Тренажери для дому

Рух життя. Щоб залишатися здоровим, фізично сильним та спритним, необхідно регулярно займатися спортом. Давно помічено, що активні люди успішніші. Що вже говорити про професійних спортсменів, кому щодня потрібно зазнавати колосальних навантажень.

Ця стаття розповість Вам, які бувають тренажери для дому, і на що варто звертати увагу при їх виборі.

На ринку спортивного обладнання безліч варіантів, що мають різні можливості. Як правильно вибрати та що підійде саме вам? Який купити тренажер для дому? Розберемося нижче.

Насамперед потрібно зробити вибір між декількома оптимальними варіантами. Найбільшу популярність здобули велотренажери та бігові доріжки. У приватних будинках дедалі більш поширеними стають батути. Не можна оминати і дітей! Для них розроблено спеціальні міні-майданчики. Докладно опишемо кожен із варіантів.

1. Велотренажери
2. Колодочні
3. особливості:
4. Магнітні
5. Електромагнітні
6. Складні
7. Міні
8. Вертикальні
9. Горизонтальні
10. Бігові доріжки
11. Механічні
12. Електричні
13. Батут
14. Переваги
15. Для дітей
16. На закінчення

Велотренажери

Конструкція передбачає імітацію їзди велосипедом, але зі значною доробкою та адаптацією під домашні умови. На сучасних моделях можна змінювати інтенсивність тренувань, налаштовувати навантаження та зчитувати показники свого тіла. Повне регулювання вправ під ваші завдання дозволяє швидко досягти поставленої мети. Існує кілька видів.

Колодочні

Це найбюджетніший варіант. Навантаження створюється опором гальмівних колодок. Досить галасливий з дуже обмеженою кількістю функцій. Підходить для домашнього використання новачкам та любителям. Проте, він дозволяє точно імітувати їзду велосипедом, тому раніше тренування професійних велогонщиків проводилися саме на них.

особливості:

1. великі габарити;
2. суттєва межа максимальних навантажень;
3. інертність;
4. відносно швидке зношування через сильне тертя деталей;
5. неточна інформація про тренування.

Рекомендовані спортсменам-початківцям, людям із зайвою вагою і тим, хто хоче мати вдома тренажер, але не бажає витрачати на нього багато грошей.

Магнітні

Принцип роботи полягає у створенні навантаження за допомогою магнітів. Вони притягують маховик, чим ускладнюють його рух. Інтенсивність тренувань регулюється автоматично або вручну.

Більшість магнітних тренажерів оснащені невеликим комп'ютером. На дисплеї відображатимуться основні показники тренування. Працює досить точно, можна налаштовувати інтенсивність навантажень, виходячи зі своїх завдань.

Відмінний варіант для напівпрофесійних спортсменів та любителів, які хочуть всерйоз зайнятися собою.

Електромагнітні

Сучасні тренажери, які працюють від електромережі. Завжди оснащуються сучасним комп'ютером, що максимально точно зчитує показники. Просунуті моделі мають власний генератор та працюють автономно. Є спеціальні стандартні програми та користувальницькі режими.

Навантаження регулюється лише автоматично, визначається інтенсивністю роботи вбудованих електромагнітів. Такі велотренажери відносяться до найвищої цінової категорії. Це відмінний вибір для професійних спортсменів, спортзалів та фітнес-центрів.

Складні

Відносно невеликі велотренажери оснащені механізмом складання. Основна перевага – компактні габарити, що дозволяє зберігати його навіть у невеликій квартирі у шафі або на балконі. Недолік полягає у неміцній конструкції. При активному використанні досить швидко виходять із ладу.

Міні

Тренажери з мінімальним набором функцій, прості та мобільні. Весь цей набір якостей не заважає їм дуже поширеними. Доступні ціни та зручність експлуатації закривають потребу у простих варіантах.

Основна їхня гідність — компактність. З велосипедом схожість умовна. У більшості випадків є лише педалі та маховик усередині пластикового корпусу. На ньому можна добре натренувати м'язи ніг. Регулювання навантаження не в усіх моделях, як і дисплей, що відображає основні показники тренування.

Найкраще підійдуть для домашнього використання людям із зайвою вагою.

Всі перераховані вище можуть бути як вертикальними, так і горизонтальними. Тепер подивимося, що являють собою ці два варіанти.

Вертикальні

Навантаження у них регулюється у більшу та меншу сторони. Вони стануть оптимальним вибором для тих, хто хоче мати у своєму домі імітацію велосипеда. Ефективність приблизно однакова у порівнянні з горизонтальними, але є деяке обмеження.

Горизонтальні

Широкий спектр тренажерів всіх типів (крім міні). На них можна розташовуватись лежачи. Їхня основна перевага у відсутності обмежень. На них можна займатися навіть тим, хто має проблеми з опорно-руховим апаратом. Стає частим вибором людей похилого віку і вагітних.

Горизонтальне положення дозволяє зняти все навантаження з хребта та суглобів. Натренувати вийде лише ноги. Нерідко використовується для відновлення спортсменів після травм.

Бігові доріжки

Біг - одна з найпоширеніших вправ. Він дозволяє швидко прийти в тонус, допомагає боротися із зайвою вагою, покращувати витривалість та здоров'я. Переважна більшість спортсменів користуються біговими доріжками, навіть якщо вони не бігуни.

Володіння своїм власним тренажером знімає масу обмежень. Вам не потрібно звертати увагу на погодні умови, наражати свій організм на небезпеку, вирушаючи на вулицю бігати в морози, не потрібен абонемент у фітнес-центр, та й на громадський транспорт витрачатися не доведеться. Але яку бігову стежку вибрати? Є кілька найпоширеніших варіантів.

Механічні

Найпростіший і недорогий вид. Полотно наводиться в рух лише за рахунок зусиль бігуна, а це вже довільне уповільнення та прискорення. Регулювати характер та інтенсивність тренування можна за допомогою двох елементів: кут нахилу та гальмівні колодки. Комп'ютер з дисплеєм є, але точним та багатофункціональним його назвати складно.

Такі бігові доріжки мають дуже скромну вагу, їм не потрібне живлення від електромережі, а лише батарейки для комп'ютера. Конструкція проста та надійна. Це недорогий компактний тренажер, що часто оснащується механізмом складання, зручно поміщається у шафі. Поряд із цими перевагами необхідно пам'ятати і про недоліки:

1. щоб рухатися, потрібен кут нахилу;
2. згодом полотно почне рухатися ривками, потрібне ретельне обслуговування;
3. середня амортизація.

Електричні

Їхня основна особливість — наявність електродвигуна, який і створює навантаження для спортсмена. Він забезпечує плавність ходу бігового полотна та дозволяє налаштовувати навантаження у великому діапазоні. Приділено велику увагу безпеці. Є так званий ключ безпеки. Якщо під час тренування висмикнути його, тренажер одразу зупиниться.

Найчастіше оснащуються сучасними функціональними комп'ютерами. Вони дозволяють контролювати інтенсивність навантаження, користуватися встановленими режимами тренування та створювати свої. Можна сказати, що це ваш власний помічник у досягненні різних цілей: скидання зайвої ваги, вдосконалення витривалості, відновлення після травми і т.д.

До переваг таких моделей варто віднести такі якості:

1. чудова амортизація бігового полотна;
2. безліч режимів і можливість створювати користувацькі;
3. ви зможете бігати та ходити по рівній поверхні;
4. точне зчитування основних показників тренування та організму користувача.

До недоліків відноситься залежність від електроживлення, відносно висока вартість та дещо менша надійність через більшу кількість вузлів. Електричні бігові доріжки варто порадити людям, які ставлять перед собою серйозні довгострокові завдання. Вони підійдуть для використання всією сім'єю, тренування професійних бігунів та любителів. До того ж саме такі моделі завжди встановлюють у фітнес-центрах.

Батут

Власникам приватних будинків із присадибною ділянкою можна позаздрити — вони мають можливість розташувати у дворі будь-який батут і проводити на ньому тренування. Це унікальний тренажер, що дозволяє розвинути координацію, спритність, скинути зайву вагу і зробити крок у професійний спорт. Це не тільки шанс відновити та покращити свою фізичну форму, а й можливість отримати задоволення від процесу.

Основне призначення полягає у скоєнні різних стрибків. На них можна виконувати трюки, вони добре підходять тим, хто займається суміжними видами спорту: стрибки з парашутом, сноубординг, катання на гірських лижах, акробатика та багато іншого. Це один із найкорисніших тренажерів. При правильному поводженні можна зміцнити здоров'я, опрацювати різні групи м'язів. Дозволяє створювати суттєві динамічні навантаження без згубного на суглоби.

Навіть якщо у вас немає площі, де б ви могли розмістити батут великого розміру, можна підібрати варіанти і для квартири. Це невеликі конструкції, що дозволяють робити невисокі стрибки. Однак і на них можна відчувати інтенсивні навантаження, проводячи тренування. Поліпшуються переважно м'язи ніг, витривалість та координація. Конструкція відносно проста. Складається з двох основних частин: каркаса та натяжного полотна. Є варіанти для дітей, що дозволяють добре провести час і в той же час розвинути координацію та велику моторику.

Багато хто досі сприймає стрибки на батуті лише як розвагу для дітей. Але цей снаряд уже давно перейшов у ранг спортивних, має кілька важливих переваг.

1. Створення інтенсивних аеробних навантажень. Батут дозволяє ефективно боротися із зайвою вагою. Наприклад, півгодини бігу можна замінити 10 хвилин стрибків.
2. Жодного згубного навантаження на хребет і суглоби.
3. Проста та надійна конструкція, яка рідко виходить з ладу.
4. Різноманітність тренувань, можливість виконувати різноманітні трюки.
5. Зрештою, де ще ви можете відчути невагомість та відчуття польоту?

Багато хто вважає батути щодо небезпечних тренажерів, займаючись на яких можна легко отримати травму. Варто зауважити, що це стосується лише професійних моделей і можливо виключно при неправильному збиранні чи експлуатації. Сучасні тренажери мають продуману систему безпеки, що захищає від травм.

Можна порадити придбати батут тим, хто бореться із зайвою вагою, хоче внести різноманітність у свої тренування чи бажає розпочати професійну кар'єру у цьому щодо молодому виді спорту. Також тут можна пройти курс реабілітації після незначних ушкоджень зв'язок, сухожилля та суглобів без втрати інтенсивності тренувань.

Для дітей

Перші розвиваючі тренажери варто вибирати з розумом. Вони мають бути цікавими для дітей, повністю безпечними та корисними з практичної точки зору. А ще потрібний певний запас «на виріст». Відмінним варіантом буде створення невеликого спортивного майданчика у себе вдома. Для цієї мети добре підійдуть ліжка-горища.

Що зручно, ви самі вирішуєте, які саме снаряди будуть у комплекті. Є різні варіанти: велика мережа, кільця, сходи, турнік, бруси та багато іншого. З їх допомогою малюк зможе розвинути координацію, велику моторику та зробити перші кроки у різних видах спорту. У майбутньому за потреби можна легко перебудувати спортивно-ігрову зону під інші завдання, наприклад встановити під ліжком робочий стіл.

При використанні таких тренажерів вашим основним завданням стане створити адаптовану програму для тренувань, мотивувати дитину займатися та показати, як правильно виконувати ті чи інші вправи.

Невеликий спортивний майданчик для дитини в його кімнаті стане цікавою ігровою зоною, де він із задоволенням проводитиме час зі своїми друзями.

На закінчення

Окрім вибору одного з видів тренажерів необхідно звернути увагу на різні моделі. Ринок пропонує безліч варіантів. Працює кілька основних засад вибору. Звертайте увагу на такі деталі:

1. міцність конструкції;
2. функціональність;
3. тип навантажень;
4. вартість;
5. системи безпеки.

Залишається лише зіставити їх зі своїми цілями. Обов'язково ознайомтеся з відгуками щодо кожного продукту. Думка тих, хто вже мав певну модель, допомагає зробити правильний вибір. Консультуйтеся, дізнавайтеся більше та купуйте тренажери, які допоможуть вам покращити фізичну форму та приділити увагу здоров'ю!