Ofis Fitness Kuralları

Bilgisayar başında çalışmayla ilişkilendirilen modern yaşam tarzı, hareketsiz bir yaşam tarzına ve fiziksel aktivite eksikliğine yol açmaktadır. Yetersiz fiziksel aktivite birçok hastalığın, kas zayıflığının ve kilo alımının nedenidir. Ancak ofis işleri sırasında kas tonusunun korunmasına yardımcı olacak birkaç etkili yöntem vardır.

İşte

1. Omuzlarınızı rahatlatmak için kollarınızı mümkün olduğunca vücudunuza yakın tutmaya çalışın.
2. Başınızı keskin bir şekilde geriye atmayın, başınızı destekleyen tüm kasların çalışması için sonuna kadar eğin.
3. Boynunuzu farklı yönlere çevirerek, sandalyede bacaklarınızı düzleştirerek ve kollarınız dirseklerden bükülü olarak dairesel hareketler yaparak düzenli olarak 2-3 dakikayı geçmeyecek şekilde hafif bir ısınma yapın.
4. Verimliliği artırmak için çalışanlara Skype veya e-posta aracılığıyla sorular sormak yerine ofiste küçük yürüyüşler yapın.

Evde

1. İşten sonra 20-30 dakika yürümeyi veya bisiklete binmeyi (mümkünse) düşünün.
2. Haftada en az iki kez spor salonunu ziyaret edin ve yüzme havuzuna kaydolun (haftada bir ders yeterlidir).
3. Yoga, yorucu fiziksel aktivite gerektirmeyen, rahatlamanıza ve sakin bir şekilde düşünmenize yardımcı olacak omurga için en iyi tedavi yöntemidir.
4. Şeker çubuğunu veya sandviçi fındıkla, asansörü ise merdivenle değiştirin.

Bu ofis fitness kurallarına uyarak, ofis çalışmalarınızın sınırlarını terk etmeden sağlığınızı ve yaşam tarzınızı önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Ofiste biraz hafif egzersiz yapmaktan çekinmeyin; bu, kaslarınızı güçlendirmenize, ruh halinizi iyileştirmenize ve işteki üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Kendinize vereceğiniz en değerli hediyenin sağlık olduğunu unutmayın!