Ərazidə mövsümi işin xüsusiyyətləri - yay üçün bədənin qurudulması

Bu yazıda bir daha bodibilder təliminin qurutma kimi vacib bir mərhələsinə toxunacağıq. Bilməyənlər üçün xatırladaq: bodibildinqdə, hətta həvəskarda da məşq prosesi iki əsas mərhələdən ibarətdir: 1) əzələ kütləsinin, həcminin və müvafiq olaraq gücün artırılmasına diqqət yetirildikdə, kütlə üzərində işləmək. 2) qurutma ilk mərhələdə orqanizmdə yığılan lazımsız artıq dərialtı piylərin orqanizmin təmizlənməsi prosesidir...

Ancaq bildiyiniz kimi, hamımız fərqliyik, hamımızın fərqli bədən tiplərimiz var, bəziləri daha arıq, bəzilərində isə əksinə, başlanğıcda bu çox həddindən artıqlıq var. Müxtəlif bədən tipli idmançılarda əzələ qurumasının əsas xüsusiyyətləri hansılardır? Gəlin bu məsələyə baxaq...

Biz bunu qarşıdan gələn yaya və müvafiq olaraq çimərlik mövsümünə hazırlaşan bir başlanğıc nöqteyi-nəzərindən nəzərdən keçirəcəyik. Çünki peşəkar idmançıların rəqabət səviyyəsində hazırlığı xeyli mürəkkəbdir və özündə daha çox nüansları ehtiva edir...

Astenik tip. Əgər siz bodibildinqlə yeni tanışsınızsa və idman zalında məşq təcrübəniz hələ 5 ildən çox deyilsə, relyef üzərində işləməyi unutmayın, çünki hələ yay üçün bədəninizi qurutmağa ehtiyac yoxdur. Tapşırıq: çəki qazanmaq və zəif həcmləri qaldırın. Və bildiyiniz kimi, qurutma prosesi sizin üçün çox vacib olan kütləni çox azaldır. Bir sözlə, siz artıq kifayət qədər arıqsınız - daha çox arıqlamağınıza ehtiyac yoxdur! Artıq çəki qazanın və bodibilderlərin məşq prosesinin bu mərhələsi haqqında düşünməyin...

Normtenik tip. Bu bədən quruluşuna sahib kişilər üçün tez-tez deyil, lakin olduqca vaxtaşırı bədənin quruması, bodibilderlərin qarşıdan gələn yay üçün hazırlanmasının ümumi konsepsiyasında son dərəcə vacibdir. Bu, artıq dərialtı yağdan qurtulmağa və yaxşı tərif qazanmağa imkan verir. Prosesi başa vurduqdan sonra 100% qüsursuz görünəcəksiniz.

Yəqin ki, bu məqalədə sizə demək istədiyimiz hər şey budur, amma burada qurutma prosesi haqqında daha çox oxuyun. Ən yaxşısı sizə! Və xoşbəxt ol!