Ev üçün idman avadanlığı

Hərəkət həyatdır. Sağlam, fiziki cəhətdən güclü və çevik qalmaq üçün mütəmadi olaraq idman etmək lazımdır. Çoxdan qeyd olunur ki, aktiv insanlar daha uğurlu olurlar. Hər gün böyük yüklər yaşamalı olan peşəkar idmançılar haqqında nə deyə bilərik.

Bu yazı sizə evdə idman alətlərinin hansı növlərinin olduğunu və onları seçərkən nələrə diqqət etməli olduğunuzu izah edəcək...

İdman avadanlıqları bazarında müxtəlif imkanlara malik bir çox variant var. Necə seçmək və sizin üçün nə uyğundur? Evim üçün hansı idman maşını almalıyam? Gəlin aşağıda öyrənək.

İlk addım bir neçə optimal variant arasında seçim etməkdir. Ən populyar idman velosipedləri və qaçış bantlarıdır. Şəxsi evlərdə batutlar getdikcə daha çox yayılmışdır. Siz də uşaqları görməməzlikdən gələ bilməzsiniz! Onlar üçün xüsusi mini-saytlar hazırlanıb. Seçimlərin hər birini ətraflı təsvir edəcəyik.

1. İdman velosipedləri
2. Ayaqqabı
3. Xüsusiyyətlər:
4. Maqnit
5. Elektromaqnit
6. Qatlanan
7. Mini
8. Şaquli
9. Üfüqi
10. Qaçış bantları
11. Mexanik
12. Elektrik
13. Batut
14. Üstünlüklər
15. Uşaqlar üçün
16. Nəhayət

İdman velosipedləri

Dizayn velosiped sürməyi simulyasiya etməyi nəzərdə tutur, lakin əhəmiyyətli dəyişiklik və ev şəraitinə uyğunlaşma ilə. Müasir modellərdə məşqin intensivliyini dəyişə, yükü tənzimləyə və bədən göstəricilərinizi oxuya bilərsiniz. Məşqlərin tapşırıqlarınıza tam uyğunlaşdırılması məqsədinizə tez çatmağa imkan verir. Bir neçə növü var.

Ayaqqabı

Bu ən büdcə variantıdır. Yük əyləc yastiqciqlarının müqaviməti ilə yaranır. Çox məhdud sayda funksiya ilə kifayət qədər səs-küylü. Yeni başlayanlar və həvəskarlar tərəfindən evdə istifadə üçün uyğundur. Bununla belə, bu, velosiped sürməyi dəqiq simulyasiya etməyə imkan verir, buna görə də peşəkar velosipedçilər onların üzərində məşq edirdilər.

Xüsusiyyətlər:

1. böyük ölçülər;
2. əhəmiyyətli maksimum yük limiti;
3. ətalət;
4. hissələrin güclü sürtünməsi səbəbindən nisbətən sürətli aşınma;
5. Qeyri-dəqiq təlim məlumatları.

Yeni başlayan idmançılara, artıq çəkidən əziyyət çəkənlərə və evdə idman maşınına sahib olmaq istəyən, lakin ona çox pul xərcləmək istəməyənlər üçün tövsiyə olunur.

Maqnit

Əməliyyat prinsipi maqnitlərdən istifadə edərək bir yük yaratmaqdır. Onlar volanı cəlb edərək, hərəkəti çətinləşdirir. Təlimin intensivliyi avtomatik və ya əl ilə tənzimlənir.

Əksər maqnit təlimçiləri kiçik bir kompüterlə təchiz edilmişdir. Ekran əsas məşq göstəricilərini göstərəcək. Kifayət qədər dəqiq işləyir, tapşırıqlarınıza əsasən yükün intensivliyini tənzimləyə bilərsiniz.

Özlərinə ciddi yanaşmaq istəyən yarı peşəkar idmançılar və həvəskarlar üçün əla seçimdir.

Elektromaqnit

Elektrik enerjisi ilə işləyən müasir simulyatorlar. Onlar həmişə göstəriciləri mümkün qədər dəqiq oxuyan müasir kompüterlə təchiz olunublar. Qabaqcıl modellərin öz generatoru var və avtonom işləyir. Xüsusi standart proqramlar və xüsusi rejimlər var.

Yük yalnız avtomatik olaraq tənzimlənir, quraşdırılmış elektromaqnitlərin intensivliyi ilə müəyyən edilir. Belə idman velosipedləri yüksək qiymət kateqoriyasına aiddir. Bu, peşəkar idmançılar, idman zalları və fitnes mərkəzləri üçün əla seçimdir.

Qatlanan

Nisbətən kiçik idman velosipedləri qatlama mexanizmi ilə təchiz edilmişdir. Əsas üstünlük onun kompakt ölçüləridir ki, bu da onu hətta kiçik bir mənzildə şkafda və ya balkonda saxlamağa imkan verir. Dezavantaj kövrək dizayndır. Aktiv istifadə ilə onlar tez parçalanırlar.

Mini

Sadə və mobil funksiyaların minimal dəsti olan təlimçilər. Bütün bu keyfiyyətlər dəsti onların çox yaygın olmasına mane olmur. Əlverişli qiymətlər və istifadə rahatlığı sadə variantlara olan ehtiyacı əhatə edir.

Onların əsas üstünlüyü kompaktlıqdır. Velosipedə bənzərlik şərtlidir. Əksər hallarda plastik korpusun içərisində yalnız pedallar və volan var. Bunun üzərində ayaq əzələlərini yaxşı məşq edə bilərsiniz. Bütün modellərdə yükün tənzimlənməsi, eləcə də əsas təlim göstəricilərini göstərən ekran təmin edilmir.

Kilolu insanlar üçün evdə istifadə üçün ən uyğundur.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı şaquli və ya üfüqi ola bilər. İndi bu iki variantın nə olduğunu görək.

Şaquli

Onların yükü yuxarı və aşağı tənzimlənir. Onlar evində imitasiya velosipedə sahib olmaq istəyənlər üçün ən yaxşı seçim olacaq. Effektivlik üfüqi olanlarla müqayisədə təxminən eynidır, lakin bəzi məhdudiyyətlər var.

Üfüqi

Bütün növ idman maşınlarının geniş çeşidi (mini istisna olmaqla). Onların üstündə uzana bilərsiniz. Onların əsas üstünlüyü məhdudiyyətlərin olmamasıdır. Hətta dayaq-hərəkət sistemində problem olanlar da onların üzərində idman edə bilərlər. Yaşlı insanlar və hamilə qadınlar üçün ümumi seçim halına gəlir.

Üfüqi mövqe onurğa və oynaqlardan bütün gərginliyi aradan qaldırmağa imkan verir. Yalnız ayaqlarınızı məşq edə bilərsiniz. Çox vaxt idmançıları zədələrdən sonra bərpa etmək üçün istifadə olunur.

Qaçış bantları

Qaçış ən çox görülən məşqlərdən biridir. Tez tonlamağa imkan verir, artıq çəki ilə mübarizə aparmağa, dözümlülüyü və sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. İdmançıların böyük əksəriyyəti qaçışçı olmasalar belə, qaçış bantlarından istifadə edirlər.

Öz şəxsi məşqçinizə sahib olmaq bir çox məhdudiyyətləri aradan qaldırır. Hava şəraitinə fikir verməyə, soyuqda qaçmaq üçün çölə çıxaraq bədəninizi təhlükəyə məruz qoymağa, fitness mərkəzinə abunə olmağa, ictimai nəqliyyata pul xərcləməyə ehtiyac yoxdur. . Bəs siz hansı treadmill seçməlisiniz? Bir neçə ümumi variant var.

Mexanik

Ən sadə və ən ucuz növ. Kətan yalnız qaçışçının səyləri sayəsində hərəkətə gətirilir və bu, ixtiyari bir yavaşlama və sürətlənmədir. Siz iki elementdən istifadə edərək məşqinizin xarakterini və intensivliyini tənzimləyə bilərsiniz: meyl bucağı və əyləc yastiqciqları. Displeyli kompüter var, lakin onu dəqiq və çoxfunksiyalı adlandırmaq çətindir.

Belə qaçış yolları çox təvazökar bir çəkiyə malikdir, onlar elektrik şəbəkəsindən enerji tələb etmir, ancaq kompüter üçün batareyalar tələb edir. Dizayn sadə və etibarlıdır. Bu, tez-tez qatlama mexanizmi ilə təchiz edilmiş və şkafda rahat oturan ucuz kompakt idman maşınıdır. Bu üstünlüklərlə yanaşı, mənfi cəhətləri də xatırlamaq lazımdır:

1. hərəkət etmək üçün bir meyl bucağı lazımdır;
2. Vaxt keçdikcə kətan sürüşməyə başlayacaq, diqqətli qulluq tələb olunur;
3. orta dərəcədə amortizasiya.

Elektrik

Onların əsas xüsusiyyəti idmançı üçün yük yaradan elektrik mühərrikinin olmasıdır. O, qaçış kəmərinin düzgün işləməsini təmin edir və yükü geniş diapazonda tənzimləməyə imkan verir. Təhlükəsizliyə çox diqqət yetirilir. Təhlükəsizlik açarı deyilən bir şey var. Təlim zamanı onu çıxarsanız, maşın dərhal dayanacaq.

Onlar tez-tez müasir çoxfunksiyalı kompüterlərlə təchiz olunurlar. Onlar yükün intensivliyinə nəzarət etməyə, əvvəlcədən təyin edilmiş təlim rejimlərindən istifadə etməyə və özünüzü yaratmağa imkan verir. Deyə bilərik ki, bu, müxtəlif məqsədlərə nail olmaqda sizin şəxsi köməkçinizdir: artıq çəki itirmək, dözümlülüyü artırmaq, zədədən sağalmaq və s.

Bu cür modellərin üstünlükləri aşağıdakı keyfiyyətlərə malikdir:

1. qaçış kəmərinin əla yastıqlanması;
2. bir çox rejim və xüsusi rejimlər yaratmaq imkanı;
3. düz bir səthdə qaça və gəzə biləcəksiniz;
4. təlimin əsas göstəricilərinin və istifadəçinin bədəninin dəqiq oxunması.

Dezavantajlara enerji təchizatından asılılıq, nisbətən yüksək qiymət və daha çox qovşaq sayəsində bir qədər aşağı etibarlılıq daxildir. Uzunmüddətli, ciddi məqsədləri olan insanlara elektrikli qaçış yolları tövsiyə edilməlidir. Onlar bütün ailənin istifadəsi, peşəkar qaçışçılar və həvəskarların hazırlanması üçün uyğundur. Bundan əlavə, bunlar həmişə fitnes mərkəzlərində quraşdırılan modellərdir.

Batut

Şəxsi sahəsi olan fərdi evlərin sahiblərinə həsəd apara bilərsiniz - onların həyətdə istənilən trambolin yerləşdirmək və onun üzərində təlim keçirmək imkanı var. Bu, koordinasiya, çeviklik inkişaf etdirməyə, artıq çəkidən qurtulmağa və peşəkar idmana addımlamağa imkan verən unikal simulyatordur. Bu, təkcə fiziki hazırlığınızı bərpa etmək və yaxşılaşdırmaq şansı deyil, həm də prosesdən həzz almaq imkanıdır.

Əsas məqsəd müxtəlif atlamaları yerinə yetirməkdir. Onlar fəndlər yerinə yetirə bilər və əlaqəli idman növləri ilə məşğul olanlar üçün uyğundur: paraşütlə tullanma, snoubord, dağ xizək sürmə, akrobatika və daha çox. Bu ən faydalı simulyatorlardan biridir. Düzgün idarə olunarsa, sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və müxtəlif əzələ qruplarını işlədə bilərsiniz. Derzlərə zərər vermədən əhəmiyyətli dinamik yüklər yaratmağa imkan verir.

Böyük bir trambolin yerləşdirə biləcəyiniz bir sahəniz olmasa belə, bir mənzil üçün seçimlər seçə bilərsiniz. Bunlar aşağı atlamalar etməyə imkan verən kiçik strukturlardır. Bununla belə, məşq zamanı onlara güclü stress yaşaya bilərsiniz. Əsasən ayaq əzələləri, dözümlülük və koordinasiya yaxşılaşır. Dizayn nisbətən sadədir. İki əsas hissədən ibarətdir: çərçivə və gərginlikli parça. Uşaqların koordinasiya və kobud motor bacarıqlarını inkişaf etdirərkən əla vaxt keçirmələri üçün seçimlər var.

Bir çox insanlar hələ də trampolini yalnız uşaqlar üçün əyləncə kimi qəbul edirlər. Lakin bu mərmi çoxdan idman rütbəsinə salınıb, bir sıra mühüm üstünlüklərə malikdir.

1. Güclü aerobik məşqlərin yaradılması. Trambolin artıq çəki ilə effektiv mübarizə aparmağa imkan verir. Məsələn, yarım saatlıq qaçış 10 dəqiqəlik atlama ilə əvəz oluna bilər.
2. Onurğa və oynaqlara zərər verən yük yoxdur.
3. Nadir hallarda uğursuz olan sadə və etibarlı dizayn.
4. Müxtəlif təlimlər, müxtəlif fəndləri yerinə yetirmək bacarığı.
5. Axı, çəkisizlik və uçuş hissini başqa harada hiss etmək olar?

Bir çox insanlar batutları nisbətən təhlükəli məşq avadanlığı hesab edirlər, burada asanlıqla yaralana bilərsiniz. Qeyd etmək lazımdır ki, bu, yalnız peşəkar modellərə aiddir və yalnız düzgün olmayan montaj və ya istismar səbəbindən mümkündür. Müasir trenajorlar zədədən qoruyan yaxşı düşünülmüş təhlükəsizlik sisteminə malikdir.

Artıq çəki ilə mübarizə aparan, məşqlərinə müxtəliflik əlavə etmək istəyən və ya bu nisbətən gənc idman növündə peşəkar karyera qurmaq istəyənlər üçün batut almağı məsləhət görə bilərik. Həmçinin burada siz məşqinizin intensivliyini itirmədən bağların, vətərlərin və oynaqların kiçik zədələrindən sonra reabilitasiya kursu keçə bilərsiniz.

Uşaqlar üçün

İlk inkişaf simulyatorları ağıllı şəkildə seçilməlidir. Onlar uşaqlar üçün maraqlı, praktiki baxımdan tamamilə təhlükəsiz və faydalı olmalıdır. Həm də böyümək üçün bir az ehtiyata ehtiyacınız var. Əla seçim evdə kiçik bir idman meydançası yaratmaq olardı. Loft çarpayıları bu məqsədlər üçün yaxşı uyğun gəlir.

Rahat olan odur ki, kitə hansı qabıqların daxil olacağına özünüz qərar verin. Müxtəlif variantlar var: böyük şəbəkələr, üzüklər, nərdivanlar, üfüqi barlar, paralel barlar və daha çox. Onların köməyi ilə körpə koordinasiyanı, ümumi motor bacarıqlarını inkişaf etdirə və müxtəlif idman növlərində ilk addımları ata biləcək. Gələcəkdə, zəruri hallarda, idman və oyun sahəsini digər vəzifələr üçün asanlıqla yenidən təşkil edə bilərsiniz, məsələn, çarpayının altında bir iş masası quraşdırın.

Bu cür simulyatorlardan istifadə edərkən əsas vəzifəniz uyğunlaşdırılmış təlim proqramı yaratmaq, uşağınızı məşq etməyə həvəsləndirmək və müəyyən məşqləri necə düzgün yerinə yetirəcəyini göstərmək olacaq.

Otağında bir uşaq üçün kiçik bir oyun meydançası, dostları ilə xoşbəxt vaxt keçirəcəyi maraqlı bir oyun sahəsinə çevriləcəkdir.

Nəhayət

Bir növ idman maşını seçməklə yanaşı, müxtəlif modellərə diqqət yetirmək lazımdır. Bazar bir çox variant təklif edir. İşdə bir neçə əsas seçim prinsipi var. Aşağıdakı detallara diqqət yetirin:

1. struktur gücü;
2. funksionallıq;
3. yüklərin növü;
4. qiymət;
5. təhlükəsizlik sistemləri.

Qalan yalnız onları məqsədlərinizlə müqayisə etməkdir. Hər bir məhsul üçün rəyləri yoxlamağı unutmayın. Artıq müəyyən bir modeldən istifadə edənlərin rəyi düzgün seçim etməyə kömək edir. Məsləhətləşin, daha çox öyrənin və fiziki hazırlığınızı yaxşılaşdırmağa və sağlamlığınıza diqqət yetirməyə kömək edəcək idman avadanlığı alın!