Treningsutstyr til hjemmet

Bevegelse er livet. For å holde deg frisk, fysisk sterk og smidig, må du trene regelmessig. Det har lenge vært bemerket at aktive mennesker er mer vellykkede. Hva kan vi si om profesjonelle idrettsutøvere, som trenger å oppleve enorme belastninger hver dag.

Denne artikkelen vil fortelle deg hvilke typer hjemmetreningsutstyr som finnes, og hva du bør være oppmerksom på når du velger dem...

Det er mange alternativer på markedet for sportsutstyr med forskjellige muligheter. Hvordan velge og hva er riktig for deg? Hvilken treningsmaskin bør jeg kjøpe til hjemmet mitt? La oss finne ut nedenfor.

Det første trinnet er å velge mellom flere optimale alternativer. De mest populære er treningssykler og tredemøller. Trampoliner blir stadig mer vanlig i private hjem. Du kan ikke ignorere barn heller! Det er utviklet spesielle minisider for dem. Vi vil beskrive hvert av alternativene i detalj.

1. Treningssykler
2. Sko
3. Egenskaper:
4. Magnetisk
5. Elektromagnetisk
6. Folding
7. Mini
8. Vertikal
9. Horisontal
10. Tredemøller
11. Mekanisk
12. Elektrisk
13. Trampoline
14. Fordeler
15. For barn
16. Endelig

Treningssykler

Designet innebærer simulering av sykling, men med betydelig modifikasjon og tilpasning til hjemmeforhold. På moderne modeller kan du endre intensiteten på treningen, justere belastningen og lese kroppsindikatorene dine. Full justering av øvelsene for å passe dine oppgaver gjør at du raskt kan nå målet ditt. Det finnes flere typer.

Sko

Dette er det mest budsjettalternativet. Belastningen skapes av motstanden til bremseklossene. Ganske støyende med et svært begrenset antall funksjoner. Egnet for hjemmebruk av nybegynnere og amatører. Imidlertid lar den deg simulere nøyaktig å sykle, og det er grunnen til at profesjonelle syklister pleide å trene på dem.

Egenskaper:

1. store dimensjoner;
2. betydelig maksimal belastningsgrense;
3. treghet;
4. relativt rask slitasje på grunn av sterk friksjon av deler;
5. Unøyaktig opplæringsinformasjon.

Anbefales for nybegynnere, overvektige og de som ønsker å ha en treningsmaskin hjemme, men ikke vil bruke mye penger på den.

Magnetisk

Prinsippet for operasjon er å skape en last ved hjelp av magneter. De tiltrekker seg svinghjulet, noe som gjør det vanskelig å bevege seg. Intensiteten på treningen justeres automatisk eller manuelt.

De fleste magnetiske trenere er utstyrt med en liten datamaskin. Displayet vil vise viktige treningsmål. Det fungerer ganske nøyaktig, du kan justere intensiteten på belastningen basert på oppgavene dine.

Et utmerket alternativ for semi-profesjonelle idrettsutøvere og amatører som ønsker å ta seg selv på alvor.

Elektromagnetisk

Moderne simulatorer drevet av elektrisitet. De er alltid utstyrt med en moderne datamaskin som leser indikatorene så nøyaktig som mulig. Avanserte modeller har sin egen generator og fungerer autonomt. Det finnes spesielle standardprogrammer og tilpassede moduser.

Belastningen reguleres kun automatisk, bestemt av intensiteten til de innebygde elektromagnetene. Slike treningssykler tilhører en høy priskategori. Dette er et utmerket valg for profesjonelle idrettsutøvere, treningssentre og treningssentre.

Folding

Relativt små treningssykler utstyrt med foldemekanisme. Den største fordelen er dens kompakte dimensjoner, som lar deg lagre den selv i en liten leilighet i et skap eller på balkongen. Ulempen er den skjøre designen. Ved aktiv bruk brytes de raskt sammen.

Mini

Trenere med et minimalt sett med funksjoner, enkle og mobile. Hele dette settet med kvaliteter hindrer dem ikke i å være veldig vanlige. Rimelige priser og brukervennlighet dekker behovet for enkle alternativer.

Deres største fordel er kompakthet. Likheten med en sykkel er betinget. I de fleste tilfeller er det bare pedaler og et svinghjul inne i et plasthus. Du kan trene beinmusklene godt på den. Lastjustering er ikke gitt på alle modeller, samt et display som viser grunnleggende treningsindikatorer.

Passer best til hjemmebruk for overvektige.

Alle de ovennevnte kan være enten vertikale eller horisontale. La oss nå se hva disse to alternativene er.

Vertikal

Lasten deres kan justeres opp og ned. De vil være det beste valget for de som ønsker å ha en imitert sykkel i hjemmet. Effektiviteten er omtrent den samme sammenlignet med horisontale, men det er noen begrensninger.

Horisontal

Et bredt utvalg treningsmaskiner av alle typer (unntatt mini). Du kan legge deg ned på dem. Deres største fordel er fraværet av restriksjoner. Selv de som har problemer med muskel- og skjelettsystemet kan trene på dem. Det er i ferd med å bli et vanlig valg for eldre mennesker og gravide.

Den horisontale posisjonen lar deg fjerne alt stress fra ryggraden og leddene. Du kan bare trene beina. Det brukes ofte til å gjenopprette idrettsutøvere etter skader.

Tredemøller

Løping er en av de vanligste øvelsene. Den lar deg raskt tone opp, bidrar til å bekjempe overflødig vekt, forbedre utholdenhet og helse. De aller fleste idrettsutøvere bruker tredemølle, selv om de ikke er løpere.

Å eie din egen personlige trener fjerner mange restriksjoner. Du trenger ikke ta hensyn til værforholdene, utsette kroppen for fare ved å gå ut og løpe i kulda, du trenger ikke medlemskap på treningssenter, og du trenger ikke bruke penger på offentlig transport . Men hvilken tredemølle bør du velge? Det er flere vanlige alternativer.

Mekanisk

Den enkleste og rimeligste typen. Lerretet settes i bevegelse kun på grunn av innsatsen til løperen, og dette er en vilkårlig nedbremsing og akselerasjon. Du kan regulere treningens natur og intensitet ved å bruke to elementer: stigningsvinkelen og bremseklossene. Det er en datamaskin med skjerm, men det er vanskelig å kalle den nøyaktig og multifunksjonell.

Slike tredemøller har en veldig beskjeden vekt, de krever ikke strøm fra strømnettet, men bare batterier til datamaskinen. Designet er enkelt og pålitelig. Dette er en rimelig kompakt treningsmaskin, ofte utstyrt med en foldemekanisme, og passer praktisk i et skap. Sammen med disse fordelene er det nødvendig å huske på ulempene:

1. for å bevege deg, trenger du en helningsvinkel;
2. Over tid vil lerretet begynne å bevege seg rykende, nøye vedlikehold er nødvendig;
3. middelmådig avskrivning.

Elektrisk

Hovedtrekket deres er tilstedeværelsen av en elektrisk motor, som skaper en belastning for atleten. Det sikrer jevn kjøring av løpebeltet og lar deg justere belastningen over et bredt område. Det er lagt stor vekt på sikkerhet. Det er en såkalt sikkerhetsnøkkel. Hvis du trekker den ut under trening, vil maskinen stoppe umiddelbart.

De er ofte utstyrt med moderne multifunksjonelle datamaskiner. De lar deg kontrollere intensiteten på belastningen, bruke forhåndsinnstilte treningsmoduser og lage dine egne. Vi kan si at dette er din personlige assistent for å oppnå ulike mål: å miste overflødig vekt, forbedre utholdenhet, komme seg etter skade, etc.

Fordelene med slike modeller inkluderer følgende egenskaper:

1. utmerket demping av løpebeltet;
2. mange moduser og muligheten til å lage tilpassede;
3. du vil kunne løpe og gå på en flat overflate;
4. nøyaktig lesing av hovedindikatorene for trening og brukerens kropp.

Ulemper inkluderer avhengighet av strømforsyning, relativt høye kostnader og noe lavere pålitelighet på grunn av det større antallet noder. Elektriske tredemøller bør anbefales til personer som har langsiktige, seriøse mål. De er egnet for bruk av hele familien, trener profesjonelle løpere og amatører. I tillegg er dette modellene som alltid er installert i treningssentre.

Trampoline

Du kan misunne eierne av private hus med en personlig tomt - de har muligheten til å plassere hvilken som helst trampoline i hagen og gjennomføre trening på den. Dette er en unik simulator som lar deg utvikle koordinasjon, smidighet, gå ned i vekt og gå inn i profesjonell idrett. Dette er ikke bare en sjanse til å gjenopprette og forbedre din fysiske form, men også en mulighet til å nyte prosessen.

Hovedformålet er å utføre ulike hopp. De kan utføre triks og er godt egnet for de som er involvert i relaterte idretter: fallskjermhopping, snowboard, alpint, akrobatikk og mye mer. Dette er en av de mest nyttige simulatorene. Hvis den håndteres riktig, kan du forbedre helsen din og trene ulike muskelgrupper. Lar deg skape betydelige dynamiske belastninger uten å skade leddene.

Selv om du ikke har et område hvor du kan plassere en stor trampoline, kan du velge alternativer for en leilighet. Dette er små strukturer som lar deg gjøre lave hopp. Du kan imidlertid også oppleve intens stress på dem under trening. Hovedsakelig forbedres benmuskler, utholdenhet og koordinasjon. Designet er relativt enkelt. Den består av to hoveddeler: en ramme og et spenningsstoff. Det er muligheter for barn å ha det bra mens de utvikler koordinasjon og grovmotoriske ferdigheter.

Mange oppfatter fortsatt trampolinkjøring kun som underholdning for barn. Men dette prosjektilet har lenge blitt henvist til idrettens rangering, det har flere viktige fordeler.

1. Oppretting av intens aerobic trening. En trampoline lar deg effektivt bekjempe overflødig vekt. For eksempel kan en halvtimes løping erstattes med 10 minutter med hopp.
2. Ingen skadelig belastning på ryggraden og leddene.
3. En enkel og pålitelig design som sjelden feiler.
4. Variasjon av trening, evnen til å utføre ulike triks.
5. Tross alt, hvor ellers kan du føle vektløshet og følelsen av å fly?

Mange anser trampoliner som relativt farlig treningsutstyr, hvor man lett kan skade seg. Det er verdt å merke seg at dette kun gjelder profesjonelle modeller og kun er mulig på grunn av feil montering eller drift. Moderne treningsmaskiner har et gjennomtenkt sikkerhetssystem som beskytter mot skader.

Vi kan gi råd til å kjøpe en trampoline for de som sliter med overvekt, ønsker å legge til variasjon i treningsøktene, eller ønsker å starte en profesjonell karriere innen denne relativt unge sporten. Også her kan du gjennomgå et rehabiliteringskurs etter mindre skader i leddbånd, sener og ledd uten å miste intensiteten på treningen.

For barn

De første utviklingssimulatorene bør velges med omhu. De skal være interessante for barn, helt trygge og nyttige fra et praktisk synspunkt. Og du trenger også litt reserve for vekst. Et utmerket alternativ ville være å lage en liten idrettsplass hjemme. Loftsenger er godt egnet til dette formålet.

Det som er praktisk er at du bestemmer selv hvilke skall som skal inkluderes i settet. Det finnes ulike alternativer: store nett, ringer, stiger, horisontale stenger, parallelle stenger og mye mer. Med deres hjelp vil babyen være i stand til å utvikle koordinasjon, grovmotorikk og ta de første skrittene i ulike idretter. I fremtiden kan du om nødvendig enkelt omorganisere sports- og spillområdet for andre oppgaver, for eksempel installere et skrivebord under sengen.

Når du bruker slike simulatorer, vil din hovedoppgave være å lage et tilpasset treningsprogram, motivere barnet ditt til å trene og vise hvordan du utfører enkelte øvelser riktig.

En liten lekeplass for et barn på rommet hans vil bli et interessant lekeområde hvor han gjerne vil tilbringe tid med vennene sine.

Endelig

I tillegg til å velge en type treningsmaskin, må du ta hensyn til forskjellige modeller. Markedet byr på mange alternativer. Det er flere grunnleggende utvalgsprinsipper på jobb. Vær oppmerksom på følgende detaljer:

1. strukturell styrke;
2. funksjonalitet;
3. type belastning;
4. pris;
5. sikkerhetssystemer.

Alt som gjenstår er å sammenligne dem med målene dine. Sørg for å sjekke anmeldelsene for hvert produkt. Meningen til de som allerede har brukt en viss modell hjelper til med å gjøre det riktige valget. Rådfør deg, lær mer og kjøp treningsutstyr som vil hjelpe deg å forbedre din fysiske form og ta hensyn til helsen din!