Zvláštnosti sezónních prací v terénu - sušení těla na léto

V tomto článku se opět zastavíme u tak důležité fáze kulturistického tréninku, jako je sušení. Pro ty, kteří nevědí, připomeňme: tréninkový proces v kulturistice, i amatérský, se skládá ze dvou zásadních fází: 1) práce na hmotě, kdy je kladen důraz na přidávání svalové hmoty, objemu a podle toho i síly a 2) sušení je proces očisty těla od zbytečného přebytečného podkožního tuku, který se v těle hromadí v první fázi...

Ale jak víte, každý jsme jiný, každý máme jiné tělesné typy, někteří jsou hubenější, zatímco jiní mají naopak zpočátku právě tyto excesy. Jaké jsou hlavní rysy vysychání svalů u sportovců různých typů postavy? Podívejme se na tento problém...

Budeme to zvažovat z pohledu začátečníka, který se připravuje na nadcházející léto a podle toho i plážovou sezónu. Protože příprava profesionálních sportovců na soutěžní úrovni je mnohem komplexnější a obsahuje ještě více nuancí...

Astenický typ. Pokud s kulturistikou začínáte a vaše tréninkové zkušenosti v posilovně ještě nepřesáhly 5 let, zapomeňte na práci na úlevě, protože na léto ještě sušit tělo nepotřebujete. Váš úkol: přibrat na váze a zvedat slabé objemy. A jak víte, proces sušení výrazně snižuje hmotnost, což je pro vás velmi důležité. Jedním slovem, už jste dostatečně hubení – není potřeba, abyste ještě více hubli! Přibrat a na tuto fázi tréninkového procesu kulturistů zatím nemyslet...

Normstenický typ. Ne časté, ale poměrně pravidelné sušení těla u mužů této postavy je nesmírně důležité v obecné koncepci přípravy kulturistů na nadcházející léto. Umožňuje vám zbavit se přebytečného podkožního tuku a získat dobrou definici. Po dokončení procesu budete vypadat 100% bezchybně.

To je pravděpodobně vše, co jsme vám chtěli v tomto článku říci, ale více o procesu sušení si přečtěte zde. Všechno nejlepší! A buď šťastný!