オフィスフィットネスルール

コンピューターでの作業に関連した現代のライフスタイルは、座りっぱなしのライフスタイルや身体活動の不足につながります。不十分な身体活動は、多くの病気、筋力低下、体重増加の原因となります。ただし、オフィスでの仕事中に筋肉の緊張を維持するのに役立つ効果的な方法がいくつかあります。

仕事で

1. 肩をリラックスさせるために腕をできるだけ体に近づけるようにしてください。
2. 頭を急激に後ろに倒すのではなく、頭を支えるすべての筋肉が機能するように最後まで傾けます。
3. 定期的に 2 ～ 3 分以内の軽いウォームアップを実行し、首をさまざまな方向に回し、椅子の上で足を伸ばし、腕を肘で曲げて円を描くように動かします。
4. 生産性を高めるために、Skype や電子メールで従業員に質問するのではなく、オフィス内を簡単に散歩してみましょう。

自宅で

1. 可能であれば、仕事後に 20 ～ 30 分間ウォーキングまたはサイクリングすることを検討してください。
2. 少なくとも週に2回はジムに通い、スイミングプールにサインアップしてください（週に1回のレッスンで十分です）。
3. ヨガは脊椎に最適な治療法で、激しい運動を必要とせず、リラックスして冷静に考えることができます。
4. キャンディーバーやサンドイッチをナッツに置き換え、エレベーターを階段に置き換えます。

これらのオフィスフィットネスルールに従うことで、オフィスでの仕事の範囲を離れることなく、健康とライフスタイルを大幅に改善できます。オフィスで気軽に軽い運動をしてみましょう。筋肉を強化し、気分を改善し、仕事の生産性を向上させるのに役立ちます。健康はあなたが自分自身に与えることができる最も貴重な贈り物だということを忘れないでください。