Det er tid til at sove, eller metoder til at modvirke søvnløshed

Vender du og drejer dig i sengen, men søvnen kommer stadig ikke? Forsøger du at slippe af med tvangstanker og falde i søvn, men kan du stadig ikke? Lad os tale om, hvad søvnløshed er, og hvordan du kan slippe af med det.

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse karakteriseret ved manglende evne til at falde i søvn i en længere periode om natten. Mennesker, der lider af søvnløshed, kan normalt ikke lukke øjnene i mere end et par minutter, vende og dreje sig og kan ikke finde selve den stilling, hvor de kan falde i søvn.

Udtrykket "søvnløshed" betyder fuldstændig mangel på søvn, men i praksis tolkes det bredere som "en søvnforstyrrelse karakteriseret ved besvær med at falde i søvn, afbrudt overfladisk søvn og/eller for tidlig opvågning."

Årsagerne til søvnløshed kan være meget forskellige - fra overdreven nervøs spænding til forskellige sygdomme. Diagnosen bør omfatte en analyse af sygehistorien, det kliniske billede og vurdering af personens biologiske rytme.

Der er flere typer af søvnløshed:

1. Akut - varer fra flere dage til flere uger.

2. Kronisk - varer mere end en måned.

3. Psykofysiologisk - forårsaget af følelsesmæssige lidelser.

Til behandling af søvnløshed anbefales det:

1. Undgå koffein, alkohol og tunge måltider før sengetid.

2. Gå i seng og stå op på samme tid.

3. Undgå lur i dagtimerne.

4. Skab behagelige betingelser for søvn - mørke, stilhed, kølighed.

5. Øv afslapning før sengetid.

6. Begræns brugen af ​​gadgets før sengetid.

7. Tag eventuelt beroligende midler eller sovemedicin som ordineret af din læge.

Søvnløshed er ofte et symptom på andre medicinske tilstande, så det er vigtigt at identificere og behandle årsagen. Hold dig sund og hav en god nat!