Εξοπλισμός γυμναστικής για το σπίτι

Η κίνηση είναι ζωή. Για να παραμείνετε υγιείς, σωματικά δυνατοί και ευκίνητοι, πρέπει να ασκείστε τακτικά. Εδώ και καιρό έχει σημειωθεί ότι οι ενεργοί άνθρωποι είναι πιο επιτυχημένοι. Τι να πούμε για τους επαγγελματίες αθλητές, που πρέπει να βιώνουν τεράστια φορτία κάθε μέρα.

Αυτό το άρθρο θα σας πει τι είδη οικιακού εξοπλισμού γυμναστικής υπάρχουν και τι πρέπει να προσέξετε όταν τα επιλέγετε...

Υπάρχουν πολλές επιλογές στην αγορά αθλητικού εξοπλισμού με διαφορετικές δυνατότητες. Πώς να επιλέξετε και τι είναι κατάλληλο για εσάς; Ποια μηχανή γυμναστικής να αγοράσω για το σπίτι μου; Ας μάθουμε παρακάτω.

Το πρώτο βήμα είναι να κάνετε μια επιλογή μεταξύ πολλών βέλτιστων επιλογών. Τα πιο δημοφιλή είναι τα ποδήλατα γυμναστικής και οι διάδρομοι. Τα τραμπολίνα γίνονται ολοένα και πιο κοινά σε ιδιωτικές κατοικίες. Δεν μπορείτε να αγνοήσετε ούτε τα παιδιά! Για αυτούς έχουν αναπτυχθεί ειδικοί mini-sites. Θα περιγράψουμε κάθε μία από τις επιλογές λεπτομερώς.

1. Ποδήλατα γυμναστικής
2. Παπούτσι
3. Ιδιαιτερότητες:
4. Μαγνητικός
5. Ηλεκτρομαγνητικός
6. Πτυσσόμενος
7. Μίνι
8. Κατακόρυφος
9. Οριζόντιος
10. Διάδρομοι
11. Μηχανικός
12. Ηλεκτρικός
13. Σουμιές
14. Πλεονεκτήματα
15. Για παιδιά
16. Τελικά

Ποδήλατα γυμναστικής

Ο σχεδιασμός περιλαμβάνει προσομοίωση ποδηλασίας, αλλά με σημαντική τροποποίηση και προσαρμογή στις συνθήκες του σπιτιού. Στα μοντέρνα μοντέλα, μπορείτε να αλλάξετε την ένταση της προπόνησης, να προσαρμόσετε το φορτίο και να διαβάσετε τους δείκτες του σώματός σας. Η πλήρης προσαρμογή των ασκήσεων για να ταιριάζουν στις εργασίες σας σας επιτρέπει να επιτύχετε γρήγορα τον στόχο σας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι.

Παπούτσι

Αυτή είναι η πιο οικονομική επιλογή. Το φορτίο δημιουργείται από την αντίσταση των τακακιών των φρένων. Αρκετά θορυβώδες με πολύ περιορισμένο αριθμό λειτουργιών. Κατάλληλο για οικιακή χρήση από αρχάριους και ερασιτέχνες. Ωστόσο, σας επιτρέπει να προσομοιώσετε με ακρίβεια την οδήγηση ενός ποδηλάτου, γι' αυτό οι επαγγελματίες ποδηλάτες συνήθιζαν να προπονούνται σε αυτό.

Ιδιαιτερότητες:

1. μεγάλες διαστάσεις?
2. σημαντικό μέγιστο όριο φορτίου.
3. αδράνεια;
4. σχετικά γρήγορη φθορά λόγω ισχυρής τριβής των εξαρτημάτων.
5. Ανακριβείς πληροφορίες εκπαίδευσης.

Συνιστάται για αρχάριους αθλητές, υπέρβαρους και όσους θέλουν να έχουν μια μηχανή γυμναστικής στο σπίτι, αλλά δεν θέλουν να ξοδέψουν πολλά χρήματα σε αυτήν.

Μαγνητικός

Η αρχή της λειτουργίας είναι να δημιουργήσετε ένα φορτίο χρησιμοποιώντας μαγνήτες. Προσελκύουν το σφόνδυλο, δυσκολεύοντας την κίνηση. Η ένταση της προπόνησης ρυθμίζεται αυτόματα ή χειροκίνητα.

Τα περισσότερα μαγνητικά εκπαιδευτικά είναι εξοπλισμένα με έναν μικρό υπολογιστή. Η οθόνη θα εμφανίζει βασικές μετρήσεις προπόνησης. Λειτουργεί με μεγάλη ακρίβεια, μπορείτε να προσαρμόσετε την ένταση του φορτίου με βάση τις εργασίες σας.

Μια εξαιρετική επιλογή για ημιεπαγγελματίες αθλητές και ερασιτέχνες που θέλουν να πάρουν τον εαυτό τους στα σοβαρά.

Ηλεκτρομαγνητικός

Σύγχρονοι προσομοιωτές που τροφοδοτούνται με ηλεκτρική ενέργεια. Είναι πάντα εξοπλισμένα με έναν σύγχρονο υπολογιστή που διαβάζει τους δείκτες όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Τα προηγμένα μοντέλα έχουν τη δική τους γεννήτρια και λειτουργούν αυτόνομα. Υπάρχουν ειδικά τυπικά προγράμματα και προσαρμοσμένες λειτουργίες.

Το φορτίο ρυθμίζεται μόνο αυτόματα, καθοριζόμενο από την ένταση των ενσωματωμένων ηλεκτρομαγνητών. Τέτοια ποδήλατα γυμναστικής ανήκουν σε μια κατηγορία υψηλών τιμών. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για επαγγελματίες αθλητές, γυμναστήρια και κέντρα γυμναστικής.

Πτυσσόμενος

Σχετικά μικρά ποδήλατα γυμναστικής εξοπλισμένα με μηχανισμό αναδίπλωσης. Το κύριο πλεονέκτημα είναι οι συμπαγείς διαστάσεις του, που σας επιτρέπουν να το αποθηκεύσετε ακόμη και σε ένα μικρό διαμέρισμα σε μια ντουλάπα ή στο μπαλκόνι. Το μειονέκτημα είναι ο εύθραυστος σχεδιασμός. Με ενεργή χρήση διασπώνται γρήγορα.

Μίνι

Εκπαιδευτές με ελάχιστο σύνολο λειτουργιών, απλά και κινητά. Όλο αυτό το σύνολο ιδιοτήτων δεν τα εμποδίζει να είναι πολύ κοινά. Οι προσιτές τιμές και η ευκολία χρήσης καλύπτουν την ανάγκη για απλές επιλογές.

Το κύριο πλεονέκτημά τους είναι η συμπαγής. Η ομοιότητα με ποδήλατο είναι υπό όρους. Στις περισσότερες περιπτώσεις υπάρχουν μόνο πεντάλ και ένας σφόνδυλος μέσα σε ένα πλαστικό περίβλημα. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε καλά τους μυς των ποδιών σας σε αυτό. Η ρύθμιση φορτίου δεν παρέχεται σε όλα τα μοντέλα, καθώς και μια οθόνη που δείχνει βασικούς δείκτες εκπαίδευσης.

Ιδανικό για οικιακή χρήση για υπέρβαρα άτομα.

Όλα τα παραπάνω μπορεί να είναι είτε κάθετα είτε οριζόντια. Τώρα ας δούμε ποιες είναι αυτές οι δύο επιλογές.

Κατακόρυφος

Το φορτίο τους είναι ρυθμιζόμενο πάνω-κάτω. Θα είναι η καλύτερη επιλογή για όσους θέλουν να έχουν ένα ιμιτασιόν ποδήλατο στο σπίτι τους. Η απόδοση είναι περίπου η ίδια σε σύγκριση με τα οριζόντια, αλλά υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί.

Οριζόντιος

Μεγάλη γκάμα μηχανημάτων γυμναστικής όλων των τύπων (εκτός από μίνι). Μπορείτε να ξαπλώσετε πάνω τους. Το κύριο πλεονέκτημά τους είναι η απουσία περιορισμών. Ακόμα και όσοι έχουν προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα μπορούν να ασκηθούν πάνω τους. Γίνεται μια κοινή επιλογή για ηλικιωμένους και εγκύους.

Η οριζόντια θέση σας επιτρέπει να αφαιρέσετε όλη την πίεση από τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε μόνο τα πόδια σας. Συχνά χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση αθλητών μετά από τραυματισμούς.

Διάδρομοι

Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο κοινές ασκήσεις. Σας επιτρέπει να τονώνετε γρήγορα, βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, βελτιώνει την αντοχή και την υγεία. Η συντριπτική πλειοψηφία των αθλητών χρησιμοποιεί διαδρόμους, ακόμα κι αν δεν είναι δρομείς.

Η κατοχή του δικού σας προσωπικού γυμναστή αίρει πολλούς περιορισμούς. Δεν χρειάζεται να δίνετε προσοχή στις καιρικές συνθήκες, να εκθέτετε το σώμα σας σε κίνδυνο βγαίνοντας έξω για να τρέξετε στο κρύο, δεν χρειάζεστε συνδρομή σε γυμναστήριο και δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα στα μέσα μαζικής μεταφοράς . Ποιον διάδρομο όμως να επιλέξετε; Υπάρχουν πολλές κοινές επιλογές.

Μηχανικός

Ο πιο απλός και οικονομικός τύπος. Ο καμβάς τίθεται σε κίνηση μόνο λόγω των προσπαθειών του δρομέα, και αυτό είναι μια αυθαίρετη επιβράδυνση και επιτάχυνση. Μπορείτε να ρυθμίσετε τη φύση και την ένταση της προπόνησής σας χρησιμοποιώντας δύο στοιχεία: τη γωνία κλίσης και τα τακάκια των φρένων. Υπάρχει ένας υπολογιστής με οθόνη, αλλά είναι δύσκολο να τον ονομάσουμε ακριβή και πολυλειτουργικό.

Τέτοιοι διάδρομοι έχουν πολύ μέτριο βάρος· δεν απαιτούν ρεύμα από το δίκτυο, αλλά μόνο μπαταρίες για τον υπολογιστή. Ο σχεδιασμός είναι απλός και αξιόπιστος. Αυτό είναι ένα φθηνό συμπαγές μηχάνημα γυμναστικής, συχνά εξοπλισμένο με μηχανισμό αναδίπλωσης και χωράει άνετα σε μια ντουλάπα. Μαζί με αυτά τα πλεονεκτήματα, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε τα μειονεκτήματα:

1. για να μετακινηθείτε, χρειάζεστε μια γωνία κλίσης.
2. Με τον καιρό, ο καμβάς θα αρχίσει να κινείται σπασμωδικά· απαιτείται προσεκτική συντήρηση.
3. μέτρια απόσβεση.

Ηλεκτρικός

Κύριο χαρακτηριστικό τους είναι η παρουσία ηλεκτροκινητήρα, που δημιουργεί φορτίο στον αθλητή. Εξασφαλίζει ομαλή λειτουργία του ιμάντα κίνησης και σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το φορτίο σε μεγάλο εύρος. Δίνεται μεγάλη προσοχή στην ασφάλεια. Υπάρχει ένα λεγόμενο κλειδί ασφαλείας. Εάν το τραβήξετε έξω κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το μηχάνημα θα σταματήσει αμέσως.

Συχνά είναι εξοπλισμένα με σύγχρονους πολυλειτουργικούς υπολογιστές. Σας επιτρέπουν να ελέγχετε την ένταση του φορτίου, να χρησιμοποιείτε προκαθορισμένες λειτουργίες προπόνησης και να δημιουργείτε τις δικές σας. Μπορούμε να πούμε ότι αυτός είναι ο προσωπικός σας βοηθός στην επίτευξη διαφόρων στόχων: απώλεια περιττού βάρους, βελτίωση της αντοχής, αποκατάσταση από τραυματισμό κ.λπ.

Τα πλεονεκτήματα τέτοιων μοντέλων περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ιδιότητες:

1. εξαιρετική αντικραδασμική προστασία της ζώνης τρεξίματος.
2. πολλές λειτουργίες και τη δυνατότητα δημιουργίας προσαρμοσμένων.
3. θα μπορείτε να τρέχετε και να περπατάτε σε μια επίπεδη επιφάνεια.
4. ακριβής ανάγνωση των κύριων δεικτών εκπαίδευσης και του σώματος του χρήστη.

Στα μειονεκτήματα περιλαμβάνονται η εξάρτηση από την παροχή ρεύματος, το σχετικά υψηλό κόστος και η κάπως χαμηλότερη αξιοπιστία λόγω του μεγαλύτερου αριθμού κόμβων. Οι ηλεκτρικοί διάδρομοι πρέπει να συνιστώνται σε άτομα που έχουν μακροπρόθεσμους, σοβαρούς στόχους. Είναι κατάλληλα για χρήση από όλη την οικογένεια, εκπαιδεύοντας επαγγελματίες δρομείς και ερασιτέχνες. Επιπλέον, αυτά είναι τα μοντέλα που εγκαθίστανται πάντα σε γυμναστήρια.

Σουμιές

Μπορείτε να ζηλέψετε τους ιδιοκτήτες ιδιωτικών κατοικιών με ένα προσωπικό οικόπεδο - έχουν την ευκαιρία να τοποθετήσουν οποιοδήποτε τραμπολίνο στην αυλή και να πραγματοποιήσουν εκπαίδευση σε αυτό. Αυτός είναι ένας μοναδικός προσομοιωτής που σας επιτρέπει να αναπτύξετε συντονισμό, ευκινησία, να χάσετε το περιττό βάρος και να μπείτε στον επαγγελματικό αθλητισμό. Αυτή δεν είναι μόνο μια ευκαιρία να αποκαταστήσετε και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, αλλά και μια ευκαιρία να απολαύσετε τη διαδικασία.

Ο κύριος σκοπός είναι να εκτελέσετε διάφορα άλματα. Μπορούν να κάνουν κόλπα και είναι κατάλληλα για όσους ασχολούνται με σχετικά αθλήματα: αλεξίπτωτο, σνόουμπορντ, σκι, ακροβατικά και πολλά άλλα. Αυτός είναι ένας από τους πιο χρήσιμους προσομοιωτές. Εάν τον χειριστείτε σωστά, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας και να ασκήσετε διάφορες μυϊκές ομάδες. Σας επιτρέπει να δημιουργείτε σημαντικά δυναμικά φορτία χωρίς να καταστρέφετε τις αρθρώσεις.

Ακόμα κι αν δεν έχετε χώρο όπου θα μπορούσατε να τοποθετήσετε ένα μεγάλο τραμπολίνο, μπορείτε να επιλέξετε επιλογές για διαμέρισμα. Αυτές είναι μικρές κατασκευές που σας επιτρέπουν να κάνετε χαμηλά άλματα. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να βιώσετε έντονο άγχος σε αυτά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Βελτιώνονται κυρίως οι μύες των ποδιών, η αντοχή και ο συντονισμός. Ο σχεδιασμός είναι σχετικά απλός. Αποτελείται από δύο κύρια μέρη: ένα πλαίσιο και ένα ύφασμα τάσης. Υπάρχουν επιλογές για τα παιδιά να περνούν υπέροχα ενώ αναπτύσσουν συντονισμό και αδρές ​​κινητικές δεξιότητες.

Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αντιλαμβάνονται το τραμπολίνο μόνο ως ψυχαγωγία για τα παιδιά. Αλλά αυτό το βλήμα έχει υποβιβαστεί από καιρό στην τάξη του αθλητισμού, έχει πολλά σημαντικά πλεονεκτήματα.

1. Δημιουργία έντονης αερόβιας άσκησης. Ένα τραμπολίνο σας επιτρέπει να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά το υπερβολικό βάρος. Για παράδειγμα, μισή ώρα τρέξιμο μπορεί να αντικατασταθεί από 10 λεπτά άλματος.
2. Χωρίς επιβλαβές φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.
3. Ένα απλό και αξιόπιστο σχέδιο που σπάνια αποτυγχάνει.
4. Ποικιλία προπόνησης, ικανότητα εκτέλεσης διαφόρων τεχνασμάτων.
5. Τελικά, πού αλλού μπορείς να νιώσεις την έλλειψη βαρύτητας και την αίσθηση του πετάγματος;

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι τα τραμπολίνα είναι σχετικά επικίνδυνος εξοπλισμός άσκησης, όπου μπορείτε εύκολα να τραυματιστείτε. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό ισχύει μόνο για επαγγελματικά μοντέλα και είναι δυνατό μόνο λόγω ακατάλληλης συναρμολόγησης ή λειτουργίας. Τα σύγχρονα μηχανήματα άσκησης διαθέτουν ένα καλά μελετημένο σύστημα ασφαλείας που προστατεύει από τραυματισμούς.

Μπορούμε να συμβουλεύσουμε την αγορά ενός τραμπολίνου για όσους παλεύουν με το υπερβολικό βάρος, θέλουν να προσθέσουν ποικιλία στις προπονήσεις τους ή θέλουν να ξεκινήσουν μια επαγγελματική σταδιοδρομία σε αυτό το σχετικά νεαρό άθλημα. Επίσης εδώ μπορείτε να κάνετε ένα μάθημα αποκατάστασης μετά από μικροτραυματισμούς σε συνδέσμους, τένοντες και αρθρώσεις χωρίς να χάσετε την ένταση της προπόνησής σας.

Για παιδιά

Οι πρώτοι προσομοιωτές ανάπτυξης πρέπει να επιλέγονται με σύνεση. Θα πρέπει να είναι ενδιαφέροντα για τα παιδιά, απολύτως ασφαλή και χρήσιμα από πρακτική άποψη. Και χρειάζεστε επίσης κάποιο αποθεματικό για ανάπτυξη. Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν να δημιουργήσετε ένα μικρό αθλητικό γήπεδο στο σπίτι. Τα κρεβάτια σοφίτας είναι κατάλληλα για αυτό το σκοπό.

Αυτό που είναι βολικό είναι να αποφασίσετε μόνοι σας ποια κοχύλια θα συμπεριληφθούν στο κιτ. Υπάρχουν διάφορες επιλογές: μεγάλα δίχτυα, κρίκους, σκάλες, οριζόντιες ράβδοι, παράλληλες ράβδοι και πολλά άλλα. Με τη βοήθειά τους, το μωρό θα είναι σε θέση να αναπτύξει συντονισμό, αδρές ​​κινητικές δεξιότητες και να κάνει τα πρώτα βήματα σε διάφορα αθλήματα. Στο μέλλον, εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε εύκολα να αναδιατάξετε τον χώρο αθλημάτων και παιχνιδιών για άλλες εργασίες, για παράδειγμα, να εγκαταστήσετε ένα γραφείο εργασίας κάτω από το κρεβάτι.

Όταν χρησιμοποιείτε τέτοιους προσομοιωτές, το κύριο καθήκον σας θα είναι να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης, να παρακινήσετε το παιδί σας να ασκηθεί και να δείξετε πώς να εκτελεί σωστά ορισμένες ασκήσεις.

Μια μικρή παιδική χαρά για ένα παιδί στο δωμάτιό του θα γίνει ένας ενδιαφέρον χώρος παιχνιδιού όπου θα περνά ευχάριστα χρόνο με τους φίλους του.

Τελικά

Εκτός από την επιλογή ενός τύπου μηχανής γυμναστικής, πρέπει να δώσετε προσοχή σε διαφορετικά μοντέλα. Η αγορά προσφέρει πολλές επιλογές. Υπάρχουν πολλές βασικές αρχές επιλογής στη δουλειά. Δώστε προσοχή στις ακόλουθες λεπτομέρειες:

1. δομική αντοχή?
2. λειτουργικότητα?
3. τύπος φορτίων·
4. τιμή;
5. συστήματα ασφαλείας.

Το μόνο που μένει είναι να τα συγκρίνετε με τους στόχους σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τις κριτικές για κάθε προϊόν. Η γνώμη εκείνων που έχουν ήδη χρησιμοποιήσει ένα συγκεκριμένο μοντέλο βοηθά στη σωστή επιλογή. Συμβουλευτείτε, μάθετε περισσότερα και αγοράστε εξοπλισμό άσκησης που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να δώσετε προσοχή στην υγεία σας!