununla belə, hər iki üslubun ümumi məqsədi var - əzələ zədələrini azaltmaq.