Otthoni edzőeszközök

A mozgás az élet. Ahhoz, hogy egészséges, fizikailag erős és mozgékony maradjon, rendszeresen mozognia kell. Régóta megfigyelhető, hogy az aktív emberek sikeresebbek. Mit is mondhatnánk a profi sportolókról, akiknek nap mint nap óriási terhelést kell megélniük.

Ebből a cikkből megtudhatja, milyen típusú otthoni edzőeszközök vannak, és mire érdemes odafigyelni a választásnál...

A sportfelszerelések piacán számos lehetőség kínálkozik különböző képességekkel. Hogyan válasszunk és mi a megfelelő az Ön számára? Milyen edzőgépet vegyek otthonra? Alább megtudjuk.

Az első lépés az, hogy több optimális lehetőség közül válasszunk. A legnépszerűbbek a szobakerékpárok és a futópadok. A trambulinok egyre gyakoribbak a magánházakban. Nem hagyhatod figyelmen kívül a gyerekeket sem! Speciális mini-oldalakat fejlesztettek ki számukra. Az egyes lehetőségeket részletesen ismertetjük.

1. Szobakerékpárok
2. Cipő
3. Sajátosságok:
4. Mágneses
5. Elektromágneses
6. Összecsukható
7. Mini
8. Függőleges
9. Vízszintes
10. Futópadok
11. Mechanikai
12. Elektromos
13. Trambulin
14. Előnyök
15. Gyerekeknek
16. Végül

Szobakerékpárok

A tervezés magában foglalja a kerékpározás szimulációját, de jelentős módosításokkal és az otthoni körülményekhez való igazítással. A modern modelleken megváltoztathatja az edzés intenzitását, beállíthatja a terhelést és leolvashatja a test mutatóit. A gyakorlatok teljes, a feladatokhoz igazítása lehetővé teszi a cél gyors elérését. Több típusa van.

Cipő

Ez a leginkább költségvetési lehetőség. A terhelést a fékbetétek ellenállása hozza létre. Elég zajos, nagyon korlátozott számú funkcióval. Alkalmas otthoni használatra kezdők és amatőrök számára. Lehetővé teszi azonban a kerékpározás pontos szimulálását, ezért a profi kerékpárosok szoktak rajtuk edzeni.

Sajátosságok:

1. nagy méretek;
2. jelentős maximális terhelési határ;
3. tehetetlenség;
4. viszonylag gyors kopás az alkatrészek erős súrlódása miatt;
5. Pontatlan képzési információ.

Kezdő sportolóknak, túlsúlyosoknak és azoknak, akik szeretnének otthon edzőgépet, de nem szeretnének sok pénzt költeni rá.

Mágneses

A működés elve a terhelés létrehozása mágnesek segítségével. Vonzzák a lendkereket, megnehezítve a mozgást. Az edzés intenzitása automatikusan vagy manuálisan állítható be.

A legtöbb mágneses tréner kis számítógéppel van felszerelve. A kijelző az edzés főbb mutatóit mutatja. Meglehetősen pontosan működik, a terhelés intenzitását a feladatai alapján állíthatja be.

Kiváló lehetőség félprofi sportolóknak és amatőröknek, akik komolyan szeretnék venni magukat.

Elektromágneses

Modern, elektromos árammal működő szimulátorok. Mindig modern számítógéppel vannak felszerelve, amely a lehető legpontosabban olvassa le a mutatókat. A fejlett modellek saját generátorral rendelkeznek, és önállóan működnek. Vannak speciális szabványos programok és egyedi módok.

A terhelés szabályozása csak automatikusan történik, a beépített elektromágnesek intenzitása határozza meg. Az ilyen szobakerékpárok magas árkategóriába tartoznak. Kiváló választás profi sportolók, edzőtermek és fitneszközpontok számára.

Összecsukható

Viszonylag kicsi szobakerékpárok összecsukható mechanizmussal. A fő előnye a kompakt méret, amely lehetővé teszi, hogy akár egy kis lakásban is tárolja a szekrényben vagy az erkélyen. Hátránya a törékeny kialakítás. Aktív használat esetén gyorsan tönkremennek.

Mini

Edzők minimális funkciókészlettel, egyszerűek és mobilak. Ez az egész tulajdonságkészlet nem akadályozza meg őket abban, hogy nagyon gyakoriak legyenek. A megfizethető árak és a könnyű használat lefedik az egyszerű lehetőségek iránti igényt.

Fő előnyük a kompaktság. A kerékpárhoz való hasonlóság feltételes. A legtöbb esetben csak pedálok és lendkerék található a műanyag házban. Jól edzheted rajta a lábizmodat. A terhelés beállítása nem minden modellben biztosított, valamint az edzés alapvető mutatóit megjelenítő kijelző.

Otthoni használatra a legalkalmasabb túlsúlyos emberek számára.

A fentiek mindegyike lehet függőleges vagy vízszintes. Most pedig lássuk, mi ez a két lehetőség.

Függőleges

Terhelhetőségük fel-le állítható. A legjobb választás azok számára, akik kerékpárutánzatot szeretnének otthonukban. A hatásfok megközelítőleg megegyezik a vízszintesekkel, de vannak korlátozások.

Vízszintes

Minden típusú edzőgép széles választéka (kivéve mini). Le lehet feküdni rájuk. Fő előnyük a korlátozások hiánya. Még azok is gyakorolhatnak rajtuk, akiknek problémái vannak a mozgásszervi rendszerrel. Ez egyre gyakoribb választás az idősek és a terhes nők körében.

A vízszintes helyzet lehetővé teszi, hogy eltávolítsa az összes feszültséget a gerincről és az ízületekről. Csak a lábadat tudod edzeni. Gyakran használják a sportolók sérülések utáni helyreállítására.

Futópadok

A futás az egyik leggyakoribb gyakorlat. Lehetővé teszi a gyors tonizálást, segít a túlsúly elleni küzdelemben, javítja az állóképességet és az egészséget. A sportolók túlnyomó többsége futópadot használ, még akkor is, ha nem futó.

A saját személyi edzővel sok korlátozás megszűnik. Nem kell odafigyelni az időjárási viszonyokra, nem kell veszélynek kitenni a testet azzal, hogy kimész a hidegbe futni, nem kell fitneszterem tagság, és nem kell tömegközlekedésre költeni. . De melyik futópadot érdemes választani? Számos gyakori lehetőség létezik.

Mechanikai

A legegyszerűbb és legolcsóbb típus. A vászon csak a futó erőfeszítései hatására indul mozgásba, ez pedig önkényes lassítás és gyorsítás. Az edzés jellegét és intenzitását két elem segítségével szabályozhatja: a dőlésszöggel és a fékbetétekkel. Kijelzős számítógép van, de pontosnak és többfunkciósnak nehéz nevezni.

Az ilyen futópadok nagyon szerény súlyúak, nem igényelnek áramot a hálózatról, hanem csak akkumulátorokat igényelnek a számítógéphez. A kialakítás egyszerű és megbízható. Ez egy olcsó, kompakt edzőgép, gyakran összecsukható mechanizmussal van felszerelve, és kényelmesen elfér a szekrényben. Ezen előnyök mellett emlékezni kell a hátrányokra:

1. a mozgáshoz dőlésszögre van szükség;
2. Idővel a vászon szaggatottan mozogni kezd; gondos karbantartás szükséges;
3. közepes amortizáció.

Elektromos

Fő jellemzőjük az elektromos motor jelenléte, amely terhelést hoz létre a sportoló számára. Biztosítja a futószalag zökkenőmentes működését, és lehetővé teszi a terhelés széles tartományban történő beállítását. Nagy figyelmet fordítanak a biztonságra. Van egy úgynevezett biztonsági kulcs. Ha edzés közben kihúzza, a gép azonnal leáll.

Gyakran modern, többfunkciós számítógépekkel vannak felszerelve. Lehetővé teszik a terhelés intenzitásának szabályozását, előre beállított edzési módok használatát és saját létrehozását. Elmondhatjuk, hogy ez az Ön személyi asszisztense különböző célok elérésében: súlyfelesleg leadása, állóképesség javítása, sérülésből való felépülés stb.

Az ilyen modellek előnyei közé tartoznak a következő tulajdonságok:

1. a futószalag kiváló csillapítása;
2. sok mód és lehetőség egyéni módok létrehozására;
3. képes lesz futni és járni sík felületen;
4. az edzés főbb mutatóinak és a felhasználó testének pontos leolvasása.

A hátrányok közé tartozik az áramellátástól való függés, a viszonylag magas költség és a csomópontok nagyobb száma miatt valamivel alacsonyabb megbízhatóság. Az elektromos futópadokat azoknak kell ajánlani, akiknek hosszú távú, komoly céljaik vannak. Alkalmasak az egész család számára, profi futók és amatőrök edzésére. Ezenkívül ezek azok a modellek, amelyeket mindig a fitneszközpontokban telepítenek.

Trambulin

Irigyelheti a személyes telekkel rendelkező magánházak tulajdonosait - lehetőségük van bármilyen trambulint elhelyezni az udvaron, és képzést tartani rajta. Ez egy egyedülálló szimulátor, amely lehetővé teszi a koordináció, a mozgékonyság fejlesztését, a súlyfelesleg leadását és a profi sportolást. Ez nem csak egy lehetőség a fizikai erőnlét helyreállítására és javítására, hanem a folyamat élvezetére is.

A fő cél különböző ugrások végrehajtása. Tudnak trükköket végrehajtani, és kiválóan alkalmasak a kapcsolódó sportok kedvelőinek: ejtőernyős ugrás, snowboardozás, síelés, akrobatika és még sok más. Ez az egyik leghasznosabb szimulátor. Ha helyesen kezeli, javíthatja egészségét és edzheti a különböző izomcsoportokat. Lehetővé teszi jelentős dinamikus terhelések létrehozását az ízületek károsodása nélkül.

Még ha nincs is olyan területe, ahol elhelyezhetne egy nagy trambulint, akkor is választhat lakások közül. Ezek kis szerkezetek, amelyek lehetővé teszik alacsony ugrások elvégzését. Edzés közben azonban intenzív stresszt is tapasztalhatsz rajtuk. Főleg a lábizmok, az állóképesség és a koordináció javul. A kialakítás viszonylag egyszerű. Két fő részből áll: egy keretből és egy feszítőszövetből. Lehetőségek vannak arra, hogy a gyerekek jól érezzék magukat, miközben fejlesztik a koordinációt és a motoros készségeket.

Sokan a trambulinozást még mindig csak a gyerekek szórakoztatásának tekintik. De ez a lövedék már régóta a sport rangjára került, számos fontos előnye van.

1. Intenzív aerob gyakorlat kialakítása. A trambulin lehetővé teszi a túlsúly hatékony leküzdését. Például fél óra futást 10 perc ugrással helyettesíthetünk.
2. Nincs káros terhelés a gerincre és az ízületekre.
3. Egyszerű és megbízható kialakítás, amely ritkán hibázik.
4. Változatos edzés, különféle trükkök végrehajtásának képessége.
5. Hiszen hol máshol érezheti a súlytalanságot és a repülés érzését?

Sokan viszonylag veszélyes edzőeszköznek tartják a trambulint, ahol könnyen megsérülhet az ember. Érdemes megjegyezni, hogy ez csak a professzionális modellekre vonatkozik, és csak a nem megfelelő összeszerelés vagy működés miatt lehetséges. A modern edzőgépek jól átgondolt biztonsági rendszerrel rendelkeznek, amely véd a sérülésektől.

Trambulin vásárlását azoknak ajánljuk, akik súlyfelesleggel küzdenek, változatossá szeretnék tenni edzéseiket, vagy szeretnének profi karriert kezdeni ebben a viszonylag fiatal sportágban. Itt is részt vehet egy rehabilitációs tanfolyamon a szalagok, inak és ízületek kisebb sérülései után anélkül, hogy elveszítené az edzés intenzitását.

Gyerekeknek

Az első fejlesztő szimulátorokat bölcsen kell kiválasztani. Érdekesnek kell lenniük a gyermekek számára, teljesen biztonságosnak és gyakorlati szempontból hasznosnak kell lenniük. És a növekedéshez is kell némi tartalék. Kiváló lehetőség egy kis sportpálya létrehozása otthon. A tetőtéri ágyak kiválóan alkalmasak erre a célra.

Ami kényelmes, az az, hogy Ön dönti el, mely kagylók kerüljenek a készletbe. Különböző lehetőségek állnak rendelkezésre: nagy hálók, gyűrűk, létrák, vízszintes rudak, párhuzamos rudak és még sok más. Segítségükkel a baba képes lesz fejleszteni a koordinációt, a motoros készségeket, és megteheti az első lépéseket a különböző sportágakban. A jövőben szükség esetén könnyedén átrendezheti a sport- és játékteret más feladatokhoz, például íróasztalt szerelhet az ágy alá.

Az ilyen szimulátorok használatakor az Ön fő feladata egy adaptált edzésprogram létrehozása, gyermeke edzésre való motiválása és bizonyos gyakorlatok helyes végrehajtásának bemutatása.

Egy kis játszótér a gyermek számára a szobájában érdekes játszótérré válik, ahol boldogan töltheti az idejét a barátaival.

Végül

Amellett, hogy egy típusú edzőgépet választ, figyelnie kell a különböző modellekre. A piac rengeteg lehetőséget kínál. Számos alapvető kiválasztási elv működik. Ügyeljen a következő részletekre:

1. szerkezeti szilárdság;
2. funkcionalitás;
3. a terhelés típusa;
4. ár;
5. biztonsági rendszerek.

Nincs más hátra, mint összehasonlítani őket a céljaiddal. Feltétlenül nézze meg az egyes termékekre vonatkozó véleményeket. Azok véleménye, akik már használtak egy bizonyos modellt, segít a helyes választásban. Konzultáljon, tudjon meg többet és vásároljon olyan edzőeszközöket, amelyek segítenek javítani fizikai erőnlétét és odafigyelni egészségére!