Reglas de fitness en la oficina

El estilo de vida moderno asociado con el trabajo frente a una computadora conduce a un estilo de vida sedentario y a la falta de actividad física. La actividad física insuficiente es la causa de muchas enfermedades, debilidad muscular y aumento de peso. Sin embargo, existen varios métodos eficaces que ayudarán a mantener el tono muscular durante el trabajo de oficina.

En el trabajo

1. Intenta mantener los brazos lo más cerca posible del cuerpo para relajar los hombros.
2. No eche la cabeza hacia atrás bruscamente, inclínela completamente para que trabajen todos los músculos que sostienen la cabeza.
3. Realice regularmente un calentamiento ligero durante no más de 2-3 minutos, girando el cuello en diferentes direcciones, estirando las piernas en una silla y haciendo movimientos circulares con los brazos doblados a la altura de los codos.
4. Utilice minipaseos por la oficina para aumentar la productividad, en lugar de hacer preguntas a los empleados a través de Skype o correo electrónico.

En casa

1. Considere caminar o andar en bicicleta (si es posible) durante 20 a 30 minutos después del trabajo.
2. Visita el gimnasio al menos dos veces por semana y apúntate a una piscina (una lección por semana es suficiente).
3. El yoga es el mejor tratamiento para la columna, que no requiere actividad física extenuante y te ayudará a relajarte y pensar con calma.
4. Reemplaza la barra de chocolate o el sándwich por nueces y el ascensor por escaleras.

Si sigue estas reglas de acondicionamiento físico en la oficina, puede mejorar significativamente su salud y estilo de vida sin salir de los límites de su trabajo de oficina. No dudes en hacer algún ejercicio ligero en la oficina, te ayudará a fortalecer tus músculos, mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu productividad en el trabajo. ¡Recuerda que la salud es el regalo más valioso que puedes darte a ti mismo!