Equipo de ejercicio para el hogar.

El movimiento es vida. Para mantenerse sano, físicamente fuerte y ágil, es necesario hacer ejercicio con regularidad. Durante mucho tiempo se ha observado que las personas activas tienen más éxito. ¿Qué podemos decir de los deportistas profesionales, que cada día necesitan experimentar un estrés enorme?

En este artículo te contamos qué tipos de equipos de ejercicio en casa existen y en qué debes prestar atención a la hora de elegirlos...

Existen muchas opciones en el mercado de equipamiento deportivo con diferentes capacidades. ¿Cómo elegir y qué es lo adecuado para usted? ¿Qué máquina de ejercicios debo comprar para mi casa? Averigüemos a continuación.

El primer paso es elegir entre varias opciones óptimas. Los más populares son las bicicletas estáticas y las cintas de correr. Los trampolines son cada vez más habituales en los hogares privados. ¡Tampoco puedes ignorar a los niños! Para ellos se han desarrollado minisitios especiales. Describiremos cada una de las opciones en detalle.

1. bicicletas estáticas
2. Zapato
3. Peculiaridades:
4. Magnético
5. Electromagnético
6. Plegable
7. Mini
8. Vertical
9. Horizontal
10. Cintas de correr
11. Mecánico
12. Eléctrico
13. Trampolín
14. Ventajas
15. Para niños
16. Finalmente

bicicletas estáticas

El diseño implica simular el ciclismo, pero con importantes modificaciones y adaptación a las condiciones del hogar. En los modelos modernos, puedes cambiar la intensidad del entrenamiento, ajustar la carga y leer los indicadores de tu cuerpo. El ajuste completo de los ejercicios a sus tareas le permitirá alcanzar rápidamente su objetivo. Hay varios tipos.

Zapato

Esta es la opción más económica. La carga es creada por la resistencia de las pastillas de freno. Bastante ruidoso y con un número de funciones muy limitado. Adecuado para uso doméstico por principiantes y aficionados. Sin embargo, permite simular con precisión andar en bicicleta, razón por la cual los ciclistas profesionales solían entrenar con ellas.

Peculiaridades:

1. grandes dimensiones;
2. límite de carga máximo significativo;
3. inercia;
4. desgaste relativamente rápido debido a la fuerte fricción de las piezas;
5. Información de entrenamiento inexacta.

Recomendado para deportistas principiantes, personas con sobrepeso y aquellos que quieran tener una máquina de ejercicios en casa, pero no quieran gastar mucho dinero en ella.

Magnético

El principio de funcionamiento es crear una carga mediante imanes. Atraen el volante, dificultando su movimiento. La intensidad del entrenamiento se ajusta de forma automática o manual.

La mayoría de los entrenadores magnéticos están equipados con una pequeña computadora. La pantalla mostrará métricas clave de entrenamiento. Funciona con bastante precisión, puedes ajustar la intensidad de la carga según tus tareas.

Una excelente opción para deportistas semiprofesionales y aficionados que quieran tomarse en serio.

Electromagnético

Simuladores modernos impulsados ​​por electricidad. Siempre están equipados con una computadora moderna que lee los indicadores con la mayor precisión posible. Los modelos avanzados tienen su propio generador y funcionan de forma autónoma. Hay programas estándar especiales y modos personalizados.

La carga se regula solo automáticamente, determinada por la intensidad de los electroimanes incorporados. Estas bicicletas estáticas pertenecen a una categoría de precio elevado. Esta es una excelente opción para atletas profesionales, gimnasios y centros de fitness.

Plegable

Bicicletas estáticas relativamente pequeñas equipadas con un mecanismo de plegado. La principal ventaja son sus dimensiones compactas, que permiten guardarlo incluso en un apartamento pequeño, en un armario o en el balcón. La desventaja es el diseño frágil. Con un uso activo se descomponen rápidamente.

Mini

Entrenadores con un conjunto mínimo de funciones, sencillos y móviles. Todo este conjunto de cualidades no impide que sean muy comunes. Los precios asequibles y la facilidad de uso cubren la necesidad de opciones simples.

Su principal ventaja es la compacidad. El parecido con una bicicleta es condicional. En la mayoría de los casos, dentro de una carcasa de plástico sólo hay pedales y un volante. Puedes entrenar bien los músculos de tus piernas. El ajuste de carga no se proporciona en todos los modelos, así como una pantalla que muestra indicadores básicos de entrenamiento.

Más adecuado para uso doméstico para personas con sobrepeso.

Todo lo anterior puede ser vertical u horizontal. Ahora veamos cuáles son estas dos opciones.

Vertical

Su carga es ajustable hacia arriba y hacia abajo. Serán la mejor opción para quienes quieran tener una imitación de bicicleta en su hogar. La eficiencia es aproximadamente la misma en comparación con los horizontales, pero existen algunas limitaciones.

Horizontal

Una amplia gama de máquinas de ejercicio de todo tipo (excepto mini). Puedes acostarte sobre ellos. Su principal ventaja es la ausencia de restricciones. Incluso aquellos que tienen problemas con el sistema musculoesquelético pueden hacer ejercicio con ellos. Se está convirtiendo en una opción común para las personas mayores y las mujeres embarazadas.

La posición horizontal le permite eliminar toda la tensión de la columna y las articulaciones. Sólo puedes entrenar tus piernas. A menudo se utiliza para recuperar a los deportistas después de una lesión.

Cintas de correr

Correr es uno de los ejercicios más habituales. Te permite tonificar rápidamente, ayuda a combatir el exceso de peso, mejorar la resistencia y la salud. La gran mayoría de deportistas utilizan cintas de correr, aunque no sean corredores.

Tener tu propio entrenador personal elimina muchas restricciones. No necesita prestar atención a las condiciones climáticas, exponer su cuerpo al peligro al salir a correr en el frío, no necesita ser miembro de un gimnasio y no tiene que gastar dinero en transporte público. . Pero, ¿qué cinta de correr deberías elegir? Hay varias opciones comunes.

Mecánico

El tipo más sencillo y económico. La lona se pone en movimiento únicamente gracias al esfuerzo del corredor, y esto es una desaceleración y aceleración arbitrarias. Puedes regular la naturaleza y la intensidad de tu entrenamiento utilizando dos elementos: el ángulo de inclinación y las pastillas de freno. Hay una computadora con pantalla, pero es difícil llamarla precisa y multifuncional.

Estas cintas de correr tienen un peso muy modesto y no necesitan alimentación eléctrica, sino únicamente baterías para el ordenador. El diseño es simple y confiable. Se trata de una máquina de ejercicio compacta y económica, a menudo equipada con un mecanismo de plegado y que cabe cómodamente en un armario. Junto a estas ventajas, conviene recordar las desventajas:

1. para moverse, necesita un ángulo de inclinación;
2. Con el tiempo, la lona comenzará a moverse entrecortadamente, se requiere un cuidado cuidadoso;
3. depreciación mediocre.

Eléctrico

Su característica principal es la presencia de un motor eléctrico, que crea una carga para el deportista. Garantiza un funcionamiento suave de la cinta para correr y permite ajustar la carga en un amplio rango. Se presta mucha atención a la seguridad. Existe la llamada clave de seguridad. Si lo sacas durante el entrenamiento, la máquina se detendrá inmediatamente.

A menudo están equipados con modernos ordenadores multifuncionales. Te permiten controlar la intensidad de la carga, utilizar modos de entrenamiento preestablecidos y crear el tuyo propio. Podemos decir que este es tu asistente personal para lograr diversos objetivos: perder peso, mejorar la resistencia, recuperarse de una lesión, etc.

Las ventajas de tales modelos incluyen las siguientes cualidades:

1. excelente amortiguación de la cinta para correr;
2. muchos modos y la posibilidad de crear modos personalizados;
3. podrás correr y caminar sobre una superficie plana;
4. Lectura precisa de los principales indicadores del entrenamiento y del cuerpo del usuario.

Las desventajas incluyen la dependencia del suministro de energía, un costo relativamente alto y una confiabilidad algo menor debido al mayor número de nodos. Las cintas de correr eléctricas deben recomendarse a personas que tienen objetivos serios a largo plazo. Son aptas para que las utilice toda la familia, entrenando a corredores profesionales y amateurs. Además, estos son los modelos que siempre se instalan en los gimnasios.

Trampolín

Puede envidiar a los propietarios de casas privadas con una parcela personal: tienen la oportunidad de colocar cualquier trampolín en el patio y realizar entrenamiento sobre él. Se trata de un simulador único que te permite desarrollar la coordinación, la agilidad, perder peso y adentrarte en el deporte profesional. Esta no es sólo una oportunidad para restaurar y mejorar su condición física, sino también una oportunidad para disfrutar el proceso.

El objetivo principal es realizar varios saltos. Pueden realizar trucos y son ideales para quienes practican deportes relacionados: paracaidismo, snowboard, esquí alpino, acrobacia y mucho más. Este es uno de los simuladores más útiles. Si se maneja correctamente, puede mejorar su salud y ejercitar diferentes grupos de músculos. Le permite crear cargas dinámicas importantes sin dañar las articulaciones.

Incluso si no tiene un área donde colocar un trampolín grande, puede elegir opciones para un apartamento. Se trata de pequeñas estructuras que te permiten realizar saltos bajos. Sin embargo, también puedes experimentar un estrés intenso durante el entrenamiento. Principalmente mejoran los músculos de las piernas, la resistencia y la coordinación. El diseño es relativamente simple. Consta de dos partes principales: un marco y una tela tensada. Hay opciones para que los niños se lo pasen genial mientras desarrollan la coordinación y la motricidad gruesa.

Mucha gente todavía percibe el trampolín sólo como un entretenimiento para los niños. Pero este proyectil ha estado relegado durante mucho tiempo al rango de deportes y tiene varias ventajas importantes.

1. Creación de ejercicio aeróbico intenso. Un trampolín te permite combatir eficazmente el exceso de peso. Por ejemplo, media hora de carrera se puede sustituir por 10 minutos de salto.
2. Sin cargas dañinas para la columna y las articulaciones.
3. Un diseño sencillo y fiable que rara vez falla.
4. Variedad de entrenamiento, capacidad de realizar varios trucos.
5. Después de todo, ¿dónde más puedes sentir la ingravidez y la sensación de volar?

Mucha gente considera que las camas elásticas son equipos de ejercicio relativamente peligrosos, en los que es fácil lesionarse. Vale la pena señalar que esto se aplica solo a modelos profesionales y solo es posible debido a un montaje u operación inadecuados. Las máquinas de ejercicio modernas tienen un sistema de seguridad bien pensado que protege contra lesiones.

Podemos recomendar la compra de un trampolín a aquellos que luchan contra el exceso de peso, quieren añadir variedad a sus entrenamientos o quieren empezar una carrera profesional en este deporte relativamente joven. También aquí podrás realizar un curso de rehabilitación tras lesiones menores en ligamentos, tendones y articulaciones sin perder la intensidad de tu entrenamiento.

Para niños

Los primeros simuladores de desarrollo deben elegirse con prudencia. Deben ser interesantes para los niños, completamente seguros y útiles desde un punto de vista práctico. Y también necesitas cierta reserva para crecer. Una excelente opción sería crear un pequeño campo deportivo en casa. Las camas altas son muy adecuadas para este propósito.

Lo conveniente es que usted mismo decida qué carcasas se incluirán en el kit. Hay diferentes opciones: redes grandes, anillas, escaleras, barras horizontales, barras paralelas y mucho más. Con su ayuda, el bebé podrá desarrollar la coordinación, la motricidad gruesa y dar los primeros pasos en diversos deportes. En el futuro, si es necesario, podrá reorganizar fácilmente el área de deportes y juegos para otras tareas, por ejemplo, instalar un escritorio debajo de la cama.

Al utilizar este tipo de simuladores, su tarea principal será crear un programa de entrenamiento adaptado, motivar a su hijo a hacer ejercicio y mostrarle cómo realizar correctamente determinados ejercicios.

Un pequeño parque infantil para un niño en su habitación se convertirá en una interesante zona de juegos donde pasará felizmente tiempo con sus amigos.

Finalmente

Además de elegir un tipo de máquina de ejercicio, es necesario prestar atención a los diferentes modelos. El mercado ofrece muchas opciones. Hay varios principios básicos de selección en juego. Preste atención a los siguientes detalles:

1. fuerza estructural;
2. funcionalidad;
3. tipo de cargas;
4. precio;
5. sistemas de seguridad.

Sólo queda compararlos con tus objetivos. Asegúrese de consultar las reseñas de cada producto. La opinión de quienes ya han utilizado un determinado modelo ayuda a tomar la decisión correcta. ¡Consulta, infórmate y compra equipos de ejercicio que te ayudarán a mejorar tu forma física y a prestar atención a tu salud!