Trainingsgeräte für zu Hause

Bewegung ist Leben. Um gesund, körperlich stark und beweglich zu bleiben, müssen Sie regelmäßig Sport treiben. Es ist schon lange bekannt, dass aktive Menschen erfolgreicher sind. Was können wir über Profisportler sagen, die jeden Tag enormen Belastungen ausgesetzt sind?

In diesem Artikel erfahren Sie, welche Arten von Heimtrainingsgeräten es gibt und worauf Sie bei der Auswahl achten sollten...

Auf dem Sportgerätemarkt gibt es viele Optionen mit unterschiedlichen Leistungsmerkmalen. Wie wählen Sie aus und was ist das Richtige für Sie? Welches Trainingsgerät soll ich für zu Hause kaufen? Finden wir es weiter unten heraus.

Der erste Schritt besteht darin, zwischen mehreren optimalen Optionen zu wählen. Am beliebtesten sind Heimtrainer und Laufbänder. Trampoline werden immer häufiger in Privathaushalten eingesetzt. Auch Kinder darf man nicht ignorieren! Für sie wurden spezielle Mini-Sites entwickelt. Wir werden jede der Optionen im Detail beschreiben.

1. Heimtrainer
2. Schuh
3. Besonderheiten:
4. Magnetisch
5. Elektromagnetisch
6. Falten
7. Mini
8. Vertikal
9. Horizontal
10. Laufbänder
11. Mechanisch
12. Elektrisch
13. Trampolin
14. Vorteile
15. Für Kinder
16. Abschließend

Heimtrainer

Das Design beinhaltet die Simulation des Radfahrens, jedoch mit erheblichen Modifikationen und Anpassungen an die häuslichen Bedingungen. Bei modernen Modellen können Sie die Trainingsintensität ändern, die Belastung anpassen und Ihre Körperindikatoren ablesen. Durch die vollständige Anpassung der Übungen an Ihre Aufgaben kommen Sie schnell an Ihr Ziel. Es gibt verschiedene Arten.

Schuh

Dies ist die günstigste Option. Die Belastung entsteht durch den Widerstand der Bremsbeläge. Ziemlich laut mit einer sehr begrenzten Anzahl von Funktionen. Geeignet für den Heimgebrauch durch Anfänger und Amateure. Allerdings lässt sich damit das Fahrradfahren genau simulieren, weshalb früher auch Radprofis damit trainierten.

Besonderheiten:

1. große Abmessungen;
2. erhebliche maximale Belastungsgrenze;
3. Trägheit;
4. relativ schneller Verschleiß durch starke Reibung der Teile;
5. Ungenaue Trainingsinformationen.

Empfohlen für Einsteiger, Übergewichtige und alle, die ein Trainingsgerät zu Hause haben möchten, aber nicht viel Geld dafür ausgeben möchten.

Magnetisch

Das Funktionsprinzip besteht darin, mithilfe von Magneten eine Last zu erzeugen. Sie ziehen das Schwungrad an und erschweren dessen Bewegung. Die Intensität des Trainings wird automatisch oder manuell angepasst.

Die meisten Magnettrainer sind mit einem kleinen Computer ausgestattet. Das Display zeigt wichtige Trainingsmetriken an. Es funktioniert ziemlich genau, Sie können die Intensität der Belastung entsprechend Ihren Aufgaben anpassen.

Eine ausgezeichnete Option für semiprofessionelle Sportler und Amateure, die sich selbst ernst nehmen wollen.

Elektromagnetisch

Moderne, elektrisch betriebene Simulatoren. Sie sind immer mit einem modernen Computer ausgestattet, der die Indikatoren so genau wie möglich liest. Fortgeschrittene Modelle verfügen über einen eigenen Generator und arbeiten autonom. Es gibt spezielle Standardprogramme und benutzerdefinierte Modi.

Die Belastung wird ausschließlich automatisch reguliert, bestimmt durch die Intensität der eingebauten Elektromagnete. Solche Heimtrainer gehören zu einer hohen Preisklasse. Dies ist eine ausgezeichnete Wahl für Profisportler, Fitnessstudios und Fitnesscenter.

Falten

Relativ kleine Heimtrainer mit Klappmechanismus. Der Hauptvorteil sind seine kompakten Abmessungen, die es Ihnen ermöglichen, ihn auch in einer kleinen Wohnung in einem Schrank oder auf dem Balkon aufzubewahren. Der Nachteil ist das fragile Design. Bei aktiver Nutzung gehen sie schnell kaputt.

Mini

Trainer mit minimalem Funktionsumfang, einfach und mobil. Diese ganze Reihe von Eigenschaften hindert sie nicht daran, sehr verbreitet zu sein. Erschwingliche Preise und Benutzerfreundlichkeit decken den Bedarf an einfachen Optionen.

Ihr Hauptvorteil ist die Kompaktheit. Die Ähnlichkeit mit einem Fahrrad ist bedingt. In den meisten Fällen befinden sich in einem Kunststoffgehäuse nur Pedale und ein Schwungrad. Man kann darauf gut die Beinmuskulatur trainieren. Nicht alle Modelle verfügen über eine Lastanpassung sowie ein Display mit grundlegenden Trainingsindikatoren.

Am besten geeignet für den Heimgebrauch bei übergewichtigen Menschen.

Alle oben genannten Elemente können entweder vertikal oder horizontal sein. Sehen wir uns nun an, was diese beiden Optionen sind.

Vertikal

Ihre Belastung ist nach oben und unten verstellbar. Sie sind die beste Wahl für diejenigen, die ein Fahrradimitat zu Hause haben möchten. Die Effizienz ist im Vergleich zu horizontalen ungefähr gleich, es gibt jedoch einige Einschränkungen.

Horizontal

Eine große Auswahl an Trainingsgeräten aller Art (außer Mini). Man kann sich darauf legen. Ihr Hauptvorteil ist das Fehlen von Einschränkungen. Auch wer Probleme mit dem Bewegungsapparat hat, kann darauf trainieren. Es wird immer häufiger von älteren Menschen und schwangeren Frauen gewählt.

Durch die horizontale Position können Sie die Wirbelsäule und Gelenke vollständig entlasten. Du kannst nur deine Beine trainieren. Es wird häufig zur Wiederherstellung von Sportlern nach Verletzungen eingesetzt.

Laufbänder

Laufen ist eine der häufigsten Übungen. Es ermöglicht Ihnen, sich schnell zu stärken, hilft bei der Bekämpfung von Übergewicht und verbessert die Ausdauer und Gesundheit. Die überwiegende Mehrheit der Sportler nutzt Laufbänder, auch wenn sie keine Läufer sind.

Durch den Besitz eines eigenen Personal Trainers entfallen viele Einschränkungen. Sie müssen nicht auf die Wetterbedingungen achten, Ihren Körper nicht einer Gefahr aussetzen, indem Sie draußen in der Kälte laufen, Sie brauchen keine Mitgliedschaft in einem Fitnesscenter und Sie müssen kein Geld für öffentliche Verkehrsmittel ausgeben . Doch welches Laufband soll man wählen? Es gibt mehrere gängige Optionen.

Mechanisch

Der einfachste und kostengünstigste Typ. Die Leinwand wird nur durch die Anstrengung des Läufers in Bewegung gesetzt, und dies ist eine willkürliche Verzögerung und Beschleunigung. Die Art und Intensität Ihres Trainings können Sie über zwei Elemente regulieren: den Neigungswinkel und die Bremsbeläge. Es gibt einen Computer mit Display, aber es ist schwierig, ihn als genau und multifunktional zu bezeichnen.

Solche Laufbänder haben ein sehr geringes Gewicht, sie benötigen keinen Strom aus dem Stromnetz, sondern lediglich Batterien für den Computer. Das Design ist einfach und zuverlässig. Dabei handelt es sich um ein preiswertes, kompaktes Trainingsgerät, das oft mit einem Klappmechanismus ausgestattet ist und bequem in einen Schrank passt. Neben diesen Vorteilen müssen auch die Nachteile beachtet werden:

1. um sich zu bewegen, braucht man einen Neigungswinkel;
2. Mit der Zeit beginnt sich die Leinwand ruckartig zu bewegen; eine sorgfältige Pflege ist erforderlich;
3. mittelmäßige Wertminderung.

Elektrisch

Ihr Hauptmerkmal ist das Vorhandensein eines Elektromotors, der eine Belastung für den Sportler erzeugt. Es sorgt für einen ruhigen Lauf des Laufbandes und ermöglicht Ihnen die Belastung in einem weiten Bereich anzupassen. Auf die Sicherheit wird viel Wert gelegt. Es gibt einen sogenannten Sicherheitsschlüssel. Wenn Sie ihn während des Trainings herausziehen, stoppt das Gerät sofort.

Sie sind häufig mit modernen Multifunktionscomputern ausgestattet. Sie ermöglichen es Ihnen, die Intensität der Belastung zu steuern, voreingestellte Trainingsmodi zu verwenden und eigene zu erstellen. Wir können sagen, dass dies Ihr persönlicher Assistent beim Erreichen verschiedener Ziele ist: Übergewicht verlieren, Ausdauer verbessern, sich von Verletzungen erholen usw.

Zu den Vorteilen solcher Modelle zählen folgende Eigenschaften:

1. hervorragende Dämpfung des Laufbandes;
2. viele Modi und die Möglichkeit, benutzerdefinierte Modi zu erstellen;
3. Sie können auf einer ebenen Fläche laufen und gehen.
4. genaues Ablesen der Hauptindikatoren des Trainings und des Körpers des Benutzers.

Zu den Nachteilen gehören die Abhängigkeit von der Stromversorgung, relativ hohe Kosten und eine etwas geringere Zuverlässigkeit aufgrund der größeren Anzahl von Knoten. Elektrische Laufbänder sollten Menschen empfohlen werden, die langfristige, ernsthafte Ziele haben. Sie eignen sich für die ganze Familie und trainieren professionelle Läufer und Amateure. Darüber hinaus sind dies die Modelle, die in Fitnesscentern immer installiert sind.

Trampolin

Sie können die Besitzer von Privathäusern mit eigenem Grundstück beneiden – sie haben die Möglichkeit, ein beliebiges Trampolin im Hof ​​​​aufzustellen und darauf zu trainieren. Dies ist ein einzigartiger Simulator, der es Ihnen ermöglicht, Koordination und Beweglichkeit zu entwickeln, Übergewicht zu verlieren und in den Profisport einzusteigen. Dies ist nicht nur eine Chance, Ihre körperliche Fitness wiederherzustellen und zu verbessern, sondern auch eine Gelegenheit, den Prozess zu genießen.

Der Hauptzweck besteht darin, verschiedene Sprünge auszuführen. Sie können Kunststücke vorführen und eignen sich gut für verwandte Sportarten: Fallschirmspringen, Snowboarden, Skifahren, Akrobatik und vieles mehr. Dies ist einer der nützlichsten Simulatoren. Bei richtiger Handhabung können Sie Ihre Gesundheit verbessern und verschiedene Muskelgruppen trainieren. Ermöglicht die Erzeugung erheblicher dynamischer Belastungen, ohne die Gelenke zu beschädigen.

Auch wenn Sie keinen Platz für ein großes Trampolin haben, können Sie sich für eine Wohnung entscheiden. Dabei handelt es sich um kleine Strukturen, die niedrige Sprünge ermöglichen. Allerdings kann es beim Training auch zu einer starken Belastung kommen. Vor allem Beinmuskulatur, Ausdauer und Koordination verbessern sich. Das Design ist relativ einfach. Es besteht aus zwei Hauptteilen: einem Rahmen und einem Spanngewebe. Es gibt Möglichkeiten für Kinder, viel Spaß zu haben und gleichzeitig ihre koordinativen und grobmotorischen Fähigkeiten zu entwickeln.

Viele Menschen empfinden Trampolinspringen immer noch nur als Unterhaltung für Kinder. Aber dieses Projektil ist längst in den Rang eines Sports verbannt, es hat mehrere wichtige Vorteile.

1. Schaffung intensiver Aerobic-Übungen. Mit einem Trampolin können Sie Übergewicht effektiv bekämpfen. Beispielsweise kann eine halbe Stunde Laufen durch 10 Minuten Springen ersetzt werden.
2. Keine schädliche Belastung der Wirbelsäule und Gelenke.
3. Ein einfaches und zuverlässiges Design, das selten ausfällt.
4. Abwechslungsreiches Training, die Fähigkeit, verschiedene Tricks auszuführen.
5. Denn wo sonst kann man Schwerelosigkeit und das Gefühl des Fliegens spüren?

Viele Menschen halten Trampoline für relativ gefährliche Trainingsgeräte, bei denen man sich leicht verletzen kann. Es ist zu beachten, dass dies nur für professionelle Modelle gilt und nur aufgrund unsachgemäßer Montage oder Bedienung möglich ist. Moderne Trainingsgeräte verfügen über ein durchdachtes Sicherheitssystem, das vor Verletzungen schützt.

Wer mit Übergewicht zu kämpfen hat, Abwechslung in sein Training bringen möchte oder eine Profikarriere in dieser relativ jungen Sportart starten möchte, dem können wir den Kauf eines Trampolins empfehlen. Auch hier können Sie nach kleineren Verletzungen an Bändern, Sehnen und Gelenken einen Rehabilitationskurs absolvieren, ohne die Intensität Ihres Trainings zu verlieren.

Für Kinder

Die ersten Entwicklungssimulatoren sollten mit Bedacht ausgewählt werden. Sie sollen für Kinder interessant, absolut sicher und praktisch praktisch sein. Und man braucht auch eine gewisse Wachstumsreserve. Eine ausgezeichnete Option wäre die Einrichtung eines kleinen Sportplatzes zu Hause. Hochbetten sind hierfür gut geeignet.

Das Praktische daran ist, dass Sie selbst entscheiden, welche Granaten im Kit enthalten sein sollen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten: große Netze, Ringe, Leitern, Reckstangen, Barren und vieles mehr. Mit ihrer Hilfe kann das Baby seine Koordination und Grobmotorik entwickeln und die ersten Schritte in verschiedenen Sportarten machen. In Zukunft können Sie den Sport- und Spielbereich bei Bedarf problemlos für andere Aufgaben umgestalten, beispielsweise einen Schreibtisch unter dem Bett installieren.

Beim Einsatz solcher Simulatoren besteht Ihre Hauptaufgabe darin, ein angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen, Ihr Kind zum Sport zu motivieren und ihm zu zeigen, wie es bestimmte Übungen richtig ausführt.

Ein kleiner Spielplatz für ein Kind in seinem Zimmer wird zu einem interessanten Spielbereich, in dem es gerne Zeit mit seinen Freunden verbringt.

Abschließend

Neben der Auswahl eines Trainingsgerätetyps müssen Sie auch auf verschiedene Modelle achten. Der Markt bietet viele Möglichkeiten. Es gibt mehrere grundlegende Auswahlprinzipien. Achten Sie auf folgende Details:

1. strukturelle Stärke;
2. Funktionalität;
3. Art der Lasten;
4. Preis;
5. Sicherheitssysteme.

Jetzt müssen Sie sie nur noch mit Ihren Zielen vergleichen. Schauen Sie sich unbedingt die Bewertungen für jedes Produkt an. Die Meinung derjenigen, die bereits ein bestimmtes Modell verwendet haben, hilft dabei, die richtige Wahl zu treffen. Lassen Sie sich beraten, erfahren Sie mehr und kaufen Sie Trainingsgeräte, die Ihnen helfen, Ihre körperliche Fitness zu verbessern und auf Ihre Gesundheit zu achten!