Pravidla kancelářské fitness

Moderní životní styl spojený s prací u počítače vede k sedavému způsobu života a nedostatku fyzické aktivity. Nedostatečná fyzická aktivita je příčinou mnoha nemocí, svalové slabosti a přibírání na váze. Existuje však několik účinných metod, které pomohou udržet svalový tonus při kancelářské práci.

V práci

1. Snažte se držet paže co nejblíže k tělu, abyste uvolnili ramena.
2. Hlavu neházejte prudce dozadu, ale úplně ji zakloňte, aby fungovaly všechny svaly, které vám hlavu podpírají.
3. Pravidelně provádějte lehké zahřátí po dobu ne delší než 2-3 minuty, otáčejte krkem různými směry, narovnejte nohy na židli a provádějte krouživé pohyby s pažemi ohnutými v loktech.
4. Použijte malé procházky po kanceláři ke zvýšení produktivity, namísto kladení otázek zaměstnancům přes Skype nebo e-mail.

Doma

1. Zvažte chůzi nebo jízdu na kole (pokud je to možné) po dobu 20-30 minut po práci.
2. Navštivte tělocvičnu alespoň dvakrát týdně a přihlaste se do bazénu (stačí jedna lekce týdně).
3. Jóga je nejlepší léčbou páteře, která nevyžaduje namáhavou fyzickou aktivitu a pomůže vám uvolnit se a v klidu přemýšlet.
4. Nahraďte sladkou tyčinku nebo sendvič ořechy a výtah schody.

Dodržováním těchto pravidel pro fitness v kanceláři můžete výrazně zlepšit své zdraví a životní styl, aniž byste opustili hranice své kancelářské práce. Klidně si zacvičte v kanceláři, pomůže vám to posílit svaly, zlepšit náladu a zvýšit produktivitu v práci. Pamatujte, že zdraví je nejcennější dar, který si můžete dát!