Kuntoiluvälineet kotiin

Liikkuminen on elämää. Pysyäksesi terveenä, fyysisesti vahvana ja ketteränä sinun on harjoitettava säännöllisesti. On pitkään todettu, että aktiiviset ihmiset menestyvät paremmin. Mitä voimme sanoa ammattiurheilijoista, joiden on koettava valtavia kuormia joka päivä.

Tässä artikkelissa kerrotaan, millaisia ​​kotikuntolaitteita on olemassa ja mihin sinun tulee kiinnittää huomiota niitä valittaessa...

Urheiluvälinemarkkinoilla on monia vaihtoehtoja erilaisilla ominaisuuksilla. Kuinka valita ja mikä sopii sinulle? Millainen kuntolaite minun pitäisi ostaa kotiini? Otetaan selvää alla.

Ensimmäinen askel on tehdä valinta useiden optimivaihtoehtojen välillä. Suosituimpia ovat kuntopyörät ja juoksumatot. Trampoliinit ovat yhä yleisempiä yksityiskodeissa. Et voi myöskään sivuuttaa lapsia! Niitä varten on kehitetty erityisiä minisivustoja. Kuvaamme jokaista vaihtoehtoa yksityiskohtaisesti.

1. Kuntopyörät
2. Kenkä
3. Ominaisuudet:
4. Magneettinen
5. Sähkömagneettinen
6. Taitettava
7. Mini
8. Pystysuora
9. Vaakasuora
10. Juoksumatot
11. Mekaaninen
12. Sähköinen
13. Trampoliini
14. Edut
15. Lapsille
16. Lopulta

Kuntopyörät

Suunnittelussa simuloidaan pyöräilyä, mutta siihen on tehty merkittäviä muutoksia ja mukautuksia kotiolosuhteisiin. Nykyaikaisissa malleissa voit muuttaa harjoituksen intensiteettiä, säätää kuormitusta ja lukea kehosi indikaattoreita. Harjoitusten täydellinen sovittaminen tehtäviisi sopivaksi mahdollistaa tavoitteesi nopean saavuttamisen. On olemassa useita tyyppejä.

Kenkä

Tämä on edullisin vaihtoehto. Kuorma syntyy jarrupalojen vastuksen vaikutuksesta. Melko meluisa ja erittäin rajallinen määrä toimintoja. Sopii kotikäyttöön aloittelijoille ja harrastajille. Sen avulla voit kuitenkin simuloida tarkasti polkupyörällä ajamista, minkä vuoksi ammattipyöräilijät harjoittelivat niillä.

Ominaisuudet:

1. suuret mitat;
2. merkittävä enimmäiskuormitusraja;
3. inertia;
4. suhteellisen nopea kuluminen osien voimakkaan kitkan vuoksi;
5. Epätarkkoja koulutustietoja.

Suositellaan aloitteleville urheilijoille, ylipainoisille ja niille, jotka haluavat saada kuntolaitteen kotiin, mutta eivät halua kuluttaa siihen paljon rahaa.

Magneettinen

Toimintaperiaate on luoda kuorma magneeteilla. Ne houkuttelevat vauhtipyörää, mikä vaikeuttaa liikkumista. Harjoittelun intensiteetti säädetään automaattisesti tai manuaalisesti.

Useimmat magneettiset kouluttimet on varustettu pienellä tietokoneella. Näyttö näyttää tärkeimmät harjoitustiedot. Se toimii melko tarkasti, voit säätää kuormituksen voimakkuutta tehtäviesi perusteella.

Erinomainen vaihtoehto puoliammattilaisille urheilijoille ja amatööreille, jotka haluavat ottaa itsensä vakavasti.

Sähkömagneettinen

Nykyaikaiset simulaattorit sähköllä. Ne on aina varustettu nykyaikaisella tietokoneella, joka lukee indikaattorit mahdollisimman tarkasti. Edistyneissä malleissa on oma generaattori ja ne toimivat itsenäisesti. On olemassa erityisiä vakioohjelmia ja mukautettuja tiloja.

Kuormaa säädetään vain automaattisesti sisäänrakennettujen sähkömagneettien voimakkuuden mukaan. Tällaiset kuntopyörät kuuluvat korkeaan hintaluokkaan. Tämä on erinomainen valinta ammattiurheilijoille, kuntosaleille ja kuntokeskuksille.

Taitettava

Suhteellisen pienet taittomekanismilla varustetut kuntopyörät. Suurin etu on sen kompaktit mitat, joiden avulla voit säilyttää sitä jopa pienessä asunnossa kaapissa tai parvekkeella. Haittapuolena on hauras muotoilu. Aktiivisessa käytössä ne hajoavat nopeasti.

Mini

Kouluttimet, joissa on minimaalinen joukko toimintoja, yksinkertaiset ja mobiilit. Tämä kaikki ominaisuudet eivät estä niitä olemasta hyvin yleisiä. Edulliset hinnat ja helppokäyttöisyys kattavat yksinkertaisten vaihtoehtojen tarpeen.

Niiden tärkein etu on kompakti. Muistutus polkupyörään on ehdollinen. Useimmissa tapauksissa muovikotelon sisällä on vain polkimet ja vauhtipyörä. Sillä voi harjoitella jalkalihaksia hyvin. Kuorman säätöä ei ole kaikissa malleissa, samoin kuin näyttöä, joka näyttää perusharjoittelun ilmaisimet.

Sopii parhaiten kotikäyttöön ylipainoisille.

Kaikki edellä mainitut voivat olla joko pysty- tai vaakasuuntaisia. Katsotaan nyt, mitä nämä kaksi vaihtoehtoa ovat.

Pystysuora

Niiden kuormitus on säädettävissä ylös ja alas. Ne ovat paras valinta niille, jotka haluavat polkupyörän jäljitelmän kotiinsa. Tehokkuus on suunnilleen sama verrattuna vaakasuoraan, mutta siinä on joitain rajoituksia.

Vaakasuora

Laaja valikoima kaikenlaisia ​​kuntolaitteita (paitsi mini). Voit makaamaan niiden päällä. Niiden tärkein etu on rajoitusten puuttuminen. Jopa ne, joilla on ongelmia tuki- ja liikuntaelimistön kanssa, voivat harjoitella niitä. Siitä on tulossa yleinen valinta vanhuksille ja raskaana oleville naisille.

Vaaka-asennon avulla voit poistaa kaiken rasituksen selkärangasta ja nivelistä. Voit harjoitella vain jalkojasi. Sitä käytetään usein urheilijoiden palauttamiseen vammojen jälkeen.

Juoksumatot

Juokseminen on yksi yleisimmistä harjoituksista. Sen avulla voit nopeasti virkistyä, auttaa taistelemaan ylipainoa vastaan, parantamaan kestävyyttä ja terveyttä. Suurin osa urheilijoista käyttää juoksumattoja, vaikka he eivät olisikaan juoksijoita.

Oman personal trainerin omistaminen poistaa monia rajoituksia. Sinun ei tarvitse kiinnittää huomiota sääolosuhteisiin, altistaa kehoasi vaaralle käymällä ulkona lenkillä pakkasella, et tarvitse kuntokeskuksen tilausta, eikä sinun tarvitse käyttää rahaa joukkoliikenteeseen . Mutta mikä juoksumatto kannattaa valita? Yleisiä vaihtoehtoja on useita.

Mekaaninen

Yksinkertaisin ja edullisin tyyppi. Kangas saatetaan liikkeelle vain juoksijan ponnistelujen ansiosta, ja tämä on mielivaltainen hidastus ja kiihtyvyys. Voit säätää harjoituksen luonnetta ja intensiteettiä kahdella elementillä: kaltevuuskulmalla ja jarrupaloilla. On olemassa tietokone, jossa on näyttö, mutta sitä on vaikea kutsua tarkaksi ja monikäyttöiseksi.

Tällaisilla juoksumatoilla on erittäin vaatimaton paino, ne eivät vaadi virtaa verkkovirrasta, vaan vain tietokoneen akkuja. Suunnittelu on yksinkertainen ja luotettava. Tämä on edullinen kompakti kuntolaite, joka on usein varustettu taittomekanismilla ja mahtuu kätevästi kaappiin. Näiden etujen lisäksi on muistettava haitat:

1. liikkuaksesi tarvitset kaltevuuskulman;
2. Ajan myötä kangas alkaa liikkua nykivästi; huolellinen huolto on tarpeen;
3. keskinkertainen poisto.

Sähköinen

Niiden pääominaisuus on sähkömoottorin läsnäolo, joka luo kuormituksen urheilijalle. Se varmistaa juoksuhihnan tasaisen toiminnan ja mahdollistaa kuorman säätämisen laajalla alueella. Turvallisuuteen kiinnitetään paljon huomiota. Siellä on niin sanottu suojausavain. Jos vedät sen ulos harjoituksen aikana, kone pysähtyy välittömästi.

Ne on usein varustettu nykyaikaisilla monitoimitietokoneilla. Niiden avulla voit hallita kuormituksen intensiteettiä, käyttää esiasetettuja harjoitustiloja ja luoda omia. Voimme sanoa, että tämä on henkilökohtainen avustajasi erilaisten tavoitteiden saavuttamisessa: ylipainon pudottaminen, kestävyyden parantaminen, loukkaantumisesta toipuminen jne.

Tällaisten mallien etuja ovat seuraavat ominaisuudet:

1. juoksuhihnan erinomainen iskunvaimennus;
2. monia tiloja ja kyky luoda mukautettuja;
3. pystyt juoksemaan ja kävelemään tasaisella alustalla;
4. Harjoittelun ja käyttäjän kehon pääindikaattoreiden tarkka lukeminen.

Haittoja ovat riippuvuus virtalähteestä, suhteellisen korkea hinta ja jonkin verran pienempi luotettavuus suuremmasta solmumäärästä johtuen. Sähköisiä juoksumattoja tulisi suositella ihmisille, joilla on pitkän aikavälin vakavia tavoitteita. Ne sopivat koko perheen käyttöön, kouluttaen ammattijuoksijoita ja harrastajia. Lisäksi nämä ovat malleja, jotka asennetaan aina kuntokeskuksiin.

Trampoliini

Voit kadehtia yksityistalojen omistajia, joilla on henkilökohtainen tontti - heillä on mahdollisuus sijoittaa mikä tahansa trampoliini pihalle ja suorittaa koulutusta siinä. Tämä on ainutlaatuinen simulaattori, jonka avulla voit kehittää koordinaatiota, ketteryyttä, pudottaa ylipainoa ja astua ammattilaisurheiluun. Tämä ei ole vain mahdollisuus palauttaa ja parantaa fyysistä kuntoasi, vaan myös mahdollisuus nauttia prosessista.

Päätarkoituksena on suorittaa erilaisia ​​hyppyjä. He osaavat tehdä temppuja ja sopivat hyvin niihin liittyvien urheilulajien harrastajille: laskuvarjohyppy, lumilautailu, hiihto, akrobatia ja paljon muuta. Tämä on yksi hyödyllisimmistä simulaattoreista. Oikein käsiteltynä voit parantaa terveyttäsi ja treenata erilaisia ​​lihasryhmiä. Voit luoda merkittäviä dynaamisia kuormia vahingoittamatta niveliä.

Vaikka sinulla ei olisi tilaa, johon voit sijoittaa suuren trampoliinin, voit valita asunnon vaihtoehtoja. Nämä ovat pieniä rakenteita, joiden avulla voit tehdä matalia hyppyjä. Voit kuitenkin kokea heistä myös kovaa stressiä harjoittelun aikana. Pääasiassa jalkalihakset, kestävyys ja koordinaatio paranevat. Suunnittelu on suhteellisen yksinkertainen. Se koostuu kahdesta pääosasta: rungosta ja kiristyskankaasta. Lapsille on tarjolla vaihtoehtoja hauskanpitoon samalla kun he kehittävät koordinaatiota ja motorisia taitoja.

Monet ihmiset kokevat trampoliinin edelleen vain lasten viihteenä. Mutta tämä ammus on jo pitkään pudonnut urheilun arvoon, sillä on useita tärkeitä etuja.

1. Intensiivisen aerobisen harjoittelun luominen. Trampoliinilla voit taistella tehokkaasti ylipainoa vastaan. Esimerkiksi puolen tunnin juoksu voidaan korvata 10 minuutin hyppyllä.
2. Ei vaurioittavaa selkärankaa ja niveliä.
3. Yksinkertainen ja luotettava malli, joka harvoin epäonnistuu.
4. Monipuolinen koulutus, kyky suorittaa erilaisia ​​temppuja.
5. Loppujen lopuksi, missä muualla voit tuntea painottomuutta ja lentämisen tunnetta?

Monet pitävät trampoliinit suhteellisen vaarallisina kuntoiluvälineinä, joissa voi helposti loukkaantua. On syytä huomata, että tämä koskee vain ammattimaisia ​​malleja ja on mahdollista vain virheellisen asennuksen tai käytön vuoksi. Nykyaikaisissa kuntolaitteissa on hyvin harkittu turvajärjestelmä, joka suojaa loukkaantumiselta.

Voimme neuvoa trampoliinin hankintaa niille, jotka kamppailevat ylipainon kanssa, haluavat monipuolistaa harjoittelua tai haluavat aloittaa ammattilaisuran tässä suhteellisen nuoressa lajissa. Täällä voit myös käydä kuntoutuskurssilla pienten nivelsiteiden, jänteiden ja nivelvammojen jälkeen menettämättä harjoittelun intensiteettiä.

Lapsille

Ensimmäiset kehityssimulaattorit tulee valita viisaasti. Niiden tulee olla lapsille mielenkiintoisia, täysin turvallisia ja hyödyllisiä käytännön näkökulmasta. Ja tarvitset myös jonkin verran varaa kasvuun. Erinomainen vaihtoehto olisi luoda pieni urheilukenttä kotiin. Parvisängyt sopivat hyvin tähän tarkoitukseen.

Kätevää on, että päätät itse, mitkä kuoret pakkaukseen sisällytetään. Vaihtoehtoja on useita: suuret verkot, renkaat, tikkaat, vaakatangot, yhdensuuntaiset tangot ja paljon muuta. Heidän avullaan vauva pystyy kehittämään koordinaatiota, motorisia taitoja ja ottamaan ensimmäiset askeleet erilaisissa urheilulajeissa. Tulevaisuudessa voit tarvittaessa helposti järjestää urheilu- ja pelialueen uudelleen muita tehtäviä varten, esimerkiksi asentaa työpöydän sängyn alle.

Tällaisia ​​simulaattoreita käytettäessä tärkein tehtäväsi on luoda mukautettu harjoitusohjelma, motivoida lastasi harjoittelemaan ja näyttää kuinka suorittaa tietyt harjoitukset oikein.

Pienestä leikkipaikasta lapselle hänen huoneessaan tulee mielenkiintoinen leikkipaikka, jossa hän viettää iloisesti aikaa ystäviensä kanssa.

Lopulta

Yhden harjoituskonetyypin valinnan lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota eri malleihin. Markkinat tarjoavat paljon vaihtoehtoja. Toiminnassa on useita perusvalinnan periaatteita. Kiinnitä huomiota seuraaviin yksityiskohtiin:

1. rakenteellinen lujuus;
2. toiminnallisuus;
3. kuormien tyyppi;
4. hinta;
5. turvajärjestelmät.

Jäljelle jää vain vertailla niitä tavoitteisiisi. Muista tarkistaa jokaisen tuotteen arvostelut. Tietyn mallin jo käyttäneiden mielipide auttaa tekemään oikean valinnan. Konsultoi, opi lisää ja osta kuntolaitteita, jotka auttavat sinua parantamaan fyysistä kuntoasi ja kiinnittämään huomiota terveyteen!