5가지 효과적인 심부 조직 마사지 기술

오늘 우리는 심부 조직 마사지 세션 동안 치료사가 사용하는 놀랍도록 효과적인 5가지 기술에 대해 알아볼 것입니다. 도시의 분주함 속에서 심부 조직 마사지 요법은 치료 애호가들 사이에서 인기 있는 선택이 되었습니다. 이 치료 방법의 주요 목표는 근육과 연조직 손상을 해결하여 신체적 안녕을 회복하는 것입니다.

콘텐츠:

1. 주목할만한 통계 및 증거
2. 집중 마사지 기술의 주요 이점
3. 심부 조직 연구 방법
4. 기술 1 - 천골에 압력을 가함
   1. 재미있는 사실
5. 기술 2 – 팔꿈치 압력
6. 기술 3 – 너클 압력
7. 기술 4 - 양측 손가락 압축
8. 기술 5 – 엄지 롤링
   1. 준비
   2. 기술
9. 심부 조직 마사지 중 통증 인식
10. 딥티슈 마사지와 스포츠 마사지의 차이점

염좌 등의 부상으로 인한 불편함을 완화하기 위해 전문적인 조작 기술을 사용합니다. 또한 이러한 유형의 마사지는 근골격계 문제로부터 위안과 완화를 원하는 사람들에게 권장되는 경우가 많습니다. 근골격계 문제를 무시할 경우 심각한 건강상의 합병증을 초래할 수 있습니다.

이 기사 덕분에 가장 효과적인 기술을 익힐 수 있습니다. 그런 다음 치료사에게 연락하여 이러한 방법을 사용하여 질병을 완화하도록 요청할 수 있습니다. 공인 치료사는 이러한 지식 체계를 가이드로 활용하여 기존 기술 레퍼토리를 확장하여 최고 수준과 관행이 유지되도록 할 수 있습니다.

주목할만한 통계 및 증거

⇢ 2020년에는 심부조직 마사지가 가장 인기 있는 치료법으로 선두를 차지했으며, 방문객 중 62% 이상이 이 방법을 선호했습니다.

⇢ 유능한 치료사는 일반적으로 더 강한 압력을 가하기 전에 근육을 준비하고 준비하는 데 5~10분 정도 소요됩니다.

⇢ 심부 조직 마사지의 범위는 몸 전체를 치료하는 것 이상으로 확장됩니다. 다른 스타일과 결합할 수 있어 특정 해부학적 영역에만 고급 기술을 적용할 수 있습니다.

⇢ 스포츠 마사지와 심부 조직 마사지를 구별하는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 특정 유사점이 있음에도 불구하고 여전히 다른 기술로 남아 있기 때문입니다.

⇢ 강렬한 마사지를 받은 후 24~48시간 이내에 국소적인 불편함이 나타나는 것은 드문 일이 아닙니다.

나만의 마사지 오일을 만드는 방법은 무엇입니까? 우리는 최고의 요리법을 가지고 있습니다.

이 기사에서 마사지의 주요 기술인 반죽에 대해 읽어보세요.

집중 마사지 기술의 주요 이점

심부 조직 마사지에 사용되는 기술은 깊은 만족감을 제공합니다. 일반적인 피로, 특정 근육 부상 또는 정서적 고통에 맞서 싸우기 위해 이 치료 패러다임에 내재된 촉각 자극은 덜 강렬한 대안에 비해 많은 이점을 제공합니다.

⇢ 손상된 근육과 연조직 부위에 영양이 풍부한 혈액 순환을 촉진합니다.

⇢ 향상된 치료 방법을 신중하게 적용하면 치료사의 전문성에 대한 신뢰가 형성되어 휴식이 가속화됩니다.

⇢ 내담자는 종종 압력이 가해지면서 치료사와의 연결이 증가하고 이는 신체적, 정신적 혜택을 모두 가져온다고 보고합니다.

신체에 축적된 긴장은 신체적이든 정신적이든 과도한 스트레스 요인에 장기간 노출된 후에 흔히 발생합니다. 심부 조직 마사지에 내재된 기술은 문제 부위 깊숙이 침투하여 긴장을 풀어주고 근본적인 문제 해결을 가속화합니다.

능숙하게 수행되면 심부 조직 마사지 세션은 휴식 요소를 원활하게 결합하여 집에서 스파를 경험할 수 있는 매력적인 선택이 됩니다.

심부 조직 연구 방법

많은 사람들 사이에 널리 퍼져 있는 통념은 심부 조직 치료를 위해서는 지속적으로 강한 타격을 가해야 한다는 믿음이며, 더 큰 힘이 치료 효과의 증가와 동일하다는 가정입니다.

이 아이디어와는 달리 핵심 기준은 최적 압력의 정확한 위치 지정이며, 이를 통해 이 두 가지 측면이 일치하면 문제에 대한 효과적인 솔루션의 가능성이 높아집니다. 일반적으로 이러한 절차는 윤활유를 사용하여 수행되지만 일부 의사에게는 오일이나 크림을 사용하지 않는 "건식" 접근 방식이 인기가 있습니다.

지나치게 지성 피부이거나 털이 많은 피부를 가진 사람들, 또는 마사지 후 번들거림을 피하고 싶은 사람들에게는 파우더가 실용적인 대안이 될 수 있습니다. 이러한 선택은 치료사의 손과 내담자 신체 사이의 마찰을 증가시킬 뿐만 아니라 더욱 정확한 압력을 촉진합니다.

기술 1 - 천골에 압력을 가함

믿을 수 없을 만큼 간단하면서도 매우 효과적인 이 방법은 전신 심부 조직 종합 마사지의 이상적인 출발점이 됩니다.

1. 시술자는 한 손을 요추 부위, 즉 천골 바로 위에 놓고 다른 손은 그 위에 놓습니다.
2. 두 개의 팔 구성을 안정화 지점으로 사용하여 치료사는 점차적으로 고객을 향해 몸을 기울여 고객의 하지나 무릎에서 손으로 중력 하중을 전달합니다.
3. 경사각이 점차 증가함에 따라 요추 부위의 압력도 그에 비례하여 증가합니다. 이렇게 증가된 압력은 치료사와 고객 모두 의식적인 호흡을 유지하는 동안 최대 30초 동안 유지됩니다.

이 기술은 즉각적이고 깊은 편안함을 제공하여 후속 치료 개입을 위해 신체를 효과적으로 준비시킵니다. 우리는 이 접근법이 동기화된 호흡 조절과 결합된 심부 조직 처방에 대한 최적의 전주곡을 나타낸다고 주장합니다.

재미있는 사실

이 기술은 안전한 심부 조직 치료의 가장 중요한 측면 중 하나인 치료사의 체중을 지능적이고 능숙하게 분산시키는 기능을 능숙하게 결합합니다. 이러한 체중의 전략적 사용은 마사지 치료사의 지구력을 그대로 유지하면서 마사지의 전반적인 힘을 향상시킵니다.

숙련된 실무자는 고객의 언어적, 비언어적 피드백을 면밀히 모니터링하여 혈압이 편안한 범위 내에 유지되도록 합니다. 불편함이 발생하면 내담자는 자신의 우려 사항을 즉시 전달하여 상호 존중과 치료 민감성의 분위기를 조성하도록 권장됩니다.

기술 2 – 팔꿈치 압력

이 과정에서 치료사는 팔을 90도 각도로 구부려 팔꿈치를 고객 신체의 압력 지점 바로 위에 놓습니다. 이 배치가 올바른지 확인한 후 점차 고객쪽으로 기울어져 압축이 증가합니다.

초기 압력은 통증유발점의 정확한 위치를 결정하기 위해 약하게 가해지고, 이후 점차 증가됩니다.

이 방법은 특히 견갑골 부위의 어깨 근육 긴장을 완화하는 데 자주 사용됩니다. 불편함을 유발할 수 있는 돌출된 뼈에 의도하지 않은 압력을 가하는 것을 방지하려면 정확성이 중요합니다.

가장 큰 이점은 증가된 힘을 어깨에 효과적으로 전달하여 가장 까다로운 고객도 만족시킬 수 있는 치료사의 능력입니다.

약간 둥글고 예각인 팔꿈치 구성이 권장됩니다. 이는 날카롭고 고통스러운 찌르기를 제거하면서 보다 편안하고 효과적인 기술을 제공하기 때문입니다. 이 접근법은 팔꿈치 끝의 접촉 면적이 상대적으로 작기 때문에 치료사의 입장에서 극도의 주의가 필요합니다.

기술 3 – 너클 압력

팔꿈치 압박 기술과 유사하게 이 기술은 치료사의 관절을 사용하여 단순히 손가락 끝을 사용하는 것보다 더 깊은 압력을 가합니다.

치료사는 손을 꽉 쥐고 손가락 관절을 고객의 몸에 점차적으로 누릅니다. 이 기술은 날카롭고 충격적인 효과가 없는 주먹으로 의도적으로 측정된 타격을 가하는 것과 비교할 수 있습니다. 체중으로 지탱되는 4개의 관절은 피부 조직의 가장 바깥층을 쉽게 관통하여 밑에 있는 연조직에 압력을 가합니다.

치료사는 근육과 인대 구조를 더욱 목표로 삼고 누적된 긴장을 풀어주고 목표 부위의 순환을 증가시키기 위해 주먹으로 흔들기, 비틀기, 구르기 동작을 사용할 수도 있습니다.

이 방법은 둔부 및 허벅지 뒤쪽과 같이 신체의 살이 많은 부위에 강화된 치료 개입이 필요할 때 최적으로 사용됩니다.

기술 4 - 양측 손가락 압축

뾰족하거나 각진 도구보다는 부드럽고 패딩 처리된 도구를 선호하는 사람들이 일반적으로 팔꿈치와 관절의 뼈 있는 윤곽보다 치료사의 손가락 패드를 선호한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그러나 관절에 비해 뻗은 손가락의 취약성으로 인해 특히 작은 치료사에게는 강한 압력을 가하는 것이 어렵습니다. 심부 조직 마사지의 양측 손가락 압축 기술은 이 문제에 대한 효과적인 해결책입니다.

손가락을 서로 맞물려 고객의 몸에 올려놓으면 치료사는 고객의 연조직에 해를 끼치지 않고 상당한 힘을 가할 수 있습니다. 천골 압박 기술과 유사하게 치료사는 10개의 손가락 전체에 상당한 압력을 고르게 분산시키기 위해 서로 맞물린 손가락을 사용하여 이 구성을 사용합니다.

양측 손가락 압축 기술에는 종종 몸에 오일을 포괄적으로 바르고 일반적인 스웨덴식 마사지를 뛰어넘는 깊숙이 침투하는 쓰다듬기 동작이 포함됩니다. 에스프레소 더블 샷과 유사하게 이 접근 방식에는 음료를 두 번 붓는 과정이 포함됩니다.

기술 5 – 엄지 롤링

우리 컬렉션의 다섯 번째이자 마지막 기술은 엄지손가락 회전을 포함합니다. 이는 주로 피곤하거나 약간 빡빡한 종아리 근육과 같은 근육 부위를 대상으로 하는 효과와 특이성 측면에서 주목할 만합니다.

이 방법은 전체적으로 차분한 분위기를 유지하면서 치료사가 더 높은 압력을 가할 수 있는 자유를 허용한다는 중요한 이점이 있습니다.

준비

이 기술의 최적 적용은 고객이 누운 자세로 있고 치료된 다리가 치료된 표면보다 약간 높은 상태에서 발생합니다. 다리를 약간 올리면 치료사는 상부와 하부 모두에 대한 접근성이 향상되어 포괄적인 치료 개입이 용이해집니다.

다리를 더 쉽게 들어올리려면 말아올린 수건이나 작은 베개 위에 발을 얹어 편안함을 더하는 것이 좋습니다.

기술

1. 위치를 고정한 후 치료사는 발목 바로 옆쪽의 다리 아래쪽을 잡고 엄지손가락을 종아리 근육 중앙에 놓고 심장 정점을 향하게 합니다.
2. 발가락 끝은 경골 근위부의 나머지 다리를 감싸줍니다.
3. 엄지손가락의 살찐 끝으로 처음에 부드러운 압력을 가한 후, 반대 방향으로 회전하는 것이 특징인 원 운동이 이어집니다. 즉, 오른손은 시계 방향, 왼손은 시계 반대 방향입니다.
4. 치료사의 엄지손가락은 시퀀스 전반에 걸쳐 규칙적인 간격으로 동시에 12시 위치에 모여야 하며, 각 회전 동안 압축이 점차 증가해야 합니다.
5. 같은 부위를 여러 번 회전한 후 다리 주위의 그립이 약간 느슨해지면서 치료사가 종아리를 따라 손을 약간 위로 움직일 수 있습니다.
6. 이 반복 과정은 종아리 근육 전체가 깊게 마사지될 때까지 계속됩니다.
7. 근육 긴장이 심한 경우에는 같은 부위를 2~3회 반복하여 점차적으로 조직의 온기를 낮추고 압박 강도를 높인 후, 준비 운동을 촉진하기 위해 좀 더 부드러운 움직임으로 마무리하는 것이 일반적입니다.

엄지손가락 굴리기 기술은 비복근과 가자미근을 동시에 목표로 삼을 수 있는 치료사의 능력을 확장합니다.

치료사는 다리 전체를 덮음으로써 엄지손가락의 회전 운동을 수행하면서 모든 각도에서 압축력을 가할 수 있으므로 고객에게 압축 마사지 기술의 이점을 제공할 수 있습니다.

심부 조직 마사지 중 통증 인식

비록 치료사가 시술 전반에 걸쳐 더 큰 힘을 사용하더라도 심부 조직 마사지는 견딜 수 없는 불편함이나 심한 통증을 유발해서는 안 됩니다. 실제로 많은 사람들은 깊은 휴식을 유도하기 위해 의미 있는 치료적 개입이 필요한 수면에 도움이 되는 더 깊은 치료법을 찾고 있습니다.

치료사와 열린 대화에 참여하는 것은 치료 전반에 걸쳐 가장 중요하며, 고객이 불편함의 사례를 명확하게 표현하고 지속적인 편안함을 보장하기 위해 신속한 적응을 가능하게 합니다.

"통증이 없으면 이득도 없다"라는 잘못된 격언은 심부 조직 마사지의 맥락에서는 적용되지 않습니다. 치료사는 영향을 받은 연조직의 상태에 따라 보통 압력부터 깊은 압력, 매우 깊은 압력까지 다양한 유형의 압력을 다루는 레퍼토리를 보유하고 있습니다.

치료 후 24~48시간 내에 경험하는 불편함은 체내 독소 및 축적된 젖산의 방출과 관련이 있으며, 이는 경미한 통증을 유발할 수 있습니다. 고객이 촉각 민감도가 높아지는 경우를 제외하고 멍이 눈에 띄어서는 안 됩니다.

치료 후 불편함은 대개 하루나 이틀 내에 사라집니다. 적절한 수분 공급은 회복 속도를 높이고 치유 근육에 영양분의 전달을 향상시킵니다.

딥티슈 마사지와 스포츠 마사지의 차이점

심부 조직 마사지 세션은 스포츠 마사지 세션과 크게 다르다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 두 가지 방법 모두 일반적인 편안한 마사지를 뛰어넘는 강력한 기술과 격렬한 스트로크를 사용하지만 근본적인 성격에는 상당한 차이가 있습니다. 그러나 두 스타일 모두 근육 부상을 줄이는 공통 목표를 가지고 있습니다.