Regole per il fitness in ufficio

Lo stile di vita moderno associato al lavoro al computer porta ad uno stile di vita sedentario e alla mancanza di attività fisica. Un'attività fisica insufficiente è la causa di molte malattie, debolezza muscolare e aumento di peso. Tuttavia, esistono diversi metodi efficaci che aiuteranno a mantenere il tono muscolare durante il lavoro d'ufficio.

Al lavoro

1. Cerca di tenere le braccia il più vicino possibile al corpo per rilassare le spalle.
2. Non gettare indietro bruscamente la testa, ma inclinarla completamente in modo che tutti i muscoli che supportano la testa funzionino.
3. Esegui regolarmente un leggero riscaldamento per non più di 2-3 minuti, ruotando il collo in diverse direzioni, raddrizzando le gambe su una sedia ed eseguendo movimenti circolari con le braccia piegate ai gomiti.
4. Utilizza mini-passeggiate in ufficio per aumentare la produttività, invece di porre domande ai dipendenti tramite Skype o e-mail.

A casa

1. Considera l'idea di camminare o andare in bicicletta (se possibile) per 20-30 minuti dopo il lavoro.
2. Vai in palestra almeno due volte a settimana e iscriviti a una piscina (è sufficiente una lezione a settimana).
3. Lo yoga è il miglior trattamento per la colonna vertebrale, che non richiede un'attività fisica faticosa e ti aiuterà a rilassarti e a pensare con calma.
4. Sostituisci la barretta di cioccolato o il panino con le noccioline e l'ascensore con le scale.

Seguendo queste regole per il fitness in ufficio, puoi migliorare significativamente la tua salute e il tuo stile di vita senza lasciare i confini del tuo lavoro d'ufficio. Sentiti libero di fare qualche esercizio leggero in ufficio, ti aiuterà a rafforzare i tuoi muscoli, a migliorare il tuo umore e ad aumentare la tua produttività sul lavoro. Ricorda che la salute è il regalo più prezioso che puoi fare a te stesso!