Peralatan olahraga untuk rumah

Gerakan adalah kehidupan. Untuk tetap sehat, kuat secara fisik dan lincah, Anda perlu berolahraga secara teratur. Telah lama diketahui bahwa orang yang aktif lebih sukses. Apa yang bisa kami katakan tentang atlet profesional, yang perlu mengalami beban berat setiap hari.

Artikel ini akan memberi tahu Anda apa saja jenis peralatan olahraga di rumah, dan apa yang harus Anda perhatikan saat memilihnya...

Ada banyak pilihan di pasar peralatan olahraga dengan kemampuan berbeda-beda. Bagaimana cara memilih dan apa yang tepat untuk Anda? Mesin latihan mana yang harus saya beli untuk rumah saya? Mari kita cari tahu di bawah ini.

Langkah pertama adalah membuat pilihan di antara beberapa pilihan optimal. Yang paling populer adalah sepeda olahraga dan treadmill. Trampolin menjadi semakin umum di rumah-rumah pribadi. Anda juga tidak bisa mengabaikan anak-anak! Situs mini khusus telah dikembangkan untuk mereka. Kami akan menjelaskan setiap opsi secara rinci.

1. Sepeda olahraga
2. Sepatu
3. Keunikan:
4. Magnetik
5. Elektromagnetik
6. Melipat
7. Mini
8. Vertikal
9. Horisontal
10. treadmill
11. Mekanis
12. Listrik
13. Trampolin
14. Keuntungan
15. Untuk anak-anak
16. Akhirnya

Sepeda olahraga

Desainnya melibatkan simulasi bersepeda, tetapi dengan modifikasi dan adaptasi yang signifikan terhadap kondisi rumah. Pada model modern, Anda dapat mengubah intensitas latihan, menyesuaikan beban, dan membaca indikator tubuh Anda. Penyesuaian penuh latihan agar sesuai dengan tugas Anda memungkinkan Anda mencapai tujuan Anda dengan cepat. Ada beberapa jenis.

Sepatu

Ini adalah opsi paling hemat. Beban tersebut ditimbulkan oleh hambatan bantalan rem. Cukup berisik dengan jumlah fungsi yang sangat terbatas. Cocok untuk digunakan di rumah oleh pemula dan amatir. Namun, ini memungkinkan Anda melakukan simulasi mengendarai sepeda secara akurat, itulah sebabnya pengendara sepeda profesional biasa melatihnya.

Keunikan:

1. dimensi besar;
2. batas beban maksimum yang signifikan;
3. kelembaman;
4. keausan yang relatif cepat karena gesekan yang kuat pada bagian-bagian;
5. Informasi pelatihan yang tidak akurat.

Direkomendasikan untuk atlet pemula, orang yang kelebihan berat badan dan mereka yang ingin memiliki mesin olah raga di rumah, namun tidak ingin mengeluarkan banyak uang untuk itu.

Magnetik

Prinsip pengoperasiannya adalah membuat beban dengan menggunakan magnet. Mereka menarik roda gila, sehingga sulit untuk dipindahkan. Intensitas latihan diatur secara otomatis atau manual.

Kebanyakan pelatih magnet dilengkapi dengan komputer kecil. Layar akan menampilkan metrik latihan utama. Ini bekerja cukup akurat, Anda dapat menyesuaikan intensitas beban berdasarkan tugas Anda.

Pilihan bagus untuk atlet semi-profesional dan amatir yang ingin menganggap diri mereka serius.

Elektromagnetik

Simulator modern ditenagai oleh listrik. Mereka selalu dilengkapi dengan komputer modern yang membaca indikator seakurat mungkin. Model tingkat lanjut memiliki generator sendiri dan beroperasi secara mandiri. Ada program standar khusus dan mode khusus.

Beban hanya diatur secara otomatis, ditentukan oleh intensitas elektromagnet internal. Sepeda olahraga ini termasuk dalam kategori harga tinggi. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk atlet profesional, gym, dan pusat kebugaran.

Melipat

Sepeda olah raga yang relatif kecil dilengkapi dengan mekanisme lipat. Keuntungan utamanya adalah dimensinya yang ringkas, yang memungkinkan Anda menyimpannya bahkan di apartemen kecil di lemari atau di balkon. Kerugiannya adalah desainnya yang rapuh. Dengan penggunaan aktif, mereka cepat rusak.

Mini

Pelatih dengan serangkaian fungsi minimal, sederhana dan mobile. Seluruh rangkaian kualitas ini tidak menghalangi mereka untuk menjadi sangat umum. Harga terjangkau dan kemudahan penggunaan menutupi kebutuhan akan pilihan sederhana.

Keuntungan utama mereka adalah kekompakan. Kemiripan dengan sepeda itu bersyarat. Dalam kebanyakan kasus, hanya ada pedal dan roda gila di dalam wadah plastik. Anda bisa melatih otot kaki Anda dengan baik di atasnya. Penyesuaian beban tidak disediakan di semua model, begitu juga dengan tampilan yang menunjukkan indikator pelatihan dasar.

Paling cocok untuk digunakan di rumah bagi orang yang kelebihan berat badan.

Semua hal di atas dapat bersifat vertikal atau horizontal. Sekarang mari kita lihat apa saja kedua opsi ini.

Vertikal

Bebannya dapat disesuaikan ke atas dan ke bawah. Mereka akan menjadi pilihan terbaik bagi mereka yang ingin memiliki sepeda imitasi di rumahnya. Efisiensinya kurang lebih sama dibandingkan horizontal, namun ada beberapa keterbatasan.

Horisontal

Berbagai macam mesin latihan dari semua jenis (kecuali mini). Anda bisa berbaring di atasnya. Keuntungan utama mereka adalah tidak adanya batasan. Bahkan mereka yang memiliki masalah dengan sistem muskuloskeletal pun bisa berolahraga. Ini menjadi pilihan umum bagi orang tua dan wanita hamil.

Posisi horizontal memungkinkan Anda menghilangkan semua tekanan dari tulang belakang dan persendian. Anda hanya bisa melatih kaki Anda. Hal ini sering digunakan untuk memulihkan atlet setelah cedera.

treadmill

Berlari adalah salah satu latihan yang paling umum. Ini memungkinkan Anda untuk mengencangkan dengan cepat, membantu melawan kelebihan berat badan, meningkatkan stamina dan kesehatan. Sebagian besar atlet menggunakan treadmill, meskipun mereka bukan pelari.

Memiliki pelatih pribadi menghilangkan banyak batasan. Anda tidak perlu memperhatikan kondisi cuaca, membuat tubuh Anda terkena bahaya dengan keluar rumah untuk berlari dalam cuaca dingin, Anda tidak memerlukan keanggotaan pusat kebugaran, dan Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk transportasi umum. . Tapi treadmill mana yang harus Anda pilih? Ada beberapa opsi umum.

Mekanis

Tipe paling sederhana dan murah. Kanvas digerakkan hanya karena usaha pelari, dan ini merupakan perlambatan dan percepatan yang sewenang-wenang. Anda dapat mengatur sifat dan intensitas latihan Anda menggunakan dua elemen: sudut kemiringan dan bantalan rem. Ada komputer dengan layar, tetapi sulit untuk menyebutnya akurat dan multifungsi.

Treadmill semacam itu memiliki bobot yang sangat ringan, tidak memerlukan daya dari listrik, tetapi hanya baterai untuk komputer. Desainnya sederhana dan dapat diandalkan. Ini adalah mesin olahraga kompak yang murah, sering kali dilengkapi dengan mekanisme lipat, dan mudah dimasukkan ke dalam lemari. Selain kelebihan tersebut, perlu juga diingat kekurangannya:

1. untuk bergerak, Anda memerlukan sudut kemiringan;
2. Seiring waktu, kanvas akan mulai bergerak tersentak-sentak, diperlukan perawatan yang cermat;
3. depresiasi biasa-biasa saja.

Listrik

Ciri utamanya adalah hadirnya motor listrik, yang menimbulkan beban bagi atlet. Ini memastikan kelancaran sabuk lari dan memungkinkan Anda menyesuaikan beban dalam rentang yang luas. Banyak perhatian diberikan pada keselamatan. Ada yang disebut kunci keamanan. Jika Anda menariknya keluar saat latihan, mesin akan langsung berhenti.

Mereka sering kali dilengkapi dengan komputer multifungsi modern. Mereka memungkinkan Anda untuk mengontrol intensitas beban, menggunakan mode pelatihan yang telah ditentukan sebelumnya, dan membuatnya sendiri. Kami dapat mengatakan bahwa ini adalah asisten pribadi Anda dalam mencapai berbagai tujuan: menurunkan berat badan berlebih, meningkatkan daya tahan tubuh, pulih dari cedera, dll.

Keuntungan dari model tersebut meliputi kualitas berikut:

1. bantalan sabuk lari yang sangat baik;
2. banyak mode dan kemampuan untuk membuat mode khusus;
3. anda akan bisa berlari dan berjalan di permukaan yang datar;
4. pembacaan akurat dari indikator utama pelatihan dan tubuh pengguna.

Kerugiannya termasuk ketergantungan pada pasokan listrik, biaya yang relatif tinggi dan keandalan yang agak rendah karena jumlah node yang lebih banyak. Treadmill listrik harus direkomendasikan kepada orang-orang yang memiliki tujuan jangka panjang dan serius. Cocok untuk digunakan oleh seluruh keluarga, melatih pelari profesional dan amatir. Apalagi model inilah yang selalu dipasang di pusat kebugaran.

Trampolin

Anda dapat iri pada pemilik rumah pribadi yang memiliki petak pribadi - mereka memiliki kesempatan untuk menempatkan trampolin apa pun di halaman dan melakukan pelatihan di atasnya. Ini adalah simulator unik yang memungkinkan Anda mengembangkan koordinasi, ketangkasan, menurunkan berat badan berlebih, dan memasuki olahraga profesional. Ini bukan hanya kesempatan untuk memulihkan dan meningkatkan kebugaran fisik Anda, tetapi juga kesempatan untuk menikmati prosesnya.

Tujuan utamanya adalah untuk melakukan berbagai lompatan. Mereka dapat melakukan trik dan sangat cocok untuk mereka yang terlibat dalam olahraga terkait: terjun payung, seluncur salju, ski alpine, akrobat, dan banyak lagi. Ini adalah salah satu simulator yang paling berguna. Jika ditangani dengan benar, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan melatih kelompok otot yang berbeda. Memungkinkan Anda menciptakan beban dinamis yang signifikan tanpa merusak sambungan.

Sekalipun Anda tidak memiliki area di mana Anda bisa meletakkan trampolin besar, Anda bisa memilih opsi untuk apartemen. Ini adalah struktur kecil yang memungkinkan Anda melakukan lompatan rendah. Namun, Anda juga bisa mengalami stres berat pada mereka selama latihan. Terutama otot kaki, daya tahan dan koordinasi meningkat. Desainnya relatif sederhana. Ini terdiri dari dua bagian utama: bingkai dan kain penegang. Ada pilihan bagi anak-anak untuk bersenang-senang sambil mengembangkan koordinasi dan keterampilan motorik kasar.

Banyak orang yang masih menganggap trampolin hanya sebagai hiburan untuk anak-anak. Namun proyektil ini telah lama diturunkan ke peringkat olah raga, memiliki beberapa keunggulan penting.

1. Penciptaan latihan aerobik yang intens. Trampolin memungkinkan Anda melawan kelebihan berat badan secara efektif. Misalnya lari setengah jam bisa diganti dengan lompat 10 menit.
2. Tidak ada beban merusak pada tulang belakang dan persendian.
3. Desain sederhana dan andal yang jarang gagal.
4. Ragam pelatihan, kemampuan melakukan berbagai trik.
5. Lagi pula, di mana lagi Anda bisa merasakan keadaan tanpa bobot dan perasaan terbang?

Banyak orang menganggap trampolin sebagai alat olahraga yang relatif berbahaya karena Anda mudah terluka. Perlu dicatat bahwa ini hanya berlaku untuk model profesional dan hanya mungkin terjadi karena perakitan atau pengoperasian yang tidak tepat. Mesin latihan modern memiliki sistem keselamatan yang dipikirkan dengan matang untuk melindungi dari cedera.

Kami menyarankan pembelian trampolin bagi mereka yang berjuang melawan kelebihan berat badan, ingin menambah variasi pada latihan mereka, atau ingin memulai karir profesional dalam olahraga yang relatif muda ini. Di sini juga Anda dapat menjalani kursus rehabilitasi setelah cedera ringan pada ligamen, tendon, dan persendian tanpa kehilangan intensitas latihan Anda.

Untuk anak-anak

Simulator perkembangan pertama harus dipilih dengan bijak. Mereka harus menarik bagi anak-anak, benar-benar aman dan berguna dari sudut pandang praktis. Dan Anda juga memerlukan cadangan untuk pertumbuhan. Pilihan terbaik adalah membuat lapangan olahraga kecil di rumah. Tempat tidur loteng sangat cocok untuk tujuan ini.

Yang nyaman adalah Anda memutuskan sendiri cangkang mana yang akan disertakan dalam kit. Ada berbagai pilihan: jaring besar, cincin, tangga, palang horizontal, palang sejajar, dan banyak lagi. Dengan bantuan mereka, bayi akan mampu mengembangkan koordinasi, keterampilan motorik kasar, dan mengambil langkah pertama dalam berbagai olahraga. Nantinya, jika perlu, Anda dapat dengan mudah menata ulang area olah raga dan bermain untuk tugas lain, misalnya memasang meja kerja di bawah tempat tidur.

Saat menggunakan simulator semacam itu, tugas utama Anda adalah membuat program pelatihan yang disesuaikan, memotivasi anak Anda untuk berolahraga, dan menunjukkan cara melakukan latihan tertentu dengan benar.

Taman bermain kecil untuk anak di kamarnya akan menjadi tempat bermain yang menarik dimana ia akan dengan senang hati menghabiskan waktu bersama teman-temannya.

Akhirnya

Selain memilih satu jenis mesin olah raga, Anda perlu memperhatikan model yang berbeda. Pasar menawarkan banyak pilihan. Ada beberapa prinsip seleksi dasar yang bekerja. Perhatikan detail berikut:

1. kekuatan struktural;
2. Kegunaan;
3. jenis muatan;
4. harga;
5. sistem keamanan.

Yang tersisa hanyalah membandingkannya dengan tujuan Anda. Pastikan untuk memeriksa ulasan untuk setiap produk. Pendapat mereka yang telah menggunakan model tertentu membantu untuk membuat pilihan yang tepat. Konsultasikan, pelajari lebih lanjut dan beli peralatan olahraga yang akan membantu Anda meningkatkan kebugaran fisik dan memperhatikan kesehatan Anda!