长期睡眠不足会导致肥胖

良好的睡眠不仅是一种愉快的消遣，也是健康的必需品。然而，现代的生活节奏往往不允许一个人获得整晚的睡眠。此外，睡眠不足还会导致严重的后果，包括肥胖。

明尼苏达州梅奥诊所的美国科学家进行了一项实验，他们观察了分为两组的 17 名志愿者。第一组的睡眠时间与平常相同，而第二组则睡眠不足。经过八天的研究，研究人员得出结论，那些睡眠不足的人比平常吃得更多。睡眠不足的人每天摄入的热量平均增加 549 卡路里。科学家还指出，睡眠不足的人不会试图燃烧额外的卡路里。

为什么会发生这种情况？原因之一是睡眠不足的人通过吃甜食和烘焙食品来弥补缺乏适当休息的情况。这会导致暴饮暴食和体重增加。此外，长期睡眠不足会影响我们的荷尔蒙平衡，从而导致调节食欲的荷尔蒙水平发生变化。

研究表明，长期睡眠不足可能是导致肥胖和其他疾病（例如糖尿病和心血管疾病）的原因。因此，如果你正在与体重过重作斗争，不仅饮食和锻炼很重要，充足的睡眠也很重要。专家建议每天至少睡眠 7-8 小时，以保持健康并在对抗体重方面取得预期效果。

最重要的是，良好的睡眠不仅是一种愉快的消遣，也是健康和保持健康体重的必需品。如果您睡眠不足，请尝试获得充足的睡眠，以便您的身体能够充分发挥功能。