Cvičební zařízení pro domácí

Pohyb je život. Abyste zůstali zdraví, fyzicky silní a agilní, musíte pravidelně cvičit. Již dlouho se uvádí, že aktivní lidé jsou úspěšnější. Co můžeme říci o profesionálních sportovcích, kteří potřebují každý den zažívat obrovskou zátěž.

Tento článek vám prozradí, jaké typy domácích cvičebních pomůcek existují a na co byste si při jejich výběru měli dát pozor...

Na trhu sportovního vybavení je mnoho možností s různými schopnostmi. Jak si vybrat a co je pro vás to pravé? Který posilovací stroj bych si měl koupit domů? Pojďme to zjistit níže.

Prvním krokem je výběr mezi několika optimálními možnostmi. Nejoblíbenější jsou rotopedy a běžecké pásy. Trampolíny jsou stále běžnější v soukromých domech. Nemůžete ignorovat ani děti! Pro ně byly vyvinuty speciální ministránky. Každou z možností si podrobně popíšeme.

1. Rotopedy
2. Bota
3. Zvláštnosti:
4. Magnetický
5. Elektromagnetické
6. Skládací
7. Mini
8. Vertikální
9. Horizontální
10. Běžecké pásy
11. Mechanické
12. Elektrický
13. Trampolína
14. Výhody
15. Pro děti
16. Konečně

Rotopedy

Návrh zahrnuje simulaci jízdy na kole, ale s výraznou úpravou a přizpůsobením domácím podmínkám. Na moderních modelech můžete měnit intenzitu tréninku, upravovat zátěž a číst své tělesné ukazatele. Úplné přizpůsobení cvičení vašim úkolům vám umožní rychle dosáhnout vašeho cíle. Existuje několik typů.

Bota

Toto je nejvíce rozpočtová možnost. Zátěž vzniká odporem brzdových destiček. Dost hlučné s velmi omezeným počtem funkcí. Vhodné pro domácí použití začátečníky a amatéry. Umožňuje však přesně simulovat jízdu na kole, proto na nich dříve trénovali profesionální cyklisté.

Zvláštnosti:

1. velké rozměry;
2. významný limit maximálního zatížení;
3. setrvačnost;
4. poměrně rychlé opotřebení v důsledku silného tření dílů;
5. Nepřesné informace o školení.

Doporučeno pro začínající sportovce, lidi s nadváhou a ty, kteří chtějí mít doma posilovací stroj, ale nechtějí za něj utrácet mnoho peněz.

Magnetický

Principem činnosti je vytvoření zátěže pomocí magnetů. Přitahují setrvačník a ztěžují pohyb. Intenzita tréninku se nastavuje automaticky nebo ručně.

Většina magnetických trenažérů je vybavena malým počítačem. Na displeji se zobrazí klíčové metriky tréninku. Funguje celkem přesně, intenzitu zátěže si můžete nastavit na základě svých úkolů.

Výborná volba pro poloprofesionální sportovce a amatéry, kteří se chtějí brát vážně.

Elektromagnetické

Moderní simulátory poháněné elektřinou. Jsou vždy vybaveny moderním počítačem, který čte ukazatele co nejpřesněji. Pokročilé modely mají svůj vlastní generátor a fungují autonomně. Existují speciální standardní programy a vlastní režimy.

Zátěž je regulována pouze automaticky, určována intenzitou vestavěných elektromagnetů. Takové rotopedy patří do vysoké cenové kategorie. To je vynikající volba pro profesionální sportovce, posilovny a fitness centra.

Skládací

Poměrně malé rotopedy vybavené skládacím mechanismem. Hlavní výhodou jsou jeho kompaktní rozměry, které vám umožní uskladnit jej i v malém bytě ve skříni nebo na balkoně. Nevýhodou je křehké provedení. Při aktivním používání se rychle rozpadají.

Mini

Trenažéry s minimální sadou funkcí, jednoduché a mobilní. Celý tento soubor vlastností nebrání tomu, aby byly velmi běžné. Dostupné ceny a snadné použití pokrývají potřebu jednoduchých možností.

Jejich hlavní výhodou je skladnost. Podobnost s jízdním kolem je podmíněná. Ve většině případů jsou uvnitř plastového pouzdra pouze pedály a setrvačník. Dobře na něm procvičíte svaly nohou. Nastavení zátěže není k dispozici u všech modelů, stejně jako displej zobrazující základní tréninkové ukazatele.

Nejvhodnější pro domácí použití pro lidi s nadváhou.

Vše výše uvedené může být vertikální nebo horizontální. Nyní se podívejme, jaké jsou tyto dvě možnosti.

Vertikální

Jejich zatížení je nastavitelné nahoru a dolů. Budou tou nejlepší volbou pro ty, kteří chtějí mít doma imitaci jízdního kola. Účinnost je přibližně stejná ve srovnání s horizontálními, ale existují určitá omezení.

Horizontální

Široká nabídka posilovacích strojů všech typů (kromě mini). Můžete si na ně lehnout. Jejich hlavní výhodou je absence omezení. Cvičit na nich mohou i ti, kteří mají problémy s pohybovým aparátem. Stává se běžnou volbou pro starší lidi a těhotné ženy.

Horizontální poloha umožňuje odstranit veškerý stres z páteře a kloubů. Můžete cvičit pouze nohy. Často se používá k regeneraci sportovců po zranění.

Běžecké pásy

Běh je jedním z nejčastějších cvičení. Umožňuje vám rychle se zpevnit, pomáhá bojovat s nadváhou, zlepšuje výdrž a zdraví. Drtivá většina sportovců používá běžecké pásy, i když nejsou běžci.

Vlastnictví vlastního osobního trenéra odstraňuje spoustu omezení. Nemusíte dávat pozor na povětrnostní podmínky, vystavovat své tělo nebezpečí tím, že chodíte běhat venku v mrazu, nepotřebujete předplatné do fitness centra a nemusíte utrácet peníze za MHD . Jaký běžecký pás si ale vybrat? Existuje několik běžných možností.

Mechanické

Nejjednodušší a nejlevnější typ. Plátno se dává do pohybu pouze díky úsilí běžce, a to je svévolné zpomalování a zrychlování. Povahu a intenzitu tréninku můžete regulovat pomocí dvou prvků: úhlu sklonu a brzdových destiček. Existuje počítač s displejem, ale je těžké ho nazvat přesným a multifunkčním.

Takové běžecké pásy mají velmi nízkou hmotnost, nevyžadují napájení ze sítě, ale pouze baterie do počítače. Design je jednoduchý a spolehlivý. Jedná se o levný kompaktní cvičební stroj, často vybavený skládacím mechanismem a pohodlně se vejde do skříně. Spolu s těmito výhodami je třeba pamatovat na nevýhody:

1. k pohybu potřebujete úhel sklonu;
2. Postupem času se plátno začne trhaně pohybovat, je nutná pečlivá údržba;
3. průměrné odpisy.

Elektrický

Jejich hlavním rysem je přítomnost elektrického motoru, který vytváří zátěž pro sportovce. Zajišťuje hladký chod běžeckého pásu a umožňuje nastavit zátěž v širokém rozsahu. Velká pozornost je věnována bezpečnosti. Existuje tzv. bezpečnostní klíč. Pokud jej během tréninku vytáhnete, stroj se okamžitě zastaví.

Často jsou vybaveny moderními multifunkčními počítači. Umožňují ovládat intenzitu zátěže, využívat přednastavené tréninkové režimy a vytvářet si vlastní. Můžeme říci, že je to váš osobní asistent při dosahování různých cílů: hubnutí nadváhy, zlepšení vytrvalosti, zotavení ze zranění atd.

Mezi výhody těchto modelů patří následující vlastnosti:

1. vynikající odpružení běžeckého pásu;
2. mnoho režimů a možnost vytvářet vlastní;
3. budete moci běhat a chodit po rovném povrchu;
4. přesné čtení hlavních ukazatelů tréninku a těla uživatele.

Mezi nevýhody patří závislost na napájení, relativně vysoká cena a poněkud nižší spolehlivost díky většímu počtu uzlů. Elektrické běžecké pásy by měly být doporučeny lidem, kteří mají dlouhodobé, vážné cíle. Jsou vhodné pro použití pro celou rodinu, trénink profesionálních běžců i amatérů. Navíc se jedná o modely, které se ve fitness centrech instalují vždy.

Trampolína

Můžete závidět majitelům soukromých domů s osobním pozemkem - mají možnost umístit jakoukoli trampolínu na dvůr a provádět na ní školení. Jedná se o unikátní simulátor, který vám umožní rozvíjet koordinaci, obratnost, zhubnout nadváhu a vkročit do profesionálního sportu. Je to nejen šance obnovit a zlepšit vaši fyzickou kondici, ale také příležitost si tento proces užít.

Hlavním účelem je provádět různé skoky. Mohou předvádět triky a jsou vhodné pro ty, kteří se zabývají souvisejícími sporty: parašutismus, snowboarding, lyžování, akrobacie a mnoho dalších. Jedná se o jeden z nejužitečnějších simulátorů. Při správném zacházení můžete zlepšit své zdraví a procvičit různé svalové skupiny. Umožňuje vytvářet významné dynamické zatížení bez poškození kloubů.

I když nemáte prostor, kam byste mohli umístit velkou trampolínu, můžete si vybrat varianty pro byt. Jedná se o malé struktury, které umožňují provádět nízké skoky. Intenzivní stres na nich však můžete zažít i při tréninku. Zlepšují se hlavně svaly nohou, vytrvalost a koordinace. Design je poměrně jednoduchý. Skládá se ze dvou hlavních částí: rámu a napínací tkaniny. Pro děti existují možnosti, jak se skvěle bavit při rozvoji koordinace a hrubé motoriky.

Mnoho lidí stále vnímá trampolínu pouze jako zábavu pro děti. Ale tento projektil je již dlouho odsunut do kategorie sportů, má několik důležitých výhod.

1. Vytvoření intenzivního aerobního cvičení. Trampolína vám umožní účinně bojovat s nadváhou. Například půl hodiny běhu lze nahradit 10 minutami skákání.
2. Žádné škodlivé zatížení páteře a kloubů.
3. Jednoduchý a spolehlivý design, který jen zřídka selže.
4. Rozmanitost tréninku, schopnost provádět různé triky.
5. Vždyť kde jinde můžete cítit stav beztíže a pocit létání?

Mnoho lidí považuje trampolíny za poměrně nebezpečnou cvičební pomůcku, při které se můžete snadno zranit. Stojí za zmínku, že to platí pouze pro profesionální modely a je to možné pouze v důsledku nesprávné montáže nebo provozu. Moderní posilovací stroje mají promyšlený bezpečnostní systém, který chrání před zraněním.

Poradíme s pořízením trampolíny těm, kteří bojují s nadváhou, chtějí zpestřit své cvičení nebo chtějí začít profesionální kariéru v tomto relativně mladém sportu. Také zde můžete absolvovat rehabilitační kurz po drobných poraněních vazů, šlach a kloubů bez ztráty intenzity tréninku.

Pro děti

První vývojové simulátory by měly být vybrány moudře. Měly by být pro děti zajímavé, zcela bezpečné a užitečné z praktického hlediska. A také potřebujete nějakou rezervu pro růst. Vynikající možností by bylo vytvořit malé sportoviště doma. K tomuto účelu se dobře hodí podkrovní postele.

Pohodlné je, že se sami rozhodnete, které mušle budou součástí sady. Existují různé možnosti: velké sítě, kruhy, žebříky, hrazdy, bradla a mnoho dalšího. S jejich pomocí bude miminko schopno rozvíjet koordinaci, hrubou motoriku a dělat první krůčky v různých sportech. V budoucnu můžete v případě potřeby snadno uspořádat sportovní a herní oblast pro jiné úkoly, například nainstalovat pracovní stůl pod postel.

Při používání takových simulátorů bude vaším hlavním úkolem vytvořit přizpůsobený tréninkový program, motivovat dítě ke cvičení a ukázat, jak správně provádět určitá cvičení.

Malé hřiště pro dítě v jeho pokojíčku se stane zajímavou hrací plochou, kde bude spokojeně trávit čas se svými kamarády.

Konečně

Kromě výběru jednoho typu posilovacího stroje je třeba věnovat pozornost různým modelům. Trh nabízí spoustu možností. Existuje několik základních principů výběru. Věnujte pozornost následujícím detailům:

1. strukturální pevnost;
2. funkčnost;
3. druh zatížení;
4. cena;
5. bezpečnostní systémy.

Nezbývá než je porovnat se svými cíli. Nezapomeňte se podívat na recenze u každého produktu. Ke správnému výběru pomáhá názor těch, kteří již určitý model použili. Poraďte se, zjistěte více a kupte si cvičební pomůcky, které vám pomohou zlepšit fyzickou kondici a věnovat pozornost svému zdraví!