Peculiarità del lavoro stagionale sul terreno: asciugare il corpo per l'estate

In questo articolo ci soffermeremo ancora una volta su una fase così importante dell'allenamento del bodybuilder come l'asciugatura. Per chi non lo sapesse, ricordiamolo: il processo di allenamento nel bodybuilding, anche amatoriale, si compone di due fasi fondamentali: 1) lavoro sulla massa, quando l'accento è posto sull'aggiunta di massa muscolare, volume e, di conseguenza, forza e 2) l'essiccazione è un processo che pulisce il corpo dal grasso sottocutaneo in eccesso e non necessario, che si accumula nel corpo nella prima fase...

Ma, come sai, siamo tutti diversi, abbiamo tutti tipi di corpo diversi, alcuni sono più magri, mentre altri, al contrario, inizialmente hanno proprio questi eccessi. Quali sono le caratteristiche principali dell'essiccamento muscolare negli atleti di diversi tipi di corporatura? Diamo un'occhiata a questo problema...

Lo considereremo dal punto di vista di un principiante che si prepara per la prossima estate e, di conseguenza, per la stagione balneare. Perché l'allenamento degli atleti professionisti a livello agonistico è molto più complesso e contiene ancora più sfumature...

Tipo astenico. Se sei nuovo nel bodybuilding e la tua esperienza di allenamento in palestra non ha ancora superato i 5 anni, dimentica di lavorare sui rilievi, perché non hai ancora bisogno di asciugare il corpo per l'estate. Il tuo compito: aumentare di peso e sollevare volumi deboli. E, come sai, il processo di essiccazione riduce notevolmente la massa, il che è molto fondamentale per te. In una parola, sei già abbastanza magro: non è necessario che tu perda ancora più peso! Aumenta di peso e per ora non pensare a questa fase del processo di allenamento dei bodybuilder...

Tipo normstenico. L'asciugatura non frequente, ma piuttosto periodica del corpo per gli uomini di questo fisico è estremamente importante nel concetto generale di preparazione dei bodybuilder per la prossima estate. Ti consente di eliminare il grasso sottocutaneo in eccesso e ottenere una buona definizione. Al termine del processo, sembrerai impeccabile al 100%.

Questo è probabilmente tutto ciò che volevamo dirti in questo articolo, ma leggi di più sul processo di essiccazione qui. Tutto il meglio per te! E sii felice!