Bagaimana cara makan yang benar saat pilek?

Pilek adalah salah satu penyakit paling umum yang bisa kita derita saat musim dingin. Batuk, pilek, sakit kepala, dan sakit tenggorokan adalah gejala pilek yang tidak bisa dihindari. Namun nutrisi yang tepat dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pada artikel kali ini kita akan melihat makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi saat masuk angin agar tubuh lebih cepat mengatasi penyakit.

Makanan kaya protein adalah dasar dari pola makan sehat untuk masuk angin. Protein membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memungkinkan tubuh melawan infeksi. Karena kita sering merasa lemas dan lelah saat masuk angin, protein yang mudah dicerna merupakan sumber energi yang ideal. Telur, kacang-kacangan, keju, dan keju cottage merupakan sumber protein yang kaya yang dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda saat pilek.

Buah jeruk adalah elemen penting lainnya dari nutrisi yang tepat untuk pilek. Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan grapefruits mengandung vitamin C yang membantu melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, Anda tidak boleh berlebihan mengonsumsi buah-buahan, karena buah-buahan mungkin mengandung terlalu banyak gula, yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Buah jeruk paling baik dikonsumsi segar dan juga digunakan sebagai bahan pembuatan minuman panas.

Produk susu seperti yogurt juga merupakan makanan bermanfaat untuk masuk angin. Yogurt mengandung bakteri yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit. Sebaiknya pilih yoghurt yang mengandung Lactobacillus reuteri atau Lactobacillus casei.

Sayuran yang kaya glutathione, seperti brokoli, kubis, selada, kohlrabi, dan lobak, juga harus dimasukkan dalam menu makanan saat masuk angin. Glutathione adalah antioksidan kuat yang melawan infeksi dalam tubuh, meningkatkan metabolisme dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Vitamin B6 dan B12 juga merupakan elemen penting nutrisi yang tepat saat masuk angin. Vitamin B6 diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf dan kesehatan yang baik, dan vitamin B12 merupakan komponen penting untuk berfungsinya vitamin B6. Ikan, ragi nutrisi, susu kedelai, roti, kentang dan bayam merupakan sumber vitamin B6 dan B12.

Sup dan kaldu panas juga merupakan elemen penting nutrisi yang tepat untuk masuk angin. Kaldu ayam dianggap sebagai makanan terbaik untuk penderita flu. Hidangan panas mengandung banyak vitamin dan mineral, melawan infeksi, membantu menghilangkan demam tinggi dan mempercepat pemulihan.

Terakhir, penting untuk minum cukup cairan saat Anda sedang pilek. Kurang minum dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga sulit melawan infeksi. Teh dengan mint, raspberry atau madu, dan air putih pada suhu kamar merupakan sumber cairan yang sangat baik. Namun, sebaiknya hindari minum air mineral dan jus kemasan karena mungkin mengandung banyak gula.

Kesimpulannya, pola makan seimbang merupakan bagian penting dalam melawan flu. Mengonsumsi makanan kaya protein, vitamin dan mineral, serta cairan dan makanan panas, dapat mempercepat proses penyembuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jangan lupakan nutrisi yang tepat saat masuk angin agar cepat kembali hidup sehat!