慢性的な睡眠不足は肥満の原因となる

良質な睡眠は楽しい娯楽であるだけでなく、健康のためにも必要です。しかし、現代の生活リズムでは、夜十分に眠ることができないことがよくあります。さらに、睡眠不足は肥満などの深刻な結果を引き起こす可能性があります。

ミネソタ州メイヨークリニックのアメリカ人科学者は、17人のボランティアを2つのグループに分けて観察する実験を実施した。最初のグループは通常通りの時間睡眠をとりましたが、2 番目のグループは十分な睡眠が取れませんでした。 8日間の研究後、研究者らは十分な睡眠がとれていない人は通常よりも多く食べると結論づけた。睡眠不足の人の平均カロリー増加量は1日あたり549カロリーでした。科学者らはまた、睡眠不足の人は余分なカロリーを消費しようとしていないことにも注目した。

なぜこうなった？その理由の 1 つは、睡眠不足の人が適切な休息の不足を甘いものや焼き菓子を食べることで補っていることです。その結果、過食や体重増加が起こります。さらに、慢性的な睡眠不足はホルモンバランスに影響を及ぼし、食欲を調節するホルモンのレベルの変化につながる可能性があります。

研究によると、慢性的な睡眠不足は肥満や、糖尿病や心血管疾患などの他の病気の原因となる可能性があります。したがって、過剰な体重に悩んでいる場合は、食事療法や運動だけでなく、十分な睡眠をとることも重要です。専門家は、健康を維持し、過剰体重との戦いで望ましい結果を達成するために、1日少なくとも7〜8時間睡眠することを推奨しています。

要するに、良質な睡眠は楽しい娯楽であるだけでなく、健康と適正体重の維持にとっても必要不可欠であるということです。睡眠不足に陥っている場合は、体が最大限に機能できるように十分な睡眠を取るようにしてください。