Правила офісного фітнесу

Сучасний спосіб життя, пов'язаний з роботою за комп'ютером, призводить до малорухливого способу життя та відсутності фізичних навантажень. Недостатня фізична активність є причиною багатьох захворювань, слабкості м'язів та набору зайвих кілограмів. Однак, існує кілька ефективних методів, які допоможуть підтримувати м'язовий тонус під час офісної роботи.

На роботі

1. Намагайтеся тримати руки якомога ближче до тіла, щоб розслабити плечі.
2. Не відкидайте голову різко назад, а нахиляйте її до упору, щоб спрацювали всі м'язи, які підтримують голову.
3. Регулярно виконуйте легку розминку не більше 2-3 хвилин, повертаючи шию в різні боки, випрямляючи ноги у кріслі та роблячи кругові рухи рук, зігнутих у ліктях.
4. Використовуйте міні-прогулянки офісом, щоб підвищити працездатність, замість того, щоб ставити запитання співробітникам по скайпу або електронній пошті.

Будинки

1. Зверніть увагу пішим прогулянкам або поїздкам на велосипеді (якщо є така можливість) 20-30 хвилин після роботи.
2. Відвідуйте тренажерний зал щонайменше двічі на тиждень і запишіться в басейн (одного заняття на тиждень цілком достатньо).
3. Йога є найкращим лікувальним засобом для хребта, який не вимагає виснажливих фізичних навантажень і допоможе вам розслабитись та спокійно подумати.
4. Замініть шоколадний батончик чи сендвіч на горіхи, а ліфт на сходи.

Дотримуючись цих правил офісного фітнесу, ви зможете значно покращити своє здоров'я та покращити свій спосіб життя, не виходячи за рамки офісної роботи. Не соромтеся проводити легкі вправи в офісі, це допоможе зміцнити м'язи, покращити настрій та підвищити продуктивність у роботі. Пам'ятайте, що здоров'я – це найцінніший дар, який можна подарувати собі!