办公室健身规则

与在电脑前工作相关的现代生活方式导致久坐的生活方式和缺乏体力活动。体力活动不足是许多疾病、肌肉无力和体重增加的原因。然而，有几种有效的方法可以帮助在办公室工作期间保持肌肉张力。

在上班

1. 尽量让手臂尽可能靠近身体，以放松肩膀。
2. 不要将头猛地向后仰，而是将其完全倾斜，以便支撑头部的所有肌肉都能发挥作用。
3. 定期进行不超过2-3分钟的轻微热身，将颈部向不同方向转动，在椅子上伸直双腿，并在肘部弯曲手臂做圆周运动。
4. 在办公室里进行小型散步可以提高工作效率，而不是通过 Skype 或电子邮件向员工提问。

在家里

1. 考虑下班后步行或骑自行车（如果可能）20-30 分钟。
2. 每周至少去健身房两次，并报名参加游泳池（每周一节课就足够了）。
3. 瑜伽是脊柱最好的治疗方法，不需要剧烈的体力活动，会帮助你放松、冷静思考。
4. 用坚果代替棒棒糖或三明治，用楼梯代替电梯。

通过遵循这些办公室健身规则，您可以在不离开办公室工作的情况下显着改善您的健康和生活方式。随意在办公室做一些轻微的运动，这将有助于增强你的肌肉、改善你的情绪并提高你的工作效率。请记住，健康是您能给自己的最宝贵的礼物！