Il est temps de dormir, ou Méthodes pour lutter contre l'insomnie

Vous vous retournez et vous retournez dans votre lit, mais le sommeil ne vient toujours pas ? Essayez-vous de vous débarrasser des pensées obsessionnelles et de vous endormir profondément, mais vous n’y parvenez toujours pas ? Parlons de ce qu'est l'insomnie et de la façon dont vous pouvez vous en débarrasser.

L'insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par une incapacité à s'endormir pendant une période prolongée la nuit. Les personnes souffrant d'insomnie ne peuvent généralement pas fermer les yeux pendant plus de quelques minutes, se retourner et ne peuvent pas trouver la position dans laquelle elles peuvent s'endormir.

Le terme « insomnie » désigne un manque total de sommeil, mais en pratique, il est interprété plus largement comme « un trouble du sommeil caractérisé par des difficultés à s'endormir, un sommeil superficiel interrompu et/ou des réveils prématurés ».

Les causes de l'insomnie peuvent être très différentes - de l'excitation nerveuse excessive à diverses maladies. Le diagnostic doit inclure une analyse des antécédents médicaux, du tableau clinique et une évaluation du rythme biologique de la personne.

Il existe plusieurs types d'insomnie :

1. Aigu - durant de plusieurs jours à plusieurs semaines.

2. Chronique - dure plus d'un mois.

3. Psychophysiologique - causé par des troubles émotionnels.

Pour traiter l'insomnie, il est recommandé :

1. Évitez la caféine, l’alcool et les repas copieux avant de vous coucher.

2. Couchez-vous et levez-vous en même temps.

3. Évitez les siestes pendant la journée.

4. Créez des conditions confortables pour dormir - obscurité, silence, fraîcheur.

5. Pratiquez la relaxation avant de vous coucher.

6. Limitez l’utilisation de gadgets avant de vous coucher.

7. Si nécessaire, prenez des sédatifs ou des somnifères prescrits par votre médecin.

L’insomnie est souvent le symptôme d’autres problèmes médicaux, il est donc important d’identifier et de traiter la cause profonde. Restez en bonne santé et passez une bonne nuit !