Règles de remise en forme au bureau

Le mode de vie moderne associé au travail sur ordinateur conduit à un mode de vie sédentaire et à un manque d’activité physique. Une activité physique insuffisante est à l’origine de nombreuses maladies, faiblesses musculaires et prise de poids. Cependant, il existe plusieurs méthodes efficaces qui permettront de maintenir le tonus musculaire pendant le travail de bureau.

Au travail

1. Essayez de garder vos bras aussi près que possible de votre corps pour détendre vos épaules.
2. Ne jetez pas brusquement la tête en arrière, mais inclinez-la complètement pour que tous les muscles qui soutiennent votre tête travaillent.
3. Effectuez régulièrement un léger échauffement pendant 2 à 3 minutes maximum, en tournant votre cou dans différentes directions, en redressant vos jambes sur une chaise et en effectuant des mouvements circulaires avec vos bras pliés au niveau des coudes.
4. Utilisez des mini-promenades dans le bureau pour augmenter la productivité, au lieu de poser des questions aux employés via Skype ou par e-mail.

À la maison

1. Pensez à marcher ou à faire du vélo (si possible) pendant 20 à 30 minutes après le travail.
2. Visitez la salle de sport au moins deux fois par semaine et inscrivez-vous à la piscine (un cours par semaine suffit).
3. Le yoga est le meilleur traitement pour la colonne vertébrale, qui ne nécessite pas d'activité physique intense et vous aidera à vous détendre et à réfléchir calmement.
4. Remplacez la barre chocolatée ou le sandwich par des noix et l'ascenseur par des escaliers.

En suivant ces règles de remise en forme au bureau, vous pouvez améliorer considérablement votre santé et votre style de vie sans quitter les limites de votre travail de bureau. N'hésitez pas à faire quelques exercices légers au bureau, cela vous aidera à renforcer vos muscles, à améliorer votre humeur et à augmenter votre productivité au travail. N’oubliez pas que la santé est le cadeau le plus précieux que vous puissiez vous offrir !