Fitnessregeln im Büro

Der moderne Lebensstil, der mit der Arbeit am Computer verbunden ist, führt zu einer sitzenden Lebensweise und mangelnder körperlicher Aktivität. Unzureichende körperliche Aktivität ist die Ursache für viele Krankheiten, Muskelschwäche und Gewichtszunahme. Es gibt jedoch mehrere wirksame Methoden, die dabei helfen, den Muskeltonus während der Büroarbeit aufrechtzuerhalten.

Bei der Arbeit

1. Versuchen Sie, Ihre Arme so nah wie möglich am Körper zu halten, um Ihre Schultern zu entspannen.
2. Werfen Sie Ihren Kopf nicht scharf nach hinten, sondern neigen Sie ihn ganz, damit alle Muskeln arbeiten, die Ihren Kopf stützen.
3. Führen Sie regelmäßig ein leichtes Aufwärmen für nicht mehr als 2-3 Minuten durch, indem Sie Ihren Hals in verschiedene Richtungen drehen, Ihre Beine auf einem Stuhl strecken und kreisende Bewegungen mit an den Ellbogen angewinkelten Armen ausführen.
4. Nutzen Sie kleine Spaziergänge im Büro, um die Produktivität zu steigern, anstatt Ihren Mitarbeitern Fragen per Skype oder E-Mail zu stellen.

Zu Hause

1. Erwägen Sie, nach der Arbeit 20 bis 30 Minuten lang zu Fuß oder mit dem Fahrrad (wenn möglich) zu gehen.
2. Besuchen Sie mindestens zweimal pro Woche das Fitnessstudio und melden Sie sich für ein Schwimmbad an (eine Unterrichtsstunde pro Woche reicht aus).
3. Yoga ist die beste Behandlung für die Wirbelsäule, erfordert keine anstrengende körperliche Aktivität und hilft Ihnen, sich zu entspannen und ruhig zu denken.
4. Ersetzen Sie den Schokoriegel oder das Sandwich durch Nüsse und den Aufzug durch Treppen.

Wenn Sie diese Fitnessregeln für das Büro befolgen, können Sie Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil erheblich verbessern, ohne die Grenzen Ihrer Büroarbeit zu verlassen. Machen Sie ruhig ein paar leichte Übungen im Büro. Das wird Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu stärken, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Produktivität bei der Arbeit zu steigern. Denken Sie daran, dass Gesundheit das wertvollste Geschenk ist, das Sie sich selbst machen können!