家庭用運動器具

動きは人生です。健康、体力、機敏性を維持するには、定期的に運動する必要があります。活動的な人はより成功することが長い間指摘されてきました。毎日多大な負荷を経験する必要があるプロのアスリートについては何が言えるでしょうか。

この記事では、家庭用運動器具にはどのような種類があるのか​​、選ぶ際にどのような点に注意すればよいのかをご紹介します。

スポーツ用品市場には、さまざまな機能を備えた多くのオプションがあります。選び方と自分に合ったものは？自宅用にどのエクササイズマシンを購入すればよいでしょうか?以下で調べてみましょう。

最初のステップは、いくつかの最適なオプションの中から選択することです。最も人気のあるのはエアロバイクとトレッドミルです。トランポリンは個人の家庭でもますます一般的になりつつあります。子供たちも無視できません！彼らのために特別なミニサイトが開発されました。各オプションについて詳しく説明します。

1. エアロバイク
2. 靴
3. 特徴:
4. 磁気
5. 電磁
6. 折りたたみ
7. ミニ
8. 垂直
9. 水平
10. トレッドミル
11. 機械式
12. 電気
13. トランポリン
14. 利点
15. 子供のための
16. ついに

エアロバイク

設計にはサイクリングのシミュレーションが含まれていますが、大幅な変更と家庭環境への適応が行われています。最新のモデルでは、トレーニングの強度を変更したり、負荷を調整したり、身体の指標を読み取ることができます。タスクに合わせてエクササイズを完全に調整することで、目標を迅速に達成できます。いくつかの種類があります。

靴

これは最も予算の高いオプションです。負荷はブレーキパッドの抵抗によって発生します。機能が非常に限られているため、かなりうるさいです。初心者やアマチュアの家庭での使用に適しています。ただし、自転車に乗ることを正確にシミュレートできるため、プロのサイクリストは自転車でトレーニングしていました。

特徴:

1. 大きな寸法。
2. 大幅な最大荷重制限。
3. 慣性;
4. 部品の強い摩擦による比較的早い摩耗。
5. 不正確なトレーニング情報。

初心者のアスリート、肥満の人、自宅にトレーニングマシンが欲しいけどあまりお金をかけたくない人におすすめです。

磁気

動作原理は磁石を使って負荷を作ることです。フライホイールを引き寄せて動きにくくします。トレーニングの強度は自動または手動で調整されます。

ほとんどの磁気トレーナーには小型コンピューターが装備されています。ディスプレイには主要なワークアウト指標が表示されます。非常に正確に動作し、タスクに基づいて負荷の強度を調整できます。

真剣に取り組みたいセミプロのアスリートやアマチュアにとって優れた選択肢です。

電磁

電気で動く最新のシミュレーター。可能な限り正確に指標を読み取る最新のコンピューターが常に装備されています。上級モデルは独自の発電機を備えており、自律的に動作します。特別な標準プログラムとカスタム モードがあります。

負荷は内蔵電磁石の強度によって決定され、自動的にのみ調整されます。このようなエアロバイクは高価な部類に属します。これはプロのアスリート、ジム、フィットネスセンターに最適です。

折りたたみ

折りたたみ機構を備えた比較的小型のエアロバイク。主な利点はコンパクトな寸法で、小さなアパートのクローゼットやバルコニーにも保管できます。欠点はデザインが壊れやすいことです。活発に使用するとすぐに壊れます。

ミニ

最小限の機能を備えた、シンプルでモバイルなトレーナー。この一連の特質は、それらが非常に一般的であることを妨げるものではありません。手頃な価格と使いやすさにより、シンプルなオプションの必要性をカバーします。

その主な利点はコンパクトさです。自転車に似ているかどうかは条件付きです。ほとんどの場合、プラスチックのハウジング内にはペダルとフライホイールのみがあります。足の筋肉をしっかり鍛えることができます。基本的なトレーニング指標を示すディスプレイと同様に、負荷調整はすべてのモデルに提供されているわけではありません。

太りすぎの方の家庭での使用に最適です。

上記はすべて、垂直方向または水平方向のいずれかにすることができます。では、これら 2 つのオプションが何であるかを見てみましょう。

垂直

負荷は上下に調整可能です。自宅に模造自転車を置きたい人にとっては最良の選択です。効率は横型とほぼ同じですが、いくつか制限があります。

水平

あらゆるタイプのエクササイズマシン（ミニを除く）を幅広く取り揃えています。あなたはそれらの上に横たわることができます。それらの主な利点は、制限がないことです。筋骨格系に問題がある人でも運動することができます。高齢者や妊婦にとって一般的な選択となりつつあります。

水平位置にすると、背骨や関節にかかるストレスをすべて取り除くことができます。鍛えることができるのは足だけです。スポーツ選手の怪我後の回復によく使用されます。

トレッドミル

ランニングは最も一般的な運動の 1 つです。すぐに調子を整え、過剰な体重と闘い、スタミナと健康を改善するのに役立ちます。ランナーではない場合でも、アスリートの大多数はトレッドミルを使用します。

自分のパーソナルトレーナーを所有すると、多くの制限がなくなります。気象条件に注意を払ったり、寒い中外に出てランニングして体を危険にさらしたりする必要がなく、フィットネス センターに入会する必要も、公共交通機関にお金を費やす必要もありません。 。しかし、どのトレッドミルを選択すればよいでしょうか?いくつかの一般的なオプションがあります。

機械式

最もシンプルで安価なタイプ。キャンバスはランナーの努力によってのみ動き始めますが、これは任意の減速と加速です。傾斜角とブレーキパッドという 2 つの要素を使用して、ワークアウトの性質と強度を調整できます。ディスプレイ付きのコンピューターもありますが、正確で多機能とは言いがたいです。

このようなトレッドミルの重量は非常に軽く、主電源からの電力は必要なく、コンピューター用のバッテリーのみが必要です。デザインはシンプルで信頼性があります。これは安価なコンパクトなエクササイズ マシンで、多くの場合折りたたみ機構が装備されており、クローゼットに収まるのが便利です。これらの利点とともに、欠点についても覚えておく必要があります。

1. 移動するには傾斜角が必要です。
2. 時間が経つとキャンバスがぎくしゃくし始めるので、慎重なメンテナンスが必要です。
3. 中途半端な減価償却。

電気

その主な特徴は、アスリートに負荷を与える電気モーターの存在です。ランニングベルトのスムーズな走行を保証し、幅広い範囲で負荷を調整できます。安全性には十分な注意が払われています。いわゆるセキュリティキーというものがあります。トレーニング中に抜くとマシンが即停止します。

多くの場合、最新の多機能コンピューターが装備されています。負荷の強度を制御したり、プリセットのトレーニング モードを使用したり、独自のトレーニング モードを作成したりできます。これは、過剰な体重の減量、持久力の向上、怪我からの回復など、さまざまな目標を達成するためのあなたのパーソナルアシスタントであると言えます。

このようなモデルには次のような利点があります。

1. ランニングベルトの優れたクッション性。
2. 多くのモードとカスタムモードを作成する機能。
3. 平らな面では走ったり歩いたりできるようになります。
4. トレーニングとユーザーの身体の主な指標を正確に読み取ることができます。

デメリットとしては、電源への依存、比較的高コスト、ノード数が多いため信頼性がやや低いことが挙げられます。電動トレッドミルは、長期的で深刻な目標を持っている人にお勧めします。家族全員での使用、プロのランナーやアマチュアのトレーニングに適しています。また、フィットネスセンターにも必ず設置されているモデルです。

トランポリン

あなたは個人的な敷地を持つ民家の所有者をうらやむことができます - 彼らは庭にトランポリンを置き、その上でトレーニングを行う機会があります。これは、コーディネーション能力、敏捷性を養い、余分な体重を減らし、プロスポーツに足を踏み入れることを可能にするユニークなシミュレーターです。体力を回復・向上させるだけでなく、その過程を楽しむ機会でもあります。

主な目的は、さまざまなジャンプを実行することです。彼らはトリックを実行することができ、スカイダイビング、​​スノーボード、スキー、アクロバットなどの関連スポーツに携わる人々に最適です。これは最も便利なシミュレーターの 1 つです。正しく扱えば、健康を改善し、さまざまな筋肉群を鍛えることができます。ジョイントを損傷することなく、大きな動的荷重を加えることができます。

大きなトランポリンを設置できるスペースがない場合でも、アパートのオプションを選択することができます。これらは低いジャンプを可能にする小さな構造物です。ただし、トレーニング中に強いストレスを感じることもあります。主に脚の筋肉、持久力と協調性が向上します。デザインは比較的シンプルです。フレームと張地という 2 つの主要な部分で構成されます。お子様が協調性や粗大運動能力を発達させながら楽しい時間を過ごすためのオプションがあります。

多くの人はまだトランポリンを子供のための娯楽としてのみ認識しています。しかし、この発射体は長い間スポーツのランクに追いやられてきましたが、いくつかの重要な利点があります。

1. 激しい有酸素運動の創出。トランポリンを使用すると、過剰な体重と効果的に戦うことができます。たとえば、30 分のランニングを 10 分のジャンプに置き換えることができます。
2. 脊椎や関節に損傷を与える負荷はありません。
3. シンプルで失敗の少ない安心設計。
4. さまざまなトレーニング、さまざまなトリックを実行する能力。
5. 結局のところ、無重力と飛行の感覚を他にどこで感じることができるのでしょうか？

トランポリンは怪我をしやすい比較的危険な運動器具だと考えている人も多いでしょう。これはプロフェッショナルモデルにのみ適用され、不適切な組み立てまたは操作が原因でのみ発生する可能性があることに注意してください。最新のエクササイズ マシンには、怪我を防ぐために考え抜かれた安全システムが備わっています。

過剰な体重に悩んでいる方、トレーニングにバリエーションを加えたい方、この比較的若いスポーツでプロのキャリアを始めたい方には、トランポリンの購入をお勧めします。また、ここでは、靭帯、腱、関節に軽度の損傷を負った後でも、トレーニングの強度を失うことなくリハビリテーションコースを受けることができます。

子供のための

最初の発達シミュレーターは賢明に選択する必要があります。それらは子供にとって興味深く、完全に安全で、実用的な観点から役立つものでなければなりません。そして、成長のための予備力も必要です。素晴らしい選択肢は、自宅に小さなスポーツ場を作ることです。ロフトベッドはこの用途に最適です。

便利なのは、どの砲弾をキットに含めるかを自分で決めることができることです。大きなネット、リング、はしご、水平バー、平行バーなど、さまざまなオプションがあります。彼らの助けを借りて、赤ちゃんは調整力や粗大運動能力を発達させ、さまざまなスポーツで最初の一歩を踏み出すことができます。将来的には、必要に応じて、ベッドの下にワークデスクを設置するなど、他の作業のためにスポーツエリアやゲームエリアを簡単に再配置することができます。

このようなシミュレーターを使用する場合、あなたの主な仕事は、適応したトレーニング プログラムを作成し、子供に運動するよう動機付け、特定の運動を正しく実行する方法を示すことです。

自分の部屋にある子供のための小さな遊び場は、友達と楽しく時間を過ごす興味深い遊び場になります。

ついに

1 種類のエクササイズ マシンを選択するだけでなく、さまざまなモデルにも注意を払う必要があります。市場には多くの選択肢があります。いくつかの基本的な選択原則が機能しています。次の詳細に注意してください。

1. 構造強度。
2. 機能性。
3. 負荷の種類;
4. 価格;
5. セキュリティシステム。

残っているのは、それらを自分の目標と比較することだけです。各商品のレビューも必ずご確認ください。特定のモデルをすでに使用している人の意見は、正しい選択をするのに役立ちます。体力を向上させ、健康に気を配るのに役立つ運動器具について相談し、詳細を学び、購入しましょう。