Kurang tidur kronis menyebabkan obesitas

Tidur yang nyenyak bukan hanya sekedar hiburan yang menyenangkan, tetapi juga suatu kebutuhan untuk kesehatan. Namun ritme kehidupan modern seringkali tidak memungkinkan seseorang untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Selain itu, kurang tidur dapat menimbulkan akibat yang serius, termasuk obesitas.

Ilmuwan Amerika dari Mayo Clinic di Minnesota melakukan percobaan di mana mereka mengamati 17 sukarelawan yang dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama tidur dalam jumlah waktu yang biasa, sedangkan kelompok kedua tidak cukup tidur. Setelah delapan hari penelitian, para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang kurang tidur makan lebih banyak dari biasanya. Rata-rata peningkatan kalori pada orang yang kurang tidur adalah 549 kalori per hari. Para ilmuwan juga mencatat bahwa orang yang kurang tidur tidak berusaha membakar kalori ekstra.

Mengapa ini terjadi? Salah satu alasannya adalah orang yang kurang tidur mengimbangi kurangnya istirahat yang cukup dengan mengonsumsi makanan manis dan makanan yang dipanggang. Hal ini menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan. Selain itu, kurang tidur kronis mempengaruhi keseimbangan hormonal kita, yang dapat menyebabkan perubahan kadar hormon yang mengatur nafsu makan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur kronis dapat menjadi penyebab obesitas dan penyakit lain seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, jika Anda sedang berjuang melawan kelebihan berat badan, penting tidak hanya untuk berdiet dan berolahraga, tetapi juga cukup tidur. Para ahli merekomendasikan tidur minimal 7-8 jam sehari untuk menjaga kesehatan dan mencapai hasil yang diinginkan dalam memerangi kelebihan berat badan.

Intinya adalah bahwa tidur yang baik bukan hanya sekedar hiburan yang menyenangkan, tetapi juga suatu keharusan untuk kesehatan dan menjaga berat badan yang sehat. Jika Anda mengalami kurang tidur, usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh dapat berfungsi secara maksimal.