Træningsudstyr til hjemmet

Bevægelse er liv. For at forblive sund, fysisk stærk og smidig skal du træne regelmæssigt. Det har længe været bemærket, at aktive mennesker er mere succesfulde. Hvad kan vi sige om professionelle atleter, som har brug for at opleve enorme belastninger hver dag.

Denne artikel vil fortælle dig, hvilke typer træningsudstyr til hjemmet der findes, og hvad du skal være opmærksom på, når du vælger dem...

Der er mange muligheder på markedet for sportsudstyr med forskellige muligheder. Hvordan vælger du, og hvad er det rigtige for dig? Hvilken træningsmaskine skal jeg købe til mit hjem? Lad os finde ud af det nedenfor.

Det første skridt er at træffe et valg mellem flere optimale muligheder. De mest populære er motionscykler og løbebånd. Trampoliner bliver mere og mere almindelige i private hjem. Du kan heller ikke ignorere børn! Der er udviklet særlige mini-sites til dem. Vi vil beskrive hver af mulighederne i detaljer.

1. motionscykler
2. Sko
3. Ejendommeligheder:
4. Magnetisk
5. Elektromagnetisk
6. Folde
7. Mini
8. Lodret
9. Vandret
10. Løbebånd
11. Mekanisk
12. Elektrisk
13. Trampolin
14. Fordele
15. For børn
16. Endelig

motionscykler

Designet involverer simulering af cykling, men med betydelige ændringer og tilpasning til hjemmets forhold. På moderne modeller kan du ændre træningsintensiteten, justere belastningen og aflæse dine kropsindikatorer. Fuld justering af øvelserne, så de passer til dine opgaver, giver dig mulighed for hurtigt at nå dit mål. Der er flere typer.

Sko

Dette er den mest budgetmæssige mulighed. Belastningen skabes af bremseklodsernes modstand. Ret støjende med et meget begrænset antal funktioner. Velegnet til hjemmebrug af begyndere og amatører. Det giver dig dog mulighed for præcist at simulere at køre på en cykel, hvilket er grunden til, at professionelle cyklister plejede at træne på dem.

Ejendommeligheder:

1. store dimensioner;
2. betydelig maksimal belastningsgrænse;
3. inerti;
4. relativt hurtigt slid på grund af stærk friktion af dele;
5. Upræcise træningsoplysninger.

Anbefales til begyndere atleter, overvægtige og dem, der gerne vil have en træningsmaskine derhjemme, men ikke vil bruge mange penge på det.

Magnetisk

Operationsprincippet er at skabe en belastning ved hjælp af magneter. De tiltrækker svinghjulet, hvilket gør det svært at bevæge sig. Træningsintensiteten justeres automatisk eller manuelt.

De fleste magnetiske trænere er udstyret med en lille computer. Displayet viser vigtige træningsdata. Det fungerer ret præcist, du kan justere intensiteten af ​​belastningen ud fra dine opgaver.

En fremragende mulighed for semi-professionelle atleter og amatører, der ønsker at tage sig selv alvorligt.

Elektromagnetisk

Moderne simulatorer drevet af elektricitet. De er altid udstyret med en moderne computer, der læser indikatorerne så præcist som muligt. Avancerede modeller har deres egen generator og fungerer selvstændigt. Der er specielle standardprogrammer og brugerdefinerede tilstande.

Belastningen reguleres kun automatisk, bestemt af intensiteten af ​​de indbyggede elektromagneter. Sådanne motionscykler tilhører en høj priskategori. Dette er et fremragende valg for professionelle atleter, fitnesscentre og fitnesscentre.

Folde

Relativt små motionscykler udstyret med foldemekanisme. Den største fordel er dens kompakte dimensioner, som giver dig mulighed for at opbevare den selv i en lille lejlighed i et skab eller på balkonen. Ulempen er det skrøbelige design. Ved aktiv brug går de hurtigt i stykker.

Mini

Træningssko med et minimalt sæt funktioner, enkle og mobile. Hele dette sæt af kvaliteter forhindrer dem ikke i at være meget almindelige. Overkommelige priser og brugervenlighed dækker behovet for enkle muligheder.

Deres største fordel er kompakthed. Ligheden med en cykel er betinget. I de fleste tilfælde er der kun pedaler og et svinghjul inde i et plastikhus. Du kan godt træne dine benmuskler på den. Belastningsjustering er ikke tilvejebragt på alle modeller, samt et display, der viser grundlæggende træningsindikatorer.

Bedst egnet til hjemmebrug for overvægtige.

Alt ovenstående kan være enten lodret eller vandret. Lad os nu se, hvad disse to muligheder er.

Lodret

Deres belastning er justerbar op og ned. De vil være det bedste valg for dem, der ønsker at have en imiteret cykel i deres hjem. Effektiviteten er omtrent den samme sammenlignet med horisontale, men der er nogle begrænsninger.

Vandret

Et bredt udvalg af træningsmaskiner af alle typer (undtagen mini). Du kan lægge dig ned på dem. Deres største fordel er fraværet af restriktioner. Selv dem, der har problemer med bevægeapparatet, kan træne på dem. Det er ved at blive et almindeligt valg for ældre mennesker og gravide.

Den vandrette position giver dig mulighed for at fjerne al stress fra rygsøjlen og leddene. Du kan kun træne dine ben. Det bruges ofte til at genoprette atleter efter skader.

Løbebånd

Løb er en af ​​de mest almindelige øvelser. Det giver dig mulighed for hurtigt at tone op, hjælper med at bekæmpe overskydende vægt, forbedre udholdenhed og sundhed. Langt de fleste atleter bruger løbebånd, også selvom de ikke er løbere.

At eje din egen personlige træner fjerner en masse begrænsninger. Du behøver ikke være opmærksom på vejrforholdene, udsætte din krop for fare ved at gå udenfor for at løbe i kulden, du behøver ikke et medlemskab af et fitnesscenter, og du behøver ikke bruge penge på offentlig transport . Men hvilket løbebånd skal du vælge? Der er flere almindelige muligheder.

Mekanisk

Den enkleste og billigste type. Lærredet sættes kun i gang på grund af løberens indsats, og dette er en vilkårlig deceleration og acceleration. Du kan regulere karakteren og intensiteten af ​​din træning ved hjælp af to elementer: hældningsvinklen og bremseklodserne. Der er en computer med skærm, men det er svært at kalde den præcis og multifunktionel.

Sådanne løbebånd har en meget beskeden vægt, de kræver ikke strøm fra lysnettet, men kun batterier til computeren. Designet er enkelt og pålideligt. Dette er en billig kompakt træningsmaskine, ofte udstyret med en foldemekanisme, og passer bekvemt i et skab. Sammen med disse fordele er det nødvendigt at huske på ulemperne:

1. for at bevæge dig har du brug for en hældningsvinkel;
2. Med tiden vil lærredet begynde at bevæge sig rykkende, omhyggelig vedligeholdelse er påkrævet;
3. middelmådig afskrivning.

Elektrisk

Deres hovedtræk er tilstedeværelsen af ​​en elektrisk motor, som skaber en belastning for atleten. Det sikrer en jævn kørsel af løbebåndet og giver dig mulighed for at justere belastningen over et bredt område. Der lægges stor vægt på sikkerhed. Der er en såkaldt sikkerhedsnøgle. Hvis du trækker den ud under træning, stopper maskinen med det samme.

De er ofte udstyret med moderne multifunktionelle computere. De giver dig mulighed for at kontrollere intensiteten af ​​belastningen, bruge forudindstillede træningstilstande og skabe dine egne. Vi kan sige, at dette er din personlige assistent til at nå forskellige mål: at tabe overskydende vægt, forbedre udholdenheden, komme sig efter skade osv.

Fordelene ved sådanne modeller inkluderer følgende kvaliteter:

1. fremragende dæmpning af løbebåndet;
2. mange tilstande og muligheden for at oprette brugerdefinerede;
3. du vil være i stand til at løbe og gå på en flad overflade;
4. nøjagtig læsning af de vigtigste indikatorer for træning og brugerens krop.

Ulemper omfatter afhængighed af strømforsyning, relativt høje omkostninger og noget lavere pålidelighed på grund af det større antal noder. Elektriske løbebånd bør anbefales til folk, der har langsigtede, seriøse mål. De er velegnede til brug af hele familien, der træner professionelle løbere og amatører. Derudover er det de modeller, der altid er installeret i fitnesscentre.

Trampolin

Du kan misunde ejerne af private huse med en personlig grund - de har mulighed for at placere enhver trampolin i gården og udføre træning på den. Dette er en unik simulator, der giver dig mulighed for at udvikle koordination, smidighed, tabe overskydende vægt og træde ind i professionel sport. Dette er ikke kun en chance for at genoprette og forbedre din fysiske kondition, men også en mulighed for at nyde processen.

Hovedformålet er at udføre forskellige hop. De kan udføre tricks og er velegnede til dem, der er involveret i relaterede sportsgrene: faldskærmsudspring, snowboarding, skiløb, akrobatik og meget mere. Dette er en af ​​de mest nyttige simulatorer. Hvis det håndteres korrekt, kan du forbedre dit helbred og træne forskellige muskelgrupper. Giver dig mulighed for at skabe betydelige dynamiske belastninger uden at beskadige leddene.

Selvom du ikke har et område, hvor du kunne placere en stor trampolin, kan du vælge muligheder for en lejlighed. Disse er små strukturer, der giver dig mulighed for at lave lave spring. Du kan dog også opleve intens stress på dem under træningen. Hovedsageligt benmuskler, udholdenhed og koordination forbedres. Designet er relativt enkelt. Den består af to hoveddele: en ramme og et spændingsstof. Der er muligheder for børn at have det sjovt, mens de udvikler koordination og grovmotoriske færdigheder.

Mange mennesker opfatter stadig kun trampolin som underholdning for børn. Men dette projektil er længe blevet henvist til sportens rang, det har flere vigtige fordele.

1. Oprettelse af intens aerob træning. En trampolin giver dig mulighed for effektivt at bekæmpe overskydende vægt. For eksempel kan en halv times løb erstattes af 10 minutters hop.
2. Ingen skadelig belastning på rygsøjlen og led.
3. Et enkelt og pålideligt design, der sjældent fejler.
4. Variation af træning, evnen til at udføre forskellige tricks.
5. Når alt kommer til alt, hvor kan du ellers mærke vægtløshed og følelsen af ​​at flyve?

Mange betragter trampoliner som relativt farlige træningsredskaber, hvor man nemt kan komme til skade. Det er værd at bemærke, at dette kun gælder for professionelle modeller og kun er muligt på grund af forkert montering eller betjening. Moderne træningsmaskiner har et gennemtænkt sikkerhedssystem, der beskytter mod skader.

Vi kan rådgive om at købe en trampolin til dem, der kæmper med overvægt, ønsker at tilføje variation til deres træning eller ønsker at starte en professionel karriere i denne relativt unge sport. Også her kan du gennemgå et genoptræningsforløb efter mindre skader på ledbånd, sener og led uden at miste intensiteten i din træning.

For børn

De første udviklingssimulatorer bør vælges med omhu. De skal være interessante for børn, helt sikre og nyttige fra et praktisk synspunkt. Og du har også brug for noget reserve til vækst. En fremragende mulighed ville være at skabe en lille sportsplads derhjemme. Loftsenge er velegnede til dette formål.

Det praktiske er, at du selv bestemmer, hvilke skaller der skal inkluderes i sættet. Der er forskellige muligheder: store net, ringe, stiger, vandrette stænger, parallelstænger og meget mere. Med deres hjælp vil babyen være i stand til at udvikle koordination, grovmotoriske færdigheder og tage de første skridt i forskellige sportsgrene. I fremtiden kan du om nødvendigt nemt omarrangere sports- og spilleområdet til andre opgaver, for eksempel installere et skrivebord under sengen.

Når du bruger sådanne simulatorer, vil din hovedopgave være at skabe et tilpasset træningsprogram, motivere dit barn til at træne og vise, hvordan man korrekt udfører bestemte øvelser.

En lille legeplads til et barn på sit værelse bliver et interessant legeområde, hvor han med glæde vil tilbringe tid med sine venner.

Endelig

Ud over at vælge én type træningsmaskine, skal du være opmærksom på forskellige modeller. Markedet byder på mange muligheder. Der er flere grundlæggende udvælgelsesprincipper på arbejde. Vær opmærksom på følgende detaljer:

1. strukturel styrke;
2. funktionalitet;
3. type belastninger;
4. pris;
5. sikkerhedssystemer.

Det eneste, der er tilbage, er at sammenligne dem med dine mål. Sørg for at tjekke anmeldelserne for hvert produkt. Meningen fra dem, der allerede har brugt en bestemt model, hjælper med at træffe det rigtige valg. Rådfør dig, lær mere og køb træningsudstyr, der vil hjælpe dig med at forbedre din fysiske kondition og være opmærksom på dit helbred!