Het is tijd om te slapen, of Methoden om slapeloosheid tegen te gaan

Lig je te woelen en te draaien in bed, maar wil je nog steeds niet slapen? Probeer je obsessieve gedachten kwijt te raken en lekker in slaap te vallen, maar lukt het je nog steeds niet? Laten we het hebben over wat slapeloosheid is en hoe u er vanaf kunt komen.

Slapeloosheid is een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door het onvermogen om 's nachts gedurende een aanzienlijke periode in slaap te vallen. Mensen die aan slapeloosheid lijden, kunnen hun ogen meestal niet langer dan een paar minuten sluiten, woelen en draaien en kunnen de houding waarin ze in slaap kunnen vallen niet vinden.

De term ‘slapeloosheid’ betekent een volledig gebrek aan slaap, maar wordt in de praktijk breder geïnterpreteerd als ‘een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door moeilijk in slaap vallen, af en toe een oppervlakkige slaap en/of voortijdig ontwaken’.

De oorzaken van slapeloosheid kunnen heel verschillend zijn: van overmatige nerveuze opwinding tot verschillende ziekten. De diagnose moet een analyse van de anamnese, het ziektebeeld en de beoordeling van het biologische ritme van de persoon omvatten.

Er zijn verschillende soorten slapeloosheid:

1. Acuut - duurt enkele dagen tot meerdere weken.

2. Chronisch - duurt meer dan een maand.

3. Psychofysiologisch - veroorzaakt door emotionele stoornissen.

Om slapeloosheid te behandelen wordt aanbevolen:

1. Vermijd cafeïne, alcohol en zware maaltijden voor het slapengaan.

2. Ga tegelijkertijd naar bed en sta op.

3. Vermijd dutjes overdag.

4. Creëer comfortabele omstandigheden voor slaap - duisternis, stilte, koelte.

5. Oefen ontspanning voordat u naar bed gaat.

6. Beperk het gebruik van gadgets voor het slapengaan.

7. Neem indien nodig kalmerende middelen of slaappillen zoals voorgeschreven door uw arts.

Slapeloosheid is vaak een symptoom van andere medische aandoeningen, dus het is belangrijk om de oorzaak te identificeren en te behandelen. Blijf gezond en een fijne nacht!