Es ist Zeit zu schlafen oder Methoden, um Schlaflosigkeit entgegenzuwirken

Sie wälzen sich im Bett hin und her, aber der Schlaf kommt immer noch nicht? Versuchen Sie, Zwangsgedanken loszuwerden und tief und fest einzuschlafen, aber es gelingt Ihnen immer noch nicht? Lassen Sie uns darüber sprechen, was Schlaflosigkeit ist und wie Sie sie loswerden können.

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die dadurch gekennzeichnet ist, dass man nachts über einen längeren Zeitraum nicht einschlafen kann. Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, können ihre Augen meist nicht länger als ein paar Minuten schließen, sich hin und her wälzen und nicht die richtige Position finden, in der sie einschlafen können.

Der Begriff „Schlaflosigkeit“ bedeutet völligen Schlafmangel, in der Praxis wird er jedoch weiter gefasst als „eine Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten beim Einschlafen, unterbrochenen Flachschlaf und/oder vorzeitiges Erwachen gekennzeichnet ist.“

Die Ursachen für Schlaflosigkeit können sehr unterschiedlich sein – von übermäßiger nervöser Erregung bis hin zu verschiedenen Krankheiten. Die Diagnose sollte eine Analyse der Krankengeschichte, des klinischen Bildes und die Beurteilung des biologischen Rhythmus der Person umfassen.

Es gibt verschiedene Arten von Schlaflosigkeit:

1. Akut – mehrere Tage bis mehrere Wochen anhaltend.

2. Chronisch – dauert mehr als einen Monat.

3. Psychophysiologisch – verursacht durch emotionale Störungen.

Zur Behandlung von Schlaflosigkeit wird empfohlen:

1. Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen.

2. Gehen Sie zu Bett und stehen Sie gleichzeitig auf.

3. Vermeiden Sie Mittagsschläfchen.

4. Schaffen Sie angenehme Schlafbedingungen – Dunkelheit, Stille, Kühle.

5. Üben Sie Entspannung vor dem Schlafengehen.

6. Beschränken Sie die Verwendung von Geräten vor dem Schlafengehen.

7. Nehmen Sie bei Bedarf Beruhigungsmittel oder Schlaftabletten ein, wie von Ihrem Arzt verordnet.

Schlaflosigkeit ist oft ein Symptom anderer Erkrankungen, daher ist es wichtig, die Grundursache zu identifizieren und zu behandeln. Bleibt gesund und habt eine gute Nacht!