A terepen végzett szezonális munka sajátosságai - a test szárítása nyárra

Ebben a cikkben ismét a testépítő edzés olyan fontos szakaszán fogunk foglalkozni, mint a szárítás. Aki nem ismeri, emlékeztessen: az edzési folyamat a testépítésben, még az amatőrben is, két alapvető szakaszból áll: 1) a tömegre való munka, amikor a hangsúly az izomtömeg, a térfogat és ennek megfelelően az erő és az erő növelésén van. 2) a szárítás egy olyan folyamat, amely megtisztítja a szervezetet a felesleges bőr alatti zsírfeleslegtől, amely az első szakaszban felhalmozódik a szervezetben...

De, mint tudod, mindannyian különbözőek vagyunk, mindannyiunknak más a testalkata, egyesek vékonyabbak, míg mások éppen ellenkezőleg, kezdetben ezek a túlzások. Melyek az izomszárítás főbb jellemzői különböző testalkatú sportolóknál? Nézzük ezt a kérdést...

A közelgő nyárra és ennek megfelelően a strandszezonra készülő kezdő szemszögéből fogjuk átgondolni. Mert a profi sportolók versenyszintű képzése sokkal összetettebb és még több árnyalatot tartalmaz...

Aszténikus típus. Ha még kezdő a testépítésben, és az edzőteremben szerzett gyakorlatod még nem haladta meg az 5 évet, felejtsd el a tehermentesítést, mert még nem kell nyárra szárítanod. Az Ön feladata: súlygyarapodás és gyenge térfogatok emelése. És mint tudod, a szárítási folyamat nagymértékben csökkenti a tömeget, ami nagyon fontos az Ön számára. Egyszóval elég vékony vagy – nincs szükség arra, hogy még többet fogyj! Hízzon, és egyelőre ne gondoljon a testépítők edzési folyamatának ezen szakaszára...

Normsztén típus. Az ilyen testalkatú férfiak testének nem gyakori, de meglehetősen időszakos szárítása rendkívül fontos a testépítők közelgő nyárra való felkészítésének általános koncepciójában. Lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges bőr alatti zsírtól, és jó definíciót nyerjen. A folyamat befejeztével 100%-ban hibátlannak fog látszani.

Valószínűleg ennyit akartunk mondani ebben a cikkben, de a szárítási folyamatról itt olvashat bővebben. A legjobbakat neked! És légy boldog!