È ora di dormire, oppure Metodi per contrastare l'insonnia

Ti giri e ti rigiri nel letto, ma il sonno non arriva ancora? Stai cercando di sbarazzarti dei pensieri ossessivi e di addormentarti profondamente, ma ancora non ci riesci? Parliamo di cos'è l'insonnia e di come liberartene.

L’insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato dall’incapacità di addormentarsi per un periodo significativo di tempo durante la notte. Le persone che soffrono di insonnia di solito non riescono a chiudere gli occhi per più di qualche minuto, a girarsi e rigirarsi e non riescono a trovare la posizione esatta in cui addormentarsi.

Il termine “insonnia” significa una completa mancanza di sonno, ma in pratica viene interpretato in modo più ampio come “un disturbo del sonno caratterizzato da difficoltà ad addormentarsi, sonno superficiale interrotto e/o risveglio prematuro”.

Le cause dell'insonnia possono essere molto diverse: dall'eccessiva eccitazione nervosa a varie malattie. La diagnosi dovrebbe includere un’analisi dell’anamnesi, del quadro clinico e una valutazione del ritmo biologico della persona.

Esistono diversi tipi di insonnia:

1. Acuto: dura da diversi giorni a diverse settimane.

2. Cronico: dura più di un mese.

3. Psicofisiologico - causato da disturbi emotivi.

Per trattare l'insonnia si consiglia:

1. Evitare caffeina, alcol e pasti pesanti prima di andare a letto.

2. Vai a letto e alzati alla stessa ora.

3. Evitare i sonnellini diurni.

4. Crea condizioni confortevoli per il sonno: oscurità, silenzio, frescura.

5. Pratica il rilassamento prima di andare a letto.

6. Limita l'uso dei gadget prima di andare a letto.

7. Se necessario, prendi sedativi o sonniferi come prescritto dal medico.

L'insonnia è spesso un sintomo di altre condizioni mediche, quindi è importante identificare e trattare la causa principale. Restate in salute e passate una buona notte!