Особливості сезонної роботи на рельєф - сушіння тіла до літа

У цій статті ми ще раз зупинимося на такому найважливішому етапі підготовки культуриста, як сушіння. Для тих, хто не знає, нагадаємо: тренувальний процес у бодібілдингу, навіть аматорському, складається з двох важливих стадій: 1) робота на масу, коли упор робиться на поповнення в м'язовій масі, обсязі і, відповідно, силі і 2) сушіння – процес чищення тіла від непотрібних надлишків підшкірного жиру, що накопичується в організмі на першому етапі.

Але, як відомо, всі ми різні, у всіх нас різний тип статури, хтось більш худорлявий, а хтось навпаки має ці самі надлишки зайвого. Які ж основні особливості сушіння м'язів у атлетів різної статури. Давайте розберемося з цим питанням.

Розглядатимемо з погляду новачка, який готується до майбутнього літа і, відповідно, пляжного сезону. Бо підготовка професійних спортсменів рівня змагання набагато складніша і містить ще більше нюансів.

Астенічний тип. Якщо Ви новачок у бодібілдингу, і Ваш стаж тренувань у залі ще не перевалив за 5 років, забудьте про роботу на рельєф, бо сушіння тіла до літа Вам поки що не потрібне. Ваше завдання: набрати вагу і підняти таким чином слабкі обсяги. А, як відомо, процес сушіння дуже сильно зганяє масу, що для Вас дуже критично. Одним словом, Ви таким чином досить худі, - нічого Вам ще більше худнути! Набирайте вагу і про цю стадію процесу підготовки культуристів поки не згадуйте.

Нормстенічний тип. Не часте, але досить періодичне сушіння тіла для чоловіків цієї статури вкрай важливе в загальній концепції підготовки культуристів до майбутнього літа. Вона дозволяє позбутися надлишків підшкірного жиру, напрацювати хорошу підкреслену рельєфність. По завершенні процесу Ви виглядатимете на 100% бездоганно.

Ось, мабуть, і все, що ми хотів розповісти Вам у рамках цієї статті, ну, а детальніше про процес сушіння читайте ось тут. Усіх благ Вам! І будьте щасливі!