Уреди за упражнения за дома

Движението е живот. За да останете здрави, физически силни и пъргави, трябва да спортувате редовно. Отдавна е отбелязано, че активните хора са по-успешни. Какво можем да кажем за професионалните спортисти, които трябва да изпитват огромни натоварвания всеки ден.

Тази статия ще ви разкаже какви видове уреди за домашни упражнения има и на какво трябва да обърнете внимание, когато ги избирате...

На пазара за спортно оборудване има много опции с различни възможности. Как да изберете и какво е точно за вас? Какъв тренажор да купя за дома си? Нека разберем по-долу.

Първата стъпка е да направите избор между няколко оптимални опции. Най-популярни са велоергометър и бягаща пътека. Батутите стават все по-често срещани в частните домове. Не можете да пренебрегвате и децата! За тях са разработени специални мини-сайтове. Ще опишем подробно всяка от опциите.

1. Велотренажори
2. Обувка
3. Особености:
4. Магнитни
5. Електромагнитна
6. Сгъване
7. Мини
8. Вертикална
9. Хоризонтална
10. Бягащи пътеки
11. Механични
12. Електрически
13. Батут
14. Предимства
15. За деца
16. Накрая

Велотренажори

Дизайнът включва симулиране на колоездене, но със значителна модификация и адаптиране към домашни условия. При съвременните модели можете да променяте интензивността на тренировката, да регулирате натоварването и да четете показателите на тялото си. Пълното адаптиране на упражненията към вашите задачи ви позволява бързо да постигнете целта си. Има няколко вида.

Обувка

Това е най-бюджетният вариант. Натоварването се създава от съпротивлението на спирачните накладки. Доста шумен с много ограничен брой функции. Подходящ за домашна употреба от начинаещи и любители. Въпреки това ви позволява точно да симулирате каране на велосипед, поради което професионалните колоездачи тренираха на тях.

Особености:

1. големи размери;
2. значителна максимална граница на натоварване;
3. инерция;
4. относително бързо износване поради силно триене на части;
5. Неточна информация за обучение.

Препоръчва се за начинаещи спортисти, хора с наднормено тегло и тези, които искат да имат тренажор у дома, но не искат да харчат много пари за него.

Магнитни

Принципът на действие е да се създаде товар с помощта на магнити. Те привличат маховика, затруднявайки движението. Интензивността на тренировката се регулира автоматично или ръчно.

Повечето магнитни тренажори са оборудвани с малък компютър. Дисплеят ще покаже ключови показатели за тренировка. Работи доста точно, можете да регулирате интензивността на натоварването въз основа на вашите задачи.

Отличен вариант за полу-професионални спортисти и аматьори, които искат да се занимават сериозно.

Електромагнитна

Модерни симулатори, захранвани с електричество. Винаги са оборудвани с модерен компютър, който отчита максимално точно показателите. Усъвършенстваните модели имат собствен генератор и работят автономно. Има специални стандартни програми и персонализирани режими.

Натоварването се регулира само автоматично, което се определя от интензитета на вградените електромагнити. Такива велосипеди за упражнения принадлежат към висока ценова категория. Това е отличен избор за професионални спортисти, фитнес зали и фитнес центрове.

Сгъване

Сравнително малки велотренажори, оборудвани със сгъваем механизъм. Основното предимство са компактните му размери, което ви позволява да го съхранявате дори в малък апартамент в килера или на балкона. Недостатъкът е крехкият дизайн. При активна употреба те бързо се развалят.

Мини

Обучители с минимален набор от функции, прости и мобилни. Целият този набор от качества не им пречи да бъдат много разпространени. Достъпните цени и лекотата на използване покриват нуждата от прости опции.

Основното им предимство е компактността. Приликата с велосипед е условна. В повечето случаи има само педали и маховик в пластмасов корпус. На него можете да тренирате добре мускулите на краката си. Регулирането на натоварването не е предвидено във всички модели, както и дисплей, показващ основни индикатори за обучение.

Най-подходящ за домашна употреба от хора с наднормено тегло.

Всичко по-горе може да бъде или вертикално, или хоризонтално. Сега нека видим какви са тези две опции.

Вертикална

Натоварването им се регулира нагоре и надолу. Те ще бъдат най-добрият избор за тези, които искат да имат имитация на велосипед в дома си. Ефективността е приблизително същата в сравнение с хоризонталните, но има някои ограничения.

Хоризонтална

Богата гама от тренажори от всякакъв вид (с изключение на мини). Можете да легнете върху тях. Основното им предимство е липсата на ограничения. Дори тези, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, могат да упражняват върху тях. Той се превръща в обичаен избор за възрастни хора и бременни жени.

Хоризонталната позиция ви позволява да премахнете целия стрес от гръбначния стълб и ставите. Можете да тренирате само краката си. Често се използва за възстановяване на спортисти след наранявания.

Бягащи пътеки

Бягането е едно от най-разпространените упражнения. Позволява ви бързо да се тонизирате, помага в борбата с наднорменото тегло, подобрява издръжливостта и здравето. По-голямата част от спортистите използват бягащи пътеки, дори и да не са бегачи.

Притежаването на собствен личен треньор премахва много ограничения. Не е нужно да обръщате внимание на метеорологичните условия, да излагате тялото си на опасност, като излизате навън, за да бягате в студа, не се нуждаете от абонамент за фитнес център и не е нужно да харчите пари за обществен транспорт . Но коя бягаща пътека да изберете? Има няколко често срещани опции.

Механични

Най-простият и евтин тип. Платното се движи само благодарение на усилията на бегача и това е произволно забавяне и ускорение. Можете да регулирате характера и интензивността на вашата тренировка, като използвате два елемента: ъгъл на наклон и спирачни накладки. Има компютър с дисплей, но е трудно да се нарече точен и многофункционален.

Такива бягащи пътеки имат много скромно тегло, те не изискват захранване от електрическата мрежа, а само батерии за компютъра. Дизайнът е прост и надежден. Това е евтин компактен тренажор, често оборудван със сгъваем механизъм и се побира удобно в килера. Наред с тези предимства е необходимо да се помни за недостатъците:

1. за да се движите, имате нужда от ъгъл на наклон;
2. С течение на времето платното ще започне да се движи рязко, необходима е внимателна поддръжка;
3. посредствена амортизация.

Електрически

Основната им характеристика е наличието на електрически мотор, който създава натоварване за спортиста. Осигурява гладко движение на лентата за бягане и ви позволява да регулирате натоварването в широк диапазон. Много внимание се обръща на безопасността. Има така наречения ключ за сигурност. Ако го издърпате по време на тренировка, машината ще спре веднага.

Те често са оборудвани с модерни многофункционални компютри. Те ви позволяват да контролирате интензивността на натоварването, да използвате предварително зададени тренировъчни режими и да създавате свои собствени. Можем да кажем, че това е вашият личен асистент при постигането на различни цели: загуба на наднормено тегло, подобряване на издръжливостта, възстановяване от нараняване и др.

Предимствата на такива модели включват следните качества:

1. отлично омекотяване на лентата за бягане;
2. много режими и възможност за създаване на персонализирани такива;
3. ще можете да бягате и да ходите по равна повърхност;
4. точно отчитане на основните показатели на тренировката и тялото на потребителя.

Недостатъците включват зависимост от захранване, относително висока цена и малко по-ниска надеждност поради по-големия брой възли. Електрическите бягащи пътеки трябва да се препоръчват на хора, които имат дългосрочни и сериозни цели. Подходящи са за използване от цялото семейство, трениращи професионални бегачи и любители. В допълнение, това са моделите, които винаги се инсталират във фитнес центрове.

Батут

Можете да завиждате на собствениците на частни къщи с личен парцел - те имат възможност да поставят всеки батут в двора и да провеждат тренировки върху него. Това е уникален симулатор, който ви позволява да развиете координация, ловкост, да отслабнете и да влезете в професионалния спорт. Това е не само шанс да възстановите и подобрите физическата си форма, но и възможност да се насладите на процеса.

Основната цел е извършването на различни скокове. Те могат да изпълняват трикове и са много подходящи за тези, които се занимават със свързани спортове: скачане с парашут, сноуборд, ски, акробатика и много други. Това е един от най-полезните симулатори. Ако се работи правилно, можете да подобрите здравето си и да тренирате различни мускулни групи. Позволява ви да създавате значителни динамични натоварвания, без да увреждате ставите.

Дори и да нямате място, където можете да поставите голям батут, можете да изберете варианти за апартамент. Това са малки структури, които ви позволяват да правите ниски скокове. Можете обаче да изпитате силен стрес върху тях по време на тренировка. Подобряват се главно мускулите на краката, издръжливостта и координацията. Дизайнът е относително прост. Състои се от две основни части: рамка и плат за опъване. Има опции за децата да си прекарат страхотно, докато развиват координация и груби двигателни умения.

Много хора все още възприемат скачането на батут само като забавление за деца. Но този снаряд отдавна е изместен в ранга на спорта, има няколко важни предимства.

1. Създаване на интензивни аеробни упражнения. Батутът ви позволява ефективно да се борите с наднорменото тегло. Например половин час бягане може да се замени с 10 минути скачане.
2. Без увреждащо натоварване на гръбначния стълб и ставите.
3. Прост и надежден дизайн, който рядко се проваля.
4. Разнообразие от обучение, възможност за изпълнение на различни трикове.
5. В крайна сметка къде другаде можете да усетите безтегловност и усещане за летене?

Много хора смятат батутите за относително опасно оборудване за упражнения, където лесно можете да се нараните. Струва си да се отбележи, че това се отнася само за професионални модели и е възможно само поради неправилно сглобяване или работа. Съвременните тренировъчни машини имат добре обмислена система за безопасност, която предпазва от наранявания.

Можем да посъветваме закупуването на батут за тези, които се борят с наднорменото тегло, искат да добавят разнообразие към тренировките си или искат да започнат професионална кариера в този сравнително млад спорт. Също така тук можете да се подложите на рехабилитационен курс след леки наранявания на връзки, сухожилия и стави, без да губите интензивността на вашето обучение.

За деца

Първите симулатори за развитие трябва да бъдат избрани разумно. Те трябва да са интересни за децата, напълно безопасни и полезни от практическа гледна точка. И вие също се нуждаете от резерв за растеж. Отлична възможност би било да създадете малка спортна площадка у дома. Таванските легла са много подходящи за тази цел.

Удобното е, че вие ​​сами решавате кои черупки ще бъдат включени в комплекта. Има различни варианти: големи мрежи, халки, стълби, хоризонтални щанги, успоредки и много други. С тяхна помощ бебето ще може да развие координация, груба моторика и да направи първите стъпки в различни спортове. В бъдеще, ако е необходимо, можете лесно да пренаредите зоната за спорт и игри за други задачи, например да инсталирате работно бюро под леглото.

Когато използвате такива симулатори, основната ви задача ще бъде да създадете адаптирана програма за обучение, да мотивирате детето си да тренира и да покажете как правилно да изпълнява определени упражнения.

Малка детска площадка за дете в стаята му ще се превърне в интересна зона за игра, където то с удоволствие ще прекарва времето си с приятелите си.

Накрая

В допълнение към избора на един вид тренажор, трябва да обърнете внимание на различни модели. Пазарът предлага много възможности. Има няколко основни принципа на подбор. Обърнете внимание на следните подробности:

1. структурна здравина;
2. функционалност;
3. вид товари;
4. цена;
5. системи за сигурност.

Остава само да ги сравните с вашите цели. Не забравяйте да проверите отзивите за всеки продукт. Мнението на тези, които вече са използвали определен модел, помага да направите правилния избор. Консултирайте се, научете повече и купете уреди за упражнения, които ще ви помогнат да подобрите физическата си форма и да обърнете внимание на здравето си!