Equipamentos de ginástica para casa

Movimento é vida. Para se manter saudável, fisicamente forte e ágil, você precisa fazer exercícios regularmente. Há muito se observa que pessoas ativas têm mais sucesso. O que podemos dizer dos atletas profissionais, que precisam enfrentar cargas enormes todos os dias.

Este artigo explicará quais tipos de equipamentos de ginástica doméstica existem e no que você deve prestar atenção ao escolhê-los...

Existem muitas opções no mercado de equipamentos esportivos com diferentes capacidades. Como escolher e o que é certo para você? Qual aparelho de exercícios devo comprar para minha casa? Vamos descobrir abaixo.

O primeiro passo é fazer uma escolha entre várias opções ideais. Os mais populares são bicicletas ergométricas e esteiras. Os trampolins estão se tornando cada vez mais comuns em residências particulares. Você também não pode ignorar as crianças! Mini-sites especiais foram desenvolvidos para eles. Descreveremos cada uma das opções em detalhes.

1. Bicicletas ergométricas
2. Sapato
3. Peculiaridades:
4. Magnético
5. Eletromagnético
6. Dobrando
7. Mini
8. Vertical
9. Horizontal
10. Esteiras
11. Mecânico
12. Elétrico
13. Trampolim
14. Vantagens
15. Para crianças
16. Finalmente

Bicicletas ergométricas

O projeto envolve a simulação do ciclismo, mas com modificações e adaptações significativas às condições da casa. Nos modelos modernos, você pode alterar a intensidade do treinamento, ajustar a carga e ler os indicadores do seu corpo. O ajuste total dos exercícios para se adequar às suas tarefas permite que você atinja rapidamente seu objetivo. Existem vários tipos.

Sapato

Esta é a opção mais orçamentária. A carga é criada pela resistência das pastilhas de freio. Muito barulhento com um número muito limitado de funções. Adequado para uso doméstico por iniciantes e amadores. No entanto, permite simular com precisão o andar de bicicleta, razão pela qual os ciclistas profissionais costumavam treinar com ela.

Peculiaridades:

1. grandes dimensões;
2. limite máximo de carga significativo;
3. inércia;
4. desgaste relativamente rápido devido ao forte atrito das peças;
5. Informações de treinamento imprecisas.

Recomendado para atletas iniciantes, pessoas com sobrepeso e quem deseja ter um aparelho de ginástica em casa, mas não quer gastar muito dinheiro com isso.

Magnético

O princípio de operação é criar uma carga por meio de ímãs. Eles atraem o volante, dificultando sua movimentação. A intensidade do treinamento é ajustada automática ou manualmente.

A maioria dos treinadores magnéticos está equipada com um pequeno computador. O display mostrará as principais métricas do treino. Funciona com bastante precisão, você pode ajustar a intensidade da carga com base em suas tarefas.

Uma excelente opção para atletas semiprofissionais e amadores que querem se levar a sério.

Eletromagnético

Simuladores modernos movidos a eletricidade. Estão sempre equipados com um computador moderno que lê os indicadores com a maior precisão possível. Modelos avançados possuem gerador próprio e operam de forma autônoma. Existem programas padrão especiais e modos personalizados.

A carga é regulada apenas automaticamente, determinada pela intensidade dos eletroímãs integrados. Essas bicicletas ergométricas pertencem a uma categoria de preço alto. Esta é uma excelente escolha para atletas profissionais, academias e centros de fitness.

Dobrando

Bicicletas ergométricas relativamente pequenas equipadas com um mecanismo dobrável. A principal vantagem são as suas dimensões compactas, que permitem guardá-lo mesmo num pequeno apartamento num armário ou na varanda. A desvantagem é o design frágil. Com o uso ativo, eles se decompõem rapidamente.

Mini

Treinadores com um conjunto mínimo de funções, simples e móveis. Todo este conjunto de qualidades não impede que sejam muito comuns. Preços acessíveis e facilidade de uso cobrem a necessidade de opções simples.

Sua principal vantagem é a compactação. A semelhança com uma bicicleta é condicional. Na maioria dos casos existem apenas pedais e um volante dentro de uma caixa de plástico. Você pode treinar bem os músculos das pernas com isso. O ajuste de carga não é fornecido em todos os modelos, assim como um display mostrando indicadores básicos de treinamento.

Mais adequado para uso doméstico para pessoas com sobrepeso.

Todos os itens acima podem ser verticais ou horizontais. Agora vamos ver quais são essas duas opções.

Vertical

Sua carga é ajustável para cima e para baixo. Serão a melhor escolha para quem quer ter uma imitação de bicicleta em casa. A eficiência é aproximadamente a mesma em comparação com os horizontais, mas existem algumas limitações.

Horizontal

Uma vasta gama de aparelhos de exercício de todos os tipos (exceto mini). Você pode deitar sobre eles. A sua principal vantagem é a ausência de restrições. Mesmo aqueles que têm problemas com o sistema músculo-esquelético podem fazer exercícios com eles. Está se tornando uma escolha comum para idosos e mulheres grávidas.

A posição horizontal permite remover todo o estresse da coluna e das articulações. Você só pode treinar suas pernas. Muitas vezes é usado para restaurar atletas após lesões.

Esteiras

Correr é um dos exercícios mais comuns. Permite tonificar rapidamente, ajuda a combater o excesso de peso, melhora a resistência e a saúde. A grande maioria dos atletas utiliza esteiras, mesmo que não sejam corredores.

Possuir seu próprio personal trainer elimina muitas restrições. Você não precisa prestar atenção às condições climáticas, expor seu corpo ao perigo saindo para correr no frio, não precisa ser membro de uma academia de ginástica e não precisa gastar dinheiro em transporte público . Mas qual esteira você deve escolher? Existem várias opções comuns.

Mecânico

O tipo mais simples e barato. A tela é acionada apenas devido aos esforços do corredor, e esta é uma desaceleração e aceleração arbitrárias. Você pode regular a natureza e a intensidade do seu treino usando dois elementos: o ângulo de inclinação e as pastilhas de freio. Existe um computador com display, mas é difícil chamá-lo de preciso e multifuncional.

Essas esteiras têm um peso muito modesto, não requerem energia da rede elétrica, mas apenas baterias para o computador. O design é simples e confiável. Esta é uma máquina de exercícios compacta e barata, geralmente equipada com um mecanismo dobrável e cabe convenientemente em um armário. Junto com essas vantagens, é preciso lembrar das desvantagens:

1. para se mover, você precisa de um ângulo de inclinação;
2. Com o tempo, a tela começará a se mover bruscamente, sendo necessária uma manutenção cuidadosa;
3. depreciação medíocre.

Elétrico

Sua principal característica é a presença de um motor elétrico, que cria uma carga para o atleta. Ele garante um funcionamento suave da esteira de corrida e permite ajustar a carga em uma ampla faixa. Muita atenção é dada à segurança. Existe uma chamada chave de segurança. Se você retirá-lo durante o treino, a máquina irá parar imediatamente.

Muitas vezes são equipados com computadores multifuncionais modernos. Eles permitem que você controle a intensidade da carga, use modos de treinamento predefinidos e crie os seus próprios. Podemos dizer que este é o seu assistente pessoal para atingir diversos objetivos: perder peso em excesso, melhorar a resistência, recuperar de lesões, etc.

As vantagens de tais modelos incluem as seguintes qualidades:

1. excelente amortecimento da esteira de corrida;
2. muitos modos e a capacidade de criar modos personalizados;
3. você poderá correr e andar em uma superfície plana;
4. leitura precisa dos principais indicadores do treino e do corpo do usuário.

As desvantagens incluem dependência da fonte de alimentação, custo relativamente alto e confiabilidade um pouco menor devido ao maior número de nós. As esteiras elétricas devem ser recomendadas para pessoas que têm objetivos sérios e de longo prazo. São adequados para utilização por toda a família, treinando corredores profissionais e amadores. Além disso, esses são os modelos que sempre estão instalados nas academias.

Trampolim

Você pode invejar os proprietários de casas particulares com terreno particular - eles têm a oportunidade de colocar qualquer trampolim no quintal e realizar treinamentos sobre ele. Este é um simulador único que permite desenvolver coordenação, agilidade, perder excesso de peso e ingressar no esporte profissional. Esta não é apenas uma oportunidade para restaurar e melhorar a sua aptidão física, mas também uma oportunidade para desfrutar do processo.

O objetivo principal é realizar vários saltos. Eles podem realizar manobras e são adequados para praticantes de esportes relacionados: paraquedismo, snowboard, esqui, acrobacia e muito mais. Este é um dos simuladores mais úteis. Se manuseado corretamente, você pode melhorar sua saúde e trabalhar diferentes grupos musculares. Permite criar cargas dinâmicas significativas sem danificar as juntas.

Mesmo que você não tenha uma área onde possa colocar um trampolim grande, você pode escolher opções de apartamento. São pequenas estruturas que permitem realizar saltos baixos. No entanto, você também pode sentir estresse intenso durante o treinamento. Principalmente os músculos das pernas, a resistência e a coordenação melhoram. O design é relativamente simples. Consiste em duas partes principais: uma moldura e um tecido tensor. Existem opções para as crianças se divertirem enquanto desenvolvem a coordenação e a coordenação motora grossa.

Muitas pessoas ainda consideram o trampolim apenas como diversão para as crianças. Mas esse projétil há muito foi relegado à categoria de esporte e tem várias vantagens importantes.

1. Criação de exercícios aeróbicos intensos. Um trampolim permite combater eficazmente o excesso de peso. Por exemplo, meia hora de corrida pode ser substituída por 10 minutos de salto.
2. Nenhuma carga prejudicial na coluna e nas articulações.
3. Um design simples e confiável que raramente falha.
4. Variedade de treinamento, capacidade de realizar vários truques.
5. Afinal, onde mais você pode sentir a leveza e a sensação de voar?

Muitas pessoas consideram os trampolins um equipamento de exercício relativamente perigoso, onde você pode se machucar facilmente. Vale ressaltar que isso se aplica apenas a modelos profissionais e só é possível devido a montagem ou operação inadequada. As máquinas de exercício modernas possuem um sistema de segurança bem pensado que protege contra lesões.

Podemos aconselhar a compra de um trampolim para quem luta contra o excesso de peso, quer diversificar os treinos ou quer iniciar uma carreira profissional neste desporto relativamente jovem. Também aqui poderá fazer um curso de reabilitação após pequenas lesões em ligamentos, tendões e articulações sem perder a intensidade do treino.

Para crianças

Os primeiros simuladores de desenvolvimento devem ser escolhidos com sabedoria. Devem ser interessantes para as crianças, totalmente seguros e úteis do ponto de vista prático. E você também precisa de alguma reserva para crescer. Uma excelente opção seria criar um pequeno campo desportivo em casa. As camas altas são adequadas para esse propósito.

O que é conveniente é que você decida quais conchas serão incluídas no kit. Existem diferentes opções: redes grandes, argolas, escadas, barras horizontais, barras paralelas e muito mais. Com a ajuda deles, o bebê poderá desenvolver coordenação, coordenação motora grossa e dar os primeiros passos em diversos esportes. No futuro, se necessário, você poderá reorganizar facilmente a área de esportes e jogos para outras tarefas, por exemplo, instalar uma mesa de trabalho embaixo da cama.

Ao utilizar esses simuladores, sua principal tarefa será criar um programa de treinamento adaptado, motivar seu filho a se exercitar e mostrar como realizar determinados exercícios corretamente.

Um pequeno parque infantil para uma criança no seu quarto tornar-se-á uma interessante área de lazer onde ela passará alegremente o tempo com os amigos.

Finalmente

Além de escolher um tipo de aparelho de ginástica, é preciso prestar atenção aos diferentes modelos. O mercado oferece muitas opções. Existem vários princípios básicos de seleção em ação. Preste atenção aos seguintes detalhes:

1. resistência estrutural;
2. funcionalidade;
3. tipo de cargas;
4. preço;
5. Sistemas de segurança.

Resta compará-los com seus objetivos. Certifique-se de verificar as avaliações de cada produto. A opinião de quem já utilizou determinado modelo ajuda a fazer a escolha certa. Consulte, saiba mais e adquira equipamentos de ginástica que vão te ajudar a melhorar seu condicionamento físico e ficar atento à sua saúde!