Правила за фитнес в офиса

Съвременният начин на живот, свързан с работата на компютър, води до заседнал начин на живот и липса на физическа активност. Недостатъчната физическа активност е причина за много заболявания, мускулна слабост и наддаване на тегло. Има обаче няколко ефективни метода, които ще помогнат за поддържане на мускулния тонус по време на работа в офиса.

На работа

1. Опитайте се да държите ръцете си възможно най-близо до тялото, за да отпуснете раменете си.
2. Не хвърляйте рязко главата си назад, а я наклонете докрай, така че всички мускули, които поддържат главата ви, да работят.
3. Редовно правете лека загрявка за не повече от 2-3 минути, като завъртите врата си в различни посоки, изправете краката си на стол и правете кръгови движения със свити в лактите ръце.
4. Използвайте малки разходки из офиса, за да увеличите производителността, вместо да задавате въпроси на служителите чрез Skype или имейл.

Вкъщи

1. Помислете за ходене или каране на колело (ако е възможно) за 20-30 минути след работа.
2. Посещавайте фитнес залата поне два пъти седмично и се запишете на плувен басейн (един урок на седмица е достатъчен).
3. Йога е най-доброто лечение за гръбначния стълб, което не изисква усилено физическо натоварване и ще ви помогне да се отпуснете и да мислите спокойно.
4. Заменете бонбона или сандвича с ядки, а асансьора със стълби.

Следвайки тези правила за фитнес в офиса, можете значително да подобрите здравето и начина си на живот, без да напускате границите на работата в офиса. Чувствайте се свободни да правите леки упражнения в офиса, това ще ви помогне да укрепите мускулите си, да подобрите настроението си и да увеличите продуктивността си на работа. Не забравяйте, че здравето е най-ценният подарък, който можете да си направите!