Sprzęt do ćwiczeń do domu

Ruch to życie. Aby zachować zdrowie, siłę fizyczną i zwinność, musisz regularnie ćwiczyć. Nie od dziś wiadomo, że osoby aktywne osiągają większe sukcesy. Co możemy powiedzieć o zawodowych sportowcach, którzy każdego dnia muszą doświadczać ogromnych obciążeń.

W tym artykule dowiesz się, jakie rodzaje sprzętu do ćwiczeń w domu istnieją i na co zwrócić uwagę przy ich wyborze...

Na rynku sprzętu sportowego istnieje wiele opcji o różnych możliwościach. Jak wybrać i co będzie dla Ciebie odpowiednie? Jaki przyrząd do ćwiczeń kupić do domu? Dowiedzmy się poniżej.

Pierwszym krokiem jest dokonanie wyboru pomiędzy kilkoma optymalnymi opcjami. Najpopularniejsze są rowerki treningowe i bieżnie. Trampoliny stają się coraz popularniejsze w domach prywatnych. Nie można też ignorować dzieci! Dla nich stworzono specjalne ministrony. Opiszemy szczegółowo każdą z opcji.

1. Rowery treningowe
2. But
3. Osobliwości:
4. Magnetyczny
5. Elektromagnetyczny
6. Składanie
7. Mini
8. Pionowy
9. Poziomy
10. Bieżnie
11. Mechaniczny
12. Elektryczny
13. Trampolina
14. Zalety
15. Dla dzieci
16. Wreszcie

Rowery treningowe

Projekt zakłada symulowanie jazdy na rowerze, jednak ze znaczną modyfikacją i dostosowaniem do warunków domowych. Na nowoczesnych modelach możesz zmieniać intensywność treningu, dostosowywać obciążenie i odczytywać wskaźniki swojego ciała. Pełne dopasowanie ćwiczeń do zadań pozwala szybko osiągnąć zamierzony cel. Istnieje kilka typów.

But

To najbardziej budżetowa opcja. Obciążenie powstaje na skutek oporu klocków hamulcowych. Dość głośny z bardzo ograniczoną liczbą funkcji. Nadaje się do użytku domowego przez początkujących i amatorów. Pozwala jednak dokładnie symulować jazdę na rowerze, dlatego też szkolili się na nich zawodowi kolarze.

Osobliwości:

1. duże wymiary;
2. znaczny maksymalny limit obciążenia;
3. bezwładność;
4. stosunkowo szybkie zużycie z powodu silnego tarcia części;
5. Niedokładne informacje o treningu.

Polecany dla początkujących sportowców, osób z nadwagą oraz tych, którzy chcą mieć w domu przyrząd do ćwiczeń, ale nie chcą wydawać na niego dużych pieniędzy.

Magnetyczny

Zasada działania polega na wytworzeniu ładunku za pomocą magnesów. Przyciągają koło zamachowe, utrudniając jego poruszanie. Intensywność treningu jest dostosowywana automatycznie lub ręcznie.

Większość trenażerów magnetycznych jest wyposażona w mały komputer. Na wyświetlaczu pojawią się najważniejsze wskaźniki treningu. Działa dość dokładnie, możesz dostosować intensywność obciążenia w zależności od swoich zadań.

Doskonała opcja dla półprofesjonalnych sportowców i amatorów, którzy chcą traktować siebie poważnie.

Elektromagnetyczny

Nowoczesne symulatory zasilane energią elektryczną. Zawsze wyposażone są w nowoczesny komputer, który możliwie najdokładniej odczytuje wskaźniki. Zaawansowane modele posiadają własny generator i działają autonomicznie. Istnieją specjalne programy standardowe i tryby niestandardowe.

Obciążenie jest regulowane wyłącznie automatycznie, zależne od natężenia wbudowanych elektromagnesów. Takie rowery treningowe należą do wysokiej kategorii cenowej. Jest to doskonały wybór dla profesjonalnych sportowców, siłowni i centrów fitness.

Składanie

Stosunkowo małe rowery treningowe wyposażone w mechanizm składania. Główną zaletą są kompaktowe wymiary, które pozwalają na przechowywanie go nawet w małym mieszkaniu w szafie lub na balkonie. Wadą jest krucha konstrukcja. Przy aktywnym użytkowaniu szybko się psują.

Mini

Trenażery z minimalnym zestawem funkcji, proste i mobilne. Cały ten zestaw cech nie przeszkadza w tym, że są one bardzo powszechne. Przystępne ceny i łatwość obsługi zaspokajają potrzebę prostych opcji.

Ich główną zaletą jest zwartość. Podobieństwo do roweru jest warunkowe. W większości przypadków w plastikowej obudowie znajdują się tylko pedały i koło zamachowe. Można na nim dobrze trenować mięśnie nóg. Nie we wszystkich modelach dostępna jest regulacja obciążenia, a także wyświetlacz pokazujący podstawowe wskaźniki treningowe.

Najlepiej nadaje się do użytku domowego dla osób z nadwagą.

Wszystkie powyższe mogą być pionowe lub poziome. Zobaczmy teraz, jakie są te dwie opcje.

Pionowy

Ich obciążenie można regulować w górę i w dół. Będą najlepszym wyborem dla tych, którzy chcą mieć w domu imitację roweru. Wydajność jest w przybliżeniu taka sama jak w przypadku poziomych, ale istnieją pewne ograniczenia.

Poziomy

Szeroka gama maszyn do ćwiczeń wszystkich typów (oprócz mini). Można się na nich położyć. Ich główną zaletą jest brak ograniczeń. Mogą na nich ćwiczyć nawet ci, którzy mają problemy z narządem ruchu. Staje się coraz częstszym wyborem wśród osób starszych i kobiet w ciąży.

Pozycja pozioma pozwala usunąć całe obciążenie kręgosłupa i stawów. Możesz trenować tylko nogi. Jest często stosowany w celu regeneracji sportowców po kontuzjach.

Bieżnie

Bieganie to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Pozwala szybko uzyskać ujędrnienie, pomaga zwalczyć nadwagę, poprawić wytrzymałość i zdrowie. Zdecydowana większość sportowców korzysta z bieżni, nawet jeśli nie są biegaczami.

Posiadanie własnego trenera personalnego usuwa wiele ograniczeń. Nie musisz zwracać uwagi na warunki atmosferyczne, narażać swojego organizmu na niebezpieczeństwo wychodząc na dwór pobiegać na mrozie, nie potrzebujesz karnetu do klubu fitness i nie musisz wydawać pieniędzy na komunikację miejską . Ale jaką bieżnię wybrać? Istnieje kilka typowych opcji.

Mechaniczny

Najprostszy i najtańszy typ. Płótno wprawiane jest w ruch tylko dzięki wysiłkowi biegacza, a jest to dowolne zwalnianie i przyspieszanie. Charakter i intensywność treningu możesz regulować za pomocą dwóch elementów: kąta nachylenia oraz klocków hamulcowych. Jest komputer z wyświetlaczem, ale trudno go nazwać dokładnym i wielofunkcyjnym.

Bieżnie tego typu mają bardzo niewielką wagę, nie wymagają zasilania z sieci, a jedynie akumulatorów do komputera. Konstrukcja jest prosta i niezawodna. Jest to niedroga, kompaktowa maszyna do ćwiczeń, często wyposażona w mechanizm składania i mieszcząca się wygodnie w szafie. Oprócz tych zalet należy pamiętać o wadach:

1. aby się poruszać, potrzebujesz kąta nachylenia;
2. Z biegiem czasu płótno zacznie się poruszać gwałtownie, wymagana jest staranna konserwacja;
3. średnia amortyzacja.

Elektryczny

Ich główną cechą jest obecność silnika elektrycznego, który stwarza obciążenie dla sportowca. Zapewnia płynną pracę pasa bieżnego i umożliwia regulację obciążenia w szerokim zakresie. Dużą wagę przywiązuje się do bezpieczeństwa. Istnieje tak zwany klucz bezpieczeństwa. Jeśli wyciągniesz go podczas treningu, maszyna natychmiast się zatrzyma.

Często są one wyposażone w nowoczesne, wielofunkcyjne komputery. Pozwalają kontrolować intensywność obciążenia, korzystać z gotowych trybów treningowych i tworzyć własne. Można powiedzieć, że jest to Twój osobisty asystent w osiąganiu różnych celów: utracie nadwagi, poprawie wytrzymałości, regeneracji po kontuzji itp.

Zalety takich modeli obejmują następujące cechy:

1. doskonała amortyzacja pasa bieżnego;
2. wiele trybów i możliwość tworzenia własnych;
3. będziesz mógł biegać i chodzić po płaskiej powierzchni;
4. dokładny odczyt głównych wskaźników treningu i ciała użytkownika.

Wady obejmują zależność od zasilania, stosunkowo wysoki koszt i nieco niższą niezawodność ze względu na większą liczbę węzłów. Bieżnie elektryczne warto polecać osobom, które stawiają sobie długoterminowe, poważne cele. Nadają się do stosowania przez całą rodzinę, trenujących zawodowych biegaczy i amatorów. Ponadto są to modele, które zawsze są instalowane w centrach fitness.

Trampolina

Właścicielom prywatnych domów można pozazdrościć osobistej działki - mają możliwość umieszczenia dowolnej trampoliny na podwórku i przeprowadzenia na niej treningu. To wyjątkowy symulator, który pozwala rozwijać koordynację, zwinność, pozbyć się zbędnych kilogramów i wkroczyć w wyczynowy sport. To nie tylko szansa na przywrócenie i poprawę sprawności fizycznej, ale także okazja, aby cieszyć się tym procesem.

Głównym celem jest wykonywanie różnych skoków. Potrafią wykonywać triki i doskonale nadają się dla osób uprawiających pokrewne sporty: skoki spadochronowe, snowboard, narciarstwo alpejskie, akrobatykę i wiele innych. To jeden z najbardziej przydatnych symulatorów. Prawidłowo obsługiwane możesz poprawić swoje zdrowie i ćwiczyć różne grupy mięśni. Umożliwia tworzenie znacznych obciążeń dynamicznych bez uszkadzania połączeń.

Nawet jeśli nie dysponujesz terenem, na którym mogłabyś postawić dużą trampolinę, możesz wybrać opcję mieszkania. Są to małe konstrukcje, które pozwalają na wykonywanie niskich skoków. Jednak również podczas treningu można doświadczyć na nich intensywnego stresu. Poprawiają się przede wszystkim mięśnie nóg, wytrzymałość i koordynacja. Projekt jest stosunkowo prosty. Składa się z dwóch głównych części: ramy i tkaniny napinającej. Dzieci mają możliwość świetnej zabawy, rozwijającej koordynację i motorykę dużą.

Wiele osób nadal postrzega trampolinę jedynie jako rozrywkę dla dzieci. Ale ten pocisk już dawno został zdegradowany do rangi sportu, ma kilka ważnych zalet.

1. Tworzenie intensywnych ćwiczeń aerobowych. Trampolina pozwala skutecznie walczyć z nadwagą. Na przykład pół godziny biegu można zastąpić 10 minutami skakania.
2. Brak szkodliwego obciążenia kręgosłupa i stawów.
3. Prosta i niezawodna konstrukcja, która rzadko zawodzi.
4. Różnorodność treningu, możliwość wykonywania różnych trików.
5. W końcu gdzie indziej można poczuć nieważkość i uczucie latania?

Wiele osób uważa trampoliny za stosunkowo niebezpieczny sprzęt do ćwiczeń, na którym łatwo można odnieść kontuzję. Warto zaznaczyć, że dotyczy to wyłącznie modeli profesjonalnych i jest możliwe jedynie na skutek nieprawidłowego montażu lub obsługi. Nowoczesne maszyny do ćwiczeń posiadają przemyślany system bezpieczeństwa, który chroni przed kontuzjami.

Osobom, które zmagają się z nadwagą, chcą urozmaicić swoje treningi lub chcą rozpocząć karierę zawodową w tym stosunkowo młodym sporcie, możemy doradzić zakup trampoliny. Również tutaj możesz odbyć rehabilitację po drobnych urazach więzadeł, ścięgien i stawów, nie tracąc przy tym intensywności treningu.

Dla dzieci

Pierwsze symulatory rozwojowe należy wybierać mądrze. Powinny być ciekawe dla dzieci, całkowicie bezpieczne i przydatne z praktycznego punktu widzenia. Potrzebujesz także pewnej rezerwy na rozwój. Doskonałą opcją byłoby stworzenie w domu małego boiska sportowego. Do tego celu doskonale nadają się łóżka na poddaszu.

Wygodą jest to, że sam decydujesz, które naboje znajdą się w zestawie. Dostępne są różne opcje: duże siatki, pierścienie, drabinki, poziome drążki, równoległe poręcze i wiele innych. Z ich pomocą maluszek będzie mógł rozwijać koordynację, motorykę dużą i stawiać pierwsze kroki w różnych dyscyplinach sportowych. W przyszłości, jeśli zajdzie taka potrzeba, możesz łatwo przearanżować przestrzeń do uprawiania sportu i gier do innych zadań, na przykład zainstalować biurko pod łóżkiem.

Twoim głównym zadaniem podczas korzystania z takich symulatorów będzie stworzenie dostosowanego programu treningowego, zmotywowanie dziecka do ćwiczeń i pokazanie, jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia.

Mały plac zabaw dla dziecka w jego pokoju stanie się ciekawym miejscem zabaw, w którym będzie on chętnie spędzał czas ze swoimi przyjaciółmi.

Wreszcie

Oprócz wyboru jednego rodzaju maszyny do ćwiczeń, należy zwrócić uwagę na różne modele. Rynek oferuje wiele możliwości. W pracy obowiązuje kilka podstawowych zasad selekcji. Zwróć uwagę na następujące szczegóły:

1. wytrzymałość konstrukcyjna;
2. funkcjonalność;
3. rodzaj ładunków;
4. cena;
5. systemy bezpieczeństwa.

Pozostaje tylko porównać je ze swoimi celami. Koniecznie sprawdź opinie o każdym produkcie. W dokonaniu właściwego wyboru pomaga opinia osób, które już korzystały z danego modelu. Skonsultuj się, dowiedz się więcej i kup sprzęt do ćwiczeń, który pomoże Ci poprawić sprawność fizyczną i zwrócić uwagę na swoje zdrowie!