是时候睡觉了，或者对抗失眠的方法

你是否在床上翻来覆去却仍睡不着？你是否试图摆脱强迫观念并安然入睡，但还是做不到？让我们来谈谈什么是失眠以及如何摆脱它。

失眠是一种睡眠障碍，其特征是夜间长时间无法入睡。患有失眠症的人通常无法闭上眼睛超过几分钟，翻来覆去，找不到可以入睡的位置。

“失眠”一词的意思是完全缺乏睡眠，但实际上它被更广泛地解释为“一种以入睡困难、浅层睡眠中断和/或过早觉醒为特征的睡眠障碍”。

失眠的原因可能非常不同——从过度的神经兴奋到各种疾病。诊断应包括病史分析、临床表现和生物节律评估。

失眠有几种类型：

1. 急性 - 持续数天至数周。

2. 慢性——持续一个月以上。

3. 心理生理-由情绪障碍引起。

对于治疗失眠，建议：

1. 睡前避免摄入咖啡因、酒精和大餐。

2. 同时上床睡觉和起床。

3. 避免白天小睡。

4. 创造舒适的睡眠条件——黑暗、安静、凉爽。

5. 睡前练习放松。

6. 限制睡前使用电子设备。

7. 如有必要，请按照医生的处方服用镇静剂或安眠药。

失眠通常是其他疾病的症状，因此找出并治疗根本原因非常重要。保持健康并度过一个美好的夜晚！