사무실 피트니스 규칙

컴퓨터 작업과 관련된 현대적인 생활 방식은 앉아서 생활하는 생활 방식과 신체 활동 부족으로 이어집니다. 불충분한 신체 활동은 많은 질병, 근육 약화 및 체중 증가의 원인입니다. 그러나 사무실 근무 중에 근긴장도를 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다.

직장에서

1. 어깨를 이완시키기 위해 팔을 몸에 최대한 가깝게 유지하십시오.
2. 머리를 급격하게 뒤로 젖히지 말고 머리를 지탱하는 모든 근육이 작동하도록 끝까지 기울입니다.
3. 목을 다른 방향으로 돌리고, 의자에 다리를 곧게 펴고, 팔을 팔꿈치에서 구부린 채 원을 그리며 2~3분 이내의 가벼운 워밍업을 규칙적으로 수행하십시오.
4. Skype나 이메일을 통해 직원에게 질문하는 대신 사무실 주변을 산책하면서 생산성을 높이세요.

집에서

1. 퇴근 후 20-30분 동안 걷기나 자전거 타기(가능하다면)를 고려하십시오.
2. 일주일에 최소 두 번 체육관을 방문하고 수영장에 등록하세요(일주일에 한 번만 수업하면 충분합니다).
3. 요가는 격렬한 신체 활동을 필요로 하지 않으며 긴장을 풀고 차분하게 생각하는 데 도움이 되는 최고의 척추 치료법입니다.
4. 캔디바나 샌드위치를 ​​견과류로 바꾸고, 엘리베이터를 계단으로 바꾸세요.

이러한 사무실 피트니스 규칙을 따르면 사무실 업무의 범위를 벗어나지 않고도 건강과 생활 방식을 크게 향상시킬 수 있습니다. 사무실에서 가벼운 운동을 해보세요. 근육을 강화하고 기분을 좋게 하며 직장에서의 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다. 건강은 자신에게 줄 수 있는 가장 값진 선물이라는 사실을 기억하세요!